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編集チーム厳選！おすすめ体重管理アプリ

【無料・人気】体重管理アプリおすすめ11選　ダイエット記録を続けるコツや選び方まで

更新日:2026年9月19日

「体重管理アプリを入れても、記録が続かない」「無料で人気のアプリはどれを選べばいい？」と迷っていませんか？

体重管理は、入力が手軽で、記録を楽しめる仕掛けがあるアプリを選ぶと続けやすくなります。そこで本記事では、無料で使える人気の体重管理アプリ11個と、自分に合うアプリの選び方、記録を続けるコツを紹介します。

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体重管理アプリおすすめ11選

あすけん

食事と組み合わせて体重を管理！ 運動記録も

  • 「あすけん ダイエット・ヘルスケアのカロリー計算や体重管理に」のスクリーンショット 1枚目
  • 「あすけん ダイエット・ヘルスケアのカロリー計算や体重管理に」のスクリーンショット 2枚目
  • 「あすけん ダイエット・ヘルスケアのカロリー計算や体重管理に」のスクリーンショット 3枚目
  • 「あすけん ダイエット・ヘルスケアのカロリー計算や体重管理に」のスクリーンショット 4枚目

食事管理アプリ『あすけん』には、体重と体脂肪を記録できる機能が搭載されています。体重などのデータは手入力のほか、アプリやデバイスとの連携で自動記録が可能。体重は1週間・1ヵ月・3ヵ月・1年で推移が見られます。

性別や身長、体重などの基本データ、目標体重、減量ペース、身体活動レベルなどを入力すると到達時期がわかるので、見通しを持ってダイエットを進められる点もメリットです。

良い点

  • 毎日の体重や体脂肪率の変化を記録でき、ダイエットに活用できる
  • 食事、運動、睡眠などのデータをもとに健康に関するアドバイスがもらえる
  • 写真で撮影する、AIチャットで伝えるなど、食事記録の手間が少ない

気になる点

  • AIを利用した写真やチャットでのデータ入力は有料

ピックアップレビュー

機能・仕様

基本記録体重・体脂肪、排便、体型
運動ログ消費カロリー
食事の記録方法画像解析、バーコード読み取り、手入力、レシピ登録
日記・メモ機能日記
対応デバイス（純正アプリ経由を除く）Fitbit、オリジナル体組成計
あすけん ダイエット・ヘルスケアのカロリー計算や体重管理に

asken inc. (Tokyo)

iPhone
Android
アプリブ Best App Award 2024 優秀賞
App Storeを見る
Google Playを見る

RecStyle

ダイエット＆筋力アップのパートナー

  • 「RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ」のスクリーンショット 1枚目
  • 「RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ」のスクリーンショット 2枚目
  • 「RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ」のスクリーンショット 3枚目
  • 「RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ」のスクリーンショット 4枚目

『RecStyle』は、入力のしやすさにこだわった、シンプルな体重管理アプリです。数値メーターをスワイプ操作で入力できるので、細かい単位の入力もラク。ダイエットや筋力アップなど、目的に応じて管理する項目を選べます。

日々の変化をグラフでチェックすることで、モチベーションアップにもつながるでしょう。

良い点

  • 数値メーターで体重を入力。スワイプ操作で簡単に記録できる
  • デイリー通知やパスコードロックなど、基本の設定もぬかりなし
  • 日々の変動をグラフ化。モチベーションアップにもつながる

気になる点

  • 大きい広告が常に表示されている
  • 横画面にしないとグラフが見られない

ピックアップレビュー

機能・仕様

基本記録体重・体脂肪、生理周期、体型
運動ログ－
食事の記録方法－
日記・メモ機能メモ
対応デバイス（純正アプリ経由を除く）－
RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ

MEDIANO Co.,Ltd.

iPhone
Android
App Storeを見る
Google Playを見る

dヘルスケア

体重の記録でdポイントの抽選に応募できる

  • 「dヘルスケア -歩数でdポイントがたまる健康管理アプリ-」のスクリーンショット 1枚目
  • 「dヘルスケア -歩数でdポイントがたまる健康管理アプリ-」のスクリーンショット 2枚目
  • 「dヘルスケア -歩数でdポイントがたまる健康管理アプリ-」のスクリーンショット 3枚目
  • 「dヘルスケア -歩数でdポイントがたまる健康管理アプリ-」のスクリーンショット 4枚目

