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おすすめランニングアプリ

【2026年】無料ランニングアプリおすすめ10選　速度や何キロ走ったかも記録できる

更新日:2026年11月4日

「今日は何キロ走ったんだろう」と、走り終えてから気になったことはありませんか？ 日々のジョギングやマラソン練習をより楽しく、効果的に記録するなら、ランニングアプリがおすすめです。スマホにアプリを入れておけば、走った距離も通ったコースも自動で残ります。

編集部が実際に使って評価したランニングアプリを、おすすめ順に紹介します。あわせて、無料でどこまで使えるのか、初心者が登録なしで始められるアプリはどれかもまとめました。

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【2026年】おすすめのランニング・陸上競技アプリ

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ランニングアプリおすすめ10選

ランキング機能で友達と一緒に楽しめる！

Nike Run Club

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

NIKEの完全無料のランニングアプリ。距離やペース、ルートの記録はもちろん、音声ガイドやトレーニングプランも充実。Apple MusicやSpotifyと連携して音楽を楽しめます。コミュニティ機能で仲間と刺激し合えるため、ランニング初心者から上級者まで、継続的なモチベーション維持を目指す人におすすめです。

良い点
  • 音声ガイドに沿って走るだけ。フォームやペース管理もしやすい
  • 目標に合わせたトレーニングプランで練習メニューを自動作成
  • 週ごとのチャレンジや世界のランナーとの競争で、モチベーションアップ
気になる点
  • 会員登録が必須のため、最初は手間がかかる
  • 音声ガイドは英語のものも多く、操作に慣れる必要がある

機能・仕様

運動ログの計測データ
距離、時間、ペース、アクティビティ、消費カロリー、心拍数
体重・体脂肪の記録
－
ウィジェット機能
－
オフライン機能
－
マップ表示
あり
ルート作成
－
行動履歴
あり
トレーニングプランの提案機能
あり
目標設定
あり
お楽しみ機能
ランキング、トロフィー、チャレンジ、クラブ
イベント情報
あり
大会情報
－
課金でできること
－
無料トライアル
－
無料プラン
あり
有料プラン
－

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年08月24日

2万人から7万人超が参加するアプリ内チャレンジ

ASICS Runkeeper

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

数万人規模のチャレンジやバーチャルレースに参加できるランニングアプリです。「継続は力なり」チャレンジには約2万人、「2026チャレンジ」には約7万人が参加しており、残り日数と達成状況がリアルタイムで表示されます。グループを作成して仲間同士で切磋琢磨できる機能もあり、一人では続かない人のモチベーション維持に役立ちます。レースタブでは5kmからハーフマラソンまで実際の大会情報も閲覧可能。

良い点
  • GARMIN・Fitbitなど6ブランドのデバイスと連携
  • 数万人規模のチャレンジで達成状況を競える
  • ランニング・ウォーキング・サイクリングなど5種目対応
気になる点
  • ライブトラッキングや心拍ゾーン表示は年額6,000円のプランが必要
  • ガイドワークアウトの音声対応は英語と日本語のみ

機能・仕様

運動ログの計測データ
距離、時間、ペース、アクティビティ、消費カロリー
体重・体脂肪の記録
あり（体重のみ）
ウィジェット機能
－
オフライン機能
－
マップ表示
あり
ルート作成
－
行動履歴
あり
トレーニングプランの提案機能
あり（有料）
目標設定
あり
お楽しみ機能
表彰状
イベント情報
あり
大会情報
あり
課金でできること
レース向けトレーニングプラン、ガイドワークアウト、ワークアウトの比較、ライブトラッキング、長期間のインサイト、目標インサイト、天気データ、心拍ゾーンの表示
無料トライアル
－
無料プラン
あり
有料プラン
[Runkeeper Go]
6,000円/年
2,000円/月

