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脈拍・心拍数の測定アプリおすすめ

【2026年】脈拍・心拍数の測定アプリおすすめ8選　無料で脈を測れるアプリ

更新日:2026年10月7日

心拍数アプリでは、指先などから心拍数を測定し、健康状態を記録・管理できます。運動の習慣がある、心臓が悪いなど、健康が気になる人にはぴったり。専用の機械もスマートウォッチも不要で計測できるものもあり、起きたあとや運動のあとにその日の記録として残していけます。

本記事では、編集部が実際に使って評価した脈拍・心拍数の測定アプリを、おすすめ順に紹介します。あわせて、スマホのカメラでの測り方や、ストレスチェックができるアプリとの違いもまとめました。

関連記事：
【2026年】おすすめの身体測定アプリ

心拍数測定アプリおすすめ8選

家族とペットの健康をまるごと見守る　自律神経や疲労度もスマホでチェック

【カルテコ】自律神経・疾患リスク予測AI・健診結果・カルテ

iPhone
Android

レビュー担当:坂口真理

スマホで自律神経や疲労度を計測し、家族やペットの健康状態を管理できるアプリです。健診結果や診療記録もまとめてチェックできるうえ、病気のリスクも予測してくれます。

また記録を一元化できるから、家族全員の健康メモが片手で完結。忙しい毎日でも、ふとしたスキマ時間に健康チェックができるようになりますよ。

良い点
  • スマホだけで自律神経や疲労度を測定。からだやココロの状態がすぐわかる
  • 家族やペットのデータも一括管理。みんなの健康をまとめて見守れる
  • 健診結果や病気のリスクまで自動で記録・予測してくれる
気になる点
  • すでに医療機関で利用中でないと一部機能が使えない場合がある
  • 連携ログインができないので、登録はアドレス、パスワード入力が必要

機能・仕様

測定方法
スマホカメラで測定
デバイス連携
－
ヘルスケア連携
ヘルスケア（iOS）、ヘルスコネクト

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年03月04日

FitbitやGarminと連携、安静時心拍数を自動で記録

FWD Omne (FWD生命)

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

ウェアラブルデバイスと連携して心拍数データを取り込めるアプリです。FitbitやGarmin、iOSヘルスケアからワークアウトや安静時心拍数などのデータへのアクセス許可を求められ、承認すると自動で記録が始まります。取り込んだデータはヘルス・ダッシュボードで確認可能。健康スコアの算出にも活用されます。

良い点
  • FitbitやGarminと連携し心拍数データを自動取得
  • ゲームやチャレンジ達成でポイントが貯まる
  • 貯めたポイントで木の里親になれる環境貢献もある
気になる点
  • Face ID認証が失敗することがあり手動入力が必要になる
  • ゲームを途中終了すると進捗データが消える

機能・仕様

測定方法
連携デバイスで測定
デバイス連携
あり（ヘルスケア、Fitbit、Garminと連携）
ヘルスケア連携
ヘルスケア（iOS）

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年05月23日

指を置くだけで心拍チェック　毎日の体調管理がぐっと手軽に

Instant Heart Rate

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

スマートフォンのカメラとフラッシュを使って、心拍数を測れるアプリです。難しい操作は必要なく、人差し指をカメラに軽く当てるだけ。正確な数値とグラフで結果が表示されるので、体調の変化にも早めに気づけます。健康に気をつけたい人にぴったりの手軽な体調チェックツールです。

良い点
  • スマホのカメラだけで計測可能。機器いらずでお手軽
  • リアルタイムの脈波グラフで、結果がわかりやすい
  • 記録はいつでも見返せて、体調の傾向がつかめる
気になる点
  • 利用にはアカウント登録が必要
  • 指が冷えているとうまく計測できない場合がある

機能・仕様

測定方法
スマホカメラで測定
デバイス連携
あり（ヘルスケア（iOS）と連携）
ヘルスケア連携
ヘルスケア（iOS）

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年08月16日

ストレスを数値化　その日の変化を把握して生活リズムを見直せる

ストレススキャン　カメラで手軽にストレスチェック！

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

指先をスマートフォンのカメラに当てて2分待つと、心と体にかかる負荷を1〜100の数値として表示するストレスチェックアプリです。短時間の測定でストレス指数と心拍数を算出し、結果はグラフで蓄積。仕事終わりや食事の前後など、同じタイミングで測定を重ねることで、負荷が高まりやすい時間帯や生活習慣を把握できます。

