iPhoneの「使い過ぎ」について不安を抱いたことがある人は少なくないと思います。動画サイトをつい何時間も見てしまう、子どもが1日中ゲームばかりしているなど、心配の種は様々です。
その悩みを解決する助けになるのが、iOS 12の新機能『スクリーンタイム』。どのアプリを何時間使っているのか可視化される機能で、アプリの利用制限もかけられます。この記事では詳しい活用方法を解説。iPhoneを賢く使うための参考にしてみてください。
iPhoneの使い過ぎを制限『スクリーンタイム』の使い方と設定方法
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スクリーンタイムを有効化し、iPhoneの利用状況を見る
ホーム画面の［設定アプリ］→［スクリーンタイム］→［スクリーンタイムをオンにする］→［続ける］へと進みます。
▲自分用か子供用iPhoneかを選択。子供用iPhoneには親がパスコードロックをかけ、設定変更できなくする。
▲各アプリの利用時間やiPhoneを持ち上げた回数などが表示される。
▲アプリごと、曜日ごと、時間帯ごとに利用時間をチェック。時間がハッキリとわかり使い過ぎを自覚させられる。
単純に利用時間を見てみるだけでも、「あまり意識していなかったけど随分ゲームをやっているな」「SNSアプリを毎日こんなに見ていたんだ」と気付きがあって興味深いです。
そのうえでもしアプリの利用時間を減らしたいと思えば、次の制限機能を活用しましょう。
アプリの利用を制限する
iPhoneの使い過ぎを防ぐために、いくつかの機能が用意されています。
▲スクリーンタイムの各種設定メニュー。
『休止時間』23時～7時はiPhoneを見ない！
就寝前にiPhoneを触り、ダラダラ遅起きしてしまうのを防ぐためには『休止時間』を指定。たとえば23時～7時にすれば、その間は一部アプリしか使えなくなります。
▲就寝時間を設定して、その間はアプリを使えなくする。
▲『常に許可』メニューで、休止時間でも使えるアプリを指定。睡眠記録アプリや日記アプリは許可するのがおすすめ。
『App使用時間の制限』ゲームは1日1時間まで
アプリジャンル（SNS、ゲーム、エンターテイメントなど）ごとに1日の利用時間を制限できます。
▲［App使用時間の制限］→［制限を追加］へと進んだ画面。制限したいジャンルを選択する。
▲選択したジャンルごとに1日の利用時間を決めると、それ以上アプリを使えなくなる。
『コンテンツとプライバシーの制限』課金や成人向けサイトの閲覧などを制限
アプリやWebサイト、iTunesのコンテンツなど、さまざまなコンテンツに利用制限をかける機能。
具体的にはゲーム課金を止めたり、成人向けサイトをブロックしたり、R15+の映画を観られなくしたりすることが可能です。
▲コンテンツの購入をできなくする、位置情報や連絡先へアクセスを拒否するなど、かなり細かい制限がかけられる。
▲Webサイトを見るときに成人向けサイトを拒否する設定は、子供用iPhoneに設定しておくと安心。
制限されたときの表示、制限を解除する方法
一例としてSNSアプリの利用に制限をかけてみたところ、このようなホーム画面になります。
▲砂時計マークが表示され、アイコンが暗くなっている。またこの状態になると通知も届かない。
▲アプリを開くとこのような画面に。
上記の画面で［制限を無視］を選択すれば、
●15分だけ利用可能にする
●本日だけ利用可能にする
2つの選択肢が提示されます。
自分用のiPhoneなら簡単に制限を無視できるため、自制心が必要な点にご注意を。
子供用のiPhoneであれば、親が設定したパスコードを入力しないと制限を無視できません。
『スクリーンタイム』をオフ（リセット）する方法
ここまでご覧になって、機能が複雑そうだと感じられた方もいるのではないでしょうか。細かい制限ができる反面、もし設定を間違えて謎の制限がかかったりすると嫌ですよね。
そんなときは『スクリーンタイム』をオフにしてしまえば、設定を全てリセットできます。
▲『スクリーンタイム』トップ画面の一番下にある［スクリーンタイムをオフにする］を選択。
とりあえず適当にいじってみて、もし不都合が生じたらリセットすれば大丈夫です。ただしiPhone利用状況のデータまで全て消えてしまう点にご注意ください。
利用状況を振り返って、スマホ生活習慣改善のヒントに
難しいことを考えずとも、この機能をオンにさえしておけばiPhoneの利用状況は全自動で記録されていきます。とりあえず興味本位くらいで見てみると面白いと思いますよ。
そのうえでアプリの使い過ぎを控えたり、1日の時間の使い方を見直したり、生活習慣を改善していくために役立ててみてはいかがでしょうか。