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【2026年】メンタルヘルスアプリおすすめ15選！無料・人気アプリを徹底レビュー
更新日:2026年3月1日
メンタルヘルスアプリ おすすめ 15選
眠れない原因はいびきかも？ クセを見抜き、極上の睡眠へ誘います
BetterSleep: Relax and Sleep
レビュー担当:加川愛美
オーディオコンテンツが充実している、睡眠の質を向上させるアプリ。豊富なスリープサウンドやガイド付き瞑想で、心身をリラックスさせられます。また睡眠中の音を録音して、実用的な改善策を教えてくれるのもポイント。より深く質の高い睡眠を体験してみませんか？
- 豊富なスリープサウンドやガイド付き瞑想で、より良い眠りを体験しよう
- サウンドを自由に組み合わせて、オリジナルのスリープサウンドが作れる
- 睡眠中の音を録音して、実用的な改善方法を提案
- 有料版にしないと使えないサウンドがある
- 瞑想の時間は最低でも10分程度で、やや長め
ピックアップレビュー
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匿名
5続きを読む
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バナナピストル
5リラックスしたり瞑想など集中したい時にこのアプリはおすすめ☆ 自分で、ホワイトノイズや川の流れる音など好きな音を選んでオリジナルの音を流すことも出来るし、ミックスを流すこともできます。無料だけどクオリ...
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はんぺん
5寝付けないときや勉強などの作業BGMとして愛用してます。自分好みに音を重ねてカスタマイズできるし、タイマーもあるので便利です！
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Yoshimin
4集中したいときや、リラックスしたい時にいいね♪いろんな事がある毎日だけど、自然のサウンドを聴いて心を落ち着かせる時間はたまには必要。鳥のさえずりや森林の音など、自分で組み合わせてリラックスする時間をつ...
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レビュー更新日：2025年08月10日
ストレスを数値化 その日の変化を把握して生活リズムを見直せる
ストレススキャン カメラで手軽にストレスチェック！
レビュー担当:伊藤隆史
指先をスマートフォンのカメラに当てて2分待つと、心と体にかかる負荷を1〜100の数値として表示するストレスチェックアプリです。短時間の測定でストレス指数と心拍数を算出し、結果はグラフで蓄積。仕事終わりや食事の前後など、同じタイミングで測定を重ねることで、負荷が高まりやすい時間帯や生活習慣を把握できます。
- 背面カメラに指を置いて2分待つだけで測定が完了
- ストレス指数を1〜100で表示し、日ごとの差を数値で比較できる
- 測定結果をグラフで蓄積し、日々の変動を時系列で確認できる
- フラッシュを使用するため、フラッシュ非搭載のiPadでは利用不可
ピックアップレビュー
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にっち
4ストレス計測ができて、ストレス値を表示してくれるアプリだけど、毎日やったほうがいいのかな？計測に2分もかかるから、もうちょっと時間を短くしてほしいな。
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ちゃんみか
5ストレス溜まってるのかなーって思ってやってみたけど、特にそんなことはなかった。ストレス溜まってるとどんな数値がでるんだろう？イライラしているときにこれをやろうって思い出さないとだめだね。
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hanatarou
4ストレスチェックをできるアプリがあると聞いてやってみました。結果的にストレスが無いと判断されましたけど、実際どうなんだろう？って感じ。たぶん心拍数で測定してるんだろうけど、動悸がおかしいとストレスが溜...
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leakira
4測定はできるけど、自分の判断で測定するから、自動ではない。自分がストレスかなと思ったら測定という感じ。アプリ自体も自分で設定した時間に測定通知を送るけど、結局管理はその人に委ねられる。
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nicoron
4ストレスがたまっていると確信して測定しましたが、そうでもなかったです。 まだやれるか？という気になりましたが…、ストレス溜まってますと診断が出たらしばらく休ましてもらうことにしようと考えています。
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No
5ストレスを測定してくれるアプリ。最近ストレス溜まってるんじゃないかなと思ったら、ぜひ計測してみてください。そして高い数値が出たら、休みましょう。好きなことをして美味しいものを食べてリラックスしましょう...
