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ダイエットアプリランキング

【無料】ダイエットアプリおすすめ10選　食事や筋トレで健康的に痩せる

更新日:2025年9月12日

ダイエットアプリは、食事や運動の記録を通じて、健康的な体重管理をサポートするツールです。食事内容の記録やカロリー計算、体重・体脂肪の管理、筋トレメニューの提案など、多機能なアプリが揃っています。

本ランキングでは、さまざまなダイエットアプリの中から総合的なおすすめ度を評価基準に特におすすめのアプリを厳選しました。これらのアプリを活用して、効果的なダイエットを始めてみませんか。

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ダイエットアプリは方法別で2種類に分けられる

ダイエットを成功させるためには、摂取カロリーが消費カロリーを下回るように、適切に管理する必要があります。

太った原因が日頃の食生活にある場合は、「レコーディングダイエット」向けのアプリを選びましょう。

一方、原因が運動不足にある場合は、「筋トレ・フィットネス」向けのアプリがおすすめです。ここからは、それぞれに適したアプリをご紹介します。

レコーディングダイエット（食事と体重を管理する方法）

レコーディングダイエットとは、日々の食事や体重・体脂肪率などを記録して、摂取カロリー・消費カロリーを調整するダイエット方法です。

特に、食事の記録をメインにしたアプリ（食事管理アプリ）と、体重や体脂肪など体組成の記録をメインにしたアプリ（体重管理アプリ）の2種類に分けられます。

食事管理アプリ

▲『あすけん』の画面。摂取した栄養素を分析し、不足している栄養素の摂取におすすめのレシピを提案してくれる

食事管理アプリを使えば、毎日の食事を記録して摂取カロリーを把握し、消費カロリーを上回らないように調整することでダイエットできます。カロリーを摂取しすぎている・栄養素に偏りがあるなど、食生活の問題点を見つけて改善する方法のため、中長期のダイエットに向いています。

食事の記録が簡単にできる、おすすめの食事管理アプリは以下の３つです。

あすけん ダイエット・ヘルスケアのカロリー計算や体重管理に

asken inc. (Tokyo)

iPhone無料
Android無料
2024 Award 優秀賞
もっと詳しく見る
App Storeを見る
Google Playを見る
カロミル - ダイエット、カロリー＆PFC管理の健康アプリ

Life Log Technology, Inc.

iPhone無料
Android無料
もっと詳しく見る
YAZIO: AIカロリー計算 ダイエット記録

YAZIO

iPhone無料
Android無料
もっと詳しく見る

ほかの食事管理アプリが気になる人は、こちらのページも参考にしてください。

食事管理におすすめのアプリランキング

体重管理アプリ

▲『ハミング』の画面。体重や体脂肪率を記録して、グラフを表示してくれる

体重管理アプリを使えば、体重や体脂肪率などを記録して身体の変化に気付くことができます。記録するだけでは効果を実感できませんが、身体の変化を記録するなかで、食生活や運動量などの問題点を見つけて改善できれば、時間はかかるものの着実にダイエットできるでしょう。

体重や体脂肪などを記録できる、おすすめの食事管理アプリは以下の３つです。

FiNC お得にダイエット！電子マネーと交換できる健康アプリ

FINC TECHNOLOGIES INC.

iPhone無料
Android無料
もっと詳しく見る
ダイエット記録カレンダー ハミング

urecy

iPhone無料
Android無料
もっと詳しく見る
RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ

MEDIANO Co.,Ltd.

iPhone無料
Android無料
もっと詳しく見る

ほかの体重管理アプリが気になる人は、こちらのページも参考にしてください。

体重管理におすすめのアプリランキング

筋トレ・フィットネス（筋肉量を増やす方法）

▲Android版『自宅ワークアウト』の画面。トレーニングの説明や鍛える部位がわかりやすい

運動することによって消費カロリーを増やして痩せる方法です。例えば、ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動を取り入れれば、短期的に消費カロリーを増やすことができます。また、筋トレをして筋肉量を増やせば、基礎代謝が上がって身体が休息していてもより多くのカロリーを消費できます。

しかし、筋トレや有酸素運動などのフィットネスを生活に取り入れるのが難しいと感じている人は多いでしょう。自分でプランを立てられないときは、適切なダイエットプランを提案してくれるアプリを利用すると、無理なく効果的にトレーニングを継続できますよ。

筋トレ・フィットネスにおすすめのアプリは以下の３つです。

ダイエットアプリOWN.宅トレとカロリー&PFC管理で健康に

KENKO-TSUSHIN, INC.

