カロリー計算アプリおすすめ無料ランキングTOP10

【2024年】カロリー計算アプリおすすめランキングTOP10 難しい計算もアプリなら簡単!

更新日:2024年2月23日14:48

本サイトは一部にプロモーションを含みますが、記載されている情報は一切その影響は受けておらず、公平・中立な立場で制作しております。

大幅に減量したいなら食事の量を減らすこととカロリー制限は欠かせませんが、知識がない人のかわりに記録して分析してくれる『カロリー計算アプリ』は初心者の強い味方

栄養素の計算もしてくれるので、「運動は続く気がしない」という方から、「脂質を減らし、タンパク質の摂取量を1日120グラムにしたい」など本格的な体作りをしたい人まで、どんな要望にも応えてくれるツールです。

本記事では、続けやすさ・食品データ数・栄養士によるアドバイスといった視点で2023年の人気ランキングと、アプリの効果をより実感できる利用法も解説。あなたに合った無料カロリー計算アプリ選びの参考にしてください。
>>Applivが選ぶNo.1カロリー計算アプリはこれ!

※監修者は「カロリー計算アプリの選び方」について監修をおこなっています。掲載しているアプリは、監修者が選定したものではなく編集部がランキング集計したものです。

※ランキングは、人気、おすすめ度、レビュー、評価点などを独自に集計し決定しています。

カロリー計算アプリの選び方

どのようにカロリーを記録したいかによって、カロリー計算のアプリの選び方は変わります。カロリー計算アプリを選ぶ基準について見ていきましょう。

  • カロリーの記録や計算が簡単か
  • 自分の体型や目的に合ったカロリー計算ができるか
  • プロの栄養士からのアドバイスがあるか
  • 会員登録不要でカロリーの計算・検索ができるか

カロリーの記録や計算が簡単か

カロリーの記録や計算の手間が小さいアプリを選びましょう。カロリーの記録は毎日行って初めて効果が生まれます。しかし記録の手間が大きいと、毎日アプリを操作するのが面倒なので長続きしません

食事の写真を撮るだけでカロリーを算出する機能や、食材を検索&登録するだけで栄養素を割り出してくれる機能など、入力の手間を省いてくれる機能のついたアプリを使うといいでしょう。

あすけん』には、食材の写真・バーコード検索やよく食べる食事のキーワード登録など、記録の手間を省く機能が盛りだくさん。写真での記録は有料ですが、7日間お試しで利用できます。

あすけん ダイエット・ヘルスケアのカロリー計算や体重管理に

asken inc. (Tokyo)

iOS無料
Android無料
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自分の体型や目的に合ったカロリー計算ができるか

適切な摂取カロリー量は体型やダイエットの目的によって異なります。体重や体脂肪率の目標をもとに、自身に合ったカロリー量を設定してくれるアプリだと使いやすいです。

Lose It!』は、アンケートに答えるだけで自分に合ったカロリー目標を立ててくれます。あとはその数値に合わせて食事を取っていけばOKです。

Lose It! – Calorie Counter

FitNow

iOS無料
Android無料
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プロの栄養士からのアドバイスがあるか

ダイエットは長期戦だからこそ、間違ったやり方で取り組んでしまうと、時間と労力を大きく無駄にしてしまいます

ダイエットの正しいやり方がわからない人には、プロの栄養士にアドバイスをもらえるアプリがおすすめ。アドバイスをもとに食事を整えて習慣化すれば、痩せやすい食生活が自然と身に付きます。

カロママプラス』では、食事内容を記録するたびに管理栄養士からアドバイスをもらえます。アドバイスに従うだけで痩せやすい食事になっていきます。

カロママプラス カロリー計算 食事のパーソナルアドバイス

Link and Communication Inc.

iOS無料
Android無料
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会員登録不要でカロリーの計算・検索ができるか

