【2021年】おすすめスマホ依存対策アプリランキングTOP10 無料アプリで子供の依存対策にも

【2021年】おすすめスマホ依存対策アプリランキングTOP10 無料で子供の利用制限にも

2021年9月14日15:10更新

スマホ依存とは、食事中でもスマホを操作している、気が付くと無意識に触っているなど、スマホなしでは生活できない状態のこと。こちらの記事では、そんな方におすすめの無料で使えるスマホ依存対策アプリを紹介。

ゲーム感覚で楽しめるものや、利用を制限してくれるものなど多数収録。続けやすさ、機能の充実度を総合的に評価したランキングを掲載しています。

※ランキングは、人気、おすすめ度、レビュー、評価点などを独自に集計し決定しています。

スマホ依存対策アプリおすすめランキングTOP10

1

Forest

総合評価
4.66
iOS250円
Android無料
  • 「Forest - 集中力を高める」のスクリーンショット 1枚目
  • 「Forest - 集中力を高める」のスクリーンショット 2枚目
  • 「Forest - 集中力を高める」のスクリーンショット 3枚目
  • 「Forest - 集中力を高める」のスクリーンショット 4枚目
注目ポイント

スマホに触らなければ木が育つ、面白い発想のスマホ依存脱却アプリ

◎
続けやすさ

操作しない時間を可視化。達成感が生まれる

◎
機能の充実度

タグ機能もあり用途に合わせて設定できる

機能

依存防止のタイプ 一時使用禁止
使用時間計測
BGM・環境音機能 あり
グラフ機能 なし
対応OS iOS 11.0~
Android デバイスにより異なる
利用料金 iOS 250円 / Android 基本無料
Check!

こんな人におすすめ

地球に本物の木を植えて環境保護に貢献。やりがいも感じたい人に

2

スマホをやめれば魚が育つ

総合評価
4.56
iOS無料
Android-
  • 「スマホをやめれば魚が育つ」のスクリーンショット 1枚目
  • 「スマホをやめれば魚が育つ」のスクリーンショット 2枚目
  • 「スマホをやめれば魚が育つ」のスクリーンショット 3枚目
  • 「スマホをやめれば魚が育つ」のスクリーンショット 4枚目
注目ポイント

スマホを操作しない分だけ、可愛い魚がすくすく育つ

◎
続けやすさ

育成要素もあり楽しく続けられる

◎
機能の充実度

グラフ機能や育てた魚の鑑賞など多彩

機能

依存防止のタイプ 一時使用禁止
BGM・環境音機能 なし
グラフ機能 あり
対応OS iOS 14.0~
利用料金 基本無料(一部課金)
Check!

こんな人におすすめ

クマノミやサメなど様々な種類の魚が登場。楽しく制限したい人

3

Collect

総合評価
4.46
iOS無料
Android無料
  • 「Collect (コレクト) - 作業集中アプリ」のスクリーンショット 1枚目
  • 「Collect (コレクト) - 作業集中アプリ」のスクリーンショット 2枚目
  • 「Collect (コレクト) - 作業集中アプリ」のスクリーンショット 3枚目
  • 「Collect (コレクト) - 作業集中アプリ」のスクリーンショット 4枚目
注目ポイント

25分間スマホを封印。短時間集中で作業効率もUP

◎
続けやすさ

25分と適度な時間設定で気軽に使える

◎
機能の充実度

SNS連動やランキングなど多機能

機能

依存防止のタイプ 使用時間制限
BGM・環境音機能 なし
グラフ機能 なし
対応OS iOS 10.0~
Android 4.2~
利用料金 完全無料
Check!

こんな人におすすめ

短時間の使用制限で、仕事効率をよくしたい人におすすめ

4

BFT

総合評価
4.40
iOS250円
Android-
  • 「BFT - Bear Focus Timer」のスクリーンショット 1枚目
  • 「BFT - Bear Focus Timer」のスクリーンショット 2枚目
  • 「BFT - Bear Focus Timer」のスクリーンショット 3枚目
  • 「BFT - Bear Focus Timer」のスクリーンショット 4枚目
注目ポイント

可愛いクマさんが、ポモドーロテクニックをお手伝い

◎
続けやすさ

作業をクリアするとご褒美カードが貰えてやる気も続く

◎
機能の充実度

複数のアラート音やホワイトノイズなど、機能が充実

機能

依存防止のタイプ 使用時間制限
BGM・環境音機能 あり
グラフ機能 なし
対応OS iOS 10.0~
利用料金 iOS 250円
Check!

