ページ更新日:2015年10月21日
間違った筋トレは筋肉を破壊する。回復サイクルを守って正しく鍛えよう
本アプリは、ジムでの効果的な筋トレをサポートしてくれる記録ツールです。使い方は、ジムで利用した装置とトレーニング回数を記録するだけ。筋肉のどの部分を使ったのか、どの部分が回復したのか、どの部分が使われていないのか、一目瞭然になりますよ。
良い点
- ジムの各機器を収録。日々のトレーニング回数やセット数を記録できる
- 人体図に、使用した部分が赤く表示される。緑に変われば回復完了の印
- 最近使ってない筋肉は水色に。バランスよく全身を鍛えられる
▲まずは、自分が使っているトレーニング機器を選択します。
▲日付やトレーニング内容を入力して記録すると……。
▲筋肉を使った部分が赤く表示されます。これが緑になれば回復完了の印です。
筋肉は連日酷使しても大きくならず、いったん休ませることで強く大きくなります。これを超回復といいますが、本アプリを使えば超回復が完了した瞬間がわかるわけです。
適度な休憩を入れながら、効果的なトレーニングをして鍛えていきましょう！
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執筆：Appliv編集部
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