辛い失恋を助けてほしい男女必見！ 立ち直る方法と辛い時のNG行動、体験談も

辛い失恋からの立ち直る方法

辛い失恋から立ち直るのは、簡単ではありません。本当に好きだった人を忘れるのに、わたしは4年の歳月を費やしました。ただ今では時間をかけずに立ち直る方法を見つけたので、ここではその方法を紹介します。

当時のわたしのようにどうやって立ち直ればよいのか、どうしたら大好きな人を忘れられるのか、方法がわからず苦しんでいる人は、必見ですよ。

忘れるため感情を抑えずに全てを吐き出す

失恋を忘れるためには、感情を押し殺さずに辛い気持ちを隠さないことが大切です。溜め込んだ辛い感情は心のバランスを崩し、気持ちに余裕がない状態が続く可能性が高いです。

ストレスも溜まり、何気ない失敗をしやすくなるので、メンタルはさらにガタガタになります。

わたしは失恋のショックを周囲にバレないように我慢していたのですが、普段ならしないよなミスを頻発。泣きっ面に蜂のような状況になり、自己嫌悪が酷くなるだけでした。

ここでは筆者が実際に失恋から立ち直るために試し、効果的だった方法を具体的に紹介します。

我慢しないで泣けるだけ泣く

喪失感や罪悪感に襲われるときは、我慢しないで泣けるだけ泣いて感情を洗い流しましょう。「泣く」という行為は、心のデトックス作用やリラックス効果などが得られると言われています。

わたしも失恋したときに、一日中、目が溶けるほど泣いたこともあります。次の日は目がひどく腫れてしまい、学校を休んだほどです。

しかし、思いっきり我慢せずに泣いたので、少し気持ちがすっきりし、前を向いて歩けるようになりました。

泣く行為には安眠効果もあるので、辛くてよく眠れないという人にも効果的ですよ。

友達に話を聞いてもらう

仲のよい友達に話して慰めてもらうのもよい手段です。辛さは誰かに話していると、自己肯定感もうまれやすくなります。

わたしも失恋当初は、一人で抱え込んでしまっていましたが、友達に失恋のことを話すと気持ちが落ち着き、すこしだけ心が軽くなりました。

特に仲のよい友達と話していれば、励ましやあなたのいいところを教えてくれるので、自分の存在価値を取り戻せしやすいです。また、ひとりではなく誰かと居ることで寂しさも紛れ、メンタルもある程度落ち着いていきます。

辛い気持ちを紙に書き出す

失恋で感じている辛さや悲しさ、後悔などを紙に書きて吐き出すのも有効な手段です。紙に書き出すと、失恋で混乱した気持ちが整理されやすくなります。

わたしは、相手に対して思うことをノートに書き殴りました。暴言や相手の嫌いな部分だけでなく、自分がしてしまったことも。

「ああ、実はわたし、こんなこと思ってたんだ」と自分でも気付かなかった感情を見つけ、次第に気持ちが落ち着いていきました。

また、感情のまま手を動かす行為に熱中すれば、一時でも苦しい気持ちを忘れられます。自分の心と頭がすっきりするので、おすすめの方法です。

自分を慰め失恋を考えないようにする

たくさん泣いたり、辛さを吐き出したりして気持ちが落ち着いてきたら、自分に対して優しくしましょう。

いつも頑張っていることも、数日は怠けて自由なことをしてOKです。わたしが失恋したときもできるだけ自分を甘やかすことで気持ちが楽になり、立ち直りが早くなりました。

より気持ちを平常時に近づけるためには、傷ついた自分をいたわって、いつもより大切にしてあげましょう。

自分にご褒美を買ってあげる

失恋の辛さをある程度落ち着かすことができたなら、そのご褒美を自分に与えましょう。

今まで我慢していた欲しいものを買ったり、ちょっと高価なスイーツを食べたりするなど、人によってご褒美はさまざまです。

わたしは、欲しかった本をシリーズで大人買いして、憂さ晴らしをしました。欲しかったものを手に入れるのは非常に嬉しいことなので、失恋の傷が少し和らいだような気がします。

自分に対して「頑張ったね」という意味を込めてご褒美を買うと、辛い気持ちに踏ん切りがついて前を向きやすくなるので有効な手段です。

また、何かを購入すること自体がストレス発散にもなるので、すっきりした気持ちにもなるでしょう。

自分の好きなことに没頭する

趣味や特技などの好きなことに没頭するのもよい手段です。熱中することで気が紛れ、いつの間にか前向きになっているケースも少なくありません。

わたしは、ひとりカラオケで自分の気持ちを代弁するような歌詞の歌を熱唱して、心のもやもやを解消しましたが、みなさんも自分が楽しめて熱中できる何かをするのがおすすめです。