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年08月16日

初心者から上級者まで、段階別のトレーニングプランを用意

adidas ランニング

iPhone
Android

レビュー担当:さんばり

adidas Runnersコミュニティとつながるランニングアプリです。3K・5K・10K・ハーフマラソン・フルマラソン向けのプランが用意されており、4～6週間かけて体を整えていけます。「一緒に千万キロを目指そう」のようなチャレンジには24万人以上が参加中。参加者数やランキングも表示されるため、世界中のランナーと競い合う感覚が得られるでしょう。

良い点
  • 約100種類のアクティビティを、1つのアプリで記録
  • 運動でadiclubポイントが貯まり、特典と交換可能
  • Garmin・Polar・Suuntoなど主要GPSウォッチと連携
気になる点
  • 音声コーチは英語のみで日本語非対応
  • adiclubの特典交換には別アプリへの遷移が必要

機能・仕様

運動ログの計測データ
距離、時間、ペース、消費カロリー、アクティビティ、心拍数
体重・体脂肪の記録
－
ウィジェット機能
－
オフライン機能
－
マップ表示
あり
ルート作成
－
行動履歴
あり
トレーニングプランの提案機能
あり
目標設定
あり
お楽しみ機能
レベルアップ、ランキング、ポイ活
イベント情報
あり
大会情報
あり
課金でできること
－
無料トライアル
－
無料プラン
あり
有料プラン
－

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年08月16日

RUNNETと連携し、大会エントリーが可能

TATTA

iPhone
Android

レビュー担当者

マラソン大会エントリーサイト「RUNNET」と連携した本格的なランニングアプリ『TATTA』。GPSで距離やペースを正確に記録でき、オフラインでも使用可能。大会参加者同士で練習記録を競えるため、本格的なマラソン大会を目指すランナーに特におすすめです。

良い点
  • RUNNETの大会データと連携。練習ランキングで参加者と競える
  • GPSで走った距離を計測。走行中のペースや標高も表示できる
  • GPSウォッチやApple Watchにも対応。走行データをアップロード
気になる点
  • プランは自分で考える必要がある
  • マラソン大会に寄ってるため、初心者にはややハードルが高い

機能・仕様

運動ログの計測データ
距離、時間、ペース、アクティビティ
体重・体脂肪の記録
あり（体重のみ）
ウィジェット機能
－
オフライン機能
－
マップ表示
あり
ルート作成
－
行動履歴
あり
トレーニングプランの提案機能
－
目標設定
あり
お楽しみ機能
ランキング
イベント情報
あり
大会情報
あり
課金でできること
－
無料トライアル
－
無料プラン
あり
有料プラン
－
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レビュー更新日：2026年08月25日

イベントに参加してみんなと走れる

Strava

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

ランニングの記録とSNSを組み合わせたアプリです。GPSでルートや距離を記録でき、Spotifyと連携した音楽再生も可能。記録を仲間とシェアしながらチャレンジに参加できるため、SNSを活用してモチベーション高く運動を続けたい人におすすめです。

良い点
  • 走行距離やタイムをGPSで記録。本格的なトレーニングに最適
  • 共有機能で記録をシェア。サイクリング仲間を見つけられる
  • ユーザー同士で記録を競い合えば、トレーニング効果を高められる
気になる点
  • 無料版では機能に制限がある
  • 消費カロリーの記録はできない

機能・仕様

運動ログの計測データ
距離、時間、ペース、標高、アクティビティ、消費カロリー、平均心拍数
体重・体脂肪の記録
－
ウィジェット機能
－
オフライン機能
あり（有料）
マップ表示
あり
ルート作成
あり（有料）
行動履歴
あり
トレーニングプランの提案機能
あり（有料）
目標設定
あり
お楽しみ機能
ランキング、応援メッセージ、チャレンジ、ストリーク、フォロー
イベント情報
あり
大会情報
－
課金でできること
カスタムトレーニング、コーチによる指導、目標タイム確認、ルートのおすすめ機能、高度なワークアウト分析など
無料トライアル
30日間
無料プラン
あり
有料プラン
[年間]
¥650円/月
¥7,800円/年
[Strava + Runna]
¥1,333.25円/月
¥15,999円/年