iPhone無料
Android無料
もっと詳しく見る
自宅ワークアウト: 筋トレ, フィットネスアプリ

Leap Health

iPhone無料
Android無料
もっと詳しく見る
Fitbit: 健康とフィットネス

Google

iPhone無料
Android無料
もっと詳しく見る

ほかの筋トレ・フィットネスアプリが気になる方はこちらのページも参考にしてみると良いでしょう。ダイエットプランを提案してくれるアプリのほか、筋トレのレップ数やインターバルを管理する専門的なアプリもご紹介しています。

筋トレ・フィットネスアプリランキング

ダイエットアプリおすすめ10選

あすけん ダイエット・ヘルスケアのカロリー計算や体重管理に

iPhone無料
Android無料
2024 Award 優秀賞

レビュー担当:加川愛美

AI栄養士が食事を採点＆アドバイス　誰でも効果的に食生活を改善

アプリ評価

おすすめ度
評価s
5.00
約20万食のフードデータが登録されており、幅広い食品・料理の登録ができる食事管理アプリ。体重の数値だけでなく、他のヘルスケアアプリと連携して運動のデータを管理できるので、これひとつでダイエットの記録がつけられます。
また、無料でもバーコード読み取りが利用できるので、既製品や大手チェーン店での外食が多い人であれば、食事の登録に不便を感じないでしょう。一方で、写真から食品や料理名を特定する機能は有料のため、自炊をする方にとっては食事の登録が手間に感じられるでしょう。
良い点
  • 朝昼晩＆おやつに食べたものを記録していくだけのダイエットアプリ
  • 栄養士からのアドバイス機能も搭載。3ヶ月で平均4kg以上痩せられる
  • ウォーキングなどの運動記録もできる。運動で体重管理したい人にも◎
総合評価
4.6
レーダーチャート

ピックアップレビュー

機能・仕様

食事管理：写真分析 ◯（有料）
食事管理：バーコード読み取り ◯
食事管理：手入力 ◯
食事管理：Myレシピ登録 ◯（有料）
食事管理：食品データ量 20万食
体重管理：体脂肪の記録 ◯
体重管理：月経の記録 ✕
体重管理：メンタルケア ✕
筋トレ：筋トレ動画 ✕
筋トレ：プログラム提案 ✕
筋トレ：運動の自動トラッキング ヘルスケアアプリと連携
使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年09月16日

カロミル - ダイエット、カロリー＆PFC管理の健康アプリ

iPhone無料
Android無料

レビュー担当:加川愛美

AIが写真を認識　パシャっと写真を撮るだけで食事記録ができる！

アプリ評価

おすすめ度
評価aa
4.75
写真から食品・料理名を特定する機能が無料で使える食事管理アプリ。毎食の写真を撮るだけで登録できるため、手間をかけずに記録を続けられるものの、フードデータが約3万食と『あすけん』より少ない点は気になりました。
ただし、体重・体脂肪の記録をつけたり、他のヘルスケアアプリと連携して運動記録ができたりする点は『あすけん』と同じ。これひとつでダイエットの記録がつけられます。
良い点
  • 摂取カロリーやタンパク質などの栄養素を自動で計算してくれる
  • AIが写真を認識。写真を撮るだけで食事記録ができる
  • グラフ機能を搭載しているので、体重の推移もわかりやすい
気になる点
  • 栄養士からのアドバイスはない
  • パスワードロック機能が有料

ピックアップレビュー

機能・仕様

食事管理：写真分析 ◯
食事管理：バーコード読み取り ◯
食事管理：手入力 ◯
食事管理：Myレシピ登録 ◯（有料）
食事管理：食品データ量 3万食
体重管理：体脂肪の記録 ◯
体重管理：月経の記録 ✕
体重管理：メンタルケア ✕
筋トレ：筋トレ動画 ✕
筋トレ：プログラム提案 ✕
筋トレ：運動の自動トラッキング ヘルスケアアプリと連携
使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年08月22日

FiNC お得にダイエット！電子マネーと交換できる健康アプリ

iPhone無料
Android無料

レビュー担当:坂口真理

キレイに痩せたくないですか？ AIの専属コーチがあなたをサポート

アプリ評価

おすすめ度
評価aa
4.70
専用の体組成計と連携して、毎日の体重や体脂肪率、BMIなどの記録ができるダイエットアプリ。スマホを持ち歩いたり、体組成計で記録したりするとポイントがもらえて、コンビニの商品券や電子マネー、景品に交換できるので、ダイエットのモチベーション維持も期待できます。
また、食事管理アプリの機能も搭載されており、一般的な料理名を登録する程度であれば不便はありません。しかし、フードデータ量が少ないので、フレンチや多国籍料理など凝った料理が多い人には不向きでしょう。
良い点
  • 歩数計機能を搭載。マイルが貯まると商品交換ができるのでやる気もUP
  • AIが一人ひとりの悩みに合わせて最適なアドバイスをお届け
  • 健康や美容に役立つ動画や記事コンテンツを多数配信！
気になる点
  • 市販食品をバーコード入力できない
  • オリジナルの食品データの追加が有料

