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【2026年】メンタルヘルスアプリおすすめ21選！無料・人気アプリを徹底レビュー

更新日:2026年7月16日

おすすめ関連カテゴリ

メンタルヘルスアプリ おすすめ 21選

500を超える瞑想や物語で心身を落ち着けられる

BetterSleep: Relax and Sleep

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

入眠を助ける音声を集めた瞑想アプリです。500を超える瞑想と物語が用意され、穏やかな瞑想や読み聞かせ、催眠などからその夜の状態に合うものを選べます。アプリ開始時のオンボーディングでは、性別や年齢層のほか、「より早く眠りにつく」「ストレスを和らげる」といった睡眠目標を設定。その回答をもとに、一人ひとりの悩みに合わせた瞑想や物語を紹介してくれます。

良い点
  • 500を超える瞑想や物語から入眠を助けるものを選べる
  • 性別や年齢、睡眠の目標に合わせて初期設定できる
  • 睡眠中の音を記録して休息への影響を振り返れる
気になる点
  • 初期設定後すぐに有料プランが提示され無料範囲が不明瞭
  • 年額9,000円の料金が高めに感じられることがある

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年06月08日

誰にも言えないことは、AIに相談

SELF：AIと始める心のセルフケア

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

気持ちをAIに話せるアプリです。つらい、寂しいといった気持ちをいつでも打ち込むと、AIが受け止めて返してくれます。会話を重ねるとシンクロレベルが上がり、性格の違うAIが増えていく仕様。性別や生活パターンを登録するほど、返答が自分に寄り添ったものに変わります。

良い点
  • 会話量でレベルが上がり、性格の違うAIが解放される
  • 生活パターンを登録するとAIの返答が変化
気になる点
  • 無料版はAIの記憶が3日でリセットされ、初期状態に戻る

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年07月01日

眠れない時の救世主！ 組み合わせて作る「音の癒やし空間」

White Noise Lite

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

数多くの自然の音が収録されており、気分や状況に合わせて音のボリュームやバランスを調節。リラックスしたい時、集中したい時、または寝つきを良くしたい時に、自分だけの心地よい環境を作り出すことが可能。さらに、アラームやタイマー機能も搭載しています。

良い点
  • 流水音や焚火の音など自然の音で、リラックス空間を作り出す
  • 組み合わせ無限大！ 音をミックスしてオリジナルの音を作成できる
  • 自然に眠れて目覚められる、アラームとタイマー機能付き
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レビュー更新日：2025年10月29日

毎日の習慣から睡眠効率を分析　レポートから快眠への道がわかる

Sleep Tracker

iPhone
Android
  • 「Sleep Tracker: 睡眠記録・いびき録音・アラーム」のスクリーンショット 1枚目
  • 「Sleep Tracker: 睡眠記録・いびき録音・アラーム」のスクリーンショット 2枚目
  • 「Sleep Tracker: 睡眠記録・いびき録音・アラーム」のスクリーンショット 3枚目
  • 「Sleep Tracker: 睡眠記録・いびき録音・アラーム」のスクリーンショット 4枚目

レビュー担当:加川愛美

本アプリを起動して枕元に置いて寝ると、睡眠効率を解析してくれます。まずは就寝・起床時間を設定。目標睡眠時間を計算し、時間内でどれだけ効率の良い睡眠を得られたかをレポート化します。

飲酒、ホットミルク、体操などの要因も記録すると、何が睡眠効率を下げているかもわかるはず。寝付きが悪い、睡眠が浅いという人におすすめです。

良い点
  • 就寝・起床時間から目標睡眠時間を計算し、睡眠の質をレポート化
  • 寝付きが良くなるスリープサウンドや、呼吸法を収録
  • いびきや寝言が気になる人におすすめ。機能が追加できるプレミアム版
気になる点
  • あくまでもトラッカーであり、睡眠障害の治療はできない
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レビュー更新日：2025年09月10日

気分や目的に合わせて、20種類のトーンを再生

耳で飲むお薬® Vert by meditone®プレミアム

iPhone1,100円
Android1,000円

レビュー担当:加川愛美

音を聴いて心身を整えるリラックスアプリです。フランスの音楽療法をもとにした音声をAIで再合成したもので、気分や目的に合わせて選べる20種類のトーンが並びます。

トーンを選ぶと効能と用法の説明が表示され、再生中はバイノーラルやノイズ、雨や波などの音を重ねて自分好みに調整可能。気分転換をしたいときや、作業に集中したいときに試してみるのがおすすめです。