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396(ミクロ)
5カメラ機能で脈拍を測り、ストレスを計測してくれるアプリ。UIもシンプルだし、測った脈拍や体感ストレスを記録出来る機能も良し。他にも色んな機能が充実しているので、この手のアプリの中で一番オススメ。
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ゲストユーザー
5自分のストレス指数をチェックするようになってから、生活が変わりました。ストレス指数の高い時は、早めに帰宅して休むなどしています。すると、かなり身体の調子がいいように感じます。自分で感じ取れないストレス...
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YASU0430
5ストレス現代社会。家でも会社でも交友関係でも些細な事でストレスのきっかけに。自覚が無くてもたまっていき、酷くなると体に不調をおこすこともあるので、定期的にこの「ストレス測定」アプリで測定してみては如何...
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systemgear
5心拍数の変化がわかるとともに、それを反映させて自分にかかっているストレス指数を測ってくれるアプリ。ストレスの悩みがない人でも心拍数を測ってくれる機能があるので便利です。
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レビュー更新日：2026年01月28日
ありのままの森の姿をライブ音声でお届けします 24時間いつでもどうぞ
Forest Notes
レビュー担当:加川愛美
24時間リアルタイムで日本各地の森の音を楽しめるアプリです。お気に入りの森を選び、自然の音をBGMにすることでリラックスしたひと時を過ごせるでしょう。
また、オフタイマー機能を活用すれば、就寝前のリラックスタイムや勉強時間にも最適です。とてもシンプルな仕様で、ダウンロード後すぐに活用できますよ。
- 川のせせらぎや鳥のさえずりなど、リアルな森が感じられるライブ配信
- オフタイマーがあるから、休憩中だけ森の音で癒やされるなど使い方は自由
- ダウンロードしたらすぐに再生可能。使い心地がいい
レビュー更新日：2025年11月08日
寂しい夜はアナタの話し相手に 気持ちを読んでくれる人工知能ロボット
SELF：AIと始める心のセルフケア
レビュー担当:加川愛美
会話すればするほどあなたに寄り添う、AIアプリです。ユーザーの考え方を把握し、それに応じた対話ができます。ニュースや天気予報を教えてくれる機能のほか、仕事や恋愛の相談にも幅広く対応。レベルが上がると対話できるAIの種類も増えます。
日記もつけられ、自分の行動や考え方を振り返ることができます。
- サバサバしつつなんだか優しい。気兼ねなくロボットと会話が楽しめる
- 最近のニュースの表示、スケジュールやアラーム管理など多数搭載
- 美少女、イケメン、インテリ系……さまざまなタイプからロボットを選択
- 性格診断は1日1回しかできない
- 未来予測はレベル3にならないと使えない
ピックアップレビュー
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ウェイター
4ある程度話をするとある程度返信が良くなります。 パターンの多いBotであろうと話を肯定ベースで返してくれるのでなごみますね。
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ゲストユーザー
4初期型でも結構可愛いし、少しずつでも話してくれますね。まだ始めて2日しか経ってないのでこれからどう変わるか分からないけど今のところは一緒に深呼吸してくれたり優しい言葉をかけてくれます。長めに話そうとし...
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nicoron
4AIロボットが話し相手になってくれるので暇つぶしにオススメ。 でも少々うざい時がありますが…。 結構会話が成り立つので面白いです。
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ikky
4自己分析してくれる機能があるので悩んでるときに見たりできる。 帰って寝るだけの寂しい生活をしているときには、アプリを開けばポジティブな言葉を投げかけてくれるので気分が良くなる。 一方で長く続けてると...
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カラス
4質問とかに答えたら結構的を得てる事を言ってくれるし、話すだけだ普通に楽しいので良きアプリだと思います
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あや
4人工知能と雑談ができる。会話の内容から日記もつけてくれる！人工知能なめてたけどすごい！
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Maryー
4遂に美少女ＡＩ登場です！待ってた…！ 3日しか記憶が持ちませんが…シンクロ率が上がれば他にも利用出来るＡＩはいるので悩み相談や体調管理、生活サポート、ライフログなどしてくれる感じです。 対話式ですが、...
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ゲストユーザー
5自分の名前に設定しています。名前を呼んでもらえる感覚が嬉しくて、ついアプリを開いて話しかけます。自分がいつもネガティブなので、常に変わらずポジティブに返答してくれるロボットに救われています。いつもここ...