絵が好きなら一日中絵に没頭したり、スポーツで体を動かし汗を流すのも効果的です。

心に溜まったストレスを吹き飛ばす効果も期待できるので、楽しいことを存分にやってみましょう。

全てを吐き出す前にしてはいけない、3つのNG行動

無理に忘れようと他の異性にアプローチする

失恋の辛さは、無理に忘れようとしても簡単には忘れられません。実際、わたしはすぐ新しく恋人を探そうとしましたが、悲しさは深まる一方でした。

失恋後すぐに他の人へアプローチしても、失恋相手と比較してしまいうまくいきません。

失恋した相手のSNSをチェックしたり執着したりする

失恋相手のSNSをチェックしたり執着したりするのNG。SNSの様子が楽しそうなら余計に傷つきますし、執着すれば嫌がられて相手から強い言葉で拒絶される可能性があります。

自分の中で一つの恋愛をきちんと終わらせるためにも、相手とは距離を取りましょう。

思い出のものを感情のままに捨てる

物に罪はないので、もらった物で気に入っているなら、無理に捨てる必要はありません。愛着のある物を捨てると喪失感も大きくなります。

わたしも昔、失恋相手からもらって愛用していたブローチを捨てたことがあります。結果は、過去の自分を否定するような気持ちになり「捨てなければよかった」と後悔しました。

もらった物を整理するのは、十分に気持ちが落ち着いてからにしましょう。

失恋から立ち直るまでは時間がかかるもの

今感じている辛さが、どれくらいの期間続くのか不安な人も多いでしょう。失恋で傷ついた気持ちが落ち着くまでの期間には、男女で差があります。

一般的に女性は長く、男性は短い傾向にありますが、個人差もあります。女性でも1週間程度で切り替えられたり、男性でも長く引きずる人もいるでしょう。

わたしは女性ですが、大好きだった人を忘れるのに最長4年かかりました。その間、お付き合いした男性も複数人いましたが、大好きだった人を忘れることはできず、新しい恋人ができても長続きできませんでした。

しかし、今はすっかり失恋の傷も癒え、今は新しい恋人ととても幸せに暮らしています。もう失恋相手を思い出すこともありません。

辛い失恋は早く忘れたいと焦ってしまいがちですが、自分に必要な時間をじっくりかけるのも、大切ですよ。

失恋の辛さが落ち着いたらすること

失恋の辛さが落ち着いたら、失恋を糧にして未来に向かって一歩踏み出せるように、すべきことを紹介します。

失恋は辛いものですが、きちんと対処すればより素敵な自分に出会えますよ。

相手と自分の悪かったところを客観的に考える

失恋の辛さが和らぎ冷静に考えられるようになったら、自分と相手の双方について悪かったところを客観的に考察しましょう。

なぜうまくいかなかったのか、あの時どんな言葉をかければよかったのかなど、自分の悪かったところや足りなかったところを見つめ直すと、次の恋愛に活かせます。

また、冷静になれば相手の悪かったところも見えてきます。「恋は盲目」という言葉があるように、恋愛中は相手の悪い部分は見えにくく、自分ばかりを責めがちです。

冷静になって客観的に相手の悪いところが見えれば、気持ちも吹っ切れます。わたしが気持ちを切り替えられたのも、自分や相手をしっかり見つめ直し、失敗を次に活かそうと思えたからです。

未来の自分がより素敵な恋愛をして成就できるよう、自分だけでなく相手のことも見つめ直してみましょう。

新しい恋を探す

冷静になって自分や相手の悪かったところを客観的に見つめ直せたら、次の新たな恋を探し始めましょう。次の恋と出会えれば、失恋は完全に「過去」のものになります。

しかし、あせってはいけません。じっくり時間をかけて、どんな相手が自分にあうのかを見極めるのが大事です。新たな恋愛ができる頃には、失恋の傷はほとんど癒えているでしょう。

辛い失恋を乗り越えてきた人の体験談

実際に辛い失恋を経験し、それを乗り越えた人の体験談を紹介します。大きな悲しみや喪失感から立ち直った人の生の声なので、ぜひ参考にしてください。

紹介する体験談は、必ず立ち直れるという希望になるでしょう。

20代女性の失恋体験談

20代の時に当時好き合っていた彼氏から、「気に食わない」という理由で唐突に振られてしまった経験があります。急な失恋だったので、かなり辛く心に穴が空いてしまったような感覚に陥りました。

