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ランニングアプリおすすめランキング　無料で使える！

【2025年】ランニングアプリおすすめランキングTOP10　 記録とコミュニティで続けやすい

更新日:2024年12月13日

ランニングアプリは、日々のジョギングやマラソン練習をより楽しく、効果的にするためのツールです。ペースや距離の記録、トレーニングプランの提案など、多彩な機能を備えています。

本ランキングでは、「続けやすさ」「機能の豊富さ」「使いやすさ」の3つの基準で評価し、初心者からベテランランナーまで幅広い層に対応したアプリを厳選しました。ランニングを生活に取り入れ、健康的な毎日を楽しむための参考にしてみてください。 関連記事：
【2025年】ランニング・陸上競技アプリおすすめランキングTOP10

あなたにおすすめのアプリランキング

プロフィール

監修者

小山圭介

ダイエットトレーナー＆メンタルコーチ

30〜50代の女性をメインに、19年間で2万人の方のダイエット指導を行う。

やせ体質を手に入れる「やせ脳」メソッド、一瞬でくびれを生み出す「バスタオルダイエット法」など、さまざまなプログラムを考案。伊豆高原にて、ダイエット＆断食合宿施設を9年間主宰し、延べ1万人近くの方に宿泊型のダイエット＆体質改善サポートを実施。現在は、個人のダイエットサポートの他、小学生向けの健康授業、病院にて看護師さん向けの健康レッスン、ダイエット商品開発、トレーナー育成など、幅広く活躍中。

また、ダイエット王子として、書籍の執筆やWebサイトでの情報発信、テレビ等メディアに多数出演している。

【関連リンク】
>>公式サイト
>>FYTTE
>>Instagram
>>X（Twitter）
>>YouTube

【メディア出演】
『Let's美バディ』
『ダイエット総選挙2017』（TBS）
『しゃべくり007』『PON!』『シューイチ』『スクール革命』（日本テレビ）
『Rの法則』（NHK）
『ノンストップ！』（フジテレビ）他
雑誌・新聞・Webメディアにエクササイズ指導・監修などの情報発信も行っている。

【著書】
『がんばらなくてもやせられる　ほめるだけダイエット』（学研プラス）
『巻くだけで下半身スッキリ！　ダイエット王子・小山圭介の大転子 美脚ベルト』（セブン&アイ出版）
『美腹 巻くだけさらしダイエット』（学研）
『巻くだけバスタオル・ダイエット』（宝島社）　ほか

【書籍監修】
30秒”ながら”やせストレッチ（‎ワン・パブリッシング ）

ライター

加川愛美

健康運動実践指導者、全日本小太刀護身道連盟A級インストラクター。
2006年より個人で教室を運営、小・中学生や高齢者を中心に運動指導や居合道などの指導を行う。また、転職メディアやサブカルメディアなどでライター・編集経験をもち、個人で記事執筆やサイト運営など精力的に活動している。

※監修者はランニングに関する専門的な部分のみ監修を行っています。掲載しているアプリは、監修者が選定したものではなく編集部がランキング集計したものです。

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ランニングアプリおすすめランキングTOP10

全25件
1位

Nike Run Club：ランニングアプリ

総合評価
4.42
iPhone無料
Android無料

友達と一緒にランニングを楽しめる！ 完全無料のNikeランニングアプリ

アプリ評価

続けやすさ
評価aa
4.50
友達とのランキングや1週間・1ヶ月の○kmチャレンジ、トレーニングプランなど、モチベーションを保ちやすくランニングを続けやすい
機能の豊富さ
評価bb
3.75
ルート作成やランニング以外のワークアウトに対応はしていないものの、音楽再生や音声案内などをランニング中に使えるため少し便利。
使いやすさ
評価s
5.00
完全無料で利用でき、アプリを開いてワンタップで記録を開始できるの使いやすさは抜群

こんな人におすすめ

NIKEの完全無料のランニングアプリ。距離やペース、ルートの記録はもちろん、音声ガイドやトレーニングプランも充実。Apple MusicやSpotifyと連携して音楽を楽しめます。コミュニティ機能で仲間と刺激し合えるため、ランニング初心者から上級者まで、継続的なモチベーション維持を目指す人におすすめです。

