30日ダイエット|チャレンジをサポート|目標と簡単な罰ゲーム

30日間体重を記録していく

まずは現在の体重と30日間で落としたい体重を記入します。これらを入力したら、いざ次の日から記録スタート！ 体重は朝起きたとき、お風呂から出たあとの2回記録です。操作もシンプルで使いやすいのがポイント。

罰ゲームがあるからやる気が続く

現在の体重を上回ってしまった場合は、罰ゲームを実行しなければなりません。上記画像にある通り、厳しすぎたり、手間がかかったりすることだと挫折しやすいので注意。苦手なモノを食べたり＆飲んだりするのがいいでしょう。

厳しかったら目標を変えてみよう

罰ゲームが何日も続くようなら、目標設定を変更してみるのもアリ。最初はペースがわからないというのもあると思うので、まずは自分に合った減量ペースを見つけるといいですよ。都度目標を変えられるのは嬉しいポイントです。

執筆：Appliv編集部

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