良い点
  • 気分や目的に合わせて、20種類のトーンから選んで再生
  • バイノーラルやノイズ、自然音を重ねて音を調整できる
  • 再生時間を10分～180分で設定可能。ループにも対応
気になる点
  • メイントーン再生中は、一部のメニューが開けない
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レビュー更新日：2026年06月29日

日本語対応！ 瞑想やヒーリング音楽で日々を豊かにするアプリ

Calm - 瞑想・安眠・リラクゼーション

iPhone
Android
良い点
  • リラックスに最適の音楽。波音や雨の音など、自然の音に癒やされる
  • 日本語音声ガイド付きの瞑想で、瞑想初心者でも簡単に瞑想ができる
  • 7日間無料トライアルがあり、すべての機能を無料で試せる
気になる点
  • 無料のままだと使用できる音楽は各ジャンル10種類以下と少ない

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年11月06日

閲覧注意！ 言いたい放題言いまくっても怒られない愚痴掲示板

愚痴バブル 匿名でストレス解消・発散つぶやきSNS

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

心の奥底にしまった愚痴を言いたい放題言えるアプリ。匿名で投稿できるので他人を気にせず発言できます。「独り言モード」を設定すればほかのユーザーの投稿を非表示にすることも可能。

共感機能で他者からの支持も感じられ、マイNGワードでストレスのない閲覧環境を設定できます。ストレスを発散してスッキリしましょう！

良い点
  • 名前もアドレスも年齢も晒さないので言いたい放題言える
  • ほかのユーザーの投稿に共感したり、共感を受けたりできる
  • マイNGワードを設定すれば、見たくない投稿を見ずに済む
気になる点
  • 「独り言モード」は他人も見ることができる
  • 操作の合間に数秒〜十数秒の動画広告が流れる

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年09月25日

誰にも気を使わずにひとりごと　ストレスをそっと吐き出せる場所

ilka（いるか）

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

誰かとつながるでもなく、誰かに読まれるわけでもないひとりごとのような投稿ができるアプリです。返信やコメントはなく、気持ちを打ち明けても干渉されません。自分のペースで言葉を並べて、こころの中を少しずつ軽くしてみましょう。

良い点
  • 返信やコメントなしで気軽に投稿できる
  • 気持ちにそっと反応をくれる、共感ボタン
  • 投稿履歴の保存やお気に入り登録ができて、あとから見返すのも自由
気になる点
  • リアクションをもらっても誰が押したかはわからない
  • IDは端末ごとに管理されていて、機種変更時はデータ引き継ぎがやや複雑

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年12月05日

過去の自分からの言葉で、未来の気持ちを支える

未来に手紙を送ろう -時空手紙-

iPhone
Android
  • 「未来に手紙を送ろう -時空手紙-」のスクリーンショット 1枚目
  • 「未来に手紙を送ろう -時空手紙-」のスクリーンショット 2枚目
  • 「未来に手紙を送ろう -時空手紙-」のスクリーンショット 3枚目
  • 「未来に手紙を送ろう -時空手紙-」のスクリーンショット 4枚目

レビュー担当:加川愛美

未来の自分に向けて手紙を書き残せるアプリです。今の気持ちや目標、励ましの言葉を文章にして保存しておけます。指定日に届いた手紙を読み返すことで、当時の自分がどんな気持ちだったかを振り返れるのがポイント。パスコードロック機能があるため、メッセージを他人に見られる心配がなく、率直な思いをつづれます。

良い点
  • 過去の自分からのメッセージで、今を振り返れる
  • 指定時刻になると、通知で手紙の到着を知らせる
  • パスコードロックで手紙の内容を保護できる
気になる点
  • アプリを削除すると手紙も消えてしまう
  • パスコードロックは一部機種で非対応
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レビュー更新日：2026年06月22日

睡眠やリラックス向けなど、目的別のトーンを選んで流せる

耳で飲むお薬®by meditone® Azur プレミアム

iPhone1,100円
Android1,000円

レビュー担当:加川愛美

目的別の音を聴いて心身を整える自然音アプリです。睡眠やリラックスなど目的ごとに名づけられた20種のトーンが並び、選ぶと再生されます。

バイノーラルやノイズ、虫の声などのサブトーンを重ね、音量バランスを変えられるのも特徴。タイマーは10分から180分まで選べて、就寝時に自動で止めることもできます。また各トーンには効能と用法の説明がつきますが、医療行為に代わるものではないと案内されています。

良い点
  • 睡眠やリラックス向けなど、目的別のトーンを選んで流せる
  • バイノーラルやノイズ、自然音を重ねて音を調整できる
  • 10分から180分までのタイマーで自動停止を設定できる
気になる点
  • 医療行為ではない旨の注意があり、効果を保証するものではない
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レビュー更新日：2026年06月29日