ピックアップレビュー

機能・仕様

コミュニティの有無 ○
トレーニングプラン ○
イベント ○
大会情報 ×
測定データ 距離、タイム、ペース、ルート、高低差
音楽再生 ○ （Apple Music、Spotify）
オフライン使用 ○
ルート作成 ×
ランニング以外のワークアウトの記録 ×
音声案内 ○
消費カロリー ○
利用料金 完全無料
料金プラン -
すぐ測定開始できるか ワンタップ
使い方・詳細を見る
2位

ASICS Runkeeper—Run Tracker

総合評価
4.33
iPhone無料
Android無料

自分のレベルに合わせたプランを選べるASICSのランニングアプリ

アプリ評価

続けやすさ
評価s
5.00
調査項目のコミュニティやトレーニングプランといった全5項目すべてを利用可能なので、続けやすさは抜群です。
機能の豊富さ
評価aa
4.50
ルート作成はできませんが、音楽を聴いたり、音声案内が使えたりと便利です。
使いやすさ
評価bb
3.50
基本無料で利用できますが、トレーニングプランの作成などは月額1,800円のサブスクに加入が必要。記録はワンタップで始められるので、総合的に見ると少し使いやすいと言えるでしょう。

こんな人におすすめ

ASICSのランニングアプリ『Runkeeper』は、走力に合わせた豊富なトレーニングプランが魅力。GPSでペースや走行距離を細かく記録でき、音声ガイドや好きな音楽を聴きながら走れます。ランニング仲間とつながって記録を共有できるので、楽しく継続したい人に特におすすめです。

ピックアップレビュー

機能・仕様

コミュニティの有無 ○
トレーニングプラン ○
イベント ○
大会情報 ○
測定データ 距離、タイム、ペース、ルート
音楽再生 ○ （Apple Music、Spotify）
オフライン使用 ○
ルート作成 ×
ランニング以外のワークアウトの記録 ○
音声案内 ○
消費カロリー ○
利用料金 基本無料
料金プラン 月額：1,800円
すぐ測定開始できるか ワンタップ
使い方・詳細を見る
3位

adidas ランニング：ウォーク＆ランアプリ

総合評価
4.25
iPhone無料
Android無料

チャレンジに参加して仲間と楽しめる！ adidasのランニングアプリ

アプリ評価

続けやすさ
評価aa
4.50
コミュニティに参加して、ランニング仲間とさまざまな目標にチャレンジできるため続けやすいです。
機能の豊富さ
評価aa
4.50
ルート作成はできませんが、音楽を聴いたり、音声案内が使えたりと便利です。
使いやすさ
評価bb
3.75
基本無料で利用できますが、トレーニングプランの作成などは月額1,200円のサブスクに加入が必要。記録はワンタップで始められるので、総合的に見ると少し使いやすいと言えるでしょう。

こんな人におすすめ

トレーニングプランの作成機能や、他のランナーと目標達成を目指す「チャレンジ」モードも搭載しているadidasのランニングアプリ。さまざまなチャレンジやイベントがあるため、なかなかランニングのモチベーションを維持できない人におすすめ。

ピックアップレビュー

機能・仕様

コミュニティの有無 ○
トレーニングプラン ○
イベント ○
大会情報 ×
測定データ 距離、タイム、ペース、ルート
音楽再生 ○ （Apple Music）
オフライン使用 ○
ルート作成 ×
ランニング以外のワークアウトの記録 ○
音声案内 ○
消費カロリー ○
利用料金 基本無料
料金プラン 月額：1,200円
すぐ測定開始できるか ワンタップ
使い方・詳細を見る
4位

TATTA - GPS Workout Tracker

総合評価
3.92
iPhone無料
Android無料

マラソン大会に挑戦したい人必見！ 豊富な大会情報を掲載するランニングアプリ

アプリ評価

続けやすさ
評価a
4.25
大会参加者同士で練習記録を競えるランキング機能や、定期的なオンラインイベントでモチベーションを維持しやすいためランニングを続けやすい
機能の豊富さ
評価bb
3.50
音楽の再生やルート作成はできないものの、音声案内やオフライン利用、ランニング以外のワークアウトの記録ができるため少し便利。
使いやすさ
評価a
4.00
完全無料で利用でき、アプリを開いて2タップで記録を開始できるの使いやすい