NTTドコモの公式のヘルスケアアプリ『dヘルスケア』では、体重や歩数を記録すると、dポイントの抽選に応募できます。毎日の記録がおトクにつながるので、続ける動機を保ちやすいでしょう。

記録した数値はグラフで振り返れるため、体重の増減もチェックできるほか、オンライン診療にも対応しているなど、体重管理だけでなく総合的に健康管理が可能です。

良い点

  • 日々の歩数や体重を記録しながら、dポイントの抽選に応募可能
  • 運動法や肩こり対策といった、生活改善のヒントが見つかるコラムも
  • メディカル機能を搭載。市販薬の購入や、オンライン診療なども可能

気になる点

  • ポイントは抽選が主で、ポイ活アプリとして見るとおまけ程度
  • dアカウントにログインしないと使えないメニューが多い

ピックアップレビュー

機能・仕様

基本記録体重・体脂肪、体温、排便・排尿
運動ログ歩数、距離、消費カロリー
食事の記録方法－
日記・メモ機能－
対応デバイス（純正アプリ経由を除く）Apple Watch、Fitbit、Google Pixel Watch、Garmin、OMRON
dヘルスケア -歩数でdポイントがたまる健康管理アプリ-

株式会社NTTドコモ

iPhone
Android
App Storeを見る
Google Playを見る

FiNC

ガチャが引ける楽しさでダイエットをサポート

  • 「FiNC ダイエット・健康管理のカロリー計算や体重記録アプリ」のスクリーンショット 1枚目
  • 「FiNC ダイエット・健康管理のカロリー計算や体重記録アプリ」のスクリーンショット 2枚目
  • 「FiNC ダイエット・健康管理のカロリー計算や体重記録アプリ」のスクリーンショット 3枚目
  • 「FiNC ダイエット・健康管理のカロリー計算や体重記録アプリ」のスクリーンショット 4枚目

『FiNC』は、体重や食事、歩数、睡眠までまとめて記録できるヘルスケアアプリです。目標体重を設定するとグラフで変化を追えるほか、スマートフォン端末の機能で歩数をカウント。オリジナルの体組成計と連携すれば、体脂肪率や基礎代謝など11項目が自動で記録されますよ。

1日の歩数が4,000歩と8,000歩に達するとガチャが引ける機能も搭載。たまったマイルはコンビニ商品券や電子マネーと交換できます。

ピックアップレビュー

機能・仕様

基本記録体重・体脂肪、体温、水分摂取量、排便・排尿、生理周期、体型
運動ログ歩数、消費カロリー
食事の記録方法画像解析、バーコード読み取り、手入力
日記・メモ機能メモ
対応デバイス（純正アプリ経由を除く）Fitbit、オリジナル体組成計
FiNC ダイエット・健康管理のカロリー計算や体重記録アプリ

FINC TECHNOLOGIES INC.

iPhone
Android
App Storeを見る
Google Playを見る

ハミング

カレンダー上に体重の増減を表示しモチベUp

  • 「ダイエット記録カレンダー ハミング」のスクリーンショット 1枚目
  • 「ダイエット記録カレンダー ハミング」のスクリーンショット 2枚目
  • 「ダイエット記録カレンダー ハミング」のスクリーンショット 3枚目
  • 「ダイエット記録カレンダー ハミング」のスクリーンショット 4枚目

『ハミング』は、体重の増減をカレンダー上に表示できるアプリです。毎日の体重の記録をしなければなりませんが、記録すれば体重変化がパッと見でわかる状態に。日常的に経過をチェックしていけば、ダイエット持続に必要なモチベーションを下げづらくしてくれるでしょう。

ピックアップレビュー

機能・仕様

基本記録体重・体脂肪、排便、生理周期
運動ログ－
食事の記録方法写真
日記・メモ機能メモ
対応デバイス（純正アプリ経由を除く）－
ダイエット記録カレンダー ハミング

urecy

iPhone
Android
App Storeを見る
Google Playを見る

Google Health

AIが運動プランを提案してくれる健康管理アプリ

  • 「Google Health (Fitbit)」のスクリーンショット 1枚目
  • 「Google Health (Fitbit)」のスクリーンショット 2枚目
  • 「Google Health (Fitbit)」のスクリーンショット 3枚目
  • 「Google Health (Fitbit)」のスクリーンショット 4枚目

