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  • 【恋愛が怖い】自信がなくて勇気が出ない人へおすすめのトラウマ、恐怖心克服方法

恋愛が恐い気持ちが強く、新たな出会いへの一歩を踏み出せない人に、最適なのがマッチングアプリです。

恋愛を始めるのが怖い理由はさまざまで、「また傷ついてしまうのではないか」「過去の恋愛がトラウマになっている」と勇気が出ない人もいるでしょう。

本記事では、恋愛が怖い原因や、克服したい人にマッチングアプリが向いている理由、恋愛に臆病な人でも使いやすいマッチングアプリを紹介していきます。

※18歳未満の方はマッチングアプリを利用できません。
このページはアフィリエイト広告を利用していますが、記載されている情報は一切その影響は受けておりません。

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年齢・目的別マッチングアプリ分類図

大手マッチングアプリを年齢と目的で分類すると図のようになります。

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▼気になるアプリは早速クリックして使ってみよう

会員の真剣度
アンジュ

30代~50代

マリッシュ

30代~40代

ゼクシィ縁結び

20代~40代前半

ユーブライド

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Omiai

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婚活アプリ結婚したい人向け
Ravit

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カップリンク

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おすすめ!
Pairs

18歳~40代前半

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イヴイヴ

18歳~30代前半

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18歳~20代後半

恋活アプリ恋愛を楽しみたい人向け
50代
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東カレデート

20代後半~30代

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Dine

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デートアプリデートしたい人向け

9割が「恋愛が不安」。恋愛が怖いと感じる人は多かった

恋愛が怖いと感じてしまう人の中には、「なんで私はこうなんだろう……」「みんな普通に恋愛してるのに……」など、孤独を感じてしまう人も多いでしょう。しかし、恋愛に対する不安や恐怖心を感じている人は意外と多いです。

「交際への不安」のデータ

平成26年度「結婚・家族形成に関する意識調査」報告書(内閣府)をもとに作成

上の図は20代・30代の男女が「恋愛・交際をする上で不安と感じる点」の調査結果です。なんと9割もの人が、恋愛・交際に対して何かしらの不安を抱き、恋愛が怖いと感じているようです。

「恋愛が怖い」と感じるのは、何が原因なのか

多くの人が恋愛に対して多少なりとも恐怖心を抱いているようですが、なぜ恋愛を怖いと感じてしまうのでしょうか。

恋愛が怖いと感じる原因を確認してみましょう。

平成26年度「結婚・家族形成に関する意識調査」報告書(内閣府)をもとに作成

上のグラフは先程の調査で「恋愛・交際に不安を抱えている」と回答した人の理由です。

「自分に魅力がない」が34.2%で最多。このほか、「恋愛感情を持てるか不安」「声をかけられない(勇気が出ない)」「恋愛の仕方がわからない」といった回答が約2割を占めています。

以下より、それぞれの理由について詳しく見ていきましょう。

恋愛が怖い理由①:自分に魅力がなくて不安

恋愛が怖い人は自己肯定感が低く、自分に自信が持てない傾向が強いです。

気になる人ができても「自分に好かれてもうれしくないはず」と決めつけたり、「自分なんかを好きになるはずない」と思い込んだり……。傷付くのを恐れて、恋愛が怖いと敬遠してしまいます。

このように他人から見て問題がなくても、「自分は魅力がない……」という自己肯定感の低さが恋愛を怖いと考える原因となるのです。

恋愛が怖い理由②:人を好きになれるか不安

人を好きになる時間はそれぞれ。短時間で好きになれる人もいれば、何度も会っているうちにジワジワと恋心が芽生えてくる人もいます。

すぐに恋愛スイッチが入るタイプではないのに「第一印象でピンとくる人」=「好きになれる人」と思い込んでいる場合、「人を全然好きになれない」という焦りが不安にさせて恋愛が怖いと感じさせるのです。

恋愛が怖いと思い込むと誰に対しても好きという感情が芽生えなくなり、恋愛自体を避けるようになってしまいます。

恋愛が怖い理由③:気になる人に話しかける勇気が出ない

「話しかけて嫌な顔されたらどうしよう……」などの悪いイメージが浮かび、気になる人に話しかけるのが怖い、勇気が出ない……。

恋愛に怯えていなくても、嫌われるのが怖いと感じる人は多いのではないでしょうか。

ですが気になる人に話しかけられないままでは、常に受け身の姿勢に。受け身であることが当たり前になってしまうと、異性との会話に対して強い苦手意識が生まれます。

その結果、苦手な会話で「異性に嫌われるのが怖い=恋愛が怖い」と考えてしまいます。

恋愛が怖い理由④:恋愛・交際の仕方がわからない

恋愛経験が少ないと、恋愛という未知の世界に対して緊張したり怖いと考えたりするのは当然。こうしたプレッシャーをなくすには、「経験して恋愛を知る」のが最善の解決策です。