こんな人におすすめ

作業中はクマが釣りを楽しむ。可愛いデザインが好きな人に

5

Usage Log

総合評価
4.36
iOS無料
Android-
  • 「Usage Log」のスクリーンショット 1枚目
  • 「Usage Log」のスクリーンショット 2枚目
  • 「Usage Log」のスクリーンショット 3枚目
注目ポイント

スキマ時間の操作も積もれば長時間に。利用時間を可視化して依存予防

◎
続けやすさ

デザインもシンプルで使い勝手がいい

◎
機能の充実度

時間帯別の使用状況を円グラフで可視化

機能

依存防止のタイプ 使用時間計測
BGM・環境音機能 なし
グラフ機能 あり
対応OS iOS 7.0~
利用料金 完全無料
Check!

こんな人におすすめ

使用時間をグラフで表示。1日中スマホを触ってしまう人に

6

スマホの病院スマホスピタル

総合評価
4.06
iOS-
Android無料
  • 「スマホの依存症度を診断!スマホの病院スマホスピタル」のスクリーンショット 1枚目
  • 「スマホの依存症度を診断!スマホの病院スマホスピタル」のスクリーンショット 2枚目
  • 「スマホの依存症度を診断!スマホの病院スマホスピタル」のスクリーンショット 3枚目
  • 「スマホの依存症度を診断!スマホの病院スマホスピタル」のスクリーンショット 4枚目
注目ポイント

1日にどれだけアプリを利用したか、おじさん先生が診断してくれる

△
続けやすさ

利用回数でスマホ依存度がわかるが、カレンダー機能などはない

◎
機能の充実度

バッテリー残量や未使用のアプリを表示

機能

依存防止のタイプ 使用時間計測
依存度診断
BGM・環境音機能 なし
グラフ機能 なし
対応OS Android 5.0~
利用料金 完全無料
Check!

こんな人におすすめ

おじさん先生が依存度をチェック。可愛いデザインが好きな人に

7

Flipd

総合評価
3.66
iOS無料
Android無料
  • 「Flipd: focus & study timer」のスクリーンショット 1枚目
  • 「Flipd: focus & study timer」のスクリーンショット 2枚目
  • 「Flipd: focus & study timer」のスクリーンショット 3枚目
  • 「Flipd: focus & study timer」のスクリーンショット 4枚目
注目ポイント

他ユーザーと協力したりロックしたり。スマホに触らない時間を設定しよう

△
続けやすさ

コミュニティ機能を搭載しているが、未翻訳なのでわかりにくい

△
機能の充実度

操作しない時間を自由にカスタムできるが、少しUIが複雑

機能

依存防止のタイプ 一時使用禁止
BGM・環境音機能 あり
グラフ機能 あり
対応OS iOS 11.2~
Android 5.0~
利用料金 基本無料(一部課金)
Check!

こんな人におすすめ

他ユーザーと協力できるから、1人だと長続きしない人におすすめ

8

UBhind

総合評価
3.46
iOS無料
Android無料
  • 「UBhind - Mobile Life Pattern」のスクリーンショット 1枚目
  • 「UBhind - Mobile Life Pattern」のスクリーンショット 2枚目
  • 「UBhind - Mobile Life Pattern」のスクリーンショット 3枚目
  • 「UBhind - Mobile Life Pattern」のスクリーンショット 4枚目
注目ポイント

1日のスマホ使用時間を制限。設定時間がすぎるとロックがかかる!

△
続けやすさ

シンプルなUIで見やすいが、未翻訳だからわかりにくい

△
機能の充実度

使用時間や利用アプリの傾向などがわかるが、グラフ機能は有料

機能

依存防止のタイプ 使用時間制限
使用時間計測
BGM・環境音機能 なし
グラフ機能 あり
対応OS iOS 10.0~
Android 5.0~
利用料金 基本無料(一部課金)
Check!