『Google Health』は、体重や運動、睡眠、食事の記録を1つにまとめて管理できる健康管理アプリです。目標体重を設定し、毎日記録することで推移をグラフで追えます。対応するスマートウォッチやトラッカーと同期すれば、歩数や運動の記録が自動でたまっていくので、入力の手間もかかりません。

減量や筋力アップなどの目標に合わせて、AIが運動プランを組み立ててくれる機能も搭載しています。

ピックアップレビュー

機能・仕様

基本記録体重・体脂肪、体温、水分摂取量、生理周期、体型
運動ログ歩数、消費カロリー、距離・ルート、アクティビティ
食事の記録方法手入力
日記・メモ機能－
対応デバイス（純正アプリ経由を除く）Apple Watch、Fitbit、Garmin、Samsung Galaxy Watch、Oura Ringなど
Google Health (Fitbit)

Google

iPhone
Android
App Storeを見る
Google Playを見る

グッピー

健康意識が自然と向上する総合ヘルスケアアプリ

  • 「グッピー ヘルスケア - ダイエット＆健康管理」のスクリーンショット 1枚目
  • 「グッピー ヘルスケア - ダイエット＆健康管理」のスクリーンショット 2枚目
  • 「グッピー ヘルスケア - ダイエット＆健康管理」のスクリーンショット 3枚目
  • 「グッピー ヘルスケア - ダイエット＆健康管理」のスクリーンショット 4枚目

『グッピー』は、体重や歩数、睡眠など11種類の項目をまとめて記録できるヘルスケアアプリです。体重はグラフで振り返れるうえ、歩数は自動で記録されるので入力の手間がかかりません。
エクササイズ動画や生理日予測も入っており、運動不足の解消や体調管理までこれ1つでまかなえます。ただし食事記録は写真の登録のみとなっており、カロリー計算はできません。

機能・仕様

基本記録体重・体脂肪、体温、血圧、血糖、心拍数、生理周期、睡眠、飲酒量
運動ログ歩数、距離・ルート、タイム、ペース、消費カロリー
食事の記録方法写真
日記・メモ機能－
対応デバイス（純正アプリ経由を除く）－
グッピー ヘルスケア - ダイエット＆健康管理

FINC TECHNOLOGIES INC.

iPhone
Android
App Storeを見る
Google Playを見る

Pacer

仲間とがんばれるダイエットサポートアプリ

  • 「Pacer-運動記録と健康ダイエット」のスクリーンショット 1枚目
  • 「Pacer-運動記録と健康ダイエット」のスクリーンショット 2枚目
  • 「Pacer-運動記録と健康ダイエット」のスクリーンショット 3枚目
  • 「Pacer-運動記録と健康ダイエット」のスクリーンショット 4枚目

『Pacer』は、同じ目標を持つ方と交流しながら続けられるダイエットサポートアプリです。歩いた距離や消費カロリーが自動で記録され、体重やBMIの変化も追えるため、運動と体重をまとめて把握できます。
目標を達成するとほめてもらえる演出や、仲間の投稿が見られるフィード機能も特徴。ひとりだと体重管理を継続するのが難しいと感じる方におすすめです。

ピックアップレビュー

機能・仕様

基本記録体重、BMI
運動ログ歩数、消費カロリー、距離・ルート、時間
食事の記録方法－
日記・メモ機能－
対応デバイス（純正アプリ経由を除く）Fitbit、Garmin
Pacer-運動記録と健康ダイエット

Pacer Health, Inc

iPhone
Android
App Storeを見る
Google Playを見る

Lose It!

減量目標を設定＆その日の許容カロリーを算出

  • 「Lose It! – Calorie Counter」のスクリーンショット 1枚目
  • 「Lose It! – Calorie Counter」のスクリーンショット 2枚目
  • 「Lose It! – Calorie Counter」のスクリーンショット 3枚目
  • 「Lose It! – Calorie Counter」のスクリーンショット 4枚目

『Lose It!』は、食事を記録すると、減量目標達成のために摂取が許されるカロリーを算出。最適な食生活へ導いてくれます。
体重のほか運動、睡眠時間なども記録でき、ダイエットだけでなく健康管理アプリとして必要な機能も搭載。プロフィールと目標体重の入力で自分に最適な1日のカロリーも教えてくれますよ。