「恋愛がよくわからないから……」と敬遠していると、ますます苦手意識が増し、恋愛が怖いという気持ちが一層強くなってしまいます。

幸い現在はマッチングアプリが普及したため、恋愛の選択肢は確実に増えています。

恋愛が怖い理由⑤:過去にフラれた経験がトラウマになっている

「彼氏に大切にされなかった」「ヒドいフラれ方をした」など、過去に辛い恋愛経験をした人の中には、「次もまた同じような目に遭うかも……」とトラウマになって恋愛は怖いと考えてしまう人もいます。

しかし「トラウマが怖い……」と恋愛を敬遠しては、いつまで経っても恋愛が怖いままです。ますます恋愛が疎遠になり、恐怖心を取り除けないでしょう。

恋愛が怖い:その他4つの理由

アンケート調査結果での回答以外にも、恋愛が怖いと感じる理由は多々あります。

・結婚に失敗している
・シングルマザーで恋愛に踏み込めない
・トントン拍子で上手くいきすぎて怖い

こうした多岐にわたる理由には、好きになったからといって恋愛にのめり込めない状況が見受けられます。恋愛がしたくても、幸せになる自信がない、恋愛だけに集中できないといった現実が怖い気持ちを生み出しているのです。

上記にあげた代表的な理由についても、それぞれ詳しくみていきましょう。

●結婚に失敗している

一度結婚に失敗した「バツイチ」で恋愛が怖いと憶病になっているのかもしれません。離婚が怖いからトラウマとなって恋愛に進めない。好きなだけでは恋愛は成立しないと考えてしまうのでしょう。

結婚に失敗して幸せになる自信が持てないのかも。恋愛が怖い気持ちを乗り越えて、過去の恋愛と現在の恋愛を区別する必要があります。

●シングルマザーで恋愛に踏み込めない

シングルマザーだから恋愛が怖いと遠ざける人もいます。子供がいることで恋愛に慎重になっているのでしょう。

自分と相手だけの恋愛関係ではなく、子供と相手の人間関係が上手く行かなければ恋愛が成立しません。親の恋愛で子供が傷つくことが怖い可能性もあります。

子供が一番の生活で恋愛に集中する自信がない人も。先のことはどうなるか分かりません。怖いからと敬遠せずに恋愛に繋がる人間関係を築きましょう。

●トントン拍子で上手くいきすぎて怖い

過去の恋愛で怖い経験をしたり恋愛で裏切られたりしていると、トントン拍子で進む恋愛は「騙されていそう」と疑って怖いと感じます。過去の恋愛がトラウマとなり、自分が傷つかないように最悪のケースを考えてしまうのでしょう。

恋愛が怖いのは幸せを信じられないから。トントン拍子の恋愛を怖いと考えずに、惹かれ合った二人の恋愛が順調で幸福なことを素直に喜びましょう。

ちなみに……マッチングアプリで恋人ができた人の約8割がアプリを「複数利用」しており、1つしかアプリを入れていない方は出会いづらい状態と言えます。以下のチャートから、自分に合ったアプリを選んでみてください。

マッチングアプリ診断チャート

▼アプリのダウンロードはこちら

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恋愛が怖いと感じる人が克服する方法

恋愛が怖いと感じているけど、恋愛に前向きになりたいと考えているのなら、克服するために一歩踏み出しましょう。

恋愛が怖いと思っている人でもできる実践法です。まずは恋愛へステップアップするための準備を開始しましょう。

悩む女性

恋愛に踏み込む前に異性の友人を増やす

克服のために焦って恋愛関係を築く必要はありません。まずは恋愛に踏み込む前に、異性の友達を増やして異性慣れすることから始めましょう。

恋愛が怖いのは異性と意識してしまうからかもしれません。友人であれば適度な距離感で接することができるので、恋愛が怖い気持ちを克服できる近道になります。

友人からの紹介で複数人で会う

恋愛が怖い人が、急に1対1で過ごすのは怖い気持ちを増幅するだけ。恋愛が怖いという気持ちを取り除くためには複数人で会うのが最適です。

友人からの紹介で複数人で会う場所を作りましょう。友人の知り合いであれば素性が知れています。仲間同士で出会うことで、恋愛や男性を怖いと思う気持ちを和らげることができるでしょう。

