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カロリー計算アプリ

【無料】カロリー計算アプリおすすめ8選　写真やバーコード読み取りで食事を記録

更新日:2026年4月13日

ダイエットや健康管理に欠かせないカロリー計算。とはいえ、毎食きちんと記録するのはなかなか面倒ですよね。
そんな悩みを解決してくれるのが、自動でカロリーや栄養素を分析してくれるカロリー計算アプリです。

この記事では、現役のスポーツインストラクター監修のもと、編集部のヘルスケア担当者が、30本以上のアプリを1ヵ月間実際に使って徹底比較。
使いやすさや続けやすさなどに注目し、本当に使いやすいアプリだけを厳選してまとめました。 関連記事：
【2026年】おすすめの食事管理アプリ

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プロフィール

監修者

加川愛美

スポーツインストラクター

健康運動実践指導者、全日本小太刀護身道連盟A級インストラクター。
2006年よりスポーツ教室を主宰し、小・中学生から高齢者まで幅広い世代に運動指導を実施。地域に根ざした活動の傍ら、スポーツイベントの企画・運営にも携わる。

近年は、アプリ専門家としてラジオやセミナーにも登壇。日常生活をより豊かにするヘルスケアアプリの活用法を、メディアや講演を通じて広く発信している。

カロリー計算アプリおすすめ8選

食事と運動の両面からダイエットをサポート　高いモチベで肉体改革

MyFitnessPal

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

食事と運動の両面に対応したダイエット&フィットネスアプリです。ダイエットにトライしようと思っても、なかなか続けられないという人は多いはず。本アプリは朝食や昼食を入力すると、アプリが自動でカロリーを計算してくれます。

あとどのくらいカロリーを摂取していいのかわかり、ダイエットに役立つでしょう。

良い点
  • 食べた品目を入力するだけでOK。アプリがカロリー計算を補助
  • グラフ機能を搭載。痩せている実感が得られるのでやる気が続く！
  • 主要栄養素のチェックもできるため、健康的に痩せられる
気になる点
  • 栄養士からのアドバイスはない
  • カメラで食品を認識する機能はない

機能・仕様

運動ログの計測データ
消費カロリー計算
食品データ数
1,400万件
食事の記録方法
画像解析、手入力
PFCバランス
あり

ピックアップレビュー

使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年08月10日

今日の献立はこれで決める　動画だからお手軽、簡単、わかりやすい

デリッシュキッチン

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

料理の作り方を動画で見られるレシピアプリ。ひとつの料理につき1分程度の短い動画で要点がおさえてあるので、料理初心者でも要点を理解しやすいです。

画面のスクロールやレシピ本をめくる手間がなく、ちょっとしたスキマ時間で調理工程を把握可能。手順が手早くわかれば、ほかのメニューを作る工程との兼ね合いも考えやすいです。

良い点
  • 管理栄養士や料理研究家が作ったオリジナルレシピを掲載
  • 買い物リスト機能が便利で、必要な具材や調味料を人数分に調整できる
  • キッチンモードは動画を工程毎にリピート再生。いちいち停止や巻き戻す必要がない
気になる点
  • 停止ボタンを押さないと、自動で次のレシピ動画を再生される
  • 無料版では献立メニューの提案数が限られる

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
食品データ数
5万件（レシピ）
食品成分分析
あり
食事の記録方法
手入力、画像解析
レシピ管理
あり
PFCバランス
あり
PFCバランス
あり（有料）
献立提案・アドバイス
あり

ピックアップレビュー

使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年08月19日

AIが写真を認識　パシャっと写真を撮るだけで食事記録ができる！

カロミル

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

摂取カロリーなどの栄養素を自動計算してくれるダイエットアプリです。食事記録は手入力のほか、写真撮影でも記録可能。サクッと記録できるため忙しい人にとっては嬉しい機能です。

またグラフ機能を搭載しており、体重の増減もパッと確認できるのが魅力。レコーディングダイエットをしている人にも本アプリはおすすめです。

良い点
  • 摂取カロリーやタンパク質などの栄養素を自動で計算してくれる
  • AIが写真を認識。写真を撮るだけで食事記録ができる
  • グラフ機能を搭載しているので、体重の推移もわかりやすい
気になる点
  • 栄養士からのアドバイスはない
  • パスワードロック機能が有料