こんな人におすすめ

マラソン大会エントリーサイト「RUNNET」と連携した本格的なランニングアプリ『TATTA』。GPSで距離やペースを正確に記録でき、オフラインでも使用可能。大会参加者同士で練習記録を競えるため、本格的なマラソン大会を目指すランナーに特におすすめです。

機能・仕様

コミュニティの有無 ○
トレーニングプラン ×
イベント ○
大会情報 ○
測定データ 距離、タイム、ペース、ルート
音楽再生 ×
オフライン使用 ○
ルート作成 ×
ランニング以外のワークアウトの記録 ○
音声案内 ○
消費カロリー ○
利用料金 完全無料
料金プラン -
すぐ測定開始できるか 2タップ
使い方・詳細を見る
5位

Strava: ランニング、ライド、ハイキング

総合評価
3.75
iPhone無料
Android無料

自分の限界にチャレンジ　みんなで競い合うランニングアプリ

アプリ評価

続けやすさ
評価a
4.00
コミュニティでのSNS機能やイベントなどが利用でき、モチベーションを維持しやすいため、続けやすいです。
機能の豊富さ
評価bb
3.75
ルート作成はできませんが、Spotifyとの連携で音楽を聴いたり、ルート作成ができたりと便利です。
使いやすさ
評価bb
3.50
基本無料で利用できますが、より詳細なデータ分析など追加機能を利用する場合は月額650円のサブスクに加入が必要。記録は2タップで始められるので、総合的に見ると少し使いやすいと言えるでしょう。

こんな人におすすめ

ランニングの記録とSNSを組み合わせたアプリです。GPSでルートや距離を記録でき、Spotifyと連携した音楽再生も可能。記録を仲間とシェアしながらチャレンジに参加できるため、SNSを活用してモチベーション高く運動を続けたい人におすすめです。

ピックアップレビュー

機能・仕様

コミュニティの有無 ○
トレーニングプラン ×
イベント ○
大会情報 ×
測定データ 距離、タイム、ペース、ルート
音楽再生 ○ （Spotify）
オフライン使用 ○
ルート作成 ○
ランニング以外のワークアウトの記録 ○
音声案内 ×
消費カロリー ×
利用料金 基本無料
料金プラン 月額：650円
すぐ測定開始できるか 2タップ
使い方・詳細を見る
6位

Under Armour Map My Run

総合評価
3.67
iPhone無料
Android無料

SNS機能で自分の頑張りをシェア！ モチベが続きやすいランニングアプリ

アプリ評価

続けやすさ
評価a
4.00
コミュニティでモチベーションを維持でき、トレーニングプランやイベントも充実しているため続けやすいです。
機能の豊富さ
評価b
3.00
音楽再生やランニング以外のワークアウトに対応していませんが、オフラインでの使用や音声案内、消費カロリーの計測が行えるため少し便利です。
使いやすさ
評価a
4.00
基本無料で利用でき、月額680円の有料プランでより多くの機能を使えるように。ワンタップで記録開始できるため、使いやすいです。

こんな人におすすめ

豊富なトレーニングプランとSNS機能で目標達成をサポートしてくれるランニングアプリです。GPSで距離やペース、高低差まで詳細に記録できるため、自分の成長を感じやすいのが魅力。ランニングがなかなか続かない人や、より本格的なトレーニングを目指すランナーにおすすめです。

機能・仕様

コミュニティの有無 ○
トレーニングプラン ○
イベント ○
大会情報 ×
測定データ 距離、タイム、ペース、ルート、高低差
音楽再生 ×
オフライン使用 ○
ルート作成 ×
ランニング以外のワークアウトの記録 ×
音声案内 ○
消費カロリー ○
利用料金 基本無料
料金プラン 月額：680円
すぐ測定開始できるか ワンタップ
使い方・詳細を見る
7位

ランニング ジョギング ウォーキング アプリ Goals

総合評価
3.42
iPhone無料
Android-

初心者でも安心！無理なく始められるトレーニングプランが魅力のランニングアプリ

アプリ評価

続けやすさ
評価c
2.00
コミュニティがなく、イベントや大会情報もないため、少し続けにくいです。
機能の豊富さ
評価aa
4.50
ルート作成はできませんが、音楽再生、オフライン使用、音声案内などを使えるため便利です。
使いやすさ
評価bb
3.75
基本無料で利用でき、月額1,090円の有料プランでより多くの機能を使えるように。ワンタップで記録開始できるため、少し使いやすいです。