ピックアップレビュー

機能・仕様

基本記録体重、水分摂取量、体型
運動ログ歩数、時間、消費カロリー
食事の記録方法手入力、バーコード読み取り、レシピ登録
日記・メモ機能－
対応デバイス（純正アプリ経由を除く）Apple Watch、Fitbit、Garmin、Nokiaなど
Lose It! – Calorie Counter

FitNow

iPhone
Android
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OMRON Connect

OMRON製品で測ったデータを一括管理

  • 「OMRON Connect」のスクリーンショット 1枚目
  • 「OMRON Connect」のスクリーンショット 2枚目
  • 「OMRON Connect」のスクリーンショット 3枚目
  • 「OMRON Connect」のスクリーンショット 4枚目

『OMRON Connect』は、OMRON製の対応デバイスで測った体重や体脂肪率、歩数などをスマートフォンに取り込めるアプリです。測定するだけでアプリに数値が記録されるので、手入力の手間がかかりません。記録はグラフや表で振り返れるため、数値の変化に素早く気づけます。
利用にはオムロンの対応機器が必要なので、すでに使っている方や購入を検討している方におすすめです。

機能・仕様

基本記録体重・体脂肪、体温、血圧、脈拍、内臓脂肪レベル、基礎代謝など
運動ログ歩数、距離、活動カロリー、総消費カロリーなど
食事の記録方法－
日記・メモ機能メモ（アイコン）
対応デバイス（純正アプリ経由を除く）OMRON製血圧計・体重計・体温計など
OMRON Connect

OMRON HEALTHCARE Co., Ltd.

iPhone
Android
App Storeを見る
Google Playを見る

リズムケア

項目を自由にカスタマイズして体重管理

  • 「超じぶん管理「リズムケア」」のスクリーンショット 1枚目
  • 「超じぶん管理「リズムケア」」のスクリーンショット 2枚目
  • 「超じぶん管理「リズムケア」」のスクリーンショット 3枚目
  • 「超じぶん管理「リズムケア」」のスクリーンショット 4枚目

『リズムケア』は、項目を自由に設定して記録していく形式の体重管理アプリです。体重だけでなく、歩数や食事、運動など、あらゆる項目を自分でカスタマイズして記録します。オリジナルの項目も作り放題。

手入力が基本ですが、ヘルスケアの項目なら書き込むことができます。一般的な記録項目以外にログを残したい項目がある方におすすめです。

ピックアップレビュー

機能・仕様

基本記録自由設定可能
運動ログ自由設定可能
食事の記録方法手入力
日記・メモ機能日記、メモ
対応デバイス（純正アプリ経由を除く）－
超じぶん管理「リズムケア」

Yasuo Shiohata

iPhone
Android
App Storeを見る
Google Playを見る

体重管理アプリの選び方

ここでは、体重管理アプリの選び方をご紹介します。アプリ選びの際は、以下の項目をチェックしましょう。

入力画面にたどり着きやすいか

毎日アプリを開いて体重を記録するうえで、入力画面にたどり着きやすいことは大切なポイントです。

まず入力画面が出てくるものもあれば、画面をいくつか遷移しないと入力できないものもあります。入力が面倒にならないためには、アプリを開いて2タップ以内で入力画面にたどり着くものがおすすめです。

手軽に入力できるか

体重入力画面の画像

ドラムロール式の例

基本的に体重管理アプリでは、体重計で測った体重を手入力します。入力方式として、数字を打ち込む「キー入力」と数字を選ぶ「ドラムロール式」があります。自分にとって楽な入力方式のものを選びましょう。
キー入力で「555」と打ち込むと「55.5」と記録されるといったように、自動的に桁の処理をしてくれるアプリなら小数点を入力する手間を省けますよ。

Bluetooth接続でアプリと連携する体組成計を使うと、体重を測るだけで自動的にアプリに体重が記録されるので便利です。

入力項目が多いか

対応している入力項目の多さも確認しましょう。女性で生理周期に応じたダイエットを行う場合、生理期間の入力ができるかも要チェックです。

初めは体重だけを記録する予定でも、ダイエットを続けるうちに「食事も管理したい」「体脂肪率も残したい」と記録したい項目が増える可能性があります。

後から別のアプリに乗り換えた際、それまでの記録を新しいアプリに引き継げるとは限りません。
記録が途切れて継続的な管理が難しくなったり、モチベーションが下がってしまったりするリスクを考えると、体脂肪率や食事、運動などを記録できるアプリを最初から選ぶことをおすすめします。

