自分の心を知ることがメンタルケアの第一歩 日々の感情を振り返ってみよう
毎日の感情を記録して、自分の心を見つめ直すメンタルケアアプリ。認知行動療法にもとづいており、自分の感情や精神状態を知ることで、ストレスやうつ状態への対処につながります。
わけもなくイライラしたり、不安に駆られたりしてしまう人は、このアプリを通して改善策を見つけられるかもしれません。
- 毎日の感情をスコアとともに記録して、自分の心を理解できるアプリ
- 質問に答えるだけで、自分の価値観や心の状態を分析できる測定機能も
- ぐっすり眠れる環境音やヒーリングミュージックで、不眠にも対策
自分が抱いた感情を毎日記録
毎日あった出来事を、感情とともに記録できます。感情は喜びや悲しみなど、種類とスコアで記録。後から感情の構成や動きを見直し、どんな1週間だったか振り返れます。自分が日々抱いている感情を理解すれば、心のモヤモヤを減らすことにもつながるでしょう。
測定機能で自分の心や価値観を見つめ直せる
価値観を分析したり、うつの度合いを診断したりといった心の測定機能も。自分の状態を数値化することで、落ち着いて解決策を見つけられるでしょう。不安を抱えているときに、自分を見つめ直すのにぴったりです。アドバイスもあり、わかりやすいのもいいところ。
睡眠導入に便利なヒーリングミュージックも
睡眠導入に役立つBGMを数多く収録しています。ヒーリングミュージックや環境音など幅広くそろっており、なかなか眠れない人にはぴったり。月額プランに加入すると利用できるようになります。
『Awarefy』の詳しい使い方はこちら
デジタル認知行動療法アプリ『Awarefy』公式サイト ※外部サイトに遷移します
ストレス・気分を管理／チェックするアプリのおすすめランキングはこちら
執筆：Appliv編集部
※記事の内容は記載当時の情報であり、現在の内容と異なる場合があります。