カロリーの摂取目安量や食材ごとのカロリーを調べるだけのアプリもあります。ほとんどは会員登録せずに利用できるため、気軽に始めたい人におすすめです。

カロミル』では、最初に身長と体重•食事管理の目的を入力すると、1日に必要なカロリーや栄養素を自動算出してくれます。あとはその目標数値に従って食事をしていけばOK。食材のカロリーも簡単に検索できますよ。

カロミル - ダイエット、カロリー&PFC管理の健康アプリ

Life Log Technology, Inc.

iOS無料
Android無料
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人気カロリー計算アプリの比較表

順位 アプリ 総合評価 こんな人におすすめ カロリーの算出方法 その他の機能 プレミアムコースでできること
1
あすけん

4.67

摂取したものを記録するだけ。カロリー管理を手軽にしたい人におすすめ 料理をカメラで撮る、食品バーコードを読み取る、料理名で検索 体重管理、運動量管理、日記機能 食事写真の画像解析、1食ごとのアドバイスなど
2
カロママプラス

4.63

グラフ機能を搭載しているので、消費カロリーなどを簡単に確認したい人向け 料理をカメラで撮る、料理名で検索 体重管理、運動量管理など
3
カロミル

4.50

摂取した栄養素も細かくわかるので、食事管理にも気を遣いたい人におすすめ 料理をカメラで撮る、料理名で検索 運動量管理、食事提案など 食事提案機能、メモなど(プラン内容により異なる)
4
DELISH KITCHEN

4.46

レシピ動画を多数収録しているので、自炊をしながらカロリー管理をしたい人 料理名で検索 レシピ動画、特売情報など 献立機能、プレミアムレシピの閲覧など
5
Lose It!

4.38

1日に摂取できるカロリー量をグラフ表示してくれる。見やすさ重視の人 食品バーコードを読み取る、料理名で検索 体重管理、運動量管理、デバイスと連携 睡眠、健康などの記録が可能
6
MyFitnessPal

4.20

エクササイズメニューが豊富なため、運動量の管理も一緒にしたい人向け 食品バーコードを読み取る、料理名で検索 体重管理、運動量管理 目標に沿った食事&レシピ機能が追加
7
YAZIO

4.03

レシピを多数収録。自炊をして健康的に痩せたい人におすすめ 食品バーコードを読み取る、料理名で検索 体重管理、運動量管理、メモ 栄養の詳細を確認、食事プランを作成できる
8
FatSecretのカロリーカウンター

3.83

食事プランを多数掲載。バランスの良い食事を摂りたい人 料理をカメラで撮る、食品バーコードを読み取る、料理名で検索 体重管理、運動量管理 アプリ内の全レシピが閲覧可能になる
9
カロリーノート

3.80

料理名で検索 体重管理、運動メニュー、グラフ機能など
10
Noom

3.70

料理名で検索 体重管理、運動管理、血圧管理など カラダ改善プログラム、高血圧予防プログラム

カロリー計算アプリおすすめランキングTOP10

1

あすけん

総合評価
4.67
iOS無料
Android無料
注目ポイント

摂取カロリーが一目瞭然 健康的に痩せたいならコレ!

続けやすさ 食品データ数 栄養士によるアドバイス
4.80
4.80
4.40
4.40
4.80
4.80
良い点
  • 朝昼晩&おやつに食べたものを記録していくだけのダイエットアプリ
  • 栄養士からのアドバイス機能も搭載。3ヶ月で平均4kg以上痩せられる
  • ウォーキングなどの運動記録もできる。運動で体重管理したい人にも◎
気になる点
  • 写真での食事記録が有料
  • ダイエット向けのレシピ検索はできない
カロリーの算出方法 料理をカメラで撮る、食品バーコードを読み取る、料理名で検索
その他の機能 体重管理、運動量管理、日記機能
プレミアムコースでできること 食事写真の画像解析、1食ごとのアドバイスなど
Check!