心地良い眠りと高い集中力を得るための音楽再生アプリ

Pzizz - Sleep, Nap, Focus

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

心地よい音楽と声によるガイダンスで、睡眠や昼寝の質や、集中力が向上します。一番の特徴は、ユーザーが起きる時間を設定すると、自動的に心を静め、深い眠りへと導いてくれる点です。また、昼寝機能や作業効率向上のための音楽も用意されています。

良い点
  • 心地良い音楽と声で睡眠をサポートするアプリ
  • 自動生成される音楽により、繰り返しても飽きが来ず、睡眠の質が向上
  • 集中力を高める音楽もあり、リモートワークや学習の効率アップに最適
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レビュー更新日：2025年11月02日

気持ちをわかりやすく整える　感情でつける日記があなたの心を見守る存在に

メンタル日記ココロキロク

iPhone
Android
  • 「メンタル日記 -ココロキロク-」のスクリーンショット 1枚目
  • 「メンタル日記 -ココロキロク-」のスクリーンショット 2枚目
  • 「メンタル日記 -ココロキロク-」のスクリーンショット 3枚目
  • 「メンタル日記 -ココロキロク-」のスクリーンショット 4枚目

レビュー担当:伊藤隆史

気分のアップダウンに寄り添ってくれる感情記録アプリ。60種類以上の感情から今の気持ちを選んで、強さもパーセンテージで設定できるので、自分の心の状態を手軽に表現できます。

気持ちをため込まず、記録することで少しずつモヤモヤが晴れるきっかけになるかもしれません。

良い点
  • 気分を6段階で記録できる感情の豊富さが魅力。今の自分を素直に残しやすい
  • パートナーと感情の共有ができる。通知や自動でつくミタヨ機能も気軽でうれしい
  • カレンダーで過去の気持ちを振り返れる。気分の波を客観的に捉える手がかりに
気になる点
  • 広告が表示されることがある（有料で非表示可能）
  • 無料版では感情のカスタム機能が使えない
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レビュー更新日：2025年10月31日

つぶやくだけで気持ちが軽くなる　悩みやモヤモヤを匿名で共感してもらえる場所

いぇる(旧きいて)-悩みや愚痴のAI相談チャットSNSアプリ

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

気持ちがもやもやしたときに、匿名で心の声を言葉にできるつぶやき型SNSです。投稿に対して、ほかのユーザーやAIから共感やコメントが届く仕組み。誰かに話を聞いてもらえた安心感で、ストレスがふわっと軽くなるかもしれません。

良い点
  • さまざまな愚痴・相談が投稿されており、自分も悩みを打ち明けやすい雰囲気
  • カウンセラーやAIから、具体的なアドバイスがもらえて心強い
  • 気になる投稿には共感ボタンやコメントで気軽に交流できる
気になる点
  • 投稿や閲覧にはアカウント作成が必要
  • 中にはセンシティブすぎる悩みの投稿もあり

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年10月27日

週次レポートで心の動きを客観視

muute｜AIジャーナリングで自己分析や思考の整理をしよう

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

AIが投稿内容を分析し、感情パターンをレポートにまとめてくれるメンタルヘルスアプリです。週次・月次のインサイトは手紙のような文体で届きます。

Appleヘルスケアと連携すれば、睡眠や月経データと感情の関係も確認可能。ガイドジャーナリングでは質問に答える形式で自己分析を深められます。

また夢の内容から潜在意識を読み解く夢分析ワークも用意されており、より深く自分のメンタルを理解できるでしょう。

良い点
  • 毎週AIからの分析レポートが届く
  • ヘルスケアやSpotifyと連携できる
  • 投稿を続けると、テーマカラー変更がアンロック
気になる点
  • 無料版は一部の分析レポートが見られない
  • プレミアム機能は年額5,000円からと高額
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レビュー更新日：2026年06月19日

日記の代わりに気分を記録　かわいい感情アイコンでムードが高まる

MOODA

iPhone
Android
  • 「MOODA」のスクリーンショット 1枚目
  • 「MOODA」のスクリーンショット 2枚目
  • 「MOODA」のスクリーンショット 3枚目
  • 「MOODA」のスクリーンショット 4枚目

レビュー担当:伊藤隆史

毎日の気分とちょっとしたメモが残せる日記アプリです。今の感情に合う顔アイコンをタップして、何があったかを残すだけ。スタンプや画像を追加して飾り付けることもできます。

