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【2026年】メンタルヘルスアプリおすすめ9選！無料・人気アプリを徹底レビュー

更新日:2026年10月24日

おすすめ関連カテゴリ

メンタルヘルスアプリ おすすめ 9選

500を超える瞑想や物語で心身を落ち着けられる

BetterSleep: Relax and Sleep

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

入眠を助ける音声を集めた瞑想アプリです。500を超える瞑想と物語が用意され、穏やかな瞑想や読み聞かせ、催眠などからその夜の状態に合うものを選べます。アプリ開始時のオンボーディングでは、性別や年齢層のほか、「より早く眠りにつく」「ストレスを和らげる」といった睡眠目標を設定。その回答をもとに、一人ひとりの悩みに合わせた瞑想や物語を紹介してくれます。

良い点
  • 500を超える瞑想や物語から入眠を助けるものを選べる
  • 性別や年齢、睡眠の目標に合わせて初期設定できる
  • 睡眠中の音を記録して休息への影響を振り返れる
気になる点
  • 初期設定後すぐに有料プランが提示され無料範囲が不明瞭
  • 年額9,000円の料金が高めに感じられることがある

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
－
睡眠計測
あり（時間、スコア、睡眠効率など　有料）
体調・感情記録
－
日記・メモ機能
－
収録サウンド
自然音、ASMR、ホワイトノイズ、水の音、瞑想音楽、アイソクロニック・ブレインウェーブ、ソルフェジオ周波数、バイノーラルビート、癒しの音楽、3Dサウンド（有料）
癒やしゲーム
－
癒やし動画・アニメーション
あり（有料）
自己肯定サポート
－
メンタルトレーニング
あり（有料）
お悩み相談
－
瞑想サポート
あり（有料）
動画解説
－
セキュリティ対策
－
SNS機能
－

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年08月16日

しとしと。しとしと。静かな水の音が心を優しくつつみ込む

雨音アプリ: 環境音BGMで集中・勉強・睡眠・瞑想・呼吸

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

雨音ってずっと聴いていると、心が穏やかに落ち着いていく気がしませんか？雨音の心地いいリズムがリラックスさせてくれるそうです。

でも、リラックスしたいから雨が振るのを待つなんてできません。その代わり、このアプリがいつでもあなたに雨音を届けてくれます。
再生を押せば、スマホからあのしとしとという雨の音が。仕事や勉強に集中したいとき、リラックスして寝たいときなど、いつでもあなたの味方になってくれますよ。

良い点
  • 雨音でリラックス。いつでもどこでも雨の音を再生できるアプリ
  • ざあざあ、しとしと、ぽつぽつの3段階。自分にあった音を見つけよう
  • タイマーで自動で消音できる。入眠までの間、心地よい空間を演出

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レビュー更新日：2026年10月24日

自宅の寝室がバリ島に大変身。波の音を聞きながら眠れる生活

波音アプリ: 睡眠集中勉強リラックスBGM スリープタイマー

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

寝室が道路に面していて、車の音で眠れない！そんな悩みを抱えてはいませんか？

このアプリは、ひたすら静かな波の音を流してくれます。タイマーで自動的に切れてくれるので、心地よい波の音を聞きながらぐっすりと眠ることができます。バカンスで寝ているような気分を、自宅で味わってみませんか？

良い点
  • ゆったりとした波音が聞こえてくる。心地よい眠りへといざなってくれる
  • タイマー機能付き。睡眠時に自動で切れてくれるので便利

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レビュー更新日：2026年10月24日

誰にも言えないことは、AIに相談

SELF：AIと始める心のセルフケア

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

気持ちをAIに話せるアプリです。つらい、寂しいといった気持ちをいつでも打ち込むと、AIが受け止めて返してくれます。会話を重ねるとシンクロレベルが上がり、性格の違うAIが増えていく仕様。性別や生活パターンを登録するほど、返答が自分に寄り添ったものに変わります。