こんな人におすすめ

摂取したものを記録するだけ。カロリー管理を手軽にしたい人におすすめ

2

カロママプラス

総合評価
4.63
iOS無料
Android無料
注目ポイント

コンビニ活用コースも収録 自炊しない人の救世主

続けやすさ 食品データ数 栄養士によるアドバイス
4.70
4.70
4.50
4.50
4.70
4.70
良い点
  • プロの管理栄養士からアドバイスをもらいつつダイエットできる
  • カロリーや運動量をグラフ化。日々の成果が一目瞭然
  • 洗濯物を干す・たたむなど、ちょっとした運動も記録できる
気になる点
  • 市販食品をバーコード入力できない
  • 栄養素の細かい記録はできない
カロリーの算出方法 料理をカメラで撮る、料理名で検索
その他の機能 体重管理、運動量管理など
プレミアムコースでできること
Check!

こんな人におすすめ

グラフ機能を搭載しているので、消費カロリーなどを簡単に確認したい人向け

3

カロミル

総合評価
4.50
iOS無料
Android無料
注目ポイント

パシャっと撮影 自動で栄養素を計算してくれる優れもの

続けやすさ 食品データ数 栄養士によるアドバイス
4.90
4.90
3.99
3.99
3.99
3.99
良い点
  • 摂取カロリーやタンパク質などの栄養素を自動で計算してくれる
  • AIが写真を認識。写真を撮るだけで食事記録ができる
  • グラフ機能を搭載しているので、体重の推移もわかりやすい
気になる点
  • 栄養士からのアドバイスはない
  • パスワードロック機能が有料
カロリーの算出方法 料理をカメラで撮る、料理名で検索
その他の機能 運動量管理、食事提案など
プレミアムコースでできること 食事提案機能、メモなど(プラン内容により異なる)
Check!

こんな人におすすめ

摂取した栄養素も細かくわかるので、食事管理にも気を遣いたい人におすすめ

どのアプリにするか迷ったらこちら

4

DELISH KITCHEN

総合評価
4.46
iOS無料
Android無料
注目ポイント

レシピ動画からカロリー計算まで、このアプリにおまかせ

続けやすさ 食品データ数 栄養士によるアドバイス
4.45
4.45
4.50
4.50
良い点
  • 1分ほどでサクッと作り方を把握。簡単で美味しいレシピを動画で配信
  • 切り方は? どれだけ混ぜるの? 動画だから細かい部分がわかりやすい
  • ヘルスケア機能で推奨摂取カロリーを算出。健康な体を目指せる
気になる点
  • 停止ボタンを押さないと、自動で次のレシピ動画を再生される
  • 無料版では献立メニューの提案数が限られる
カロリーの算出方法 料理名で検索
その他の機能 レシピ動画、特売情報など
プレミアムコースでできること 献立機能、プレミアムレシピの閲覧など
Check!

こんな人におすすめ

レシピ動画を多数収録しているので、自炊をしながらカロリー管理をしたい人

5

Lose It!

総合評価
4.38
iOS無料
Android無料
注目ポイント

バーコードで手軽に記録 足りない栄養素もひと目でわかる

続けやすさ 食品データ数 栄養士によるアドバイス
4.25
4.25
4.60
4.60
良い点
  • 毎日の食事を記録。残りのカロリー摂取量を自動で計算してくれる
  • 減量目標を設定できるので、モチベーションを維持できる
  • プレミアム登録すると、体脂肪や血圧なども記録・管理できるように
気になる点
  • 利用するまでの質疑応答が若干長い
  • 登録されているコンビニ食品がやや少ない
カロリーの算出方法 食品バーコードを読み取る、料理名で検索
その他の機能 体重管理、運動量管理、デバイスと連携
プレミアムコースでできること 睡眠、健康などの記録が可能
Check!

