認知行動療法「こころの日記」

アイコンを選択で記録や管理がしやすい

シンプルなデザインなので、日々の記録や管理がしやすいのがポイント。基本は気分に合ったアイコンをタップするだけの簡単操作で、記録が苦になりません。その日の感情を文章として残しておけるので、細かく記録したい人も満足できるでしょう。

思考の分析が手軽にできる

どうしてそう思ったかなどの思考の分析が手軽にできます。客観的に自分の思考を分析することで、思考のパターンやかたよりに気がつけます。自分の思考を把握することは、気持ちを楽に保つための第一歩となるでしょう。

統計で自分の気分のリズムを把握

5日間のログをつけると統計を見られるようになります。何曜日に気持ちが落ち込みやすい、朝に気持ちが上がりやすいなど、自分の気分のリズムを把握。自分への理解が、ストレス管理やメンタルヘルス改善につながります。

執筆：Appliv編集部

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