こんな人におすすめ

スマホに依存してるから、ロックがかかるなど強制力がほしい人に

9

Morph

総合評価
3.44
iOS-
Android無料
  • 「Morph - A Digital Wellbeing Experiment」のスクリーンショット 1枚目
  • 「Morph - A Digital Wellbeing Experiment」のスクリーンショット 2枚目
  • 「Morph - A Digital Wellbeing Experiment」のスクリーンショット 3枚目
  • 「Morph - A Digital Wellbeing Experiment」のスクリーンショット 4枚目
注目ポイント

その時に必要なアプリだけを画面に表示。無駄な操作もなくなる

△
続けやすさ

用途に合わせて表示アプリが選べるが、設定するまでが少し手間

△
機能の充実度

すっきりしていて使い勝手もいいが、未翻訳

機能

依存防止のタイプ 使用アプリ制限
BGM・環境音機能 なし
グラフ機能 なし
対応OS Android 8.0~
利用料金 完全無料
Check!

こんな人におすすめ

必要なアプリだけを表示するから、効率よく作業したい人に

10

Detox

総合評価
3.40
iOS-
Android無料
  • 「スマホ依存対策タイマー: スマホ依存症から脱却・集中力アップを図ろう Detox」のスクリーンショット 1枚目
  • 「スマホ依存対策タイマー: スマホ依存症から脱却・集中力アップを図ろう Detox」のスクリーンショット 2枚目
  • 「スマホ依存対策タイマー: スマホ依存症から脱却・集中力アップを図ろう Detox」のスクリーンショット 3枚目
  • 「スマホ依存対策タイマー: スマホ依存症から脱却・集中力アップを図ろう Detox」のスクリーンショット 4枚目
注目ポイント

電話以外の操作を禁止するので強制力重視の方に

△
続けやすさ

時間を設定してロックするだけ。でも欲しい機能はすべて有料

△
機能の充実度

シンプルで使いやすいが、少し物足りない

機能

依存防止のタイプ 一時使用禁止
BGM・環境音機能 なし
グラフ機能 なし
対応OS Android 4.1~
利用料金 基本無料(一部課金)
Check!

こんな人におすすめ

時間を設定するだけだから、手軽に依存対策をしたい人におすすめ

人気スマホ依存対策アプリ比較一覧表

順位 アプリ 総合評価 こんな人におすすめ 依存防止のタイプ BGM・環境音機能 グラフ機能 対応OS 利用料金
1
Forest

4.66

地球に本物の木を植えて環境保護に貢献。やりがいも感じたい人に "一時使用禁止 使用時間計測" あり なし "iOS 11.0~ Android デバイスにより異なる" iOS 250円 / Android 基本無料
2
スマホをやめれば魚が育つ

4.56

クマノミやサメなど様々な種類の魚が登場。楽しく制限したい人 一時使用禁止 なし あり iOS 14.0~ 基本無料(一部課金)
3
Collect

4.46

短時間の使用制限で、仕事効率をよくしたい人におすすめ 使用時間制限 なし なし "iOS 10.0~ Android 4.2~" 完全無料
4
BFT

4.40

作業中はクマが釣りを楽しむ。可愛いデザインが好きな人に 使用時間制限 あり なし iOS 10.0~ iOS 250円
5
Usage Log

4.36

使用時間をグラフで表示。1日中スマホを触ってしまう人に 使用時間計測 なし あり iOS 7.0~ 完全無料
6
スマホの病院スマホスピタル

4.06

おじさん先生が依存度をチェック。可愛いデザインが好きな人に "使用時間計測 依存度診断" なし なし Android 5.0~ 完全無料
7
Flipd

3.66

他ユーザーと協力できるから、1人だと長続きしない人におすすめ 一時使用禁止 あり あり "iOS 11.2~ Android 5.0~" 基本無料(一部課金)
8
UBhind

3.46

スマホに依存してるから、ロックがかかるなど強制力がほしい人に "使用時間制限 使用時間計測" なし あり "iOS 10.0~ Android 5.0~" 基本無料(一部課金)
9
Morph

3.44

必要なアプリだけを表示するから、効率よく作業したい人に 使用アプリ制限 なし なし Android 8.0~ 完全無料
10
Detox

3.40

時間を設定するだけだから、手軽に依存対策をしたい人におすすめ 一時使用禁止 なし なし Android 4.1~ 基本無料(一部課金)

スマホ依存とは?

