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【2026年】メンタルトレーニングアプリおすすめ7選！無料・人気アプリを徹底レビュー

更新日:2026年7月10日

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メンタルトレーニングアプリ おすすめ 7選

気持ちをわかりやすく整える　感情でつける日記があなたの心を見守る存在に

メンタル日記ココロキロク

iPhone
Android
  • 「メンタル日記 -ココロキロク-」のスクリーンショット 1枚目
  • 「メンタル日記 -ココロキロク-」のスクリーンショット 2枚目
  • 「メンタル日記 -ココロキロク-」のスクリーンショット 3枚目
  • 「メンタル日記 -ココロキロク-」のスクリーンショット 4枚目

レビュー担当:伊藤隆史

気分のアップダウンに寄り添ってくれる感情記録アプリ。60種類以上の感情から今の気持ちを選んで、強さもパーセンテージで設定できるので、自分の心の状態を手軽に表現できます。

気持ちをため込まず、記録することで少しずつモヤモヤが晴れるきっかけになるかもしれません。

良い点
  • 気分を6段階で記録できる感情の豊富さが魅力。今の自分を素直に残しやすい
  • パートナーと感情の共有ができる。通知や自動でつくミタヨ機能も気軽でうれしい
  • カレンダーで過去の気持ちを振り返れる。気分の波を客観的に捉える手がかりに
気になる点
  • 広告が表示されることがある（有料で非表示可能）
  • 無料版では感情のカスタム機能が使えない
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レビュー更新日：2025年10月31日

自律神経の状態を見える化　30秒の簡単チェックで、心と体を優しくケア

Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

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Android

レビュー担当:伊藤隆史

30秒の簡単チェックで自律神経の状態を確認できます。スマホのカメラに指を置くだけで、自律神経のバランスを解析。心身を整えるための瞑想やストレッチ、ヨガなどのメニューも豊富です。

さらに、さまざまなシチュエーションで使えるヒーリングサウンドを収録しているため、心身をケアしたい人におすすめです。

良い点
  • スマホのカメラに30秒指を置いて自律神経の乱れをチェックできるアプリ
  • ヨガ、ストレッチ、瞑想など心身を整えるアクティビティを多数収録
  • 心地よい睡眠に導いてくれるヒーリングサウンドで寝つきを改善
気になる点
  • アップグレードしないと使えないコンテンツがある
  • メンタルの調子などを記録できる日記機能はない

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年11月08日

AIが感情に合わせた質問を生成　認知の偏りに気づかせる

認知行動療法「こころの日記」

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レビュー担当:加川愛美

認知行動療法の考え方を取り入れたメンタルトレーニングアプリです。選んだ感情や要因をもとにAIが質問を生成し、回答を重ねるうちに思考パターンを客観視できます。

21問のアセスメントでは不安・うつ病・ストレスのレベルがパーセンテージで表示される方式。ADHDや睡眠、自尊心など20種類以上のテーマ別コンテンツも収録されており、自分の課題に合わせた学習が可能です。瞑想オーディオや呼吸法のガイドも用意されています。

良い点
  • AIが入力内容に応じて質問を生成し、対話形式で進む
  • 21問のアセスメントで不安やストレスを数値化
  • 連続記録のマイルストーンで、継続のモチベーションを維持
気になる点
  • 7日間の無料期間終了後は、年間6,400円の課金が必要
  • AIチャットボットは不正確な情報を返す可能性がある
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レビュー更新日：2026年07月01日

臨床心理士などの資格を持つ専門家に匿名で相談できる

うららか相談室

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レビュー担当:加川愛美

専門家に匿名で相談できるオンラインカウンセリングアプリです。臨床心理士や公認心理師など資格を持つ多数のカウンセラーから、相談内容や資格で絞って選べます。

相談はビデオや電話、メッセージ、対面の4形式に対応。口コミなどで評判を確認しつつ、カレンダーで日時を選んで申し込めます。

良い点
  • 臨床心理士などの資格を持つ専門家に、匿名で相談できる
  • ビデオ・電話・メッセージ・対面の4つの形式から選べる
  • 相談内容や資格、療法でカウンセラーをしぼり込んで探せる
気になる点
  • カウンセラーによっては、翌月以降しか予約できない場合がある
  • コンビニ払いや銀行振込は前払いのポイント購入が必要になる
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レビュー更新日：2026年06月30日

あなたのメンタルを支えるAI　暖かい言葉で寄り添ってくれる

ハッピー・マインドセット・コーチ

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レビュー担当:加川愛美

ちょっとした悩み事や体調不良があったとき、AIがメッセージをお届け。「今日は頭が痛かった」「なんだか気持ちが沈んでいた」と入力すると、AIが暖かいメッセージやアドバイスを送ってくれます。

誰にも言えない悩みがあるときも、AIになら素直に相談できそうですね。

良い点
  • イヤだなと思ったことを記入すると、メッセージが表示される
  • 認知行動療法について、ちょっとした解説が見られる
  • 運について語る著名人の言葉を収録。考え方の参考になるかも
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レビュー更新日：2025年11月10日

空き時間に自分の感情と向き合い頭の整理　流れる言葉が力をくれる

MENTAL STAR

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Android

レビュー担当:加川愛美

癖のように漫然とスマホを開いてしまう、そんな人ほど試す価値のあるアプリです。

アプリを開くと「お腹減った」「質問されたい」などのタイトルが表示されるため、気になるものをタップ。例えば「お腹減った」であれば「八宝菜」や「グラタン」といった言葉がどんどん表示されていく仕様です。

ほか励ましや気晴らしのタイトルもあり、頭の整理につながるのです。

良い点
  • タイトルに関連する言葉が次々に踊りだす、独特な使用感のアプリ
  • 「悲し過ぎて」のように感情的なタイトルもあり、励ましてくれる一面も
  • 「えもじ」などいい意味で他愛のないタイトルも。リラックス用途にもOK
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レビュー更新日：2025年05月13日

AIちゃんと手軽におしゃべり　寂しさが紛れるチャットアプリ

何でも話せて楽しいキャラ - 聞いてAIちゃんチャット仲間！

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  • 「何でも話せて楽しいキャラ - 聞いてAIちゃんチャット仲間！」のスクリーンショット 1枚目
  • 「何でも話せて楽しいキャラ - 聞いてAIちゃんチャット仲間！」のスクリーンショット 2枚目
  • 「何でも話せて楽しいキャラ - 聞いてAIちゃんチャット仲間！」のスクリーンショット 3枚目
  • 「何でも話せて楽しいキャラ - 聞いてAIちゃんチャット仲間！」のスクリーンショット 4枚目

レビュー担当:小野涼子

投げかけた話題についてAIが答えるチャットアプリ。音声オンにすればAIの声が再生され、まるでおしゃべりしている気分になれます。話し相手が欲しいときは、ちょっとした出来事や愚痴などをAIにつぶやいてみてはいかがでしょう。

良い点
  • いろいろな話題にAIが返事。使っていると愛着がわいてくる
  • 3人のAIを搭載。3人が一緒に話すモードもあり、画面がにぎやかに
気になる点
  • チャット送信回数は最初は15回まで。増やすには動画視聴か時間待ちが必要
  • 質問に答えてくれないときがある
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レビュー更新日：2026年01月28日

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