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年08月16日

SNS投稿機能で頑張りを褒めてもらえる

Map My Run

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

豊富なトレーニングプランとSNS機能で目標達成をサポートしてくれるランニングアプリです。GPSで距離やペース、高低差まで詳細に記録できるため、自分の成長を感じやすいのが魅力。ランニングがなかなか続かない人や、より本格的なトレーニングを目指すランナーにおすすめです。

良い点
  • 10カテゴリー以上のトレーニングをリアルタイムで計測できるアプリ
  • 自分のトレーニングをシェアしたりほかのユーザーの投稿を見たりできる
  • Premium（有料）プランは14日間のトライアル期間あり

機能・仕様

運動ログの計測データ
距離、時間、ペース、消費カロリー、アクティビティ
体重・体脂肪の記録
あり（体重のみ）
ウィジェット機能
－
オフライン機能
－
マップ表示
あり
ルート作成
－
行動履歴
あり
トレーニングプランの提案機能
あり
目標設定
あり
お楽しみ機能
応援メッセージ
イベント情報
あり
大会情報
－
課金でできること
プレミアムパフォーマンス、パーソナライズされたトレーニングプラン、安全のためのライブトラッキング、広告なし、音声とオーディオコーチング、怪我の予防
無料トライアル
あり
無料プラン
あり
有料プラン
[MVP]
¥1,500円/月
¥6,000円/年
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レビュー更新日：2026年03月05日

音声ガイドで効率的な運動をサポート

Goals

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

無理なく運動を始められる豊富なトレーニングプランが特徴のアプリです。音声ガイドで効率的な運動をサポートし、GPSで距離やペース、心拍数も詳細に記録。Apple MusicやSpotifyと連携して音楽を楽しみながら取り組めるため、ランニング初心者に特におすすめです。

良い点
  • GPSを使用し、ランニングやウォーキング時の距離や持続時間を記録
  • トレーニングプランがあるため、効率よくダイエット＆健康作りができる
  • カレンダー機能を搭載。日毎＆月毎の記録がひと目でわかる

機能・仕様

運動ログの計測データ
距離、タイム、ペース、ルート、心拍数、歩数、消費カロリー
歩数計
-
体重・体脂肪の記録
-
ウィジェット機能
-
マップ表示
-
ルート作成
－
トレーニングプランの提案機能
-
目標設定
-
大会情報
－
課金でできること
-
無料トライアル
-
無料プラン
-
有料プラン
-
App Storeで見る

レビュー更新日：2026年10月23日

5km＆10kmのワークアウトプランあり

5K Runmeter

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

シンプルな操作で距離やペースを記録できるランニングアプリ。5kmと10kmを初めて走る人が、走り切れるようになるワークアウトプランがあります。何をどれくらいしたらいいかがわかりやすいので、ランニング初心者でも安心です。

良い点
  • 5km、10kmなど自分のプランに合わせてトレーニングできるアプリ
  • アップグレードすると統計情報やグラフなど多彩な機能が利用可能に
  • 仮想ライバルをマップに表示。対抗意識を出させるからモチベもアップ

機能・仕様

運動ログの計測データ
距離、歩数、時間、ペース、標高、高低差、消費カロリー、心拍数
歩数計
あり（有料）
体重・体脂肪の記録
あり（体重のみ）
ウィジェット機能
－
オフライン機能
－
マップ表示
あり
ルート作成
あり
行動履歴
あり
トレーニングプランの提案機能
あり
目標設定
あり（有料）
お楽しみ機能
－
大会情報
－
課金でできること
ラップボタンを使ったインターバルの記録、広告非表示、Apple Watch連携、Siri連携、すべてのアクティビティ記録、履歴ダッシュボードでトレンド確認、統計情報やコーチの音声、停止や休止時間の記録から除外、通知センターからのコントロール、ワークアウトの終わりをトリミング、Healthアプリ連携、オンラインでワークアウト確認・共有、Eメールによる更新データ保存、自動的に天気を記録、歩数やペダル数の記録、MyFitnessPalへの自動アップロード、Stravaへの自動アップロード、エクササイズ中の音楽再
無料トライアル
7日間
無料プラン
あり
有料プラン
年間¥2,500
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レビュー更新日：2026年11月01日

