ライター
※ランキングは、人気、おすすめ度、レビュー、評価点などを独自に集計し決定しています。
私が本気でおすすめしたい睡眠アプリ3選
改めて、私が本気でおすすめしたい睡眠アプリは『Sleep Meister Lite』『Somnus』『いびきラボ』の3つです。
あなたが睡眠アプリをどのように使いたいか、睡眠アプリで何をしたいかによって、選ぶべきアプリは変わります。
「無料で使いたい」なら睡眠アプリの標準機能のほぼすべてを無料で使える『Sleep Meister Lite』、「すっきり目覚めたい」ならアラーム機能が充実している『Somnus』、「自分のいびき事情を知りたい」なら就寝中の録音機能に特化している『いびきラボ』を選べば満足できるでしょう。
『Sleep Meister Lite』『Somnus』『いびきラボ』を徹底比較！
まずは3アプリを基本的な項目で比較表としてまとめました。
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|---|---|---|---|
| 特長 | 無料ですべての機能を使える | アラームの機能が充実している | 就寝時の録音機能に特化している |
| 価格 | 無料 | 無料 有料プランあり | 無料 有料プランあり |
| 睡眠中の記録 | ◯ | ◯ | ◯ |
| 睡眠記録の分析 | ◯ | △（有料） | △（いびきのことのみ） |
| 睡眠中の音の録音・再生 | ◯ | △（有料） | ◯ |
| データ容量 | 21MB | 131.9MB | 153.9MB |
| アプリ概要 | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
無料で機能を使いたいなら『Sleep Meister Lite』で決まり
無料で睡眠アプリの標準的な機能を使えるかどうかは、睡眠アプリを選ぶにあたって大きなポイントになります。3アプリとも睡眠アプリの標準的な機能を網羅していますが、完全無料で使えるのは『Sleep Meister Lite』だけ。
無料版の『Sleep Meister Lite』は広告がつくものの、機能面は有料版の『Sleep Meister』です。なお、無料版の広告はアプリを使ううえで邪魔になるような仕様ではないため、問題なく操作できます。
また、アラーム機能が充実している点もうれしいポイントです。眠りの浅いタイミングでアラームが鳴る機能や、分刻みで設定できるスヌーズ、予備スヌーズ、徐々に音が大きくなるフェードイン機能など、アラームで欲しい機能をしっかり備えています。
さらに、有料プランに含まれることが多い就寝中のいびきや咳、寝言などの録音・再生機能も無料です。センサーの感度やバッテリーが減ったときの自動停止の有無も設定できます。
完全無料ですが、有料版に広告がついただけということもあり、睡眠アプリで必要な標準的な機能を網羅しているアプリといえるでしょう。
すっきり目覚めたいなら『Somnus』がピッタリ！
睡眠になんらかの悩みがある場合、「すっきり気持ち良く目覚めることが睡眠改善への第一歩」と考える方も少なくないでしょう。気持ち良く目覚めるためには、目覚ましとなるアラーム機能が重要なポイントのひとつになります。
そこでおすすめしたいのが、『Somnus』です。設定した時間帯のうち、眠りの浅いタイミングを感知してアラームが鳴る機能や、爽やかな目覚めに特化したアラーム音などが備わっています。
『Somnus』が目覚めに特化しているポイントには、睡眠の記録を元に睡眠改善の提案をしてくれる機能「睡眠予報」もあげられます。
日々の睡眠記録から、「朝日を浴びることで体内時計をリセットできる時間帯」「スムーズな入眠のために入浴やストレッチをするといい時間帯」「眠気がピークになる時間帯」などを教えてくれます。
時間帯別におすすめの行動やNG行動について詳細を確認できるのもうれしいポイントです。