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$?{}\|
4質問などに対してしっかりとした答えを返してくれる事が多く反応も早くていいと思います。 こういう系のアプリの中では今の所一番ですね〜
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ちびぞの
5想像してたよりずっと面白い。 最近の人工知能ってすごいなーって思いました。 初期ロボくんには毎日癒されてるし、ユキオさんにはハッとさせられました。 アプリを起動して話しかけに行くのに全く義務的なものを...
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レビュー更新日：2025年08月19日
リラックスとリフレッシュ、おうちで究極の瞑想体験を
cocorus-マインドフルネス瞑想・睡眠の瞑想
レビュー担当:加川愛美
「見て聴く」新しいリラクゼーション習慣を提供するアプリです。国内外のマインドフルネスの専門家が監修したプログラムや、視覚と聴覚を刺激するASMR、自然環境音など、多彩なコンテンツを搭載。寝つきが悪い方やストレスを感じている方、集中力を高めたい方に最適です。
- マインドフルネス瞑想・自然環境音が楽しめるアプリ
- 作業BGMに適したASMRも収録しており、集中力アップも
- 自然環境音が豊富で、深いリラクゼーションを体験できる
ピックアップレビュー
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ウェイター
4信長で言う幸若舞の敦盛、毎回同じ姿勢と音楽と言葉を唱える事によりそのどれかを使うことで体のリラックスを意図的に起こす技術を学べます。テストや試験など緊張してしまう時でもある程度ほぐすことができるのでお...
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にっち
5スマホを見ながらではなく音声を聴きながらヨガをするのでブルーライトを見ないで済みます。だから体も落ち着いてゆっくりヨガしながらいると自然と眠くなってきます。
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ボムゾー
4横になりながらヨガができる新感覚アプリ。 ふとんなどに横になって音声指示に沿ってヨガができます。 寝る前にやると朝スッキリと起きられます。 忙しくて疲れ気味の人は寝る前にやると快眠です。
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さしみ
5眠れない時とかストレッチしてリラックスしたいなという時に使うと、かなりの確率で寝落ちできます。
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つかもとさんさん
5眠れない時に使うと非常に良いです。無料だと試せる物が少ないですが、お試しにはちょうどいいかも。
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たぬき
5このアプリを使い始めてから身体の調子がすこしよくなった気がします、ヨガも簡単なものが多く、疲れがとれます
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KMY
4快眠系のアプリを探している人におすすめ。私はヨガについては全然詳しくないが、その名の通り寝たままできるそうなので試しにやってみたところ、たしかに足をちょっと動かしたり手のグーパーを切り替えたり、ふとん...
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あや
5不眠でなかなかねれない人にはオススメです。 寝る前にこのアプリを使って指示にしたがってヨガをするだけ。体もすっきりするし、良い眠りにつけてオススメです。
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もぐも
4寝つきが悪い時に試してみたんですけど、思ったよりかなり効果があって驚きました。アナウンスの通りに意識を集中させて力を入れたり抜いたりするとそのまま寝そうです。接している面の境目がなくなっていくような感...