良い点
  • 会話量でレベルが上がり、性格の違うAIが解放される
  • 生活パターンを登録するとAIの返答が変化
気になる点
  • 無料版はAIの記憶が3日でリセットされ、初期状態に戻る

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
－
睡眠計測
－
体調・感情記録
あり
日記・メモ機能
あり（日記のみ）
性格診断
あり
収録サウンド
－
癒やしゲーム
－
癒やし動画・アニメーション
－
自己肯定サポート
あり
お悩み相談
あり（AIパートナー）
瞑想サポート
－
動画解説
－
セキュリティ対策
－
SNS機能
－

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年08月25日

雨＋雷、波＋風　リラックスサウンドを、自由にミックスして楽しめる

ホワイトノイズ

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

さまざまなリラックスサウンドが収録された音楽アプリ。自然音のほか、オルゴールや雑踏などの音も収録。好みの音を混ぜ合わせて、オリジナルのサウンドを作れます。バックグラウンド再生もできるので、音を流しながら別のアプリを立ち上げることも可能。

作成したオリジナルサウンドは保存できます。

良い点
  • ノイズ音、自然の音が豊富に収録されている音楽アプリ
  • 自分でミックスした音を保存しておける
  • タイマー設定で、流しっぱなしになる心配がいらない
気になる点
  • オルゴール音のアイコンが動物など、アイコンだけで音を想像しにくい
  • 課金しないと使えないサウンドがある

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レビュー更新日：2024年03月25日

深海だって、友達がいればさみしくない　サンゴ石の心温まる育成ゲーム

アビスリウム - タップで育つ水族館

iPhone
Android

レビュー担当:ライコウ

石をサンゴや海藻できらびやかに飾って、熱帯魚などの友達を増やしてあげる育成ゲームです。周りに何もいない深海で、ひとりぼっちで孤独を感じていた巨石。初めは寂しげな見た目ですが、だんだんと水族館のように賑やかになるでしょう。

良い点
  • サンゴや熱帯魚を増やしていく。水族館のような美しい光景が広がる
  • クジラの鳴き声やゆったりとしたBGMで、癒しの時間を演出
  • VRで熱帯魚たちを眺められる。アクアリウムをスマホで体感！
気になる点
  • 魚を増やす際のコストが高く、環境を充実させるには時間がかかる

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レビュー更新日：2026年08月17日

毎日の習慣から睡眠効率を分析　レポートから快眠への道がわかる

Sleep Tracker

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

本アプリを起動して枕元に置いて寝ると、睡眠効率を解析してくれます。まずは就寝・起床時間を設定。目標睡眠時間を計算し、時間内でどれだけ効率の良い睡眠を得られたかをレポート化します。

飲酒、ホットミルク、体操などの要因も記録すると、何が睡眠効率を下げているかもわかるはず。寝付きが悪い、睡眠が浅いという人におすすめです。

良い点
  • 就寝・起床時間から目標睡眠時間を計算し、睡眠の質をレポート化
  • 寝付きが良くなるスリープサウンドや、呼吸法を収録
  • いびきや寝言が気になる人におすすめ。機能が追加できるプレミアム版
気になる点
  • あくまでもトラッカーであり、睡眠障害の治療はできない

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり（体重のみ）
睡眠計測
あり（時間、スコア、睡眠効率など　有料）
体調・感情記録
あり
日記・メモ機能
あり
性格診断
あり
ストレスチェック
－
収録サウンド
自然音、ホワイトノイズ、音のミックス、睡眠物語
癒やしゲーム
－
癒やし動画・アニメーション
あり
自己肯定サポート
－
メンタルトレーニング
あり（有料）
お悩み相談
－
瞑想サポート
あり（有料）
動画解説
瞑想、ストレッチ
セキュリティ対策
－
SNS機能
－
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レビュー更新日：2026年09月13日