ピックアップレビュー

機能・仕様

食事管理：写真分析 ◯
食事管理：バーコード読み取り ✕
食事管理：手入力 ◯
食事管理：Myレシピ登録 ✕
食事管理：食品データ量 非公開
体重管理：体脂肪の記録 ◯
体重管理：月経の記録 ◯
体重管理：メンタルケア ◯
筋トレ：筋トレ動画 ✕
筋トレ：プログラム提案 ✕
筋トレ：運動の自動トラッキング アプリで計測
使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年08月19日

ダイエットアプリOWN.宅トレとカロリー&PFC管理で健康に

iPhone無料
Android無料

レビュー担当:加川愛美

運動、食事の管理をひとつに　ストレッチや筋トレも掲載

アプリ評価

おすすめ度
評価aa
4.50
簡単な筋トレのやり方がわかる筋トレ・フィットネスアプリ。プロ監修の動画が250種類以上登録されており、初心者の人でも安全にかつ簡単に筋トレを始められます。
また、睡眠や食事管理などダイエットに関わる要素を記録できるのも魅力のひとつ。ただし、食事管理の機能を利用するには月額プランへの加入が必須です。

ピックアップレビュー

機能・仕様

食事管理：写真分析 ◯（有料）
食事管理：バーコード読み取り ✕
食事管理：手入力 ◯（有料）
食事管理：Myレシピ登録 ✕
食事管理：食品データ量 非公開
体重管理：体脂肪の記録 ✕
体重管理：月経の記録 ✕
体重管理：メンタルケア ✕
筋トレ：筋トレ動画 ◯
筋トレ：プログラム提案 ✕
筋トレ：運動の自動トラッキング ✕
使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年01月13日

自宅ワークアウト: 筋トレ, フィットネスアプリ

iPhone無料
Android無料

レビュー担当:坂口真理

器具がない、ジム行く金もない　そんなアナタもムキムキボディに

アプリ評価

おすすめ度
評価aa
4.30
筋トレのやり方がわかる動画が500種類以上登録されている筋トレ・フィットネスアプリ。ジムトレーニング向けのものから自宅でできるものまであり、筋肉質な身体を求めてボディメイクしたい人におすすめ。
ただし、無料プランで利用する場合は不定期で広告が表示されるので、筋トレのペースを乱されがち。また、消費カロリーは閲覧した動画によって算出されるので正確には測れません。
良い点
  • 鍛えたい部位を選んで鍛えられる筋トレアプリ
  • トレーニングの進捗を記録。ムキムキになる感覚を実感
  • 各筋トレには動画付き。やり方がわかりやすい
気になる点
  • 『Google Fit』など測定アプリとの連携ができない

ピックアップレビュー

機能・仕様

食事管理：写真分析 ✕
食事管理：バーコード読み取り ✕
食事管理：手入力 ✕
食事管理：Myレシピ登録 ✕
食事管理：食品データ量 -
体重管理：体脂肪の記録 ✕
体重管理：月経の記録 ✕
体重管理：メンタルケア ✕
筋トレ：筋トレ動画 ◯
筋トレ：プログラム提案 ◯
筋トレ：運動の自動トラッキング ✕
使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2024年07月17日

YAZIO: AIカロリー計算 ダイエット記録

iPhone無料
Android無料

レビュー担当:伊藤隆史

摂取可能カロリーとレシピを紹介　レコーディングダイエットを丁寧にサポート

アプリ評価

おすすめ度
評価a
4.20
世界中の約200万食のフードデータが登録されている食事管理アプリ。摂取カロリーとたんぱく質・脂質・糖質の摂取量が分析できるので、専門的な知識があれば、たんぱく質を増やして筋肉量を増やす、脂質や糖質の割合を減らして減量するといった判断もできるでしょう。
ただし、無料プランで利用する場合は不定期で広告が表示されるので煩わしさを感じることが多いです。また、海外製のアプリのため日本語に違和感を覚えたり、日本の一般的な料理が登録されていなかったりということもあります。
良い点
  • 毎日ピッタリなおすすめレシピを掲載。健康と体重のいいとこ取り
  • 性別、年齢などから1日に摂れるカロリーを算出。食事量の目安がわかる
  • 歩数や体重記録なども搭載されており、健康管理アプリとしても活躍

