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【2026年】ストレスチェックアプリおすすめ6選！無料・人気アプリを徹底レビュー

更新日:2026年8月16日

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ストレスチェックアプリ おすすめ 6選

専用デバイス不要、スマホカメラだけで心拍のゆらぎを解析

Upmind

iPhone
Android

レビュー担当:堀紗智子

東京大学との共同研究に基づく、ストレスチェックアプリです。スマホのカメラに30秒間指を当てるだけで、心拍のゆらぎを解析し自律神経のバランスを数値化します。

結果は0から100のスコアで表示され、理想的な範囲との比較も確認可能。計測中は心拍数がリアルタイムで表示され、マインドフルネスな言葉も流れるため待ち時間も穏やかに過ごせます。

良い点
  • 30秒の計測で自律神経のバランスを0から100で数値化
  • 東京大学との共同研究に基づく科学的なアプローチ
  • 瞑想・ヨガ・ストレッチなど多彩なコンテンツを搭載
気になる点
  • 計測機能はPixel・Galaxy・Xperia・Aquosの4機種のみ対応
  • 瞑想ガイドやヨガ動画の多くはプレミアムプラン限定

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
－
睡眠計測
－
体調・感情記録
あり
日記・メモ機能
－
自己肯定サポート
あり
お悩み相談
－
瞑想サポート
あり（一部有料）
セキュリティ対策
－

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年07月13日

6色の顔アイコンで気分を選択、AIが感情をアートに変換

FWD Omne (FWD生命)

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

日々の気分を視覚的に記録できるムードダイアリーが特徴です。6種類の顔アイコンから今の気分を選び、影響を与えた要素を最大3つ指定。その後、油絵や水彩画などアートスタイルを選ぶとAIが気分を表現した画像を生成します。完了すると2ポイントを獲得可能です。履歴画面では月ごとの気分が瓶アイコンで並び、感情の推移を振り返れます。

良い点
  • 6段階の気分選択とAIアートで感情を客観視できる
  • ゲームやチャレンジ達成でポイントが貯まる
  • 貯めたポイントで木の里親になれる環境貢献もある
気になる点
  • Face ID認証が失敗することがあり手動入力が必要になる
  • ゲームを途中終了すると進捗データが消える

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり（体重のみ）
睡眠計測
あり
体調・感情記録
あり
日記・メモ機能
あり（日記のみ）
自己肯定サポート
あり
お悩み相談
－
瞑想サポート
あり
セキュリティ対策
FaceID

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年05月23日

大阪公立大学の教授監修、特許を用いた解析方法

ヒロミル

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

指先の脈波から脳の疲れを測るストレスチェックアプリです。背面カメラに指先を約60秒あてる間、画面下部には脈波の波形がリアルタイムで映ります。

数値の裏づけは、大阪公立大学の倉恒弘彦客員教授の監修と疲労科学研究所の特許。就寝と起床の時刻を円形スライダーで入れると、睡眠時間が自動で計算されるのも特徴です。

良い点
  • 指先を60秒あてるだけで脳の疲れを数値化
  • 元気度や睡眠など5つの質問で状態を記録
  • 結果は数値とレーダーチャートで見比べられる
気になる点
  • 無料体験は2週間で終了し、継続には課金が必要
  • 生年月日と性別は登録後に変更できない

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
－
睡眠計測
あり（有料）
体調・感情記録
あり（有料）
日記・メモ機能
－
自己肯定サポート
－
お悩み相談
－
瞑想サポート
－
セキュリティ対策
－
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レビュー更新日：2025年11月10日

厚労省推奨の調査を手軽にセルフ受検

ヘルス×ライフ：ワクチン・体温・健診・メンタル管理で健康生活

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

「職業性ストレス簡易調査」を含む4種類のチェックが受けられるアプリです。独自の5段階判定で結果が示され、医師監修のアドバイスも表示されます。疲労蓄積度の自己診断も搭載。「労働者の疲労蓄積度自己診断チェックリスト」を用いて、今の疲れ具合を数値で把握できます。

定期的にチェックすることで、メンタルの変化に早めに気づけるでしょう。

良い点
  • 厚労省推奨の職業性ストレス簡易調査を、何度でも受けられる
  • 歩数・体重・血圧・体温・心拍数を一画面で管理できる
  • ワクチン接種記録をロット番号まで詳細に残せる
気になる点
  • AI予測には健診やストレスチェックのデータ入力が必要
  • 初回登録時に業種や職種など入力項目が多い

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり（体重のみ）
睡眠計測
－
体調・感情記録
－
日記・メモ機能
－
自己肯定サポート
－
お悩み相談
－
瞑想サポート
－
セキュリティ対策
指紋認証
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レビュー更新日：2026年06月23日

ストレスを数値化　その日の変化を把握して生活リズムを見直せる

ストレススキャン　カメラで手軽にストレスチェック！

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

指先をスマートフォンのカメラに当てて2分待つと、心と体にかかる負荷を1〜100の数値として表示するストレスチェックアプリです。短時間の測定でストレス指数と心拍数を算出し、結果はグラフで蓄積。仕事終わりや食事の前後など、同じタイミングで測定を重ねることで、負荷が高まりやすい時間帯や生活習慣を把握できます。

良い点
  • 背面カメラに指を置いて2分待つだけで測定が完了
  • ストレス指数を1〜100で表示し、日ごとの差を数値で比較できる
  • 測定結果をグラフで蓄積し、日々の変動を時系列で確認できる
気になる点
  • フラッシュを使用するため、フラッシュ非搭載のiPadでは利用不可

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
－
睡眠計測
あり（睡眠時間）
体調・感情記録
あり（体感ストレス指数、タグ）
日記・メモ機能
あり（メモのみ）
自己肯定サポート
－
お悩み相談
－
瞑想サポート
－
セキュリティ対策
－

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レビュー更新日：2026年01月28日

体の違和感に覚え始めた人ー！ 健康的な生活を目指してみませんか？

リンククロス 健康トライ-生活習慣の改善をサポート-

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

撮影した健康診断書から現在と未来のリスクをAIが判定してくれるアプリ。5年以内のがん発症リスクも予知してくれたり、ストレスレベルもチェックできたりします。日々の健康管理に役立てたい人や、生活習慣を見直したい人におすすめです。

良い点
  • 健康診断データ分析でがん発症リスクを事前に警告してくれる健康アプリ
  • ストレスチェックで日々のメンタルケアもサポート
気になる点
  • 活動記録では最大12ヵ所の入力項目がある
  • 活動メニューごとにどんな効果があるのか記されていない
  • 長期的な目標期間を定める機能はない
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レビュー更新日：2024年03月29日

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