こんな人におすすめ

無理なく運動を始められる豊富なトレーニングプランが特徴のアプリです。音声ガイドで効率的な運動をサポートし、GPSで距離やペース、心拍数も詳細に記録。Apple MusicやSpotifyと連携して音楽を楽しみながら取り組めるため、ランニング初心者に特におすすめです。

機能・仕様

コミュニティの有無 ×
トレーニングプラン ○
イベント ×
大会情報 ×
測定データ 距離、タイム、ペース、ルート、心拍数、歩数
音楽再生 ○ （Apple Music、Spotify）
オフライン使用 ○
ルート作成 ×
ランニング以外のワークアウトの記録 ○
音声案内 ○
消費カロリー ○
利用料金 基本無料
料金プラン 月額：1,090円
すぐ測定開始できるか ワンタップ
使い方・詳細を見る
8位

5K Runmeter、ランニングトレーニング、フルマラソン

総合評価
3.25
iPhone無料
Android無料

距離に応じたワークアウトプランあり！ 5km/10kmを初めて走る人のためのランニングアプリ

アプリ評価

続けやすさ
評価c
2.50
コミュニティやトレーニングプランはありますが、イベントや大会情報がないため少し続けにくいです。
機能の豊富さ
評価bb
3.50
音楽再生やルート作成には対応していませんが、オフラインでの使用や音声案内、消費カロリーの計測が行えるため少し便利です。
使いやすさ
評価bb
3.75
基本無料で利用でき、月額1,100円の有料プランでより多くの機能を使えるように。ワンタップで記録開始できるため、少し使いやすいです。

こんな人におすすめ

シンプルな操作で距離やペースを記録できるランニングアプリ。5kmと10kmを初めて走る人が、走り切れるようになるワークアウトプランがあります。何をどれくらいしたらいいかがわかりやすいので、ランニング初心者でも安心です。

機能・仕様

コミュニティの有無 ○
トレーニングプラン ○
イベント ×
大会情報 ×
測定データ 距離、タイム、ペース、ルート
音楽再生 ×
オフライン使用 ○
ルート作成 ×
ランニング以外のワークアウトの記録 ○
音声案内 ○
消費カロリー ○
利用料金 基本無料
料金プラン 月額：1,100円
すぐ測定開始できるか ワンタップ
使い方・詳細を見る
9位

Polar Beatラン＆フィットネス

総合評価
3.17
iPhone無料
Android無料

シンプル操作で集中トレーニング！心拍数もしっかり管理できる完全無料のアプリ

アプリ評価

続けやすさ
評価d
1.50
コミュニティやトレーニングプラン、イベントなどがなく、測定機能のみなので使いにくいです。
機能の豊富さ
評価b
3.00
音楽再生やランニング以外のワークアウトに対応していませんが、オフラインでの使用や音声案内、消費カロリーの計測が行えるため少し便利です。
使いやすさ
評価s
5.00
完全無料で利用でき、アプリを開いてワンタップで記録を開始できるの使いやすさは抜群

こんな人におすすめ

必要最低限の機能に絞ったシンプルな設計のランニングアプリです。アプリを開いてすぐに記録できるだけでなく、GPSで距離やペースを計測し、音声案内付きで目標管理も可能。心拍数まで含めた詳細なデータ分析ができるため、効率的なトレーニングを目指すランナーにおすすめです。

機能・仕様

コミュニティの有無 ×
トレーニングプラン ×
イベント ×
大会情報 ×
測定データ 距離、タイム、ペース、ルート、心拍数
音楽再生 ×
オフライン使用 ○
ルート作成 ×
ランニング以外のワークアウトの記録 ×
音声案内 ○
消費カロリー ○
利用料金 完全無料
料金プラン -
すぐ測定開始できるか ワンタップ
使い方・詳細を見る
10位

ラントリップ - ランニングの計測・SNSアプリ -

総合評価
3.08
iPhone無料
Android無料

全国7,000コースの中から走りたいコースを選べるランニングアプリ

アプリ評価

続けやすさ
評価c
2.50
コミュニティとイベントはあるものの、大会情報やトレーニングプランがないため、少し使いにくいです。
機能の豊富さ
評価b
3.00
音楽再生やランニング以外のワークアウトに対応していませんが、ルート作成や音声案内、消費カロリーの計測が行えるため少し便利です。
使いやすさ
評価bb
3.75
記録の開始まで2タップですが、基本無料で利用でき、有料プランも月額380円とほかアプリよりも安いため少し使いやすいです。