日記のデザインや、アプリ内の部屋を模様替えするシステムもあり。細やかでセンスのいいビジュアルが、心を豊かにしてくれます。

良い点
  • 日々の感情を記録。顔アイコンがたまっていく様子がかわいい
  • 日記の表紙を自分でデザインできる。スタンプやテキストで装飾
  • 部屋を模様替えしたり、写真やメモを貼り付けたり自分色にカスタム
気になる点
  • 日記検索機能が無料版だと制限があり
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レビュー更新日：2026年01月07日

パスワードで秘密を守る日記帳アプリ　そのときの感情管理もバッチリ

My日記・感情や成長を記録する日記帳アプリ，写真日記アプリ

iPhone
Android
  • 「My日記・感情や成長を記録する日記帳アプリ，写真日記アプリ」のスクリーンショット 1枚目
  • 「My日記・感情や成長を記録する日記帳アプリ，写真日記アプリ」のスクリーンショット 2枚目
  • 「My日記・感情や成長を記録する日記帳アプリ，写真日記アプリ」のスクリーンショット 3枚目
  • 「My日記・感情や成長を記録する日記帳アプリ，写真日記アプリ」のスクリーンショット 4枚目

レビュー担当:伊藤隆史

その日の出来事はもちろん、写真やそのときの感情まで残せる日記帳アプリ。記録した感情は集計されグラフで表示されます。今月は楽しいことが多かったのか、悲しいことが続いたのか振り返りたいときに便利です。パスワードでロックできるので、誰かに見られる心配もありません。

良い点
  • デザイン性にもこだわったプライベート感あふれる日記帳
  • 写真や音声も日記に残せる。そのときの生の声をまとめよう
  • 感情の変化を記録でき、グラフ化される。あの日の出来事が鮮明に蘇る
気になる点
  • 無料で使える機能が限定的
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レビュー更新日：2026年04月29日

現場の喜びや悩みをみんなで共有　介護職特化のSNS

カイゴトーク by シゴトーク

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

介護職の悩みや質問を共有し、解決策を見つけられるコミュニティアプリです。仕事探しやスカウト機能で、キャリアアップを図れるのも魅力的。また投票形式でほかの人の意見を集めることも可能です。仕事上の疑問や悩みを相談できる場所を探している人におすすめでしょう。

良い点
  • ケアや人間関係から愚痴まで、さまざまなカテゴリで質問を投稿
  • 求人情報も豊富に掲載。条件を設定して希望にあった内容を探せる
  • 投票機能を活用して、気になる質問に対するアンケートを手軽に取れる
気になる点
  • 匿名で投稿可能だが、プロフィール設定は必要
  • ”求人・転職”機能を使うためには、別途会員登録しなければならない
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レビュー更新日：2025年09月25日

カウンセラー探しで困っている人におすすめ　オンライン通話での相談も可能

こころの悩みや不安を本音で相談できる！-Gift(ギフト)

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

心の悩みを抱える人が安心して相談できるプラットフォーム。中でも、発達障害やうつ病など、心療内科で相談するような悩みに特化しています。数多くのカウンセラーから、プロフィールを参考にして自分に合った人を選び、チャットや通話で相談可能。

また、掲示板形式でカウンセラーと相談したり、心の状態を記録したりもできます。

良い点
  • カウンセラーにチャット＆通話で相談。自分に合った人を見つけやすい
  • 一度に複数のカウンセラーからアドバイスがもらえる「お悩みBOX」
  • 「こころグラフ」で気分の起伏をグラフ化。その日感じたこともメモ可能
気になる点
  • 金銭面的に相談しにくい可能性がある
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レビュー更新日：2025年11月08日

作業や睡眠用に　波音や雨音など、心が落ち着く環境音で効率アップ

TIDE

iPhone
Android
  • 「TIDE - 瞑想と睡眠」のスクリーンショット 1枚目
  • 「TIDE - 瞑想と睡眠」のスクリーンショット 2枚目
  • 「TIDE - 瞑想と睡眠」のスクリーンショット 3枚目
  • 「TIDE - 瞑想と睡眠」のスクリーンショット 4枚目

レビュー担当:加川愛美

ヒーリング効果のあるBGMや効果音などを収録したアプリ。眠れないとき、集中できないとき、理由も無く焦っているときなどに聴いてみてはいかがでしょう。BGMに合わせて呼吸のリズムを整えれば、心が落ち着いてくるかもしれません。

良い点
  • 昼寝用・就寝用・作業用のタイマーがひとつのアプリに集約
  • 作業や就寝効率を高めるための、自然な環境音が用意されている
  • 毎日違うアドバイスが配信される。自分の生き方の参考に
気になる点
  • 特になし

ピックアップレビュー

  • ボムゾー

    4

    環境音は人に癒しや集中力を与えてくれると今話題になっていますが 自分で聞いていてもやはり作業効率が上がっている気がします。 また疲れている時に聞いたりすると疲れがとれますのでおすすめです。 多数音源が...