自分が抱えている恋愛への恐怖心やトラウマに対して理解がある友人を頼ると、困った時のサポートも頼みやすく安心感がアップします。

自分磨きで自己肯定感を上げる

先述のように、自己肯定感の低さも、恋愛が怖いと感じる原因のひとつ。自己肯定感を上げるのは難しいと感じるかもしれませんが、できることをやればいいのです。

自分にできることや、楽しんで打ち込めることが増えるだけで怖い気持ちが薄れます。

自分を磨いて自信を持てば恋愛にも前向きになれるでしょう。

失敗を先に考えない

失敗経験から恋愛が怖い、自信がないと打ちのめされているのなら、失敗を先に考えないようにしましょう。

世の中の全ての人が、100%トントン拍子で恋愛を進めているわけではありません。周りの人も失敗から立ち直って前に進んでいるだけです。

新しい恋愛がどうなるのかは誰にもわかりません。恋愛を怖いと決めつけないで、幸福になれると信じて勇気を持って踏み出しましょう。

「マッチングアプリ」は少しの勇気で、恋愛に踏み出せる場所

最初の一歩を踏み出すのは、踏みとどまってしまいますよね。だからこそ最初は「わずかな勇気さえあれば恋愛できる場所」で出会うのがいいでしょう。

数多くの出会いの中でも、特に気軽に始められるのが「マッチングアプリ」。ではなぜマッチングアプリでの出会いが「わずかな勇気」だけで始められるのでしょうか。

マッチングアプリがオススメな理由①:話しかけやすい

一般的な出会いの場の多くは、相手と対面してキッカケを作ることから恋愛が始まります。ですが気になる相手を目の前にすると、なかなか声をかける勇気が出ない人も多いでしょう。

マッチングアプリの場合は気になる相手に「いいね」を送るだけでOK。対面して断られるリスクがないだけでなく、気軽に知り合いやすいのもポイントです。

マッチングアプリのメリット

マッチングアプリがオススメな理由②:相性の良い人を見つけやすい

職場や学校などのリアルの場は、出会える人の数が限られてしまいがち。それだけに相性の良い人と巡り合う確率も下がり、出会いに積極的になりづらい部分があります。

ですがマッチングアプリは「数百万人」規模。さらに年代、趣味、地域などを検索で絞り込み、相性の良い人を見つけられます。

マッチングアプリがオススメな理由③:実際の恋愛と同じシステム

恋愛のイメージ

「通常の出会い」と「マッチングアプリ」の大きな違いは、知り合った場所が「リアル or アプリ」かどうか。

仲良くなるプロセスは通常の出会いとほぼ同じで、「マッチングアプリだから正しい恋愛の経験を積めない」といったことはありません。

しかも、マッチングアプリならではの便利機能をフル活用することで、自分と相性のいい相手とピンポイントでマッチングできる安心感まで備わっています。

恋愛に対して「勇気が出ない」「怖い」と感じている人ほど、アプリならではの機能が恋愛恐怖症の克服をサポートしてくれるでしょう。

最初の一歩を踏み出しやすいおすすめマッチングアプリ5選

アプリはわずかな勇気さえあれば、恋愛に向かって行動しやすい場所。ですがアプリの中には、モラルの欠如したユーザーが多い出会い系もあり、アプリ選びは慎重に行わなければなりません。

そこでここからはマッチングアプリの中でも「マジメに恋人を探す人」が多く、さらに話しかけやすい仕組みのあるアプリを紹介していきます。安心安全なアプリを活用して、新しい一歩踏み出しましょう。

「Pairs(ペアーズ)」

Pairs
アプリ名Pairs
料金男性 3,700円
女性 無料
年齢層20〜40代
累計会員数2,000万人以上
※2022年8月時点
目的恋活、婚活
特徴会員数トップで出会いやすい
地方の人にもおすすめ
運営会社株式会社エウレカ

