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【2026年】ストレスチェックアプリおすすめ6選！無料・人気アプリを徹底レビュー

更新日:2026年7月21日

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ストレスチェックアプリ おすすめ 6選

専用デバイス不要、スマホカメラだけで心拍のゆらぎを解析

Upmind

iPhone
Android

レビュー担当:堀紗智子

東京大学との共同研究に基づく、ストレスチェックアプリです。スマホのカメラに30秒間指を当てるだけで、心拍のゆらぎを解析し自律神経のバランスを数値化します。

結果は0から100のスコアで表示され、理想的な範囲との比較も確認可能。計測中は心拍数がリアルタイムで表示され、マインドフルネスな言葉も流れるため待ち時間も穏やかに過ごせます。

良い点
  • 30秒の計測で自律神経のバランスを0から100で数値化
  • 東京大学との共同研究に基づく科学的なアプローチ
  • 瞑想・ヨガ・ストレッチなど多彩なコンテンツを搭載
気になる点
  • 計測機能はPixel・Galaxy・Xperia・Aquosの4機種のみ対応
  • 瞑想ガイドやヨガ動画の多くはプレミアムプラン限定

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年07月13日

6色の顔アイコンで気分を選択、AIが感情をアートに変換

FWD Omne (FWD生命)

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

日々の気分を視覚的に記録できるムードダイアリーが特徴です。6種類の顔アイコンから今の気分を選び、影響を与えた要素を最大3つ指定。その後、油絵や水彩画などアートスタイルを選ぶとAIが気分を表現した画像を生成します。完了すると2ポイントを獲得可能です。履歴画面では月ごとの気分が瓶アイコンで並び、感情の推移を振り返れます。

良い点
  • 6段階の気分選択とAIアートで感情を客観視できる
  • ゲームやチャレンジ達成でポイントが貯まる
  • 貯めたポイントで木の里親になれる環境貢献もある
気になる点
  • Face ID認証が失敗することがあり手動入力が必要になる
  • ゲームを途中終了すると進捗データが消える

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年05月23日

厚労省推奨の調査を手軽にセルフ受検

ヘルス×ライフ：ワクチン・体温・健診・メンタル管理で健康生活

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

「職業性ストレス簡易調査」を含む4種類のチェックが受けられるアプリです。独自の5段階判定で結果が示され、医師監修のアドバイスも表示されます。疲労蓄積度の自己診断も搭載。「労働者の疲労蓄積度自己診断チェックリスト」を用いて、今の疲れ具合を数値で把握できます。

定期的にチェックすることで、メンタルの変化に早めに気づけるでしょう。

良い点
  • 厚労省推奨の職業性ストレス簡易調査を、何度でも受けられる
  • 歩数・体重・血圧・体温・心拍数を一画面で管理できる
  • ワクチン接種記録をロット番号まで詳細に残せる
気になる点
  • AI予測には健診やストレスチェックのデータ入力が必要
  • 初回登録時に業種や職種など入力項目が多い
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レビュー更新日：2026年06月23日

ストレスを数値化　その日の変化を把握して生活リズムを見直せる

ストレススキャン　カメラで手軽にストレスチェック！

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

指先をスマートフォンのカメラに当てて2分待つと、心と体にかかる負荷を1〜100の数値として表示するストレスチェックアプリです。短時間の測定でストレス指数と心拍数を算出し、結果はグラフで蓄積。仕事終わりや食事の前後など、同じタイミングで測定を重ねることで、負荷が高まりやすい時間帯や生活習慣を把握できます。

良い点
  • 背面カメラに指を置いて2分待つだけで測定が完了
  • ストレス指数を1〜100で表示し、日ごとの差を数値で比較できる
  • 測定結果をグラフで蓄積し、日々の変動を時系列で確認できる
気になる点
  • フラッシュを使用するため、フラッシュ非搭載のiPadでは利用不可

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年01月28日

最近なんか疲れてる……　脳の疲れとストレスを簡単に測定できるアプリ

ヒロミル -疲労ストレススキャン-

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

日々の疲労とストレスの管理をサポートするアプリです。スマホのカメラに指先を置くだけで、自律神経の状態を簡単に測定。結果は視覚的にわかりやすく表示され、脳の疲れやストレスの状況を一目で把握できます。健康管理を手軽に行いたい方におすすめのアプリです。

良い点
  • 自律神経を測定し、脳の疲れとストレスを視覚化する健康管理ツール
  • スマホのカメラに指を置くだけで簡単に自律神経の状態を確認できる
  • 結果をレーダーチャートで視覚化。ひと目で自分の状態がわかる
気になる点
  • 悪い状態の解決策は教えてくれない
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レビュー更新日：2025年11月10日

体の違和感に覚え始めた人ー！ 健康的な生活を目指してみませんか？

リンククロス 健康トライ-生活習慣の改善をサポート-

iPhone
Android
  • 「リンククロス 健康トライ-生活習慣の改善をサポート-」のスクリーンショット 1枚目
  • 「リンククロス 健康トライ-生活習慣の改善をサポート-」のスクリーンショット 2枚目
  • 「リンククロス 健康トライ-生活習慣の改善をサポート-」のスクリーンショット 3枚目
  • 「リンククロス 健康トライ-生活習慣の改善をサポート-」のスクリーンショット 4枚目

レビュー担当:伊藤隆史

撮影した健康診断書から現在と未来のリスクをAIが判定してくれるアプリ。5年以内のがん発症リスクも予知してくれたり、ストレスレベルもチェックできたりします。日々の健康管理に役立てたい人や、生活習慣を見直したい人におすすめです。

良い点
  • 健康診断データ分析でがん発症リスクを事前に警告してくれる健康アプリ
  • ストレスチェックで日々のメンタルケアもサポート
気になる点
  • 活動記録では最大12ヵ所の入力項目がある
  • 活動メニューごとにどんな効果があるのか記されていない
  • 長期的な目標期間を定める機能はない
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レビュー更新日：2024年03月29日

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