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【2025年】自己肯定感アップアプリおすすめ8選！無料・人気アプリを徹底レビュー
更新日:2025年11月14日
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【2025年】おすすめのメンタルヘルスアプリ
自己肯定感アップアプリ おすすめ 8選
ちゃんと約束守れたかな？ おっちゃんが全力で褒めてくれるツール
ほめおっちゃんアプリ
レビュー担当:伊藤隆史
子育て中のお片付けや手洗いなどを習慣つけさせるためのサポートツール。子供の行動を「とにかく褒める」ことで習慣化を助け、自己肯定感を育みます。さらに約束事を守るとスタンプがもらえ、30個貯まるとプレゼントに応募できる楽しみも。褒める回数に制限はなく、子供のやる気を引き出し続けます。
レビュー更新日：2025年11月09日
神棚アプリがあなたの「心の支え」に 毎日を優しく穏やかに過ごそう
神棚アプリ
レビュー担当:加川愛美
毎日の運勢を占う機能や心の感謝を記す日記機能など、日々を豊かにする機能が満載。また、月の満ち欠けや季節の移り変わりを知ることで、自然と一体感を持てます。普段の生活にちょっとした特別感を持ちたい方や、自分自身の心を整えたい方におすすめです。
- スマホ内に神棚を設置。ウィジェット表示で毎日手軽に参拝ができる
- 一日の終わりに良かったことや感謝したいことを参拝日記に書き込める
- 毎日変わる金言やおみくじなど、生活が少し明るくなる機能が満載
レビュー更新日：2025年11月07日
自分だけのタイムカプセル、手紙で未来へ思いをつなごう
未来に手紙を送ろう -時空手紙-
レビュー担当:加川愛美
未来の自分へ手紙を送ることができる新感覚のアプリです。指定した日時に手紙が届く仕組みで、何年先の自分にもメッセージを送れます。パスコードロックで保護されているので、安心して秘密のメッセージを残せるでしょう。未来の自分にメッセージを残したい方、自分と向き合う機会を持ちたい方におすすめです。
- 指定した未来の日時にメッセージを送れる
- パスコードロックで手紙は誰にも見られない
- 写真を添えた手紙で思い出を色鮮やかに
レビュー更新日：2025年11月08日
「明日死ぬかのように生きよ」胸を打つ言葉が、あなたの人生を照らす
Motto - 名言・アファメーション・マインドフルネス
レビュー担当:加川愛美
名言を次々に表示して、人生のヒントをくれるアプリ。アインシュタインなど実在の人物が残した言葉や、『ショーシャンクの空に』など映画や漫画に出てくるセリフを多数収録。今の自分にない視点を見つけることで、不安の解消や自分への叱咤激励に役立ちます。
- 数々の名言を表示して、思考を前向きにしてくれるメンタルヘルスアプリ
- 人間関係や夢の実現など、カテゴリーを選んでより的確な名言が見られる
- 読み上げ音声やヒーリングミュージックを再生。落ち着いて名言を聴ける
- 発言者がいつどこでそれを言ったのかはわからない
- 音声読み上げは長くても10分まで
レビュー更新日：2025年04月09日
毎日5分でポジティブ思考に 自己肯定感アップの習慣を作れる
Affirma : Affirmation Tracker
レビュー担当:加川愛美
自分を肯定する言葉を毎日宣言することにより、ポジティブ思考が身につくアプリ。自分専用のアファメーション（自己宣言）を作成でき、こんな自分になりたいというイメージを反映させられます。アファメーションの内容を決められないときもサンプルがたくさんあるため、その中から選んでみましょう。
- 自分専用のアファメーション作成。毎日宣言することで意識を変えられる
- 毎日のリマインダーで習慣化。ポジティブ思考が自然に身につく
- カレンダー上に継続記録が表示される。連続記録を伸ばす達成感あり
レビュー更新日：2025年05月29日
