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【2026年】自己肯定感アップアプリおすすめ8選！無料・人気アプリを徹底レビュー

更新日:2026年11月12日

自己肯定感アップアプリ おすすめ 8選

過去の自分からの言葉で、未来の気持ちを支える

未来に手紙を送ろう -時空手紙-

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

未来の自分に向けて手紙を書き残せるアプリです。今の気持ちや目標、励ましの言葉を文章にして保存しておけます。指定日に届いた手紙を読み返すことで、当時の自分がどんな気持ちだったかを振り返れるのがポイント。パスコードロック機能があるため、メッセージを他人に見られる心配がなく、率直な思いをつづれます。

良い点
  • 過去の自分からのメッセージで、今を振り返れる
  • 指定時刻になると、通知で手紙の到着を知らせる
  • パスコードロックで手紙の内容を保護できる
気になる点
  • アプリを削除すると手紙も消えてしまう
  • パスコードロックは一部機種で非対応

機能・仕様

体調・感情記録
－
日記・メモ機能
あり
お悩み相談
－
瞑想サポート
－
セキュリティ対策
パスコードロック、生体認証
SNS機能
－
App Storeで見る Google Playで見る

レビュー更新日：2026年06月22日

神棚アプリがあなたの「心の支え」に　毎日を優しく穏やかに過ごそう

神棚アプリ

iPhone
Android
良い点
  • スマホ内に神棚を設置。ウィジェット表示で毎日手軽に参拝ができる
  • 一日の終わりに良かったことや感謝したいことを参拝日記に書き込める
  • 毎日変わる金言やおみくじなど、生活が少し明るくなる機能が満載
気になる点
  • カレンダー機能が有料。カレンダーを使わない人は気にならない
App Storeで見る Google Playで見る

レビュー更新日：2026年11月12日

自分1人で頑張れないときは、友達や家族と一緒にチャレンジしてみよう

シェアTODO - やることリスト共有アプリ

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

家族や友達と習慣を共有し、互いの進捗を確認できるToDo管理アプリ。続けたいタスクを共有することで、継続するためのモチベーションが保ちやすくなります。読書や運動など日々の習慣を維持したい方や、友達とタスクを共有したい方にぴったりです。

良い点
  • 続けたい習慣をグループで共有。三日坊主を防げるToDoアプリ
  • 過去の記録をカレンダー形式で確認可能。習慣化の後押しに
  • プレミアム会員になれば、無制限に過去のタスクを確認できる
App Storeで見る

レビュー更新日：2026年10月23日

「明日死ぬかのように生きよ」胸を打つ言葉が、あなたの人生を照らす

Motto - 名言・自己肯定感・モチベーション

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

名言を次々に表示して、人生のヒントをくれるアプリ。アインシュタインなど実在の人物が残した言葉や、『ショーシャンクの空に』など映画や漫画に出てくるセリフを多数収録。今の自分にない視点を見つけることで、不安の解消や自分への叱咤激励に役立ちます。

良い点
  • 数々の名言を表示して、思考を前向きにしてくれるメンタルヘルスアプリ
  • 人間関係や夢の実現など、カテゴリーを選んでより的確な名言が見られる
  • 読み上げ音声やヒーリングミュージックを再生。落ち着いて名言を聴ける
気になる点
  • 発言者がいつどこでそれを言ったのかはわからない
  • 音声読み上げは長くても10分まで

機能・仕様

体調・感情記録
－
日記・メモ機能
－
お悩み相談
－
瞑想サポート
あり（一部有料）
セキュリティ対策
－
SNS機能
－
App Storeで見る

レビュー更新日：2026年10月23日

アプリの指示に従えばメンタルの不安が和らぐかも　AIが総合サポート

Hapday - AIライフコーチ・日記

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

メンタルに不安を抱えている人にこそ一度チェックしてみてほしい本アプリ。「30日間で人生を変える」という謳い文句を掲げており、ユーザーに沿ったプランをAIが毎日提供してくれます。

睡眠、瞑想、歩数、カウンセリングなどサポートの方向性はさまざま。ユーザーは毎日、アプリに表示されたタスクをこなすだけでOKです。

良い点
  • 瞑想や「水を飲む」など、ユーザーに沿った多様なタスクをAIが自動生成
  • より良い生活を送りたい人のためのセルフケアプランも用意されている
  • 連続したタスクだけでなく、任意に単発のタスクを行うことも可能
気になる点
  • ローカライズ（翻訳）が行き届いていない箇所がちらほら
  • 本格的に利用するには月額課金が必要

機能・仕様

体調・感情記録
あり
日記・メモ機能
あり（日記のみ）
性格診断
あり
お悩み相談
あり（AIパートナー）
瞑想サポート
あり
セキュリティ対策
パスワード
SNS機能
あり
App Storeで見る

レビュー更新日：2026年10月23日

神社やお寺の魅力がまるわかり　知識とマナーがぎゅっと詰まったお守りアプリ

お守りアプリ

iPhone
Android

レビュー担当:高橋秀人

日本の伝統と現代の技術が合わさったアプリで、神社やお寺にまつわる知識から参拝マナーまで幅広く学べます。毎日届く心あたたまる言葉や吉方位のチェック、神話クイズもあり、楽しみながら学べるのが特長。旅先やふとしたスキマ時間にも、日本文化に触れられますよ。