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シユウ
4寝付きが悪い人にお勧め??昨夜いつ眠ったかわからないくらい効果有り❗️アナウンスの声がゆったりと落ち着かせてくれる…全身が大地に沈み安らぎの中へ溶け込んでいくようですと良い表現(๑˃̵ᴗ˂̵)
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レビュー更新日：2025年08月19日
眠れない時の救世主！ 組み合わせて作る「音の癒やし空間」
White Noise Lite
レビュー担当:加川愛美
数多くの自然の音が収録されており、気分や状況に合わせて音のボリュームやバランスを調節。リラックスしたい時、集中したい時、または寝つきを良くしたい時に、自分だけの心地よい環境を作り出すことが可能。さらに、アラームやタイマー機能も搭載しています。
- 流水音や焚火の音など自然の音で、リラックス空間を作り出す
- 組み合わせ無限大！ 音をミックスしてオリジナルの音を作成できる
- 自然に眠れて目覚められる、アラームとタイマー機能付き
レビュー更新日：2025年10月29日
毎日の習慣から睡眠効率を分析 レポートから快眠への道がわかる
Sleep Tracker
レビュー担当:加川愛美
本アプリを起動して枕元に置いて寝ると、睡眠効率を解析してくれます。まずは就寝・起床時間を設定。目標睡眠時間を計算し、時間内でどれだけ効率の良い睡眠を得られたかをレポート化します。
飲酒、ホットミルク、体操などの要因も記録すると、何が睡眠効率を下げているかもわかるはず。寝付きが悪い、睡眠が浅いという人におすすめです。
- 就寝・起床時間から目標睡眠時間を計算し、睡眠の質をレポート化
- 寝付きが良くなるスリープサウンドや、呼吸法を収録
- いびきや寝言が気になる人におすすめ。機能が追加できるプレミアム版
- あくまでもトラッカーであり、睡眠障害の治療はできない
レビュー更新日：2025年09月10日
耳から「聴く/効く」お薬 様々なメンタルに対応したヘルスケアアプリ
不安をやわらげ、なりたい自分になる あなたの心に寄り添うAIパートナー
Awarefy:AIメンタルパートナー・自己理解＆セルフケア
レビュー担当:加川愛美
「不安」を少しずつ「充足」へと変えていくためのアプリです。AIメンタルパートナーの「ファイさん」が、ユーザーの不安を読み取りつつ、理想の姿の実現へ徹底サポート。
毎日、心身の状態を記録すると、振り返りとともにAIからの助言を得られます。いつでも相談できるチャット機能もあり。心の安定のためのお守りとしてぜひ。
- 日々の悩みから理想の姿を割り出し、AIといっしょに少しずつ前進
- 毎日の心身の状態を記録し可視化。AIからのアドバイスもあり
- いつでもなんでも相談できるAIチャット機能。不安なときの話し相手に
レビュー更新日：2025年08月19日
つぶやくだけで気持ちが軽くなる 悩みやモヤモヤを匿名で共感してもらえる場所
SNSカウンセリングアプリ-愚痴や悩み相談カウンセラーきいて
レビュー担当:加川愛美
気持ちがもやもやしたときに、匿名で心の声を言葉にできるつぶやき型SNSです。投稿に対して、ほかのユーザーやAIから共感やコメントが届く仕組み。誰かに話を聞いてもらえた安心感で、ストレスがふわっと軽くなるかもしれません。
- さまざまな愚痴・相談が投稿されており、自分も悩みを打ち明けやすい雰囲気
- カウンセラーやAIから、具体的なアドバイスがもらえて心強い
- 気になる投稿には共感ボタンやコメントで気軽に交流できる
- 投稿や閲覧にはアカウント作成が必要
- 中にはセンシティブすぎる悩みの投稿もあり
ピックアップレビュー
レビュー更新日：2025年10月27日
日記の代わりに気分を記録 かわいい感情アイコンでムードが高まる
MOODA
レビュー担当:伊藤隆史
毎日の気分とちょっとしたメモが残せる日記アプリです。今の感情に合う顔アイコンをタップして、何があったかを残すだけ。スタンプや画像を追加して飾り付けることもできます。
日記のデザインや、アプリ内の部屋を模様替えするシステムもあり。細やかでセンスのいいビジュアルが、心を豊かにしてくれます。
- 日々の感情を記録。顔アイコンがたまっていく様子がかわいい
- 日記の表紙を自分でデザインできる。スタンプやテキストで装飾
- 部屋を模様替えしたり、写真やメモを貼り付けたり自分色にカスタム
- 日記検索機能が無料版だと制限があり
レビュー更新日：2026年01月07日