こんな人におすすめ

全国のランニングコースを共有・検索できる新感覚のランニングアプリです。GPSで距離やペースを記録し、オフラインでも使用可能。コミュニティ機能で仲間と記録を共有でき、定期的なイベントもあるため、新しいコースや仲間との出会いを楽しみたいランナーにおすすめです。

ピックアップレビュー

機能・仕様

コミュニティの有無 ○
トレーニングプラン ×
イベント ○
大会情報 ×
測定データ 距離、タイム、ペース、ルート
音楽再生 ×
オフライン使用 ○
ルート作成 ○
ランニング以外のワークアウトの記録 ×
音声案内 ×
消費カロリー ○
利用料金 基本無料
料金プラン 月額：380円
すぐ測定開始できるか 2タップ
使い方・詳細を見る

ランニングアプリの便利な機能

平均ペースや消費カロリーを測定できる

ランニングアプリでは平均ペースや消費カロリーなどを記録できます。現状のレベルを把握できるので目標設定をするときに便利。また失った水分量や高低差まで計測できるアプリもあり、より詳細な情報がほしい人におすすめです。

GPS機能により走った距離や高低差が正確

近年のスマホに搭載されているGPSは高機能なので、正確にデータを記録できます。数千〜数万円する専用器具を買わなくてもOK。アプリのスタートボタンをタップするだけと測定方法もカンタンなので、活用してみてください。

お気に入りのコースや記録を、ほかのランナーと共有できる

『Nike Run Club』や『Runkeeper』ではコミュニティ機能があります。ランニングは個人競技なので仲間を作りにくいですが、アプリを使えば同じ目標に向かって頑張っているランナーとつながれます。

周りに頑張っている仲間がいれば、休みたいときでも「自分も頑張ろうかな」とモチベーションが高まり継続しやすくなるでしょう。

アプリ内のコミュニティ以外にSNSに投稿できる機能もあります。自分が走ったコースを仲間に共有したり、今まで知らなかったコースを発見できたりすることも。普段と違うコースを走るとランニングがより楽しくなります。

記録が数字やグラフで残るので体の状態を把握しやすい

測定したデータはすぐにグラフ化されます。データ別に数値をチェックできるので、今週走った総距離や消費した総カロリーなど具体的に知りたいときに便利。

また数値がグラフ化されていると自分の体の変化にも気づけるようになることも。自分の体をアプリひとつで管理できるため非常に便利です。

ランニングアプリの選び方

自分のスマホに対応しているかOSを確認

お手持ちのスマートフォンの種類によりインストールできるアプリが異なります。iPhoneの人はApp Storeにあるアプリ、Androidの人はGoogle Play ストアにあるアプリを利用できます。

アプリが対応しているバージョンは、各ストアで確認できます。OSのバージョンが古い場合、アプリをインストールできない可能性があるので、OSは最新の状態にアップデートしておきましょう。

オフラインでも使用できれば通信制限の心配なし

アプリによっては常にインターネットにつながった状態になるため、通信量が気になる人もいるでしょう。しかし『adidas Running』や『TATTA』などオフラインで使えるアプリもあります。

オフラインの状態でもGPS機能は使えるので、走行距離や走ったルートなど基本的なデータを測定が可能。データ通信量の上限が決まっている人にはおすすめです。

機能がシンプルだと続けやすい

せっかく便利な機能があっても、操作が大変だと長く使いたいとは思いませんよね。そのためひと目見ただけでデータがわかるものや、ワンタップで測定を開始できるランニングアプリがおすすめです。

また走りながらスマホを見るのは危険な行為。ランニング中にペースや走行距離などの情報を知りたい場合は、音声ガイダンス機能を活用してください。ラップタイムを教えてくれたり、あらかじめ設定したルートをナビゲートしたりしてくれます。