ピックアップレビュー

機能・仕様

食事管理：写真分析 ✕
食事管理：バーコード読み取り ◯
食事管理：手入力 ◯
食事管理：Myレシピ登録 ◯
食事管理：食品データ量 2,000万件
体重管理：体脂肪の記録 ◯（有料）
体重管理：月経の記録 ✕
体重管理：メンタルケア ✕
筋トレ：筋トレ動画 ✕
筋トレ：プログラム提案 ✕
筋トレ：運動の自動トラッキング ヘルスケアアプリと連携
使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年08月19日

Fitbit: 健康とフィットネス

iPhone無料
Android無料

レビュー担当:伊藤隆史

仲間がいるから楽しめる　フィットネス＆ランニングアプリ

アプリ評価

おすすめ度
評価a
4.00
スマートウォッチ「FitBit」と連携して、消費カロリーや心拍数などの指標を計測できるダイエットアプリ。スマートウォッチがなくても食事管理や体重管理、睡眠、筋トレに関するさまざまな機能を利用できます。
ただし、筋トレ・フィットネスに関する動画の視聴や、ダイエットに最適なレシピの提案機能などは、月額プランに加入しないと利用できません。このアプリを使って本格的にダイエットを始めるには、ほかのアプリに比べてコストがかかるでしょう。
良い点
  • 目標体重の管理・水分摂取量・食事の記録まで可能
  • ワークアウトプランから自分のレベルに合わせたものを選ぼう
  • コミュニティに参加して、家族や仲間と励まし合える
気になる点
  • 動画やプログラムが多い分、情報過多に感じることも
  • ルートの高低差は記録できない

ピックアップレビュー

機能・仕様

食事管理：写真分析 ✕
食事管理：バーコード読み取り ◯
食事管理：手入力 ◯
食事管理：Myレシピ登録 ◯
食事管理：食品データ量 非公開
体重管理：体脂肪の記録 ✕
体重管理：月経の記録 ◯
体重管理：メンタルケア ◯
筋トレ：筋トレ動画 ◯（有料）
筋トレ：プログラム提案 ◯
筋トレ：運動の自動トラッキング スマートウォッチ連携
使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年08月19日

ダイエット記録カレンダー ハミング

iPhone無料
Android無料

レビュー担当:加川愛美

キレイになる過程が見えてモチベUP！ 毎日の体重を表示するカレンダー

アプリ評価

おすすめ度
評価bbb
3.90
体重・体脂肪率などを手入力で記録する体重管理アプリ。日記のようにテキストとスタンプ、写真を使って食事記録や運動記録、生活習慣を記録できます。
ただし、カロリー計算はできないので、効率的なダイエットには不向きです。あくまで日頃の生活習慣を記録したり、体重の変化を記録したりするだけのアプリとして使うのがよいでしょう。
良い点
  • 体重推移をカレンダー上に表示。パッと見で成果を把握
  • 指定した時間ごとに、写真付きメモの記録が可能
  • 体重と体脂肪率の記録のみで簡単に記録を続けられる

ピックアップレビュー

機能・仕様

食事管理：写真分析 ✕
食事管理：バーコード読み取り ✕
食事管理：手入力 ✕
食事管理：Myレシピ登録 ✕
食事管理：食品データ量 -
体重管理：体脂肪の記録 ◯
体重管理：月経の記録 ◯
体重管理：メンタルケア ◯
筋トレ：筋トレ動画 ✕
筋トレ：プログラム提案 ✕
筋トレ：運動の自動トラッキング ✕
使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年09月16日

RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ

iPhone無料
Android無料

レビュー担当:加川愛美

体重をスワイプ入力するだけ　ダイエット&筋力アップのパートナー

アプリ評価

おすすめ度
評価bbb
3.80
体重や体脂肪率のほか、腹囲やBMIなどを手入力で記録する体重管理アプリ。記録方法は食事や酒、筋トレ、月経を連想させるスタンプを押すだけで手間はかかりません。
ただし、テキストの書き込みや写真の登録ができないので、細かな記録をしたい人には不向きです。あくまで日頃の生活習慣を記録したり、体重の変化を記録したりするだけのアプリとして使うのがよいでしょう。
良い点
  • 数値メーターで体重を入力。スワイプ操作で簡単に記録できる
  • デイリー通知やパスコードロックなど、基本の設定もぬかりなし
  • 日々の変動をグラフ化。モチベーションアップにも繋がる
気になる点
  • 大きい広告が常に表示されている
  • 横画面にしないとグラフが見られない