こんな人におすすめ

1日に摂取できるカロリー量をグラフ表示してくれる。見やすさ重視の人

6

MyFitnessPal

総合評価
4.20
iOS無料
Android無料
注目ポイント

食事&運動の両方で、あなたのダイエットを徹底サポート

続けやすさ 食品データ数 栄養士によるアドバイス
3.90
3.90
4.70
4.70
良い点
  • 食べた品目を入力するだけでOK。アプリがカロリー計算を補助
  • グラフ機能を搭載。痩せている実感が得られるのでやる気が続く!
  • 主要栄養素のチェックもできるため、健康的に痩せられる
気になる点
  • 栄養士からのアドバイスはない
  • カメラで食品を認識する機能はない
カロリーの算出方法 食品バーコードを読み取る、料理名で検索
その他の機能 体重管理、運動量管理
プレミアムコースでできること 目標に沿った食事&レシピ機能が追加
Check!

こんな人におすすめ

エクササイズメニューが豊富なため、運動量の管理も一緒にしたい人向け

7

YAZIO

総合評価
4.03
iOS無料
Android無料
注目ポイント

目的に合ったレシピを掲載 幅広いニーズに対応!

続けやすさ 食品データ数 栄養士によるアドバイス
3.90
3.90
4.20
4.20
4.20
4.20
カロリーの算出方法 食品バーコードを読み取る、料理名で検索
その他の機能 体重管理、運動量管理、メモ
プレミアムコースでできること 栄養の詳細を確認、食事プランを作成できる
Check!

こんな人におすすめ

レシピを多数収録。自炊をして健康的に痩せたい人におすすめ

8

FatSecretのカロリーカウンター

総合評価
3.83
iOS無料
Android無料
注目ポイント

食べた食品にチェックを入れるだけ カロリー算出も楽ちん

続けやすさ 食品データ数 栄養士によるアドバイス
3.90
3.90
3.50
3.50
カロリーの算出方法 料理をカメラで撮る、食品バーコードを読み取る、料理名で検索
その他の機能 体重管理、運動量管理
プレミアムコースでできること アプリ内の全レシピが閲覧可能になる
Check!

こんな人におすすめ

食事プランを多数掲載。バランスの良い食事を摂りたい人

9

カロリーノート

総合評価
3.80
iOS無料
Android無料
注目ポイント

簡単入力だから、カロリー計算も長続き

続けやすさ 食品データ数 栄養士によるアドバイス
3.80
3.80
カロリーの算出方法 料理名で検索
その他の機能 体重管理、運動メニュー、グラフ機能など
プレミアムコースでできること
10

Noom

総合評価
3.70
iOS無料
Android無料
注目ポイント

健康的で美しい体型に 体重管理をアプリで手軽に記録

続けやすさ 食品データ数 栄養士によるアドバイス
3.70
3.70
カロリーの算出方法 料理名で検索
その他の機能 体重管理、運動管理、血圧管理など
プレミアムコースでできること カラダ改善プログラム、高血圧予防プログラム

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カロリー(cal)とは?

カロリー(cal)とは

  • 人間が生きるために必要な“元気の源”
  • 食事でカロリーを摂取することで、体内にエネルギーが蓄積
  • エネルギーを消費して、人間は体を動かしたり、健康な体を維持したりする

カロリー(cal)とは、エネルギー(熱量)を表す単位のことです。重さをグラム(g)で表すように、エネルギーはカロリー(cal)で数えられます。食品パッケージや運動におけるエネルギー表示の場合、「キロカロリー(kcal)」を使うのが一般的です(1,000cal = 1kcal)。

このエネルギーは身体活動に必要な燃料となり、余ったエネルギーは体脂肪として蓄積されます。

スマホアプリで簡単に1日の摂取・消費カロリーを知る方法

『あすけん』で1日の摂取•消費カロリーを知る流れを解説します。

あすけん ダイエット・ヘルスケアのカロリー計算や体重管理に

asken inc. (Tokyo)