担当編集コメント
『Somnus』は、睡眠の記録や分析といった標準的な機能に加え、充実したアラーム機能や睡眠改善の提案機能が魅力です。いびきなどを録音・再生する機能は有料となってしまいますが、課金すれば利用できます。
筆者がアプリを使っているときに特に助かったポイントは、アラームの音質です。ほかのアプリでも複数のアラーム音から選択できるものはありますが、『Somnus』は気持ち良く起きられる優しい音かつ、寝過ごさない音が多いように感じました。
浅い眠りを感知して、設定した時間の範囲でアラームを鳴らしてくれる機能も正確で、すっきりと起床できます。
時間帯ごとにおすすめの行動を助言してくれる「睡眠予報」の機能では、該当の時間になると通知がくるように設定もできるため、「すっきり目覚められるように日々の行動を改善してみよう」という意識が生まれました。
自分のいびき事情を知るなら『いびきラボ』一択！
「就寝中にいびきをかいているか」「どの程度の音量でどのくらいの時間いびきをかいているか」「無呼吸の時間がないか」など、自分のいびき事情を知りたい方には、『いびきラボ』がおすすめです。
名前のとおり、いびき対策に特化しており、いびきの録音や測定はもちろん、いびきの要因や効果的な対策を探る機能が備わっています。基本的には無料で利用できますが、スマホ端末の変更などでデータのバックアップや同期が必要な場合は、課金しなければなりません。
日々の記録では、いびきに関することだけがシンプルにわかりやすくまとまっています。日々の記録に表示される「いびきスコア」は、いびきの頻度や音量をアプリ独自の方法で数値化したものです。
数値が上がれば上がるほど、長時間大きな音のいびきをかいていたということになります。また、睡眠中にいびきをかいている時間の割合も確認できます。
『いびきラボ』は、いびきの録音・再生機能も優れています。ほかのアプリでは、寝返りをした際の布団の音など、いびき以外の音も拾って録音されてしまいます。
しかし『いびきラボ』では、いびきとその他のノイズが自動で選別され、いびきだけをピンポイントで録音してくれます。
▲大きめ、激しいなどいびきの音量が色分けされる。いびき以外のノイズは自動で除外
睡眠や日常生活に関するアンケートに回答すると、いびきの改善案を提示してくれる機能もうれしいポイント。
また、その日に行ったいびき対策や、いびきの要因となりそうな行動を記録し、録音を確認することで、対策の効果や自分に合う対策、いびきの要因なども把握できるでしょう。
▲いびき改善に役立つ機能も備えている
睡眠アプリの選び方
これまでにおすすめした睡眠アプリ以外もチェックしたい方に向けて、質の良い睡眠に近づくための睡眠アプリの選び方を紹介します。以下の項目をチェックしてみましょう。
無料で使える機能は多いか
睡眠アプリの多くは、基本的に無料で使えます。しかし有料プランを設けているアプリも多く、無料で利用できる範囲がどの程度までかは、アプリを選ぶ際に注目したいポイントです。
睡眠アプリには、就寝中の記録、分析、音声の録音・再生、アラーム機能などが備わっています。アプリを選ぶ際は、無料でどの機能を使えるかを確認するといいでしょう。
それらの機能を無料で使えるアプリは『Sleep Meister Lite』です。いびき対策に特化した『いびきラボ』も、データのバックアップ・他端末との同期を行わなければ、アプリの機能をすべて無料で利用できます。
眠りリズムを感知してアラームが鳴るか
就寝中は、眠りが深くなる「ノンレム睡眠」と眠りが浅くなる「レム睡眠」を繰り返しています。すっきり目覚めるなら、レム睡眠のタイミングがいいとされています。
睡眠アプリの中には、レム睡眠のタイミングを感知して、アラームを鳴らしてくれる機能を有するアプリがあります。気持ちの良い朝を迎えるためにも、この機能について確認するといいでしょう。
複数のアラーム音から選択できるか