スマートフォンに依存してしまい、食事中でもスマホを操作している、気が付くと無意識に触っているなどスマホなしでは生活できない状態のことをいいます。スマホ依存は悪化すると、日常生活や対人関係に支障をきたしたり、健康面でもトラブルをおこしてしまう恐れがあります。

スマホ依存の症状
・SNSなどが気になってスマホを触ってしまう
・操作していないと落ち着かない
・気付いたら何時間も経過していた

子供のスマホ依存にも注意

スマホ依存は小中学生のあいだでも増えてきています。スマホに執着するあまり、勉強がおろそかになったり、体調を崩したりすることも。

お子様がスマホ依存症にならないために、下記の方法も効果的です。

・スマホ使用は1日2時間以内とルールを決める
・アプリをDLする際には、保護者が承認できるように設定する
・お子様のスマホを契約する際に、使える通信データ量を制限するなど

スマホをお子様から取り上げるのではなく、スマホと上手に付き合う方法を考えていくといいでしょう。

アプリを使用するメリット

勉強や仕事に集中する際に短期的な使いすぎを防ぐために使うなど、使い方も様々。常に触ってしまうという方は、スマホ依存対策アプリを導入をすることで予防はもちろん、効率よく作業をすることができるでしょう。

スマホにどれくらい依存しているかチェック

まずは自分が、どれくらいスマホに依存しているのかチェックしてみましょう。ネットで検索をすれば、チェック方式で簡単に調べることが可能。またネットだけでなく、質問に答えていくと依存度を診断できるアプリもアリ。以下のサイトやアプリでは自分の現状を把握することができるので、ぜひ参考にしてみてください。

マイナビ学生の窓口
MIRA-i
スマホの病院スマホスピタル

スマホ依存対策アプリの選び方

スマホを利用する上限時間を設定できるか

スマホ依存にならないために効果的なアプリは、使用上限時間を決めてしまうタイプがおすすめ。使用時間を設定すれば残り時間を通知で教えてくれたり、ロックをかけたりするものもあります。こういったアプリを利用すれば必要最低限の用途でしか使えなくなるため、スマホを触ってしまうのを効率よく予防できるでしょう。

▲画像は『UBhind』。設定した使用時間を超えると、ロックがかかるアプリも。目標時間は自分で決められるのも嬉しい。

スマホを触っている時間を計測できるか

スマホはちょっとした時間で使用できることもあり、自覚なく長時間使ってしまいがち。使用時間を計測するアプリは触っている時間が可視化され、危機感を持つことができます。「自分は依存していない」と思っていても、計測アプリを利用してみたら、実は長時間触っていた……なんてこともあり得ますよ。

他のアプリの使用も禁止できるか

「どうしてもスマホに触ってしまう……」そんな方には、一定時間スマホを触るのを禁止するタイプのアプリがおすすめです。ですがいきなり連絡がとれなくなってしまったり、必要な情報が得られなくなってしまったりすると生活に支障が出る恐れも。なのでこういったアプリは、休日など使い時をよく考えて利用するようにしましょう。

ゲーム感覚で使えるか

ゲーム感覚で気軽に続けられるものもおすすめ。スマホ依存にならないためには、その対策をなるべく長く続けることが重要です。ゲーム感覚の対策アプリなら、誰でも気負いなく続けられますよ。

▲画像は『スマホをやめれば魚が育つ』。スマホを放置した分だけ魚が成長する対策アプリもある。これなら楽しく続けられそう。

よくある質問

スマホ依存になるとどうなる?

スマホ依存になると触っていないと落ち着かない、気が付くと常に触っているなど日常生活に支障をきたす恐れがあります。またこれらが長く続くと生活リズムなども崩れてしまうので、自身の健康状態が悪くなることも。



そのためにも対策アプリを活用し、これからの生活に役立ててみてはいかがでしょうか。

対策方法はないの?

スマホ依存対策としてアプリを使わない方法もアリ。「読書や趣味を行う」「SNSなどの通知をオフにする」「スマホの目覚ましではなく、目覚まし時計にする」など、まずは簡単なことからチャレンジしていくのがいいでしょう。



基本的にスマホに触らない時間を作ることがメインですが、対策アプリと併用してみるとより効果を高められますよ。

アプリを選ぶポイントは?

対策アプリは使用時間を制限したり、ロックをかけたりなど種類も豊富。例えば自分がどれくらいアプリを触っているのか調べたい時は使用時間計測アプリ、無理なく対策したい場合はゲーム感覚で楽しめるものがおすすめです。
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