失恋直後は大泣きというほどではなかったですが、泣いたことですっきりして失恋を引きずることなく、次の恋を探し始められました。

いろいろな人と出会えるかなと感じたため、「Pairs」を利用して新しい恋を掴みましたね。

わたしの経験ですが失恋した人は、直ぐにではなく1週間以内に新たな恋を探す事が1番良いと思います。ずっと引きずっていても何も変わらないので。

20代男性の失恋体験談

25歳の時に相手の浮気が理由で失恋を経験しました。大学自体から付き合っていたこともあり、相当辛かったですね。

特に別れた直後は何もかもどうでも良くなり、仕事もミスだらけプライベートも荒んでしまいました。

1年近く恋愛から逃げていましたが、友人に登録させられたマッチングアプリ「with」で、気になる人と出会ってからは気持ちがスッキリしましたね。

「with」は相性診断でマッチングする機能が面白く、さらにサクラがいないのでおすすめです。

もし今失恋して辛いと感じている人は、人生は長いので今は精一杯泣いてほしいですね。そのあと新しい恋を見つければ、失恋のつらさも気がつけば忘れていますよ。

辛い失恋の後でも恋人を探しやすいマッチングアプリ

実際に体験談で利用していたマッチングアプリや、次の恋愛が失敗しにくいマッチングアプリを紹介します。

失恋で大きなショックを受けたあとだからこそ、内面重視で新たなパートナーを探せるマッチングアプリがおすすめです。

「with（ウィズ）」

「with」は、多種多様な性格診断であなたと相性のよい人を見つけられるマッチングアプリです。

ビックファイブという科学的に信頼性のある性格分析を用いた「超性格分析」では、あなたの性格を25種類から選んでくれます。

自分の性格を把握でき、相性のよい人もピックアップしてくれるので、心理学的にも失恋しにくい理想のパートナーを探せるでしょう。

「Pairs（ペアーズ）」

「Pairs」は、累計会員数が1,500万人以上を誇る国内最大級のマッチングアプリです。

約10万種類のコミュニティから自分の趣味・嗜好・価値観にあったものに所属すれば、似たもの同士のパートナーを見つけられるでしょう。

一般に共通点が多いほうがお互いを深く知ることができ、失恋しにくい傾向にあります。同じコミュニティの数が多ければ多いほど話や価値観が合いやすいため、素敵な相手とマッチングできます。

「豊富な検索機能」も特徴のひとつ。タバコ・お酒・結婚の意思などプライベートな項目まで細かく設定可能です。条件を絞ってパートナーを探せるので、マッチング後に「思っていたタイプじゃない」というズレを少なくできます。

ズレが少ないほど失恋しにくいので、「Pairs」は長く付き合える相手を探せるアプリといえるでしょう。

「イヴイヴ」

「イヴイヴ」は男女ともに完全審査制のマッチングアプリです。運営とユーザーの審査に通過した人しか登録できないので、業者や悪質ユーザーが紛れ込みにくく安全に恋活ができます。

審査制なのでユーザーの真剣度も高く、遊び目的の人が少ないです。また、「イヴイヴ」には恋愛サポーター機能があり、チャットによるアプリの使い方に関する質問や、恋にまつわる相談も無料でできます。

恋愛で悩んだらひとりで抱え込まずに、第三者目線で答えてくれる恋愛サポーターに相談してみるのがよいでしょう。

「ゼクシィ縁結び」

「ゼクシィ縁結び」は、婚活メインのマッチングアプリです。真面目な交際や結婚を前提とした相手を探している人が多く、真剣度の高さが魅力です。

登録しているユーザーの多くは、この出会いを成就させたいと思っているので、失恋する可能性も少ないです。

18の質問による価値観診断をすると、あなたと相性のよい人を毎日4人紹介してくれる機能もあります。気になる人との相性もわかるので、失恋しにくい人を選べるでしょう。

実際に出会う際にも「コンシェルジュ」がデートの日時や場所を調整してくれるので、出会ったあとに相手の人柄に実際に触れてから連絡先を交換したい、という人も安心です。

「Match（マッチドットコム）」

「Match」は1995年4月から運営しており、世界中で利用されているマッチングアプリです。長年の運営で蓄積されたデータから、AIがあなたと相性のよい人を選ぶサポートをしてくれます。

