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【2026年】便秘解消アプリおすすめ5選！無料・人気アプリを徹底レビュー

更新日:2026年7月21日

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便秘解消アプリ おすすめ 5選

腸の音とお通じ記録から、自分の腸タイプに合う腸活を提案

腸note－腸の音から始める腸活 便秘/管理アプリ

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

腸の音を測って、腸活につなげられるアプリです。おへその右側にスマホ下部のマイクを当て、60秒間じっとしていると腸の動きを録音できます。録音後はAIが腸の活動を0～100の腸スコアで表し、76以上なら快腸、24以下なら不腸という目安で示してくれるのもわかりやすいところ。

お通じは便の形を7種類、量を6段階、残便感やいきみまで細かく記録でき、腸タイプに合わせて発酵食品や水分補給などの腸活タスクが提案されます。記録を続けると、腸スコアやお通じの変化がグラフやカレンダーで、腸活の成果が振り替えられます。

良い点
  • 腸音とお通じ記録から、自分の腸タイプに合う腸活を提案
  • おへその右にマイクを当て60秒で腸スコアを測定できる
  • 便の形や量、残便感など項目を細かく記録して振り返れる
気になる点
  • 腸音測定は、60dB以下の静かな環境でないと精度が落ちる
  • ヘルスケア自動連携はiOSのみ　体温などは手動入力になる
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レビュー更新日：2026年06月19日

形・色・量・すっきり感を5項目から選んでスコア化

ウンログ

iPhone
Android

レビュー担当:堀紗智子

排便後に5つの項目を選ぶと、腸内環境がスコアで示されるアプリです。形は「コロコロ」「やわらか」など6種類、色は白から緑・赤まで8種類、量は50gから350g超まで5段階で選択できます。においとすっきり感も加えた計5項目で、その日の状態が35点などの数値になって表示されます。

記録はカレンダーとタイムラインの両方で振り返れるのも便利なところ。1週間から1年までの期間で推移をグラフ化でき、体調と便通の関係を客観的に追えます。

良い点
  • 形・色・量・すっきり感を選ぶだけで腸内環境をスコア化
  • 記録や腸活チャレンジでポイントが貯まり、ギフト券と交換可
  • 匿名SNSで排便の悩みをユーザーと共有できる
気になる点
  • ポイント交換やSNS投稿にはログインが必要
  • 未ログインでアプリ削除すると記録を復元できない

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年07月03日

形状・色・量を選んで、便の状態を詳しく残せる

便秘対策・お通じチェッカー

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

排便の時刻と状態を記録できるお通じ管理アプリです。形状は「水っぽい」「柔らかい」「コロコロ」など6種類、色は8種類から選べます。赤色を選ぶと「鮮血の場合、痔の可能性がある」といった、注意喚起が表示されるのも親切なところです。

カレンダー画面では月ごとの回数や傾向をまとめて確認できます。パスワードロックや4桁の暗証番号でプライバシーを守れる点も安心です。

良い点
  • 形状6種・色8種で、便の状態を細かく記録できる
  • ボタンをタップするだけで時刻が記録される手軽さ
  • 最大3人まで登録でき、家族の記録も管理できる
気になる点
  • 広告非表示には480円の課金が必要
  • OS間の引き継ぎでは、課金情報が移行されない

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年06月25日

トイレの音を聞かれたくない……　あなたの秘密を守る流水音

トイレ記録＆音消し擬音 / 音之様と音之姫様

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

公衆トイレの中には、流水音発生器がついているものがありますが、無いと不安になる人もいますよね。本アプリがあれば、流水音を出せるので外のトイレでも安心ですよ。

若干広告を誤タップしやすいのが気になりますが、トイレログ機能もあって便利です。

良い点
  • 流水音・鳥のさえずり・法螺貝など、音の種類が豊富
  • お腹の調子が悪い時に役立つトイレログ
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レビュー更新日：2023年06月12日

お通じをサッと記録　カレンダーでリズムが見えて気持ちも軽くなる

便秘スッキリカレンダー

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

お通じの記録を手軽につけられる体調管理ツールです。トイレの後に「スッキリ登録」をワンタップするだけで、硬さや色などもまとめて記録可能。カレンダーで流れを見返せるので、自分のリズムがつかみやすくなり、腸活や生活の見直しにもつなげやすいです。

良い点
  • トイレ後にワンタップで記録でき、忙しい日でも続けやすい
  • 硬さ・色なども残せて、体調の変化を把握できる
  • カレンダーで振り返り可能。出ない日が続く前の対策につなげられる
気になる点
  • 記録は自分で入力するため、うっかり忘れると抜けが出やすい
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レビュー更新日：2026年02月20日

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