気分や目的に合わせて、20種類のトーンを再生

耳で飲むお薬® Vert by meditone®プレミアム

iPhone1,100円
Android1,000円

レビュー担当:加川愛美

音を聴いて心身を整えるリラックスアプリです。フランスの音楽療法をもとにした音声をAIで再合成したもので、気分や目的に合わせて選べる20種類のトーンが並びます。

トーンを選ぶと効能と用法の説明が表示され、再生中はバイノーラルやノイズ、雨や波などの音を重ねて自分好みに調整可能。気分転換をしたいときや、作業に集中したいときに試してみるのがおすすめです。

良い点
  • 気分や目的に合わせて、20種類のトーンから選んで再生
  • バイノーラルやノイズ、自然音を重ねて音を調整できる
  • 再生時間を10分～180分で設定可能。ループにも対応
気になる点
  • メイントーン再生中は、一部のメニューが開けない
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レビュー更新日：2026年06月29日

日本語対応！ 瞑想やヒーリング音楽で日々を豊かにするアプリ

Calm - 瞑想・安眠・リラクゼーション

iPhone
Android
良い点
  • リラックスに最適の音楽。波音や雨の音など、自然の音に癒やされる
  • 日本語音声ガイド付きの瞑想で、瞑想初心者でも簡単に瞑想ができる
  • 7日間無料トライアルがあり、すべての機能を無料で試せる
気になる点
  • 無料のままだと使用できる音楽は各ジャンル10種類以下と少ない

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レビュー更新日：2025年11月06日

その他のアプリ

夏の自然音 ～快適な睡眠のために～ リラックス睡眠アプリ

iPhone Android
夏を感じられるサウンド　暑い日も睡眠をサポート
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良い点
  • ピアノの音色をバックに、さまざまななサウンドを流してくれるアプリ
  • 焚き火、川のせせらぎ、セミの鳴き声など12種類のシーンを収録
  • 各サウンドの音量を調整できる。自分好みの音色にアレンジ
レビュー更新日:2024年04月23日
掲載情報は最終更新日から1年以上経過しており、内容が最新でない可能性がございます。最新の情報はストアにてご確認ください。

Fluid Simulation ストレス解消

iPhone Android
何も考えずに指を動かすだけ　水の流れるような音が重なる
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良い点
  • 水や風のような環境音を流しながら眺められる
  • プリセットは24種類以上、タップで即切り替え
  • 粘度や渦率、重力をスライダーで調整できる
レビュー更新日:2025年11月07日

Meditopia: 睡眠・瞑想・マインドフルネス

iPhone Android
「瞑想」をして、心の安らぎをいつもあなたの手の届くところに……
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良い点
  • 音声ガイドとBGMを聴きながら、不安＆ストレスを和らげる瞑想アプリ
  • 心理学者とヨガ＆マインドフルネスの現役インストラクターが監修
  • 「瞑想とは何か」「マインドフルネスとは何か」について学べる
レビュー更新日:2026年10月23日

愚痴バブル 匿名でストレス解消・発散つぶやきSNS

iPhone Android
閲覧注意！ 言いたい放題言いまくっても怒られない愚痴掲示板
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良い点
  • 名前もアドレスも年齢も晒さないので言いたい放題言える
  • ほかのユーザーの投稿に共感したり、共感を受けたりできる
  • マイNGワードを設定すれば、見たくない投稿を見ずに済む
レビュー更新日:2026年10月01日

冬の自然音 ～快適な睡眠のために～ リラックス睡眠アプリ

iPhone Android
自分好みにサウンドをカスタマイズ　冬の「良い音」そろってます
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良い点
  • 川のせせらぎ、氷を踏みしめる音などを収録している
  • ピアノの音色が美しく、聞いているとぐっすり眠れそう……
  • 各音色の音量設定やタイマー機能、システムは充実している
レビュー更新日:2024年04月23日
掲載情報は最終更新日から1年以上経過しており、内容が最新でない可能性がございます。最新の情報はストアにてご確認ください。

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