iOS無料
Android無料
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  • STEP1

    アンケートに答えてプランを選ぶ

    アプリをインストール後、ダイエット目標や身長・体重についてのアンケートに答えて、好きなダイエットプランを選びましょう。

  • STEP2

    食事を記録する

    食事を毎回記録しましょう。食材を検索して登録すれば自動でカロリー・栄養素が記録されます。食事の写真を撮って登録する方法もあります。

  • STEP3

    運動を記録する

    運動の内容も記録していきます。食材と同様、カテゴリから運動内容を選択すれば、消費カロリーが自動で記録されます。

  • STEP4

    消費カロリー・目標カロリーを確認する

    ホーム画面で本日の摂取カロリーと消費カロリーをチェックしましょう。目標に対してあとどれくらいの栄養が必要か一目でわかります。

1日に必要なカロリーの計算方法

基礎代謝量の計算方法

必要なカロリー量を計算するには、まず基礎代謝量を算出する必要があります。

基礎代謝量とは、何もしなくても勝手に消費されるカロリーの量。人間の活動の中で最も大きな消費カロリーです。

基礎代謝の量は、以下の公式に当てはめて計算します。

基礎代謝の計算式

  • 男性:66+13.7×体重(kg)+5.0×身長(cm)-6.8×年齢
  • 女性:665.1+9.6×体重(kg)+1.7×身長(cm)-7.0×年齢

1日に必要なカロリーの計算方法

1日に必要なカロリーは、基礎代謝量を身体活動レベルの数値で割ることで算出できます。

身体活動レベルの数値は以下の通りです。

身体活動レベル

  • レベル1:生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
  • レベル2:座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
  • レベル3:移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合
年齢 レベル1 レベル2 レベル3
6-7 1.35 1.55 1.75
8-9 1.40 1.60 1.80
10-11 1.45 1.65 1.85
12-14 1.50 1.70 1.90
15-17 1.55 1.75 1.95
18-29 1.50 1.75 2.00
30-49 1.50 1.75 2.00
50-64 1.50 1.75 2.00
65-74 1.45 1.70 1.95
75- 1.40 1.75

引用:日本医師会「1日に必要なカロリー 推定エネルギー必要量

基礎代謝量を該当の身体活動レベルの数字で割り、1日に必要なカロリー量を算出しましょう。必要カロリーより多いカロリーを摂ると太りやすくなります。

ダイエットで極度にカロリー制限するのはNG!

「摂取カロリーは少なければ少ないほど痩せる」とお考えの人も多いですが、極端なカロリー制限にはさまざまな弊害があります。

最も大きな弊害は、筋肉量の減少です。カロリーが足りていないと筋肉を分解してエネルギーにするため、筋肉量が落ちてしまいます。筋肉が少ないと体重が落ちても見た目が変わらなかったり、基礎代謝量が落ちてしまうったりとデメリットが多いです。

算出した目標の摂取カロリーを目安に食事を取るようにしましょう。少なければ良いではなく、「目標数値に近いほど良い」と認識してください。

カロリー計算アプリのよくある質問

カロリー計算アプリでカロリー計算するメリットは?

食品のカロリーを計算してくれるのはもちろん、摂取したたんぱく質や脂質など様々な栄養素の摂取量がわかるので、過不足が目に見えやすく、食事の偏りや摂取したほうが良い食べ物の気づきにもなります。

カロリー計算アプリの効果をより実感できる利用法とは?

カロリーを記録するだけでは、直接的な効果はあまり期待できません。しかしトレーニングなどをする際にカロリー計算をしておくと、「どれだけ食べ過ぎた」のか「あとどれだけ消費すればいいのか」といったことが具体的にわかるようになり、ダイエットの成功率もUPします。

またカロリーや栄養素について詳しくなることで、日頃から「カロリーに気を付けよう」という意識が生まれ、リバウンドの防止にも役立つでしょう。

カロリー計算アプリにあると便利な機能は?

カロリー計算だけでなく運動量を記録する機能があると便利。「消費カロリーを増やしたいから、ランニングの距離を伸ばそう」「筋肉量が落ちてきたから筋トレしよう」など、調整がしやすくなります。

また筋トレやランニングなど、ほかのアプリをダウンロードして入力するという手間も省けます。
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