    全文を読む

  • ☆くまくま☆

    4

    癒しの環境音を流すアプリ♪自然の音から店内の音まであるのでお気に入りの音がきっと見つかるはずです！作業用BGMとして流せば作業効率UP間違いなし！背景も素敵で日本人の心に刺激を与えてくれるものばかり！...

    全文を読む

  • Maryー

    4

    Twitterで話題になっていた環境音アプリ。 集中したい時や癒されたい時、眠りたい時に…。 シンプルでオシャレなUIやタイマー、バックグラウンド再生などひと通り揃ってるので良いかと。 設定にあるワー...

    全文を読む

    •
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レビュー更新日：2025年08月16日

神棚アプリがあなたの「心の支え」に　毎日を優しく穏やかに過ごそう

神棚アプリ

iPhone
Android
  • 「神棚アプリ - 朝の瞑想と感謝日記・おまいり習慣」のスクリーンショット 1枚目
  • 「神棚アプリ - 朝の瞑想と感謝日記・おまいり習慣」のスクリーンショット 2枚目
  • 「神棚アプリ - 朝の瞑想と感謝日記・おまいり習慣」のスクリーンショット 3枚目
  • 「神棚アプリ - 朝の瞑想と感謝日記・おまいり習慣」のスクリーンショット 4枚目
良い点
  • スマホ内に神棚を設置。ウィジェット表示で毎日手軽に参拝ができる
  • 一日の終わりに良かったことや感謝したいことを参拝日記に書き込める
  • 毎日変わる金言やおみくじなど、生活が少し明るくなる機能が満載
気になる点
  • カレンダー機能が有料。カレンダーを使わない人は気にならない
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レビュー更新日：2025年11月07日

画面を触るだけで、光輝くマーブル模様が楽しめるヒーリングアプリ

Fluid Simulation: 瞑想

iPhone
Android
良い点
  • 長押しで光る、なぞると煙のように消えるなど触り方で模様が変化
  • 流体を長く表示させ、画面を次々タップすると自分だけの色を作れる
  • 設定でさまざまな変化を加えることができ、その違いも楽しめる

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年11月07日

その他のアプリ

Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

iPhone Android
専用デバイス不要、スマホカメラだけで心拍のゆらぎを解析
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良い点
  • 30秒の計測で自律神経のバランスを0から100で数値化
  • 東京大学との共同研究に基づく科学的なアプローチ
  • 瞑想・ヨガ・ストレッチなど多彩なコンテンツを搭載
レビュー更新日:2026年07月13日

ShutEye - 睡眠といびきを計測する睡眠分析

iPhone Android
睡眠中の音を計測できる　寝付きの悪さをアプリで改善しよう
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良い点
  • 自分の眠りの深さを分析してくれる。いびきや寝言もしっかり録音
  • ヒーリングミュージックで、睡眠導入のサポートをしてくれる
  • スマートアラームでは、設定時間周辺で眠りが浅いときに起こしてくれる
レビュー更新日:2025年08月19日

AI会話で脳の健康 | 脳トレと歩数 アプリ HugWay

iPhone Android
AIと話しながら脳をきたえる　体調管理・認知症予防で身体も心も元気に
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良い点
  • いつでもやさしく返事をくれるAIと毎日おしゃべりできる
  • 歩いた歩数が見えるから、ちょっとした運動も続けやすくなる
  • 記録をふりかえって自分のペースで健康習慣を作っていける
レビュー更新日:2025年10月24日

Awarefy:AIメンタルパートナー・自己理解＆セルフケア

iPhone Android
200種類以上の音声ガイドで睡眠やマインドフルネスをサポート
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良い点
  • 200種類以上の瞑想・睡眠・自然音ガイドを収録
  • AIが思考パターンやストレス要因を自動で分析
  • 「5コラム法」や感謝日記など、認知行動療法のワークを搭載
レビュー更新日:2026年07月10日

Forest Notes –ライブで聴く森の自然音

iPhone Android
アーカイブをダウンロードして、いつでもオフライン再生
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良い点
  • アーカイブ音源をダウンロードし、オフライン再生できる
  • Siriやショートカットで、音声操作や自動再生ができる
  • 各音源カードに現在の気温が表示される
レビュー更新日:2026年07月10日

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