認知行動療法「こころの日記」

販売元:Inquiry Health LLC

最終アップデート日:2026年7月1日

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編集部レビュー

認知行動療法で思考パターンを分析　AIとの対話で心を整えられる

認知行動療法をベースに、日々の気分や思考を記録できるメンタルヘルスアプリです。選んだ感情に合わせてAIが質問を生成し、対話形式で自己理解を深められます。21問のアセスメントでストレスや不安のレベルを数値化できるのも特徴。毎日の気持ちを振り返りながら、心の状態を客観的に把握したい人におすすめです。

アイコンを選択で記録や管理がしやすい

シンプルなデザインなので、日々の記録や管理がしやすいのがポイント。基本は気分に合ったアイコンをタップするだけの簡単操作で、記録が苦になりません。その日の感情を文章として残しておけるので、細かく記録したい人も満足できるでしょう。

思考の分析が手軽にできる

どうしてそう思ったかなどの思考の分析が手軽にできます。客観的に自分の思考を分析することで、思考のパターンやかたよりに気がつけます。自分の思考を把握することは、気持ちを楽に保つための第一歩となるでしょう。

統計で自分の気分のリズムを把握

5日間のログをつけると統計を見られるようになります。何曜日に気持ちが落ち込みやすい、朝に気持ちが上がりやすいなど、自分の気分のリズムを把握。自分への理解が、ストレス管理やメンタルヘルス改善につながります。

自己肯定サポート	（有料）
お悩み相談	（AIパートナー）
瞑想サポート	（有料）
セキュリティ対策	パスコードロック、FaceID、Touch ID
SNS機能	－
体調・感情記録
日記・メモ機能	（有料）
性格診断	（有料）
体重・体脂肪の記録	－
睡眠計測	－
ストレスチェック	（有料）
収録サウンド	マインドフルネス瞑想オーディオ、サウンドスケープ、呼吸法
癒やしゲーム	－
癒やし動画・アニメーション	－
メンタルトレーニング	（有料）
動画解説	－
健康管理
メンタルヘルス

プロフィール

監修者

加川愛美

スポーツインストラクター

健康運動実践指導者、全日本小太刀護身道連盟A級インストラクター。
2006年よりスポーツ教室を主宰し、小・中学生から高齢者まで幅広い世代に運動指導を実施。地域に根ざした活動の傍ら、スポーツイベントの企画・運営にも携わる。

近年は、アプリ専門家としてラジオやセミナーにも登壇。日常生活をより豊かにするヘルスケアアプリの活用法を、メディアや講演を通じて広く発信している。

執筆：アプリブ編集部

※ この記事はアプリの最新バージョンをもとに制作しています
※ 情報の反映には最大で2週間ほどかかる場合があります

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