良い点
  • 背面カメラに指を置いて2分待つだけで測定が完了
  • ストレス指数を1〜100で表示し、日ごとの差を数値で比較できる
  • 測定結果をグラフで蓄積し、日々の変動を時系列で確認できる
気になる点
  • フラッシュを使用するため、フラッシュ非搭載のiPadでは利用不可

機能・仕様

測定方法
スマホカメラで測定
デバイス連携
－
ヘルスケア連携
－

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年08月24日

心拍ゾーンが見えるから続けやすい　毎日の運動がぐっとレベルアップ

Zones 心拍トレーニング

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

Apple Watchで記録する、トレーニングサポートアプリです。強度に応じた4つの心拍ゾーンを表示し、自分がどれくらい頑張っているかがすぐに把握できます。振り返りも見やすく、目的に合わせた運動の調整が簡単に。毎日のワークアウトがもっと楽しく、効率的になりますよ。

良い点
  • 心拍数から運動強度を測定。Apple Watchと連動させて使うツール
  • 毎日の運動量をグラフで表示。振り返りが簡単にできる
  • 有料版で機能をカスタマイズ。運動強度の調整が可能に
気になる点
  • Apple ヘルスケアの設定が必要
  • 測定機能はApple Watch専用

機能・仕様

測定方法
あり（連携デバイスで測定）
デバイス連携
あり（Apple Watch）
ヘルスケア連携
あり（ヘルスケア（iOS））
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レビュー更新日：2025年10月21日

指先の心拍変動から自律神経バランスを数値化

Habitone（ハビトーン）

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

指をカメラに当てて自律神経を測る機能が特徴です。前身は300万ダウンロードされたストレスチェックアプリで、心拍変動（HRV）の解析をもとに測定します。エネルギーレベルは50から150の範囲で示され、100が基準値です。交感神経と副交感神経のバランスや、安静時心拍数も同じ画面に表示されます。

良い点
  • 指をカメラに当てるだけで自律神経を数値化できる
  • データを週・月・半年のグラフで確認できる
  • 呼吸法など医師監修のセッションを実践できる
気になる点
  • 全期間のデータ閲覧やオリジナル習慣は有料プラン限定
  • 測定中は静止が必要で、指がずれると中断される

機能・仕様

測定方法
スマホカメラで測定
デバイス連携
あり（スマホカメラと連携）
ヘルスケア連携
ヘルスケア（iOS）
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レビュー更新日：2026年10月08日

あなたの持久力、スポーツ選手級!? 心拍数を測って健康状態をチェック

Cardiio - 心拍数計 + 7分間 エクササイズ

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

スマホで簡単に心拍数管理が簡単にできるアプリです。最大の特徴は、指先をかざして瞬時に心拍数を測定できること。ランニングやジムでのトレーニング中に気軽にチェックでき、友だちや全国のユーザーと競い合う楽しさも魅力です。忙しい人にもおすすめの7分間エクササイズも利用すれば健康維持に役立ちます。

良い点
  • カメラに指をかざすか、自分の顔をうつすだけで心拍数を正確に測定
  • マサチューセッツ工科大の研究に基づき体力や健康状態を評価してくれる
  • 7分間で行えるエクササイズを収録。隙間時間で健康状態を高められる

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2023年05月10日

手軽に体温を測定　ヘルスケアなどと連携して自身の体調を管理できる

体温計

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

カメラなどを使って簡単に体温を測ることができるアプリ。正確な数値とはいかなくとも、おおまかにどれくらいの範囲かがわかります。

計測時の状態に応じて、熱があるのかどうかや、心拍が速くなっているかなどを知ることができるので、自分の体調に違和感がある際に利用することで、いち早く不調などに気付けます。

良い点
  • 体温計を使わずに、心拍数と安静時呼吸数から体温を推測してくれる
  • 体温や心拍数ごとにログを残せるので、体調の変化がわかりやすい
  • 有料プランは症状や薬の情報追加が可能に。複数人のデータも保存できる
気になる点
  • 所々英語で書かれているので何を伝えたいかがわからない
  • 無料プランでの利用方法がわかりにくい

機能・仕様

測定方法
スマホカメラで測定、手入力
デバイス連携
あり（Apple Watchと連携）
ヘルスケア連携
ヘルスケア（iOS）
App Storeで見る

レビュー更新日：2024年02月02日

その他のアプリ

カーディオグラフ クラシック

iPhone Android
指をピッ！で心拍数が計れる！魔法のような心拍測定計
App Storeで見る Google Playで見る
良い点
  • 測定結果にはメモと位置情報をあわせて残せる
  • 複数人の記録が可能なので、家族全員の心拍数管理ができる
レビュー更新日:2025年10月28日

