糖質制限・ロカボダイエットアプリおすすめランキングTOP4
「食べて記録」するだけ 1週間続ければダイエット”ほぼ成功”
- 朝昼晩＆おやつに食べたものを記録していくだけのダイエットアプリ
- 栄養士からのアドバイス機能も搭載。3ヶ月で平均4kg以上痩せられる
- ウォーキングなどの運動記録もできる。運動で体重管理したい人にも◎
- 写真での食事記録が有料
- ダイエット向けのレシピ検索はできない
AIが写真を認識 パシャっと写真を撮るだけで食事記録ができる！
- 摂取カロリーやタンパク質などの栄養素を自動で計算してくれる
- AIが写真を認識。写真を撮るだけで食事記録ができる
- グラフ機能を搭載しているので、体重の推移もわかりやすい
- 栄養士からのアドバイスはない
- パスワードロック機能が有料
糖質制限・ロカボダイエットアプリとは
糖質制限・ロカボダイエットアプリは、食べたものの糖質量を簡単に記録・分析できます。糖質以外にもカロリーやビタミンなど、さまざまな食品の栄養を確認できるため、食事計画を立てる際にも便利。
さらに、ダイエットを効果的に進めるためのアドバイスや、PFCバランスのチェック、体重や運動の記録なども備えています。
糖質制限・ロカボダイエットアプリの選び方
糖質を簡単に記録・検索ができるか
食事に含まれる糖質の量を簡単に記録したり、検索できたりする機能を確認しましょう。毎日さまざまな食材・料理を食べるため、手入力をしているととても大変です。結果的に糖質制限・ロカボダイエットアプリを使わなくなり、ダイエットに失敗しやすくなってしまいます。
ダイエットを成功させるためにも、食事の写真を撮るだけで糖質量を自動計算してくれるアプリがおすすめ。本記事で紹介している『あすけん』なら、バーコードからの読み取りなども可能です。
豊富な食品データが登録されているか
糖質制限中はさまざまな食品の糖質量を知る必要があります。そのため、アプリに豊富な食品データが登録されているかをチェックしておきましょう。
写真で撮るだけで記録してくれるアプリでも、食品データが少ないと自分で調べて、手入力しなければいけません。自動記録を有効活用するためにも、食品データが豊富なアプリを選んでください。
目標に対するアドバイスがもらえるか
糖質制限やロカボダイエットを行う際、糖質量の記録だけではダイエットの成功確率は低いです。ダイエットを成功させたい人は、必ず個々の目標に合わせたアドバイスが受けられるかどうかもチェックしておきましょう。
あすけんなら食事記録や進捗状況にもとづいて、具体的な食事改善の提案などをしてくれます。無料でも十分に利用できるので、使ってみてください。
PFCバランスを確認できるか
糖質制限中でも、タンパク質、脂質、炭水化物のバランスは適切に保つ必要があります。各種栄養素のバランスをチェックし、適切な摂取量か確認できるアプリを選びましょう。
PFCバランスをチェックできるアプリを利用すれば、健康的にダイエットを進められます。
食事だけでなく、体重や運動の記録もできるか
糖質制限ダイエットの成功には、食事管理だけでなく、体重や運動の記録も重要です。体重の変化と運動量を記録することで、ダイエットの進捗をより正確に把握し、必要に応じて食事や運動計画を調整可能。
全体的な健康管理をサポートするアプリを利用して、より効果的なダイエットを実現しましょう。
糖質制限・ロカボダイエットアプリの使い方
ここでは、おすすめの糖質制限・ロカボダイエットアプリ『あすけん』の使い方を解説します。
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STEP1
1.「＋」ボタンから食事を登録
「わたしの記録」から「＋」をタップし、食事や運動記録ができます。今回は食事記録をしていくので、朝食、昼食、夕食、間食のいずれかを選択しましょう。
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STEP2
2.キーワードで食事を記録
「キーワードで検索」から検索バーに食べたものを入力。1度に10個までの内容を入力できます。入力し終えたら「検索」をタップ。
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STEP3
3.当てはまるメニューを選択して完了
入力した食事をタップすると、候補のメニューが表示されます。メニューの中から当てはまるものを登録し「登録を確認」をタップ。「完了」をタップすると食事内容が記録されます。
糖質制限・ロカボダイエットアプリに関するよくある質問
糖質制限中は、1日何gまで摂取していい？
糖質制限中に食べてもいいものは？
一方で、パン、パスタ、米、高糖質の果物や加工食品は避けましょう。糖質制限中でもバランスの良い食事を心がけ、栄養素を適切に摂取することが重要です。