心拍数管理＆シンプル操作で効率重視

Polar Beat

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

必要最低限の機能に絞ったシンプルな設計のランニングアプリです。アプリを開いてすぐに記録できるだけでなく、GPSで距離やペースを計測し、音声案内付きで目標管理も可能。心拍数まで含めた詳細なデータ分析ができるため、効率的なトレーニングを目指すランナーにおすすめです。

良い点
  • ホーム画面に表示されるボタンは3つほど。初見でもわかるシンプルさ
  • 目標の設定も可能。進捗状況を教えてくれるボイスガイド付き
  • 計測時の画面も文字が大きく、運動中でも見やすい配慮が嬉しい
気になる点
  • Google フィットなどメジャーなヘルスケアアプリとの連携は未対応
  • 対応している外部機器がPolar心拍センサーのみ

機能・仕様

運動ログの計測データ
距離、時間、ペース、カロリー、心拍数、速度
体重・体脂肪の記録
－
ウィジェット機能
－
オフライン機能
－
マップ表示
あり
ルート作成
－
行動履歴
あり
トレーニングプランの提案機能
－
目標設定
－
お楽しみ機能
－
大会情報
－
課金でできること
－
無料トライアル
－
無料プラン
あり
有料プラン
－
App Storeで見る Google Playで見る

レビュー更新日：2026年06月21日

全国7,000件のコースから走る場所を選べる

ラントリップ

iPhone
Android

レビュー担当:さんばり

走った距離が特典と交換できるマイルに変わります。レートは1km走って10マイル、無料の範囲では1日5kmまでが上限です。過去3か月のマイル数でBronzeからGoldまでの3段階に区分。全国7,000件を超えるコースからは、旅行先や出張先の走る場所も探せます。オンラインのイベントを完走するとデジタルの完走証が出るのも特徴です。

良い点
  • 1km走るごとに10マイル貯まって特典に換わる
  • 全国7,000件超のコースから走る場所を選べる
  • GarminやfitbitなどのGPS機器と連携できる
気になる点
  • 無料だとマイル対象は1日5kmまでで打ち止め
  • ジャーナルの複数写真投稿は有料プラン限定

機能・仕様

運動ログの計測データ
距離、時間、ペース、アクティビティ
体重・体脂肪の記録
－
ウィジェット機能
－
オフライン機能
－
マップ表示
あり
ルート作成
－
行動履歴
あり
トレーニングプランの提案機能
－
目標設定
－
お楽しみ機能
応援メッセージ、ポイ活、ランキング、スタンプ
イベント情報
あり
大会情報
あり
課金でできること
複数写真のジャーナル投稿、マイルが1.3倍で貯まる、Runtrip Store送料無料、PREMIUMバッジ表示
無料トライアル
－
無料プラン
あり
有料プラン
[PREMIUM]

490円/月

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年11月07日

その他のアプリ

Google Fit: アクティビティ トラッカー

iPhone Android
運動の習慣をつけてハートポイントを獲得
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良い点
  • ランニングは1分で2ハートポイント
  • 歩数から睡眠まで1つのアプリにまとまる
  • 基本の記録はGoogleアカウントだけで始まる
レビュー更新日:2026年08月26日

Google Health (Fitbit)

iPhone Android
距離8.05kmの日次目標やマラソン換算バッジで走る意欲を維持
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良い点
  • 歩数5,000歩から10万歩まで多彩なバッジで達成感を得られる
  • Gemini搭載のAIコーチがパーソナライズされた助言をくれる
  • 家族や友人とデータを共有しモチベーションを保てる
レビュー更新日:2026年08月21日