グラフ表示期間の変更や複合表示が可能か

ほとんどの体重管理アプリは、体重や体脂肪率をグラフで表示できます。体重が変化しているのが視覚的にわかり、減量や記録の励みになりますよ。

特に、グラフの表示期間を切り替えられると、中長期での傾向がわかったり、自分の生活のどこに課題があるのかを振り返ったりすることが可能です。

そのほか体重データに他のデータを重ねて見られる機能があると、「食事量が増えて体重も増えた」「運動量を増やしたら体重が減った」など体重変化の原因に気づきやすくなるので、体重管理がよりうまくできるでしょう。

記録を継続するための仕掛けがあるか

体重管理アプリは、記録を無理なく続けられる仕組みがあるかという視点で選ぶことも大切です。

毎日決まった時間にリマインダーがプッシュ通知で届くアプリなら、入力忘れを防ぎやすくなります。
記録するとポイントがもらえる、コミュニティ機能や投稿機能で他人と競い合ったり励まし合ったりできる、といったアプリもあります。

自分一人で記録をし続けるのが難しそうな方はこのような機能のあるアプリを利用しましょう。

無料でどこまで利用できるか

体重管理アプリを選ぶときは、無料利用の範囲も重要です。
体重や体脂肪率の記録など基本的な機能は無料で使えるアプリが多い反面、栄養素の記録、画像認識やAIを使った食事データの記録などは有料の場合があります。

無料の範囲だけでも十分に使えるか、確認しておきましょう。

体重管理・ダイエットを続けるコツ

体重管理をしようと思っても、続かずに結局やめてしまいがち。記録を続けるコツは、やる気だけに頼らず、無理なく続く仕組みを作ることです。
どのような工夫をするとよいのか、見ておきましょう。

測るタイミングを毎日そろえる

体重は、食事や水分のとり方、運動などさまざまな理由で日内変動を繰り返します。そのため、毎日異なる時間に計測すると、正確な増減がわかりにくくなるでしょう。

これを避けるために、「朝起きてトイレに行った後」「お風呂に入る前」など、測るタイミングを決めておくことが重要です。アプリのリマインド機能で記録時間に通知設定をしておくと、測り忘れを防げます。

日々の増減に惑わされない

体重はさまざまな要因によって日々変化するため、体重が前日より増えていてもそれだけで太ったとは限りません。
その日の増減に一喜一憂せず、1週間・1ヵ月といった期間で記録を振り返り、順調に体重管理ができているかを判断しましょう。

『あすけん』では、1週間、1ヵ月、3ヵ月、1年で過去の記録を見られます。

長期の体重管理におすすめ
あすけん ダイエット・ヘルスケアのカロリー計算や体重管理に

asken inc. (Tokyo)

iPhone
Android
アプリブ Best App Award 2024 優秀賞
App Storeを見る
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体重管理アプリに関するFAQ

体重管理アプリは課金が必要？

体重管理アプリは、必ずしも有料プランに加入する必要はありません。無料でも基本的な記録機能は利用できるものが多いので、まずは無料プランから始めて問題ないでしょう。

しばらく使ってみて、「広告を外したい」「体重以外も記録したい」「高度な機能も使いたい」などと思ったら、有料プランへの移行を検討しましょう。
ほとんどのアプリの有料プランに無料トライアル期間が設けられており、期間中に解約すればお金は発生しません。

体重データを他人に見られないようにできますか？

多くの体重管理アプリは、アプリ自体にパスコードをかけられます。自分以外の方がスマートフォンを操作する可能性のある方は、このような機能を利用するのがいいでしょう。スマートフォン自体にロックをかければさらに安心です。

家族全員で使える体重管理アプリはある？

『Diety』など、複数人の体重を記録できるアプリもあります。子供を含める場合は、大人・子供の区別をして記録できるアプリがおすすめです。

スマートフォンで体重を測る方法はある？

iPhone、Androidともに、スマートフォン単体で体重を測ることはできません。基本的に、体重計で測った数値を体重管理アプリに手入力する必要があります。

手入力の手間を省きたいなら、Bluetooth接続でアプリに連携できる体重計（体組成計）を利用するのがおすすめです。体重を測ると、数値がアプリに自動記録されます。
体重以外のデータも記録したいなら、『あすけん』のような複数データを扱えるアプリで管理するといいでしょう。

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