良い点
  • 参拝マナーや御朱印の作法まで、やさしく学べるコラムが読める
  • 今月の吉日はいつ？ 運勢を見てスケジュールを決めることも
  • 神社や日本神話に関するクイズを出題。知恵比べもできる
気になる点
  • 情報量が多く、すべての機能に慣れるのに少し時間がかかる

機能・仕様

体調・感情記録
－
日記・メモ機能
－
お悩み相談
－
瞑想サポート
－
セキュリティ対策
－
SNS機能
－
App Storeで見る Google Playで見る

レビュー更新日：2026年01月31日

千里の道も一歩から　目標に向けてコツコツ頑張る方をサポート

Weple Diary

iPhone500円
Android

レビュー担当:日暮和也

目標を設定して、進捗を記録・管理できるスケジュールアプリ。目標ごとにやるべき習慣や予定をカレンダーに登録し、目標達成までの進捗を確認できます。予定のアラームやToDoリストといった機能もあり、忙しい人であっても目標達成をしっかりサポートしてくれるでしょう。

良い点
  • 貯金や運動など、中長期的な目標を決めて進捗を管理できるアプリ
  • 達成のためにやるべき習慣や予定をカレンダーで管理・記録できる
  • 日々のタスクもToDoリストでチェック可能。忙しい人でも安心
気になる点
  • チュートリアルやサンプルのノートは用意されていない
  • 進捗のグラフは必ずしもユーザーの認識と一致しない
App Storeで見る

レビュー更新日：2026年10月23日

毎日5分でポジティブ思考に　自己肯定感アップの習慣を作れる

Affirma : Affirmation Tracker

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

自分を肯定する言葉を毎日宣言することにより、ポジティブ思考が身につくアプリ。自分専用のアファメーション（自己宣言）を作成でき、こんな自分になりたいというイメージを反映させられます。アファメーションの内容を決められないときもサンプルがたくさんあるため、その中から選んでみましょう。

良い点
  • 自分専用のアファメーション作成。毎日宣言することで意識を変えられる
  • 毎日のリマインダーで習慣化。ポジティブ思考が自然に身につく
  • カレンダー上に継続記録が表示される。連続記録を伸ばす達成感あり

機能・仕様

体調・感情記録
あり
日記・メモ機能
－
お悩み相談
－
瞑想サポート
あり（有料）
セキュリティ対策
－
SNS機能
－
App Storeで見る Google Playで見る

レビュー更新日：2025年05月29日

その他のアプリ

ほめおっちゃんアプリ

iPhone Android
ちゃんと約束守れたかな？ おっちゃんが全力で褒めてくれるツール
App Storeで見る Google Playで見る
良い点
  • 子供をとにかく褒めることで、生活習慣の習得をサポートするツール
  • 1日3個までスタンプが貰える。30個貯めるとプレゼントに応募可能
  • おっちゃんが褒めてくれる回数に上限ナシ。できるたびに必ず褒める
レビュー更新日:2026年11月10日

Grid ToDo Lite - 目標達成シート

iPhone Android
グリッド形式のToDoシートを作成　必要な要素を可視化して思考をクリーンに
App Storeで見る Android版は配信停止中です
良い点
  • 目標達成に必要なタスクを視覚化。優先順位を決めつつやり残しもなくす
  • 複数のシートを保存可能。シートを変えれば複数の目標達成も可能
  • 使い方次第でさまざまな場面で活用できる。1人でもチームでも有効活用
レビュー更新日:2026年03月12日

Cheers - 相互応援コミュニティアプリ

iPhone Android
SNS型目標達成コミュニティアプリ　応援の力で脱・三日坊主
App Storeで見る Android版は配信停止中です
良い点
  • 目標の宣言効果により、見られている意識がモチベーションに繋がる
  • 共通の目標を目指す仲間をフォローして、達成までの過程を応援できる
  • 中間目標を毎日少しずつ実践。目標達成ログで進捗度がわかりやすい
レビュー更新日:2026年11月09日

推しスタンプ - 推しと習慣化・目標達成

iPhone Android
推しがスタンプを押してくれる　褒めてもらっているみたいで習慣が続く！
App Storeで見る Google Playで見る
良い点
  • 推しから応援してもらっている気分になれるスタンプカード
  • 習慣化したい内容と画像、スタンプを登録して簡単にカード作成
  • スタンプの色やフォントを変更でき、自分好みのデザインにできる
レビュー更新日:2024年02月15日
掲載情報は最終更新日から1年以上経過しており、内容が最新でない可能性がございます。最新の情報はストアにてご確認ください。

MottiMeモッチミー | 励ましアラート

iPhone Android
過去の自分があなたを励ます　毎日ポジティブな一日を過ごしませんか？
App Storeで見る Google Playで見る
良い点
  • あなた自身が”未来の自分”に向けて応援のメッセージを送れるアプリ
  • 曜日によってメッセージの内容を変えられる。設定した時間に通知が届く
  • メッセージに文字数制限はないので、気にせず送信できる
レビュー更新日:2024年02月05日
掲載情報は最終更新日から1年以上経過しており、内容が最新でない可能性がございます。最新の情報はストアにてご確認ください。

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