Beatfit:楽しく運動が続くパーソナルトレーニングアプリ

iPhone Android
音楽に乗って走るリズムランや屋外ランがある
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良い点
  • 音楽に乗って走るリズムランや屋外ランの項目がある
  • 12ジャンル1,000以上の運動から目的に合わせて選べる
  • AIパートナーに運動や食事の相談ができる
レビュー更新日:2026年08月26日

My RUNNET ～RUNNET公式アプリ～

iPhone Android
マラソン大会検索アプリ　開催日や種目で探し、出たい大会が見つかる
App Storeで見る Google Playで見る
良い点
  • 日本各地のマラソン大会やランニング関連イベントが探せる
  • リレー大会や小規模大会は除くなど、気の利いた検索条件つき
  • ユーザーによるリアルなレビューで大会の実情をチェックできる
レビュー更新日:2026年11月04日

Runmeter ランニングGPSトラッカー

iPhone Android
地図・高度・天気まで1本で残す運動ログ　招待制の現在地共有で家族も安心
App Storeで見る Google Playで見る
良い点
  • 地図＋グラフでルートと負荷を同時に把握。高度変化や停止も自動で記録
  • 招待した相手だけにライブ共有。端末内保存と暗号化バックアップもあり安心
  • Siriの音声アナウンスにも対応。画面を見ずに距離や時間を確認できる
レビュー更新日:2026年11月03日

ランニングアプリでできること

平均ペースや消費カロリーを測定できる

平均ペースや消費カロリーを測定できる

ランニングアプリでは平均ペースや消費カロリーなどを記録できます。現状のレベルを把握できるので目標設定をするときに便利。また失った水分量や高低差まで計測できるアプリもあり、より詳細な情報がほしい人におすすめです。

走った距離や平均ペースなどが記録できる

走った距離は、アプリのスタートを押しておくだけで自動的に記録されます。何キロ走ったかを知るために、数千〜数万円する専用の機器をそろえる必要はありません。

いまのスマホには位置を測る機能が入っていて、走っている間の移動がアプリに記録されます。走り終えてストップを押せば、その日の走行距離と通った道が画面に出ます。

アプリで記録される項目

  • 走った距離
  • かかった時間と平均ペース
  • 通った道の地図
  • 消費カロリー

走っている途中で何キロ走ったかを知りたいときは、音声で知らせる機能が便利です。1km～5kmごとなど、あらかじめ決めておいた間隔で距離とタイムを読み上げてくれるアプリもあります。

ランニングコースを地図で作り、走ったルートも残せる

走った道は地図の上に線として残り、あとからどのルートを通ったかを見返せます。距離だけでなく、どこを走ったかまで記録に残るわけです。

ランニングコースの決め方

  • 地図の上で自分でルートを引く
  • ほかの人が走ったコースから選ぶ
  • いつもの道を走って距離を後から確かめる

走る前にランニングコースを決めておきたい人は、地図上にルートを引ける機能があるかを見てください。『Strava』では地図をタップして点を置くか、指でなぞってルートを作れます。ただし有料の登録が必要です。

ほかの人が走ったコースから探す手もあります。『ラントリップ』は全国のランスポットを共有するアプリで、走ったコースの感想を写真つきで読めるのが特徴です。

お気に入りのコースや記録を、ほかのランナーと共有できる

『Nike Run Club』や『ASICS Runkeeper』ではコミュニティ機能があります。ランニングは個人競技なので仲間を作りにくいですが、アプリを使えば同じ目標に向かってがんばっているランナーとつながれます。

周りに頑張っている仲間がいれば、休みたいときでも「自分も頑張ろうかな」とモチベーションが高まり継続しやすくなるでしょう。

コミュニティ機能でできること

  • 走った記録を仲間に見せる
  • ほかのランナーの走りに反応する
  • グループで目標に挑む
  • 走ったコースを教え合う

アプリ内のコミュニティ以外にSNSに投稿できる機能もあります。自分が走ったコースを仲間に共有したり、今まで知らなかったコースを発見できたりすることも。普段と違うコースを走るとランニングがより楽しくなります。

