▲例えば本命の目標は「10kg減量」。その周りの8つのマスに、10kg減量のための行動や思考を書き込める。

▲「食事」の項目には「おやつタイムは週1」「炭水化物を控える」など書く。内容が具体的だと効果が上がるかも。

▲目標を達成するためのツボも。コラムなどが書かれており、参考になる。

執筆：Appliv編集部
最終記事更新日：2019年8月8日

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