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【2026年】メンタルトレーニングアプリおすすめ7選！無料・人気アプリを徹底レビュー

更新日:2026年8月14日

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メンタルトレーニングアプリ おすすめ 7選

気持ちをわかりやすく整える　感情でつける日記があなたの心を見守る存在に

メンタル日記ココロキロク

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

気分のアップダウンに寄り添ってくれる感情記録アプリ。60種類以上の感情から今の気持ちを選んで、強さもパーセンテージで設定できるので、自分の心の状態を手軽に表現できます。

気持ちをため込まず、記録することで少しずつモヤモヤが晴れるきっかけになるかもしれません。

良い点
  • 気分を6段階で記録できる感情の豊富さが魅力。今の自分を素直に残しやすい
  • パートナーと感情の共有ができる。通知や自動でつくミタヨ機能も気軽でうれしい
  • カレンダーで過去の気持ちを振り返れる。気分の波を客観的に捉える手がかりに
気になる点
  • 広告が表示されることがある（有料で非表示可能）
  • 無料版では感情のカスタム機能が使えない

機能・仕様

体調・感情記録
あり
日記・メモ機能
あり（日記のみ）
自己肯定サポート
－
お悩み相談
－
瞑想サポート
－
セキュリティ対策
パスワードロック、FaceID、顔認証
SNS機能
－
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レビュー更新日：2025年10月31日

交感神経・副交感神経 どちらを整えるべきか具体的に案内

Upmind

iPhone
Android

レビュー担当:堀紗智子

計測結果から交感神経と副交感神経を判定する、メンタルトレーニングアプリです。スコアが低めのときは「アップテンポ音楽を聴く」「サウナに入る」など、交感神経を刺激する習慣が提案されます。

各習慣には所要時間やおすすめの時間帯、効果の詳細が記載されており、日常に取り入れやすい形で案内されるのも特徴。継続日数や活動時間がホーム画面に表示され、習慣化のモチベーションにもつながります。

良い点
  • 計測結果に応じたパーソナライズされた習慣を提案
  • 東京大学との共同研究に基づく科学的なアプローチ
  • 瞑想・ヨガ・ストレッチなど多彩なコンテンツを搭載
気になる点
  • 計測機能はPixel・Galaxy・Xperia・Aquosの4機種のみ対応
  • 瞑想ガイドやヨガ動画の多くはプレミアムプラン限定

機能・仕様

体調・感情記録
あり
日記・メモ機能
－
自己肯定サポート
あり
お悩み相談
－
瞑想サポート
あり（一部有料）
セキュリティ対策
－
SNS機能
－

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年07月13日

AIが感情に合わせた質問を生成　認知の偏りに気づかせる

認知行動療法「こころの日記」

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

認知行動療法の考え方を取り入れたメンタルトレーニングアプリです。選んだ感情や要因をもとにAIが質問を生成し、回答を重ねるうちに思考パターンを客観視できます。

21問のアセスメントでは不安・うつ病・ストレスのレベルがパーセンテージで表示される方式。ADHDや睡眠、自尊心など20種類以上のテーマ別コンテンツも収録されており、自分の課題に合わせた学習が可能です。瞑想オーディオや呼吸法のガイドも用意されています。

良い点
  • AIが入力内容に応じて質問を生成し、対話形式で進む
  • 21問のアセスメントで不安やストレスを数値化
  • 連続記録のマイルストーンで、継続のモチベーションを維持
気になる点
  • 7日間の無料期間終了後は、年間6,400円の課金が必要
  • AIチャットボットは不正確な情報を返す可能性がある

機能・仕様

体調・感情記録
あり
日記・メモ機能
あり（有料）
性格診断
あり（有料）
自己肯定サポート
あり（有料）
お悩み相談
あり（AIパートナー）
瞑想サポート
あり（有料）
セキュリティ対策
パスコードロック、FaceID、Touch ID
SNS機能
－
App Storeで見る Google Playで見る