記録が数字やグラフで残るので体の状態を把握しやすい

測定したデータはすぐにグラフ化されます。データ別に数値をチェックできるので、今週走った総距離や消費した総カロリーなど具体的に知りたいときに便利。

また数値がグラフ化されていると自分の体の変化にも気づけるようになることも。自分の体をアプリひとつで管理できるため非常に便利です。

ランニングアプリで記録した距離は、どこまで正確？

同じ道を走っても、表示される距離が毎回ぴったり同じになるとはかぎりません。走った距離を測るアプリは、上空から届く電波でいまいる場所を割り出すため場所によって精度が変わります。

距離がずれやすい場所

  • 高いビルに囲まれた道
  • トンネルの中
  • 高架下や地下道
  • 木が茂った林の中

こうした場所では電波がさえぎられ、実際より短い距離で記録されたり、走っていない道の上に線が描かれたりします。屋外に出てからアプリを開き、地図の上で現在地が落ち着いてからスタートすると、走り出しの記録が安定しやすくなるでしょう。

同じコースでもアプリによって数字が少し違うのは、位置を拾う間隔や、拾った点をつなぐときの補正の仕方が違うためです。距離の伸びを追うなら、ひとつのアプリで測り続けるほうが変化をつかみやすくなります。

ランニングアプリの選び方

ランニングアプリの選び方

iPhoneとAndroid、自分のスマホで使えるかを確認する

お手持ちのスマートフォンの種類によりインストールできるアプリが異なります。iPhoneの人はApp Storeにあるアプリ、Androidの人はGoogle Play ストアにあるアプリを利用できます。

アプリが対応しているバージョンは、各ストアで確認できます。OSのバージョンが古い場合、アプリをインストールできない可能性があるので、OSは最新の状態にアップデートしておきましょう。

通信量が気になるなら、オフラインで使えるかを見る

アプリによっては常にインターネットにつながった状態になるため、通信量が気になる人もいるでしょう。しかし『adidas ランニング』や『TATTA』などオフラインで使えるアプリもあります。

オフラインの状態でもGPS機能は使えるので、走行距離や走ったルートなど基本的なデータを測定が可能。データ通信量の上限が決まっている人にはおすすめです。

操作や機能がシンプルなものを選ぶ

せっかく便利な機能があっても、操作が大変だと長く使いたいとは思いませんよね。そのためひと目見ただけでデータがわかるものや、ワンタップで測定を開始できるランニングアプリがおすすめです。

また走りながらスマホを見るのは危険な行為。ランニング中にペースや走行距離などの情報を知りたい場合は、音声ガイダンス機能を活用してください。ラップタイムを教えてくれたり、あらかじめ設定したルートをナビゲートしたりしてくれます。

無料でどこまで使えるかチェック

無料版と有料版の機能をチェック

無料でも距離・時間・消費カロリーなど基本データが測定可能

無料のアプリでも距離・タイム・消費カロリーなど基本的なデータを計測できます。始めたての人なら無料で使える機能だけで事足りるでしょう。

ほかにも無料でコミュニティに参加できたり、走った記録やコースをほかのランナーに共有できたりします。普段アプリを使わずに走っている人はインストールしておいて損はありません。

有料にすると分析が細かくなり、広告も消える

有料プランを用意しているアプリもあります。登録すると記録の分析が細かくなったり、広告が消えたりするのが一般的です。走る距離や頻度が増えて、より快適かつ正確に記録したくなったときに検討するといいでしょう。

良い記録を目指すなら、目標の距離を決めて走れるかを見る

マラソン大会に出る予定があるなら、目標の距離を決めて走れるアプリを選びましょう。本番までに何をどれだけ走るかが先に決まっていれば迷わず練習できます。

練習のメニューがあるアプリで見ておくところ

  • 目標の距離を選べるか
  • 本番の日付から逆算されるか
  • 走る日と休む日が分かれているか
  • 目標のタイムまで決められるか

『Nike Run Club』や『adidas ランニング』など大手スポーツメーカーが配信しているランニングアプリでは、それぞれの知見にもとづいたコンテンツがあります。例えば、トレーニングプランは各社が記録したデータをもとに作られています。