スマホのカメラで心拍数・脈拍を測る方法

スマホで心拍数を測るアプリは、背面カメラのレンズに当てた指先で計測します。ライトで照らした指先は、脈に合わせて色がわずかに変わり、その色の変化を数えることで、1分あたりの脈拍が出せるという仕組みです。

  • STEP1

    アプリを開いて計測画面を出す

    計測ボタンが最初の画面にあるアプリなら、開いてすぐ測り始められます。

  • STEP2

    レンズとライトを指先で覆う

    背面カメラのレンズとライトの両方を、人差し指の腹でそっと覆いましょう。強く押さえると脈を拾いづらくなるので、力は入れません。

  • STEP3

    指を動かさずに待つ

    測り終わるまでの時間はアプリごとに違い、10秒ほどで出るものから2分ほどかかるものまであります。

  • STEP4

    測った数値を保存する

    その場の数値を見るだけで終わらせず、毎日決まったタイミングで記録して振り返りましょう。

脈拍の測り方でずれやすいところ

同じ人が続けて測っても、数値はそのたびに変化します。原因のほとんどは指の当て方と、測る前の動きです。

測る前に確かめておくこと

  • 爪ではなく指の腹をレンズに当てる
  • ケースがレンズやライトをふさいでいないか見る
  • 座って呼吸が落ち着いてから測り始める
  • 測り終わるまで指と腕を動かさない

心拍数を測るタイミング

心拍数は、体を動かした直後に測ると大きく変わります。座って身体が落ち着いてから、毎日同じ時間帯に測るようにすると、前の日との違いが見やすくなります。朝起きてすぐ、布団の中で測る人もいます。

出てきた数値そのものが高いか低いかは、アプリでは判断できません。

アプリで測った数値は医療的根拠はない

スマホのカメラで測るアプリは、医療機器として承認されたものではありません。出てきた数値から体の状態を読み取ることはできないと考えてください。

同じ姿勢と同じ時間帯で測り続けて、前の日や前の週との違いを見る使い方が一番正確です。体調が気になるときや自覚症状があるときは、アプリに出た数値にかかわらず医師に相談してください。

ストレスチェックや自律神経の測定をうたうアプリとの違い

心拍を読み取るアプリの中には、1分あたりの回数を出すのではなく、ストレスや自律神経の目安として表示するものがあります。使っているのは同じカメラで、読み取った心拍の間隔のゆらぎを計算に通した結果が、別の名前の指標として出てくるしくみです。

測り方も似ています。指先で背面カメラを覆うタイプは2分ほど、顔にカメラを向けるだけで測るタイプは10秒ほどで結果が出ます。指標の呼び方はアプリごとに違い、1から100の数値で示すものもありました。

ストレスや自律神経の目安を出せる主なアプリ

ただし、これらの指標は心拍の変化から推定したものであって、医学的な測定ではありません。心拍数そのものを知りたいなら、回数をそのまま出すアプリを選ぶほうが迷わないでしょう。

スマートウォッチとの連携で精度がUP

脈拍・心拍数アプリは指先をカメラに当てて計測しますが、日頃の活動を記録したい方には、スマートウォッチとヘルスケアアプリの連携がおすすめ。心拍数のほか、歩数や睡眠時間のモニタリング、消費カロリーなどを24時間計測してくれます。

iOSを使っているなら「Apple Watch」シリーズと相性バツグン。Androidならガーミン（GARMIN）の「vivoactive」シリーズが人気です。トータルな健康管理がしたい方、健康状態に注意している人は、ぜひ利用してみてくださいね。

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健康管理アプリ

よくある質問

脈の乱れ（不整脈）をアプリで見分けられますか

見分けられません。国立循環器病研究センターは、不整脈を「脈がゆっくり打つ、速く打つ、または不規則に打つ状態」と説明しています。打ち方のパターンの話であって、アプリが出すのは1分あたりの回数です。
Apple Watchの心電図アプリについても、心臓発作や心臓に関わるほかの病状は検知できないとAppleが明記しています。

スマホのアプリは心拍計の代わりになりますか

日々の記録を残す用途なら、カメラで測るアプリで足ります。胸に巻くベルト型の心拍計やスマートウォッチとの違いは、動いている間もつけたまま測り続けられることです。

測るたびに数値が変わるのはなぜですか

指の当て方や姿勢、測る直前の動きで数値は動きます。座って呼吸が落ち着いてから、毎日同じ時間帯に測ると比べやすくなるでしょう。

Apple Watchがなくても心拍数は測れますか

測れます。背面カメラとライトを使うアプリなら、スマホ1台だけで済むでしょう。

身体測定アプリのおすすめはこちら

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