ありがたい言葉を毎日くれる スマホのお守りで運が開けるかも
お守りアプリ
レビュー担当:高橋秀人
毎日の運勢や、神社・寺の情報が見られるアプリ。毎日ありがたい金言を届けてくれるので、眺めているだけでも神聖な気持ちになれます。
ほかにも開運日を調べられたり、日本神話などに関するクイズがあったりとコンテンツが充実。仏教や運勢に興味がある人におすすめです。
- 「今日の金言」から、幸運が開けそうなありがたいメッセージが見られる
- 今月の吉日はいつ？ 運勢を見てスケジュールを決めることも
- 神社や日本神話に関するクイズを出題。知恵比べもできる
レビュー更新日：2025年02月03日
アプリの指示に従えばメンタルの不安が和らぐかも AIが総合サポート
HAPDAY: AIライフコーチ
レビュー担当:加川愛美
メンタルに不安を抱えている人にこそ一度チェックしてみてほしい本アプリ。「30日間で人生を変える」という謳い文句を掲げており、ユーザーに沿ったプランをAIが毎日提供してくれます。
睡眠、瞑想、歩数、カウンセリングなどサポートの方向性はさまざま。ユーザーは毎日、アプリに表示されたタスクをこなすだけでOKです。
- 瞑想や「水を飲む」など、ユーザーに沿った多様なタスクをAIが自動生成
- より良い生活を送りたい人のためのセルフケアプランも用意されている
- 連続したタスクだけでなく、任意に単発のタスクを行うことも可能
- ローカライズ（翻訳）が行き届いていない箇所がちらほら
- 本格的に利用するには月額課金が必要
レビュー更新日：2024年02月28日
千里の道も一歩から 目標に向けてコツコツ頑張る方をサポート
Weple Diary
レビュー担当:日暮和也
目標を設定して、進捗を記録・管理できるスケジュールアプリ。目標ごとにやるべき習慣や予定をカレンダーに登録し、目標達成までの進捗を確認できます。予定のアラームやToDoリストといった機能もあり、忙しい人であっても目標達成をしっかりサポートしてくれるでしょう。
- 貯金や運動など、中長期的な目標を決めて進捗を管理できるアプリ
- 達成のためにやるべき習慣や予定をカレンダーで管理・記録できる
- 日々のタスクもToDoリストでチェック可能。忙しい人でも安心
- チュートリアルやサンプルのノートは用意されていない
- 進捗のグラフは必ずしもユーザーの認識と一致しない
レビュー更新日：2024年06月10日
その他のアプリ
Cheers - クリエイターとサポーターが出会う場所
- 目標の宣言効果により、見られている意識がモチベーションに繋がる
- 共通の目標を目指す仲間をフォローして、達成までの過程を応援できる
- 中間目標を毎日少しずつ実践。目標達成ログで進捗度がわかりやすい
推しスタンプ - 推しと習慣化・目標達成
- 推しから応援してもらっている気分になれるスタンプカード
- 習慣化したい内容と画像、スタンプを登録して簡単にカード作成
- スタンプの色やフォントを変更でき、自分好みのデザインにできる
MottiMeモッチミー | 励ましアラート
- あなた自身が”未来の自分”に向けて応援のメッセージを送れるアプリ
- 曜日によってメッセージの内容を変えられる。設定した時間に通知が届く
- メッセージに文字数制限はないので、気にせず送信できる
Nabejan - やりたいことリスト、だけじゃない！
- やりたいことを投稿してまとめておける。秘密の投稿にすることも可能
- 達成したらニコちゃんマークを書いて記録。ユニークなシステム
- ほかユーザーの投稿が見られ、応援してコミュニケーションがとれる
Grid ToDo Lite 目標達成シート
- 目標達成に必要なタスクを視覚化。優先順位を決めつつやり残しもなくす
- 複数のシートを保存可能。シートを変えれば複数の目標達成も可能
- 使い方次第でさまざまな場面で活用できる。1人でもチームでも有効活用
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