またランニングシューズやウェアなど、スポーツメーカーが出している商品のクーポンが配信されていることも。大手スポーツメーカーが運営しているので安心して使うことができます。

ジョギングやウォーキングでも同じアプリで記録できるかを見る

ゆっくり走るジョギングと、速さを意識したランニングとで、アプリを分ける必要はありません。どちらも距離・時間・ペースを残すという点は同じです。

歩いた日も残したいなら、始める前に種目を選べるアプリを使ってください。ランニングとジョギング、ウォーキングを分けて記録できると、歩いた日の距離と走った距離が混在しません。

屋内では位置情報が動かないため、走った距離が残らないアプリもあります。ジムのランニングマシンを使う日が多いなら、室内での記録に対応しているかを先に確かめておきましょう。

ランニングを続けるコツ　目標の置き方と、仲間のつくり方

ランニングを継続するコツ

アプリを入れても、走る習慣そのものが続かなければ記録は増えません。続けている人がやっているのは、自分のレベルに合わせた目標を置くこと、生活の中に走る時間を差し込むことの2つです。

まずは週に2回、20分から始めて、達成できた日をアプリの記録で確かめると継続しやすいでしょう。通勤の一部を走る、買い物のついでに遠回りするといった形なら、走るための時間をわざわざ空けずに済みます。

ランニング仲間を作る

ランニングは団体スポーツではないので、周りに支えてくれる人や応援してくれる人がいない場合がほとんどです。一緒に頑張れる仲間を見つけられれば、継続しやすくなります。

ランニング仲間ができると「今日、走らない？」「グルメランしようよ」などと誘われることも。次第に走る時間が増えていくかもしれません。

ランニング仲間を探せる場所

  • 会社のランニングクラブ
  • 地域のランニンググループ
  • 大会の会場や、そのあとの交流の場
  • アプリのコミュニティ

ランニング仲間を作りたい人は、会社のランニングクラブや地域のグループに参加してみるといいでしょう。もしそれがない場合は、『ラントリップ』などアプリのコミュニティ機能を活用する方法もあります。

コミュニティ機能には、走った記録やコースを共有できたり、グループでチャレンジできる目標が設定されていたりします。全国のランナーと繋がることができ、お互いを高め合っていけるでしょう。

ランニングアプリのよくある質問

ランニングアプリで測定できるデータは？

距離・タイム・平均ペース・消費カロリー・標高差・歩数・心拍数・失った水分量などが計測できます。

ランニングアプリは無料で使える？

無料でも満足できる機能が備わっています。始めたばかりのランナーは、まずは無料で使ってみるといいでしょう。

何キロ走ったかを知るのに、専用の機器は必要？

必要ありません。スマホのアプリでスタートを押しておけば、走った距離は自動で記録されます。

会員登録をしないままでも使える？

登録せずに計測を始められるアプリもあります。ただし記録は端末の中だけに残るため、機種変更で引き継ぎたいなら登録しておくほうが安心です。

走った距離がアプリによって違うのはなぜ？

位置を拾う間隔や、拾った点をつなぐときの補正の仕方がアプリごとに違うためです。距離の伸びを追うときは、ひとつのアプリで測り続けると変化をつかみやすくなります。
プロフィール

ライター

加川愛美

健康運動実践指導者、全日本小太刀護身道連盟A級インストラクター。
2006年よりスポーツ教室を主宰し、小・中学生から高齢者まで幅広い世代に運動指導を実施。地域に根ざした活動の傍ら、スポーツイベントの企画・運営にも携わる。

近年は、アプリ専門家としてラジオやセミナーにも登壇。日常生活をより豊かにするヘルスケアアプリの活用法を、メディアや講演を通じて広く発信している。

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