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脚に集中する短時間ルーティーンで むくみ対策と継続を両立
在宅勤務で座りっぱなしの日、通勤が減って歩く量が少ない日でも、短時間で下半身を動かせる脚向けワークアウトです。資格を持つパーソナルトレーナーの実演動画を見ながら進められるため、フォームに迷いにくく「毎日少しなら続く」ペースを作れます。数分のルーティーンで下半身の引き締め、だるさ対策、筋力維持をまとめて狙えるので、ジムや器具なしで運動を始めたい人におすすめです。
資格トレーナーの実演動画で脚をピンポイントに鍛える
ワークアウト開始後は、インストラクターの実演動画が先に再生されます。外太ももや膝腱・四頭筋・お尻など、鍛える部位が種目名として大きく表示されるので、意識するポイントがわかりやすいのが魅力です。
動画を見ながらこなせば、独学で崩れがちな体勢を修正しやすいでしょう。自重中心で完結するメニューも多く、ジムや器具を用意せずに下半身の引き締めを始められます。
5分、8分、10分からメニューを選択
メニューは5分、8分、10分の3種類。体力や生活の忙しさに合わせて、日ごとにメニューを切り替えられます。インターバルの時間も調整しながら、自分に合うトレーニングを続けていきましょう。
曜日と時刻のリマインダーで習慣化
リマインダーは曜日ごとのオン／オフに加え、時刻も細かく設定できます。つい忘れがちで連続日数が途切れてしまう人はリマインダーを活用するのがおすすめです。三日坊主を防いで理想の体型を手に入れましょう。
| トレーニングプランの提案機能 | － |
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| 動画解説 | ワークアウト |
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監修者
執筆：アプリブ編集部
※ この記事はアプリの最新バージョンをもとに制作しています
※ 情報の反映には最大で2週間ほどかかる場合があります
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脚のエクササイズ
「お尻」のエクササイズアプリが出てましたが、こちらは脚中心のエクササイズに取り組めるアプリです。
お尻同様に５・８・１０分間とエクササイズ時間を決められ、動画を見ながらエクササイズに取り組めるのが良い。家に帰ってからお尻・脚を続けて５分ずつやっています。
数分でも充分汗がかけるし良い運動だと思います。