ピックアップレビュー

機能・仕様

食事管理：写真分析 ✕
食事管理：バーコード読み取り ✕
食事管理：手入力 ✕
食事管理：Myレシピ登録 ✕
食事管理：食品データ量 -
体重管理：体脂肪の記録 ◯
体重管理：月経の記録 ✕
体重管理：メンタルケア ✕
筋トレ：筋トレ動画 ✕
筋トレ：プログラム提案 ✕
筋トレ：運動の自動トラッキング ✕
使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年08月22日

レシピ動画で料理献立を簡単‪に - デリッシュキッチン

iPhone無料
Android無料

レビュー担当:伊藤隆史

今日の献立はこれで決める　動画だからお手軽、簡単、わかりやすい

アプリ評価

おすすめ度
評価bb
3.30
ダイエット用レシピの検索ができる食事管理アプリ。無料プランでは「糖質オフ」や「野菜たっぷり」といったダイエット向きレシピの絞り込み検索は利用できませんが、低糖質・低脂質の食材を使ったレシピ検索は可能です。食材に関する知識があれば、工夫次第でダイエットに活かせるでしょう。
また、食事を登録して分析できるのは、摂取カロリーとたんぱく質・脂質・糖質だけ。食事の登録方法は手入力による検索にしか対応しておらず、食事管理アプリとしてはあまり使い勝手が良いとは言えません。
良い点
  • 1分ほどでサクッと作り方を把握。簡単で美味しいレシピを動画で配信
  • 切り方は？ どれだけ混ぜるの？ 動画だから細かい部分がわかりやすい
  • ヘルスケア機能で推奨摂取カロリーを算出。健康な体を目指す機能も
気になる点
  • 停止ボタンを押さないと、自動で次のレシピ動画を再生される
  • 無料版では献立メニューの提案数が限られる

ピックアップレビュー

機能・仕様

食事管理：写真分析 ✕
食事管理：バーコード読み取り ✕
食事管理：手入力 ✕
食事管理：Myレシピ登録 ◯
食事管理：食品データ量 4万8千食
体重管理：体脂肪の記録 ◯
体重管理：月経の記録 ✕
体重管理：メンタルケア ✕
筋トレ：筋トレ動画 ✕
筋トレ：プログラム提案 ✕
筋トレ：運動の自動トラッキング ✕
使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年08月19日

その他のアプリ

グッピー ヘルスケア - ダイエット＆健康管理

iPhone Android
多機能なのに使いやすい！ 健康意識が自然と向上する総合ヘルスケア
使い方・詳細を見る
良い点
  • 体重や睡眠記録など便利な機能が10種類以上そろうヘルスケアアプリ
  • 歩数・距離・消費カロリーを自動計算。記録できる運動項目も豊富
  • ラジオ体操やエクササイズも収録。運動不足の解消にぴったり
レビュー更新日:2025年08月19日

dヘルスケア -歩数でdポイントがたまる健康管理アプリ-

iPhone Android
毎日の健康管理をサポートするdヘルスケア
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良い点
  • 日々の歩数や体重を記録しながら、dポイントの抽選に応募可能
  • 運動法や肩こり対策といった、生活改善のヒントが見つかるコラムも
  • メディカル機能を搭載。市販薬の購入や、オンライン診療なども可能
レビュー更新日:2025年08月19日

SmartDiet ダイエットの体重記録で痩せるダイエット

iPhone Android
日記感覚で始めるダイエット！ 1日1回の記録で続けられる
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良い点
  • 1日1回体重を記録するだけ。手軽なダイエットサポートアプリ
  • 体重の変化をグラフで確認。ダイエットのやる気UPに繋がる
  • 入力忘れ防止のリマインダーを搭載。体重管理の習慣化に便利
レビュー更新日:2025年08月19日

MyFitnessPal: 健康管理

iPhone Android
食事と運動の両面からダイエットをサポート　高いモチベで肉体改革
使い方・詳細を見る
良い点
  • 食べた品目を入力するだけでOK。アプリがカロリー計算を補助
  • グラフ機能を搭載。痩せている実感が得られるのでやる気が続く！
  • 主要栄養素のチェックもできるため、健康的に痩せられる
レビュー更新日:2025年08月10日

シンプルダイエット　体重記録をグラフ、カレンダーで管理できる

iPhone Android
30秒でカンタン記録！ 数字入力するだけの体重管理アプリ
使い方・詳細を見る
良い点
  • シンプルさを追求した記録画面。アプリを開いてすぐに入力できる
  • 体重の変化をグラフで表示。ダイエットの成果がわかりやすい
  • データを安全に保存可能。機種変更時のデータ移行もスムーズ
レビュー更新日:2025年07月04日
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