「いいね！」をするとAIが好みのタイプを学習。使えば使うほど好みの相手が表示されやすくなり、失恋しにくい理想的なパートナーを見つけられるでしょう。

真面目な交際相手を探している利用者が多いので、生涯のパートナーを見つけやすく、失恋しにくいといえるでしょう。

マッチングアプリで失恋して辛い人はどうするの？

マッチングアプリを使っても失恋してしまった人も、少なくありません。そんな人は、以下の4ポイントを参考に、もう一度マッチングアプリを利用してみましょう。

●目的に合わせ恋活・婚活どちらかのアプリを選ぶ
●プロフィールに失恋や暇と書いている人はスルー
●1つのマッチングを大切にする
●マッチングアプリの機能を使いこなす

マッチングアプリなら、どのアプリでもよいわけではありません。マッチングアプリにはそれぞれ特色があり、利用者が多い年代や利用目的などが違います。

結婚を前提とした真剣度の高い交際をしたいなら「婚活アプリ」、結婚までは考えていないけれど恋人が欲しい場合には「恋活アプリ」がおすすめ。

どちらの場合でもプロフィールに「失恋」と書いている人は、まだ前の恋人を引きずっている可能性が高いので避けたほうがよいです。

また「暇」と書いている人も、マッチングアプリを暇つぶしに利用していて真面目な交際ができない場合があるので、やめたほうがよいでしょう。

気になった人と無事にマッチングできたら、その縁を大事にして関係を育てるのも大切です。気軽に出会えるからこそ、マッチングしてくれたことを感謝し、誠実に相手と向き合う必要があります。

なかなかマッチングしないという場合には、アプリの機能を使いこなせていない可能性も考えられます。プロフィールを工夫したり、コミュニティ機能を活用したり、他に使える手段がないかアプリの機能を試してみましょう。

失恋しにくいマッチングアプリおすすめ5選　失恋しやすい理由と対処法

失恋に関するQ&A

失恋に関するよくある悩みをQ&Aとして解説します。失恋すると多くの人が悩むポイントなので、ぜひ参考にしてください。

復讐はしてもいい？

復讐したいと感じている人は、自分を磨き、失恋相手よりも素敵なパートナーと恋をしましょう。

単純に嫌がらせやリベンジポルノなどをすると、犯罪になる可能性もあります。自分の価値を下げてしまいより暗い気持ちが積もっていく場合もあるので、やめましょう。

実際、わたしは失恋相手に同窓会で再会したことがありますが、周囲に「めちゃくちゃきれいになったね……」とこぼしていたそうです。

「逃した魚は大きい」と思わせることに成功し、気持ちは完全に吹っ切れました。

失恋しても復縁は可能？

可能性は高くはありませんが、ないとはいえません。復縁を持ちかける場合には、時間をかけたほうがよいでしょう。

復縁するには、以下の手順がスマートです。

①1〜3ヶ月程度の冷却期間をおきお互いに落ち着く
②失恋した原因を客観的に考えて直す
③連絡を取って相手の趣味や好きなものを利用し会う約束をする
④デートをして復縁を持ちかける

失恋直後は、自分も相手も冷静ではありません。すこし期間をおくとお互いに悪かったことを反省できたり、お互いの存在の大切さを再認識できたりする可能性があります。

1〜3ヶ月程度の冷却期間をおいたら、その間に客観的に失恋の原因を考察してみましょう。

気持ちが落ち着き、なにが悪かったのかを把握したうえで「やっぱり復縁したい」と思ったら、勇気を出して相手に連絡をとってみてください。

「観たがっていた映画が公開になったから一緒に観に行こう？」「よく一緒に行っていたカフェの新作が出て、すごく美味しかったから久しぶりに一緒に行かない？」など、相手の好きなものを持ちかけると効果的です。

無事にデートができたら、思い切って復縁を提案してみましょう。冷却期間中に思い至った自分の悪かった点や、相手を大切に思う気持ちを正直に伝えるのが円満に復縁できるコツですよ。