睡眠アプリでは、アプリに搭載されているアラーム音の種類も重要です。アラーム音が2〜3種類ほどのアプリもあり、気に入る音がなければアプリを継続的に使うことはないでしょう。
音の種類も千差万別で、優しい音で目覚めたいのか、激しめの音で確実に起きたいのかも人それぞれです。複数のアラーム音から選べるかどうかの確認は必要といえます。
また、起床時のアラーム以外にも入眠を促す音楽や音声を流す機能を備えているアプリもあります。例えば『Pillow』は、音楽以外にも音声やASMRのような音など、入眠音が豊富なアプリです。寝付きのよくない方やリラックスして入眠したい方は、入眠音も確認しましょう。
アラームの詳細設定ができるか
▲『熟睡アラーム』のようにアラーム停止アクションを選択できるアプリもある
睡眠アプリには、アラームの「繰り返し機能」「音量」「徐々に音を上げる機能」「バイブレーション」「スムーズ」など、詳細を設定できるアプリとできないアプリがあります。
睡眠アプリは、毎日のように使うアプリのため、ストレスなく使えるかどうかも重要です。アラームの詳細設定の有無についても確認しましょう。
中には、寝過ごし防止のためにアラームの停止アクションを設定できるアプリもあります。『熟睡アラーム』では、アラームの停止アクションを「仲間はずれ探し」「計算」「シェイク」から選択可能。寝過ごしてしまう心配がある方にはおすすめです。
いびきの録音・再生ができるか
▲就寝中の音が自動で判別される
就寝中のいびきや寝言、歯ぎしりなどが気になる方も多いのではないでしょうか。その場合は、就寝中に発された音声を録音・再生できるアプリがおすすめです。
おすすめした『Sleep Meister Lite』『Somnus』『いびきラボ』はすべていびきの録音・再生が可能です。また『Sleep Cycle』では、就寝中の音声について「いびき」「咳」「寝言」などと解析する機能があります。
再生は課金が必要ですが、録音された内容について、確認しやすいといった点はおすすめできます。
睡眠改善の提案機能があるか
睡眠アプリおすすめランキングTOP10
毎日よく眠れてる？ 睡眠計測で快適な眠りを
| 自動計測できる項目数 | 使いやすさ | 機能の多さ |
|---|---|---|
4.90
|
4.65
|
4.92
|
- 枕元に置いて寝ると、寝返りなどの動きから睡眠の質を記録してくれる
- 朝○時○分のほか、30分後、15分後などのアラームも設定可能
- アラーム停止アクション、センサー感度などを共通設定から変更できる
- 睡眠中の録音ができるが、再生は有料
- 無料版ではアラームの設置数に制限がある
| 対応できる悩み | いびき、睡眠の浅さ |
|---|---|
| いびき録音 | ○ |
| 入眠音楽 | ○ |
| Apple Watch連携 | × |
| スマートアラーム | ○ |
| 利用料金 | 基本無料 / アプリ内課金あり |
こんな人におすすめ
快眠度のこまかな計測・記録が可能。眠りが悪くなる原因を見つけたい人向け
眠りの浅い瞬間を狙い撃ち！ 快適な目覚めを約束
| 自動計測できる項目数 | 使いやすさ | 機能の多さ |
|---|---|---|
|
4.85
|
3.94
|
4.80
|
- 眠りの浅いレム睡眠を狙ってアラームを発動。スッキリ起きられる
- 睡眠サイクルの記録を取ることで、自分に合った睡眠時間を割り出せる
- プレミアム版へアップグレードすると、さまざまな機能が使用可能に
- 睡眠傾向の統計や改善状況が見られるのは有料版のみ
- 無料版で選べるアラーム音は4種類と少なめ
| 対応できる悩み | いびき、睡眠の浅さ、寝つきの悪さ |
|---|---|
| いびき録音 | ○ |
| 入眠音楽 | ○ |
| Apple Watch連携 | ○ |
| スマートアラーム | ○ |
| 利用料金 | 基本無料 / アプリ内課金あり |
こんな人におすすめ