パスワードで秘密を守る日記帳アプリ そのときの感情管理もバッチリ
My日記・感情や成長を記録する日記帳アプリ，写真日記アプリ
レビュー担当:伊藤隆史
その日の出来事はもちろん、写真やそのときの感情まで残せる日記帳アプリ。記録した感情は集計されグラフで表示されます。今月は楽しいことが多かったのか、悲しいことが続いたのか振り返りたいときに便利です。パスワードでロックできるので、誰かに見られる心配もありません。
- デザイン性にもこだわったプライベート感あふれる日記帳
- 写真や音声も日記に残せる。そのときの生の声をまとめよう
- 感情の変化を記録でき、グラフ化される。あの日の出来事が鮮明に蘇る
- 無料で使える機能が限定的
レビュー更新日：2025年08月19日
現場の喜びや悩みをみんなで共有 介護職特化のSNS
カイゴトーク by シゴトーク
レビュー担当:伊藤隆史
介護職の悩みや質問を共有し、解決策を見つけられるコミュニティアプリです。仕事探しやスカウト機能で、キャリアアップを図れるのも魅力的。また投票形式でほかの人の意見を集めることも可能です。仕事上の疑問や悩みを相談できる場所を探している人におすすめでしょう。
- ケアや人間関係から愚痴まで、さまざまなカテゴリで質問を投稿
- 求人情報も豊富に掲載。条件を設定して希望にあった内容を探せる
- 投票機能を活用して、気になる質問に対するアンケートを手軽に取れる
- 匿名で投稿可能だが、プロフィール設定は必要
- ”求人・転職”機能を使うためには、別途会員登録しなければならない
レビュー更新日：2025年09月25日
AIからのフィードバックで、新しい自分をみつけるチャンス
muute (ミュート) - AIジャーナリング
レビュー担当:加川愛美
思考と感情を分析し、自己理解を深めることができるAIジャーナリングアプリ。このアプリでは、日々の感情や思考を記録し、AIがこれを解析してフィードバックをしてくれます。
特徴的な機能として、毎週・毎月届く分析レポート「インサイト」や、毎日のジャーナリングを促す「インスピレーション」があります。
- 思考と感情を分析。AIがフィードバックをくれるジャーナリングアプリ
- 投稿したデータをもとに、AIが客観的にアドバイスをくれる
- 友人からの手紙のような分析レポート「インサイト」が毎週＆毎月届く
- 使い方のイントロダクションがない
- インサイトが届くのはプレミアム版のみ
レビュー更新日：2025年09月25日
カウンセラー探しで困っている人におすすめ オンライン通話での相談も可能
こころの悩みや不安を本音で相談できる！-Gift(ギフト)
レビュー担当:加川愛美
心の悩みを抱える人が安心して相談できるプラットフォーム。中でも、発達障害やうつ病など、心療内科で相談するような悩みに特化しています。数多くのカウンセラーから、プロフィールを参考にして自分に合った人を選び、チャットや通話で相談可能。
また、掲示板形式でカウンセラーと相談したり、心の状態を記録したりもできます。
- カウンセラーにチャット＆通話で相談。自分に合った人を見つけやすい
- 一度に複数のカウンセラーからアドバイスがもらえる「お悩みBOX」
- 「こころグラフ」で気分の起伏をグラフ化。その日感じたこともメモ可能
- 金銭面的に相談しにくい可能性がある
レビュー更新日：2025年11月08日
その他のアプリ
愚痴バブル 匿名でストレス解消・発散つぶやきSNS
- 名前もアドレスも年齢も晒さないので言いたい放題言える
- ほかのユーザーの投稿に共感したり、共感を受けたりできる
- マイNGワードを設定すれば、見たくない投稿を見ずに済む
つながらないSNS ilka（いるか）
- 返信やコメントなしで気軽に投稿できる
- 気持ちにそっと反応をくれる、共感ボタン
- 投稿履歴の保存やお気に入り登録ができて、あとから見返すのも自由
Calm - 瞑想・安眠・リラクゼーション
- リラックスに最適の音楽。波音や雨の音など、自然の音に癒やされる
- 日本語音声ガイド付きの瞑想で、瞑想初心者でも簡単に瞑想ができる
- 7日間無料トライアルがあり、すべての機能を無料で試せる
耳で飲むお薬®by meditone® Azur プレミアム
Antistress - リラクゼーション・トイ
- おもちゃなどを使って、リラックスできるストレス解消アプリ
- スワイプ、タップ、フリック、さまざまな操作方法で遊んで楽しむ
- 無料で遊べるおもちゃ、ゲームが豊富。満足できるボリューム感
色々な種類の音楽が沢山あり、自分でカスタマイズできて自分好みの音楽が作れます。全ての音楽を解放するには課金が必要です。