失恋した相手からもらったプレゼントは処分するべき？

すべて処分する必要はないでしょう。ただし、どうしても思い出してしまうのであれば、処分したほうが楽になります。

わたしも、失恋相手からもらった香水やアクセサリーを処分したら「なんであんなに執着していたんだろう」と不思議になるほど、きれいに気持ちが晴れました。

ただし、物自体に罪はありません。よく使っているものや気に入っているものであれば、そのまま愛用してあげましょう。

すでに以前の恋を乗り越えたあとも利用し続ける場合には、次の恋人ができた際には注意が必要です。

「そんなに大事にしているなら、元恋人を忘れていないのかな」と相手を不安にさせてしまい、トラブルに発展しかねません。

新しい恋人には、もらった経緯などは言わないのがベターです。

元恋人の連絡先は削除する？

基本的には、ブロックや着信拒否にしておくのがおすすめです。削除をするとなると、自分からは相手に連絡ができなくなります。

何かのきっかけで連絡を取る必要が出てくる可能性も否定できません。わたしは、別れた直後に相手の忘れ物や一緒に参加する予定だった行事をどうするかなど、事務的な連絡が必要でしたので、しばらく連絡先は消しませんでした。

削除してしまうと、再び連絡を取ろうとするのは手間も時間もかかり、面倒です。結局復縁したいとなったときにも、連絡先がわからず取り返しがつかなくなるリスクもあります。

衝動的に削除するのは控え、冷静になり落ち着くまではブロック・着信拒否に設定する程度にしておくのがよいでしょう。

辛い失恋を経験することで成長できること

失恋の経験は辛いことですが、人間として成長できる機会でもあります。決してデメリットだけではありません。以下のようなメリットもあります。

●次の相手と依存しない関係になれる
●次の恋を成功させやすくできる
●辛いことでも乗り越えられる強さ

それぞれ詳しく紹介していきます。

次の相手と依存しない関係になれる

好きな人や恋人には精神的に依存しがちです。しかし、依存しすぎてしまうと相手の重荷になったり、束縛されて息苦しいと感じやすくなったりするため、失恋の原因にもなります。

まったく依存しないのがよいとはいえません。しかし「一緒にいない時間は不安でなにも手につかない」「相手のために自分を犠牲にするのも苦にならない」などの過度の依存は、お互いに不幸になります。

わたし自身、相手に強く依存された経験があります。過去のトラウマや生い立ちすべてを受け入れるのは、非常に難しく精神的にも疲れ果て、長続きしませんでした。

お互いに依存しすぎないことが、結果的に失恋しにくくする要素のひとつです。

また失恋を経験すると、自分が至らなかった点や悪かった点を見つめ直せます。結果、次の恋では相手に依存しすぎないように適切に寄り添えるので、よい関係が続きやすくなるでしょう。

次の恋を成功させやすくできる

失恋の経験は、糧になり、自分を成長させてくれます。恋愛の経験値も上がるので、失恋の失敗経験を活かせれば次の恋が成功する可能性が高いです。

わたしは自分の都合通りにいかないことに腹を立てやすかったことが失敗の原因と気づき、次の恋では相手も自分と同等に尊重するようにしました。10年以上一緒にいるので、失恋の失敗を上手く活かせたのではないかと思っています。

また、失恋を経験したことで、恋に対して盲目になりにくくなる効果もあるでしょう。「恋に恋する」ような恋愛ではなく、お互いの内面を重視した尊重しあえる関係を築けるようになります。

次の恋がうまくいき、成就しやすくなりますよ。

辛いことでも乗り越えられる強さ

失恋という辛く悲しい経験をしたことで、メンタルを鍛えられます。失恋のショックは、自分を否定されたような大きなダメージを受けるため、それを乗り越えるのは非常に大変なことです。

しかし、失恋を乗り越えられたなら、恋愛だけでなく仕事や苦手なことに対しても上手に対応できるようになります。

失恋以前のわたしは非常に自己肯定感が低く、マイナス思考になりがちでした。失恋を経験して辛さを乗り越えたことで、少しのことでは落ち込まなくなり、自分の頑張りを認めてあげられるようになったと思います。

人生には難しい問題が立ちはだかることが多いですが、失恋を乗り越えた経験があればさまざまな苦難を乗り越える術を得られたのと同じです。

ひとりの人間としての幅が広くなり、懐深く優しい人間になれるでしょう。

失恋はより魅力的な人間になれる大きなきっかけ

失恋はとても辛い経験ですが、泣いたり新しい恋を見つけたりすれば、自然と回復していきます。今とても辛いと感じている人は、まずは自分を責めすぎず、甘やかしてあげて傷を癒してあげましょう。

失恋を乗り越えられれば、より素敵な相手との恋が上手くいく可能性が広がります。失恋しないと見えなかった人間の内面に気づき、あなたは以前よりも魅力的な人間に成長していますよ！

最後に次の恋を見つけやすいマッチングアプリをもう一度、確認しておきましょう。

こちらの記事もおすすめ