※月額料金はクレジットカード決済を基準に掲載しております。また、決済方法やプラン、また為替や値上げ等の影響によって変動する場合もあります。

日本最大級のマッチングアプリ「ペアーズ」。累計会員登録数が2,000万人以上と、共通の趣味や価値観を持つ「話しかけやすい相手」を多く見つけることができます。

コミュニティ機能が充実しているのも特徴で「マイナーな映画やアニメ好き」や「地下アイドル好き」といったマニアックな趣味コミュニティに所属するユーザー数も多く、趣味を通じて気軽に知り合いやすいのがポイントです。

「Pairs(ペアーズ)」の利用者の口コミ

ペアーズを実際に使ってみたユーザーの口コミを紹介します。

20代女性

たくさんのコミュニティーがあるので、共通の趣味や考え方が知れたり繋がれるのが便利で、人にすすめたい特徴だなと思いました。

また、会員の数も他のアプリに比べて多く、年代も幅広いので、様々な人と出会うことができる点も特徴です。

30代男性

マッチングアプリのなかでも登録者数が多く、出会える確率はそれなりに高いと思います。
自分が興味のあるコミュニティに参加することで、共通の趣味を持った人を探せます。年齢や居住地、新着で探せる機能もあり、便利です。

Pairs(ペアーズ) 恋活・婚活のためのマッチングアプリ

eureka,Inc.

iPhone無料
Android無料
App Storeを見る
Google Playを見る
※18歳未満の方は利用できません。

「Omiai(お見合い)」

Omiai 公式
アプリ名Omiai
料金男性 3,900円
女性 無料
年齢層20代〜30代
累計会員数1,000万人以上
※2024年7月時点
目的婚活
特徴累計マッチング数1億組以上(※2023年6月時点)
本気の婚活におすすめ
運営会社株式会社Omiai

※月額料金はクレジットカード決済1ヶ月プランです。また、決済方法やプラン、また為替や値上げ等の影響によって変動する場合もあります。

Omiaiは、マッチングアプリ屈指のマジメなユーザーの多いアプリ。恋愛意欲が高いのはもちろん、キーワード検索で共通の趣味の相手に絞ってアプローチでき、マッチング・メッセージに発展しやすいのもポイントです。

また送れる「いいね!」は8種類から自由に選択可能。自分の気持ちを気軽に&具体的にアピールしやすくなっています。

「Omiai(お見合い)」の利用者の口コミ

Omiaiを実際に使ってみたユーザーの口コミを紹介します。

20代女性

色々な方とメッセージのやり取りをしたり、会ったりしました。誠実な方ばかりで、婚活に対して真剣に取り組んでいることがわかりました。

サクラや遊び目的だと思える人がいないのは、厳重な安全管理体制のおかげだと感じます。

名前はイニシャルやニックネームで表示されるので、安心できました。検索などの操作がシンプルでわかりやすかったです。

20代男性

他のアプリと比較して、操作がシンプルであるところがおすすめです。

たくさんの機能を使いこなしたい人は物足りないかもしれませんが、操作がシンプルがゆえに、テクニック的なことやよりも、シンプルに自分の人柄等を見てもらいやすいところが良いと思います。

Omiai(オミアイ) 恋活・婚活のためのマッチングアプリ

株式会社Omiai

iPhone無料
Android無料
App Storeを見る
Google Playを見る
※18歳未満の方は利用できません。

「with(ウィズ)」

with 公式
アプリ名with
料金男性 3,600円
女性 無料
年齢層20代〜30代
累計会員数1000万人以上
※2024年2月時点
目的恋愛
特徴2023年度前年比利用者増加率No.1
※出典:Sensor Tower/2023年度実績
主要マッチングアプリ5社比較
運営会社株式会社with

※月額料金はクレジットカード決済を基準に掲載しております。また、決済方法やプラン、また為替や値上げ等の影響によって変動する場合もあります。

withは、趣味・価値観で相手を探せるコミュニティ機能が充実しているアプリ。自分の趣味のコミュニティから、趣味をキッカケに話し始められる相手を簡単に探すことができます。

また心理学×統計学にもとづいた「診断コンテンツ」で、話のキッカケを作りやすいのもwithならではの特徴です。

診断結果から相性の良い相手を教えてくれるので、話が盛り上がる相手を多方面から見つけ出せますよ。

「with(ウィズ)」の利用者の口コミ

withを実際に使ってみたユーザーの口コミを紹介します。

30代男性

withの心理テストを活用して相手を探せるところは、他のアプリにはない特徴。

好みカードを選択して、お相手との共通を趣味をみつけるのに役に立ちました。それをきっかけにたくさん同じ趣味がある方とかも見つけることができました。キーワードの一致数が記載されているのも良い点だと思います。