リラックス効果のある入眠音楽を搭載。寝つきが悪い人におすすめ
いびきを治したい人へ 録音から対策まで全部こなします
| 自動計測できる項目数 | 使いやすさ | 機能の多さ |
|---|---|---|
|
4.82
|
3.82
|
4.77
|
- 大音量だった時の衝撃。自分のいびきを自覚できる録音アプリ
- アルコールなどの要因を登録しながら記録を続ければ、原因を特定できる
- いびきとはそもそも何か、「インサイト」を読んで知識が得られる
- いびきの解析のみで睡眠の質は測れない
- パートナーと2人で同じベッドで寝ると、正しい計測ができない
- アラームは単純な時間指定で、眠りが浅いタイミングで鳴るわけではない
| 対応できる悩み | いびき、睡眠の浅さ |
|---|---|
| いびき録音 | ○ |
| 入眠音楽 | ○ |
| Apple Watch連携 | × |
| スマートアラーム | × |
| 利用料金 | 基本無料 / アプリ内課金あり |
こんな人におすすめ
いびき記録、対策に特化しているので、本気でいびきを治したい人向け
どのアプリにするか迷ったらこちら
Apple Watchを着けて寝るだけ 睡眠の質やバイタル確認
| 自動計測できる項目数 | 使いやすさ | 機能の多さ |
|---|---|---|
|
4.67
|
3.74
|
4.66
|
- 使いやすいUIが特徴。スヌーズや録音ができる目覚まし時計アプリ
- 睡眠の質をデータ化。Apple Watchと連動して睡眠分析が気軽にできる
- 「睡眠エイド」から瞑想のサポートを行うサウンドコンテンツを収録
- アルコールやカフェインといった睡眠要因は記録できない
- 睡眠の質改善をアドバイスする機能はない
| 対応できる悩み | いびき、睡眠の浅さ、無呼吸症候群 |
|---|---|
| いびき録音 | ○ |
| 入眠音楽 | ○ |
| Apple Watch連携 | ○ |
| スマートアラーム | ○ |
| 利用料金 | 基本無料 / アプリ内課金あり |
こんな人におすすめ
Apple Watchをつけて寝るだけなので手軽。持っている人向け
睡眠をもっと上質なものに 自分の睡眠傾向を知ろう
| 自動計測できる項目数 | 使いやすさ | 機能の多さ |
|---|---|---|
|
4.63
|
3.65
|
4.50
|
- 睡眠因子を入力して、眠りの記録を付けられるアプリ
- 音声に合わせて呼吸。ヨガや睡眠導入時に役立つサウンドを収録
- ホワイトノイズやピアノ、ASMRなど様々なBGMを収録している
- アラームが1つしか設定できない
- 二度寝防止アラームがない
| 対応できる悩み | いびき、睡眠の浅さ |
|---|---|
| いびき録音 | ○ |
| 入眠音楽 | ○ |
| Apple Watch連携 | × |
| スマートアラーム | ○ |
| 利用料金 | 基本無料 / アプリ内課金あり |
こんな人におすすめ
歯ぎしりや寝言も記録。就寝中の自分が気になる人におすすめ
快眠度を上げて、毎日の目覚めをスッキリ快適に
| 自動計測できる項目数 | 使いやすさ | 機能の多さ |
|---|---|---|
|
3.66
|
4.82
|
4.85
|
- アプリがレム睡眠を感知。快適に起きられるタイミングでアラームが鳴る
- 睡眠時間、中途覚醒などをデータ化。自分の眠りを客観的に判断できる
- 寝言、イビキを録音。一人では気づきにくい異常も検査可能
- アラームが1つしか設定できない
- 睡眠導入サウンドがない
| 対応できる悩み | いびき、睡眠の浅さ |
|---|---|
| いびき録音 | ○ |
| 入眠音楽 | ○ |
| Apple Watch連携 | × |
| スマートアラーム | ○ |
| 利用料金 | 完全無料 |
こんな人におすすめ
睡眠の浅い時間に起こしてくれる。寝起きがつらい人におすすめ
