3人家族の1ヵ月の平均的な食費はどれくらい？ 節約術や食費の計算方法を解説

ここでは3人家族における1ヶ月の食費の平均を紹介します。どのような食品にいくら使用しているのか、年間を通していつ出費が多いのか、住んでいる地域によってどれくらい食費に差が出ているのかなどがわかります。自分の家計と比較して、どれくらいの差があるのかを把握してみましょう。

「政府統計ポータルサイト」によると、3人家族全体の消費支出は304,339円。その内、毎月の食費は80,554円です。

内訳を見ると、外食費や調理食品（お惣菜など）の金額が大きいことがわかります。

上記データから計算すると、支出に占める食費の割合は26.5%。15〜20％が適正といわれているので、平均食費は理想の食費よりもやや上回っていることになります。

ここでは年間を通して、何月ごろに食費が増えやすいのか、その傾向を把握できます。四半期ごとの食費の変動を考慮して、食費の管理を徹底してみましょう。

10月～12月はクリスマスやお正月などのイベントがあるため、平均よりも食費が高くなる家庭が多いようです。

また野菜や魚介類などの食材は、価格が上がる季節があるため、状況に応じて節約をすることが大切です。食材が高騰している時期は、食費の割合が数パーセント増えるくらいであれば仕方ないと割り切り、神経質になりすぎないようにしましょう。

ちなみに、こちらの食費平均は世帯主が58歳以下のデータで、子供の年齢は家庭によって異なります。参考程度に見ておきましょう。

関東地方は食費がやや高めな一方、日本の南寄りの地域は安めになっています。特産品の種類やスーパーマーケット、食文化の違いによる差だと推測されます。

世帯主の年齢が異なると、食費の平均も変わります。34歳以下の若い世帯では外食やインスタント食品の利用が多い傾向があり、中高年の世帯では自炊を中心にした食生活が一般的です。

また、子供の年齢に応じて食費の内容や金額も変動します。これらのデータをもとに、自身の家庭の食費を見直し、適切な予算設定を行うことが大切です。

収入に応じて食費の支出パターンも変わります。収入が高い家庭では、より質の高い食材の購入や外食が増える傾向があります。一方で、収入が限られている家庭では、節約と効率的な食費の使い方が求められます。収入と食費のバランスを考え、健康と生活の質を維持する方法を探ることが重要です。

3人家族の理想的な食費は、エンゲル係数（所得に対する食費の割合）を基に計算できます。計算式は以下の通り。

3人家族の場合、消費支出の平均が30万円で、エンゲル係数は25.2です。これを計算すると以下の通りになります。

計算上は7万5,000円ほどが、3人家族の1ヶ月分の食費として最適解となります。

食費を効率的に節約するには、食費の支出を正確に把握することが欠かせません。

コツコツと食費を家計簿に記録するのが面倒な人は、家計簿アプリ『マネーフォワードME』を使いましょう。本アプリには銀行口座との自動連携機能があり、カード決済が自動で記録されていきます。

決済があったら「食費」「外食費」のようにラベルをつけておけば、後から食費の総額を簡単に振り返れますよ。

1ヶ月分の食費を記録したら、平均値の金額と比較してみましょう。どこに課題がありそうかあたりをつけてから、具体的な対策を考えるのがポイントです。

これまでに、さまざまな要素をもとに3人家族の平均的な食費や理想的な食費をみてきました。ここでは、実際の家庭の食費を平均値や理想値に近づけるために、具体的な節約方法を紹介します。

『マネーフォワード ME』なら食費はもちろん、日用品や教育費などに分けて細かく予算設定ができます。

予算オーバーになれば赤文字で記載されるので、節約への意識も自然とアップするでしょう。

家計の味方となってくれるコスパが良い食材を上手に使って、楽しみながら節約をしてみましょう。

また人件費や流通にかかる費用を抑えて安価で提供している、PB（プライベートブランド）の利用も節約に効果的です。イオン系列なら「トップバリュ」、イトーヨーカドーなら「セブンプレミアム」などがあります。

季節に応じてさまざまな野菜があるので、旬の野菜を活用して食費を抑えましょう。

食費を抑えることが難しい、または食費と一緒に他の部分も節約したいと思ったら、固定費を見直してみましょう。固定費には光熱費やスマートフォンの料金などがあり、使い方や契約プランの見直しによって費用を抑えられます。

固定費を抑えれば毎月の負担が軽くなるため、長い目で見れば大きな節約効果を得られるでしょう。ここでは、固定費の見直しの際に注目したいスマホ・光熱費・生命保険について、詳しく解説します。

食費の管理には、家計簿アプリがおすすめ。口座との自動連携機能や収支のグラフ化により、気軽に楽しく家計簿をつけられます。

ここからは、3人家族の食費管理におすすめのアプリを紹介します。

『マネーフォワードME』では、カードやクレジットカードと連携をし、家計簿を自動でつけてくれます。いちいちレシートを見て家計簿を入力する必要がないので、無理なく家計簿づくりを継続できるでしょう。収支の流れが視覚的にわかりやすく表示されているので、初めて家計簿をつける人でも安心です。

また、カードだけでなく、証券や電子マネーとの連携も可能。長期的な資産管理にも適したアプリになっています。

有料プランはあるものの、無料のままでも十分に使えます。まずはインストールをしてみて、よく使うカードを登録するところから始めてみましょう。

『Zaim』では、手入力での収支の記録はもちろん、口座連携による自動記録ができます。基本的にはカードで自動入力をさせ、現金決済の時だけ手作業で入力するのがいいでしょう。銀行口座やクレジットカードのほか、電子マネーや証券との連携も可能なので、資産管理にも役立ちます。

また、有料プランでは複数のアカウントから1つの家計簿を管理できます。家族で共用の家計簿を作りたい人にもぴったりですね。

『OsidOri』では、複数の家計を1つのアカウントでまとめて管理できます。同棲中のカップルや家計の見直しをしたい夫婦にピッタリです。連携できるカードや電子決済も豊富で、現金をあまり使わない人でも利用しやすい設計になっています。

また、共通で使う口座に加えて、個人的に使う口座も別で利用できます。恋人や夫婦で共同で家計をつけつつ、プライベートの収支は分けたい人におすすめです。