20代女性

アプリ内で診断ができるので、性格のマッチ度が分かりやすいところは良い点だと思います。

実際にそれを見ていいねする、しないが左右されていたと記憶しています。

with(ウィズ) マッチングアプリ・出会い

with, Inc.

iPhone無料
Android無料
App Storeを見る
Google Playを見る
※18歳未満の方は利用できません。

「ゼクシィ縁結び」

ゼクシィ縁結び 公式
アプリ名ゼクシィ縁結び
料金男性 4,378円
女性 4,378円
年齢層20代〜40代
累計会員数210万人以上
目的婚活
特徴絶対に結婚したい方に!
真面目な婚活におすすめ
運営会社株式会社リクルート

※月額料金はクレジットカード決済を基準に掲載しております。また、決済方法やプラン、また為替や値上げ等の影響によって変動する場合もあります。

婚活のための恋人探しをするユーザーが多い「ゼクシィ縁結び」。出会いに対してかなり真剣なユーザーが多く、相手を深く知ろうとする人が多い印象です。

また他のマッチングアプリにはない「デート調整機能」では、専門スタッフがデート場所・日程などを設定してくれます。「デートに誘うのは勇気がいる……」といった人でも安心安全に利用できるでしょう。

「ゼクシィ縁結び」の利用者の口コミ

ゼクシィ縁結びを実際に使ってみたユーザーの口コミを紹介します。

30代女性

ゼクシィ縁結びのいい点は、ブライダルで有名で安心できることと、セキュリティが厳しく、真剣に恋愛を求める人が多いところです。

30代男性

いい点は、結婚を真剣に考えている人が多いこと。卒業証明書や年収証明を提出できるシステムがあるので、他のアプリに比べて信用できる人を見つけやすいです。

婚活 ゼクシィ縁結び 婚活マッチングアプリで真剣な出会い探し

Recruit Co.,Ltd.

iPhone無料
Android無料
App Storeを見る
Google Playを見る
※18歳未満の方は利用できません。

「マリッシュ(marrish)」

マリッシュ 公式
アプリ名マリッシュ
料金男性 4,400円~
女性 完全無料
年齢層30代〜50代
累計会員数300万人以上
目的恋活、婚活、再婚活
特徴再婚を希望する人向け
結婚に積極的な利用者が多い
運営会社株式会社マリッシュ

マリッシュは、再婚活している方や、恋人探しをしている新シンママ・シンパパ向けサービスが充実したアプリです。

男性はプロフィールにリボンマークを付けることができます。このマークがある男性は再婚活している女性やシンママへの理解があることを示しているので、積極的にアプローチをしてもいいかの判断材料になります。

また、プロフィールには結婚式の希望や結婚後の仕事の希望など、夫婦になるにあたり確認しておきたいことを事前にアピールできるのも、婚活・再婚活を応援するマリッシュならではの機能です。

「マリッシュ(marrish)」の利用者の口コミ

マリッシュを実際に使ってみたユーザーの口コミを紹介します。

20代男性

マリッシュは、24時間サポートしてくれるのが安心。変な人がいてもサポートしてくれるから安心して使うことができます。

40代女性

性格判断や、自分に合いそうな人を紹介してくれるのが良い点。マッチング診断をしてくれるので、出会いが多いです。

マリッシュ(marrish) 婚活・マッチングアプリ

株式会社マリッシュ

iPhone無料
Android無料
App Storeを見る
Google Playを見る
※18歳未満の方は利用できません。

恋愛の練習をするつもりで、たくさんの人と接するのがコツ

利用するマッチングアプリさえ間違えなければ「話しかけにくい……」と思うことはごくわずか。異性とのコミュニケーションを通じて、怖い気持ちが薄れ「恋愛に対する勇気」を与えてくれるでしょう。

ですが話しかけやすい場所とはいえ、相手はマジメなユーザー。真剣に相手を選びたいからこそ「アピールが実らなかった……」なんてことはよくありますが、これでいいのです。

失敗の1つひとつが、あなたを成長させる貴重な経験。「恋愛のリハビリだと思ってぶつかろう!」「構ってもらえないのは当たり前!」といった気持ちで、過度に怖がらず多くの人と接していきましょう。

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