無料と有料の機能をチェック

無料でも距離・時間・消費カロリーなど基本データが測定可能

無料のアプリでも距離・タイム・消費カロリーなど基本的なデータを計測できます。始めたての人なら無料で使える機能だけで事足りるでしょう。

ほかにも無料でコミュニティに参加できたり、走った記録やコースをほかのランナーに共有できたりします。普段アプリを使わずに走っている人はインストールしておいて損はありません。

有料プランはレベルアップしたい人に向けたコンテンツが豊富

月額400円〜1,200円程度の有料プランがあるアプリも存在します。有料会員になるとより詳細な分析ができてより便利。もっとレベルアップできるようにコーチングしてくれるので、中級者以上の場合におすすめです。

大手スポーツメーカーは独自のノウハウを提供してくれる

『Nike Run Club』や『adidas Running』など大手スポーツメーカーが配信しているランニングアプリでは、それぞれの知見に基づいたコンテンツがあります。例えば、トレーニングプランは各社が記録したデータをもとに作られています。

またランニングシューズやウェアなど、スポーツメーカーが出している商品のクーポンが配信されていることも。大手スポーツメーカーが運営しているので安心して使うことができます。

オーディオブックで好きな本を聴きながら走れる

音楽を聴きながら走るのは一般的ですが、本の朗読も聴けます。『Amazonオーディオブック - オーディブル』を使えば、ランニング中に読書が可能になるので、時間がない人におすすめです。

ランニングの時間を有効活用できるだけではありません。体を動かすことで脳の前頭葉が活発に働くので、本の内容が頭に入ってきやすくなる効果があります。普段座って本を読む時間よりも速く読める可能性も。本の再生速度は調整でき、お好みの速さで聴けます。

ランニングを継続するコツ

達成できそうな目標を立てる

ランニングを始めたときは、「毎日〇〇km」「フルマラソン完走」のように目標を高く設定しがちですが、それが重荷となり継続できない原因となってしまうことも。

高い目標を持って取り組むのは素晴らしいことですが、最初は体力も心肺機能も鍛えられていないので、まずは短期間で達成できそうな目標設定にしましょう。

毎回走るのが難しい人は、ウォーキングに切り替える日を作ってみるのもOK。休むと休みグセがついてしまうこともあり、継続できなくなってしまいます。張り切りすぎないのが継続するコツです。

また目標は頭で決めるだけでなく見えるようにしておきましょう。『Fitbit』『Strava トレーニング』などのアプリでは、目標の走行距離や体重などを入力すると、これまでの取り組み状況を確認できます。目標達成までの道のりが明確になると、それに向けて継続しやすくなります。

少しずつライフスタイルに取り入れる

日々忙しく、ランニングの時間が取れない人もいますよね。そんな中無理に時間を作ってランニングすると、継続するのが辛くなってしまいます。まずは週に1日だけ走るなど、少しずつ取り入れていきましょう。

慣れてきたら通勤時間を活用して走ってみるなど、効率的に時間を使うことで無理なく続けやすくなります。気持ちに余裕を持ち、徐々にライフスタイルに取り入れていくのが継続するコツです。

ランニング仲間を作る

ランニングは団体スポーツではないので、周りに支えてくれる人や応援してくれる人がいない場合がほとんどです。一緒に頑張れる仲間を見つけられれば、継続しやすくなります。

ランニング仲間ができると「今日、走らない？」「グルメランしようよ」などと誘われることも。次第に走る時間が増えていくかもしれません。

ランニング仲間を作りたい人は、会社のランニングクラブや地域のグループに参加してみるといいでしょう。もしそれがない場合は、『ラントリップ』などアプリのコミュニティ機能を活用する方法もあります。

コミュニティ機能には、走った記録やコースを共有できたり、グループでチャレンジできる目標が設定されていたりします。全国のランナーと繋がることができ、お互いを高め合っていけるでしょう。

ランニングアプリのよくある質問

ランニングアプリで測定できるデータは？

距離・タイム・平均ペース・消費カロリー・標高差・歩数・心拍数・失った水分量などが計測できます。

ランニングアプリは無料で使える？

無料でも満足できる機能が備わっています。始めたばかりのランナーは、まずは無料で使ってみるといいでしょう。

ランニング・陸上競技アプリのおすすめランキングはこちら

【2025年】ランニング・陸上競技アプリおすすめランキングTOP10
【2025年】ランニング・陸上競技アプリおすすめランキングTOP10
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