レビュー更新日：2026年07月01日

臨床心理士などの資格を持つ専門家に匿名で相談できる

うららか相談室

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

専門家に匿名で相談できるオンラインカウンセリングアプリです。臨床心理士や公認心理師など資格を持つ多数のカウンセラーから、相談内容や資格で絞って選べます。

相談はビデオや電話、メッセージ、対面の4形式に対応。口コミなどで評判を確認しつつ、カレンダーで日時を選んで申し込めます。

良い点
  • 臨床心理士などの資格を持つ専門家に、匿名で相談できる
  • ビデオ・電話・メッセージ・対面の4つの形式から選べる
  • 相談内容や資格、療法でカウンセラーをしぼり込んで探せる
気になる点
  • カウンセラーによっては、翌月以降しか予約できない場合がある
  • コンビニ払いや銀行振込は前払いのポイント購入が必要になる

機能・仕様

体調・感情記録
－
日記・メモ機能
－
性格診断
－
自己肯定サポート
あり
お悩み相談
あり（専門家）
瞑想サポート
－
セキュリティ対策
－
SNS機能
－
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レビュー更新日：2026年06月30日

空き時間に自分の感情と向き合い頭の整理　流れる言葉が力をくれる

MENTAL STAR

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

癖のように漫然とスマホを開いてしまう、そんな人ほど試す価値のあるアプリです。

アプリを開くと「お腹減った」「質問されたい」などのタイトルが表示されるため、気になるものをタップ。例えば「お腹減った」であれば「八宝菜」や「グラタン」といった言葉がどんどん表示されていく仕様です。

ほか励ましや気晴らしのタイトルもあり、頭の整理につながるのです。

良い点
  • タイトルに関連する言葉が次々に踊りだす、独特な使用感のアプリ
  • 「悲し過ぎて」のように感情的なタイトルもあり、励ましてくれる一面も
  • 「えもじ」などいい意味で他愛のないタイトルも。リラックス用途にもOK

機能・仕様

体調・感情記録
－
日記・メモ機能
－
自己肯定サポート
あり
お悩み相談
－
瞑想サポート
－
セキュリティ対策
－
SNS機能
－
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レビュー更新日：2025年05月13日

相談相手を20種類から選べるAI対話

ハッピー・マインドセット・コーチ

iPhone
Android

レビュー担当:堀紗智子

認知行動療法を土台にしたメンタルトレーニングアプリです。入力欄にネガティブな感情を書き込み、「話を聞いてみる」を押すとアドバイスが届きます。応答スタイルは「CBT先生」「ギャル友だち」など20種類を用意。アドバイスとともに生成される「あなたへ贈る言葉」の画像は、カメラロールに保存できます。生成された文章は音声で読み上げることも可能です。

良い点
  • 20種類の応答スタイルから相談相手を選べる
  • 贈られるメッセージ画像をカメラロールに保存
  • 認知行動療法や名言など理論も学べる
気になる点
  • アドバイス生成に20秒から50秒ほど待つ場合も
  • 無料だと1日1回まで、追加は広告視聴が必要

機能・仕様

体調・感情記録
－
日記・メモ機能
あり（メモのみ）
自己肯定サポート
あり
お悩み相談
あり（AIパートナー）
瞑想サポート
－
セキュリティ対策
－
SNS機能
－
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レビュー更新日：2025年11月10日

AIちゃんと手軽におしゃべり　寂しさが紛れるチャットアプリ

何でも話せて楽しいキャラ - 聞いてAIちゃんチャット仲間！

iPhone
Android

レビュー担当:小野涼子

投げかけた話題についてAIが答えるチャットアプリ。音声オンにすればAIの声が再生され、まるでおしゃべりしている気分になれます。話し相手が欲しいときは、ちょっとした出来事や愚痴などをAIにつぶやいてみてはいかがでしょう。

良い点
  • いろいろな話題にAIが返事。使っていると愛着がわいてくる
  • 3人のAIを搭載。3人が一緒に話すモードもあり、画面がにぎやかに
気になる点
  • チャット送信回数は最初は15回まで。増やすには動画視聴か時間待ちが必要
  • 質問に答えてくれないときがある

機能・仕様

体調・感情記録
－
自己肯定サポート
－
お悩み相談
あり（AIパートナー）
瞑想サポート
－
セキュリティ対策
－
SNS機能
－
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レビュー更新日：2026年01月28日

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