朝つらいし寝た気がしない 悩みを睡眠アプリで解決
| 自動計測できる項目数 | 使いやすさ | 機能の多さ |
|---|---|---|
|
4.50
|
2.95
|
4.20
|
| 対応できる悩み | いびき、睡眠の浅さ |
|---|---|
| いびき録音 | ○ |
| 入眠音楽 | ○ |
| Apple Watch連携 | × |
| スマートアラーム | ○ |
| 利用料金 | 基本無料 / アプリ内課金あり |
こんな人におすすめ
快眠のための機能が多数。さまざまな方法で快眠方法を見つけたい人向け
いびき録音で予防！ 無呼吸症候群のチェック
| 自動計測できる項目数 | 使いやすさ | 機能の多さ |
|---|---|---|
|
3.74
|
4.40
|
2.95
|
- アプリがいびきを検知して録音。グラフ化で睡眠効率がわかる
- ボタンひとつで録音を開始してくれるので、かなり手軽に使える
- いびき検知、録音の自動化など、設定からさまざまな変更が可能
- アラーム機能は課金が必要
- いびきの解析のみで睡眠の質は測れない
- スマホの設置位置に関する情報がない
| 対応できる悩み | いびき |
|---|---|
| いびき録音 | ○ |
| 入眠音楽 | × |
| Apple Watch連携 | ○ |
| スマートアラーム | × |
| 利用料金 | 基本無料 / アプリ内課金あり |
こんな人におすすめ
いびきのみ録音できる。いびきをかいているかチェックしたい人向け
毎日の睡眠傾向を分析し、睡眠の質を向上させよう
| 自動計測できる項目数 | 使いやすさ | 機能の多さ |
|---|---|---|
|
3.78
|
2.95
|
4.47
|
- 睡眠の質を計測、改善することができる目覚ましアプリ
- 睡眠を快適にするサウンドを多数収録。リラックスして眠れる
- 起床時や就寝前などにどんなことをすればいいのか提案してくれる
- 制限なく機能を利用するためには、有料登録が必要
- 用途別にアラーム名をつけられる「アラームラベル」は設定できない
| 対応できる悩み | 寝つきの悪さ、睡眠の浅さ |
|---|---|
| いびき録音 | × |
| 入眠音楽 | ○ |
| Apple Watch連携 | ○ |
| スマートアラーム | ○ |
| 利用料金 | 基本無料 / モールでの買い物は有料 |
こんな人におすすめ
快眠グッズが買えるのでよく眠れるアイテムがほしい人におすすめ
睡眠アプリに関するFAQ
睡眠アプリにはどんな機能がある？
無料で利用できる範囲は、アプリによって異なるため、確認が必要です。無料トライアル期間を設けているアプリも多いので、有料機能が気になったときはまず無料トライアルを試してみるといいかもしれません。
睡眠アプリの仕組みは？
睡眠アプリで眠りの質はよくなる？
どの程度いびきをしているかや、いびきの最中に無呼吸になる時間があるかどうかなどを把握できるため、睡眠の質が悪いと感じる原因を見つけやすいアプリといえます。
また、アプリによっては、睡眠の記録をもとにした睡眠改善の提案をしてくれるアプリもあります。
担当編集コメント
私はいろいろな睡眠アプリを試してみましたが、無料で満足できる機能を備えていたのは、『Sleep Meister Lite』のみでした。睡眠アプリを使うなら、「睡眠時のデータ」「睡眠傾向の統計」「アラーム機能」「いびきの録音・再生」といった機能は網羅しておきたいところ。
『Sleep Meister Lite』の場合、これらの機能がすべて無料である点は、おすすめできるポイントです。
また、睡眠アプリは毎日のように使うアプリのため、わずらわしさを感じず、直感的に操作できるかどうかも重要だと感じています。『Sleep Meister Lite』はシンプルでわかりやすい操作画面なので、ストレスなく使うことができました。