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
体温・基礎体温の記録
－
水分摂取量の記録
－
排便・排尿の記録
－
生理周期の記録
－
心拍数の記録
あり（連携）
歩数計
あり（連携）
デバイス連携
あり（Fitbit、Garminと連携）
運動ログの計測データ
消費カロリー、時間
ヘルスケア・ヘルスコネクト連携
あり（iOSのみ）,（Androidのみ）
食品データ数
約11.7万件
食品成分分析
あり
食事の記録方法
手入力、写真解析、バーコード読み取り、レシピ登録
レシピ管理
あり
PFCバランス
あり
献立提案・アドバイス
あり（有料）

ピックアップレビュー

使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年08月22日

今足りないカロリーや栄養素が丸わかり　食事記録ができるダイエットアプリ

Lose It!

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

食事を記録するだけで、摂取してもいい残りのカロリー量を算出。摂るべきカロリーの目安を知らせて、最適な食生活へ導いてくれます。

また体重記録ができるため、ダイエットアプリとしての利用もおすすめ。減量目標を設定しておけば、毎日のモチベーションにも繋がるでしょう。

良い点
  • 毎日の食事を記録。残りのカロリー摂取量を自動で計算してくれる
  • 減量目標を設定できるので、モチベーションを維持できる
  • プレミアム登録すると、体脂肪や血圧なども記録・管理できるように
気になる点
  • 利用するまでの質疑応答が若干長い
  • 登録されているコンビニ食品がやや少ない

機能・仕様

食品データ数
2,700万件
食事の記録方法
画像解析
PFCバランス
あり

ピックアップレビュー

使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年06月13日

AI栄養士が食事を採点＆アドバイス　誰でも効果的に食生活を改善

あすけん

iPhone
Android
アプリブ Best App Award 2024 優秀賞

レビュー担当:加川愛美

専属の管理栄養士が、正しい食生活と運動量をアドバイスしてくれるダイエットアプリ。

現在の体重と目標体重を入力すると、基礎代謝を自動で算出。目標カロリー内に食事量をおさめ、消費カロリーをクリアした時に“いつ目標体重になれるのか”が明示されます。

良い点
  • 食事、運動、睡眠などバランスを解析。アドバイザーが的確に評価
  • 摂取栄養素グラフから、ビタミン不足や脂質過多などがわかりやすい
  • ウィジェット機能があり、アプリを開かなくても摂取カロリーを確認できる
気になる点
  • 食事画像の解析は有料プラン

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
排便・排尿の記録
あり（排便のみ）
運動ログの計測データ
ヘルスケアアプリと連携、消費カロリー計算
ヘルスケア・ヘルスコネクト連携
あり
食品データ数
約15 万件
食品成分分析
あり
食事の記録方法
画像解析、バーコード読み取り、手入力、レシピ登録
レシピ管理
あり
PFCバランス
あり（有料）

ピックアップレビュー

使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年10月14日

レコーディングダイエットにぴったり　適正カロリーを知って計画的に減量

ヘルシカ - ダイエット・食事管理のための簡単カロリー計算

iPhone
Android

レビュー担当:堀紗智子

キーワードのほか、写真やバーコードで食事記録できるアプリです。プレミアム会員に登録すると、カロリーだけでなくPFCやその他の栄養素までまとめて把握でき、食べすぎ・栄養不足に気づけます。

体重や体脂肪率の記録もグラフ化され推移がわかりやすいです。外食やコンビニ中心の生活でも、記録しやすくダイエットが続くでしょう。

ピックアップレビュー

使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2026年04月13日

やさしいアドバイスで続けられる　運動も食事も見直せる健康サポートアプリ

カロママプラス

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

AIコーチから食事や運動、睡眠の記録やアドバイスがもらえる健康サポートアプリ。メタボ対策やロカボなど、目的に合わせてコースを選べるのが特徴です。がんばりすぎずに、日々の習慣を少しずつ変えていけますよ。

良い点
  • 自分に合った健康コースを選べて、無理なく生活改善
  • 食事写真を撮るだけでカロリーや栄養素が自動でチェックされる
  • 専門家へのオンライン相談や、個別の献立提案まで受けられる
気になる点
  • 一部機能を使うには招待コードとパスコードが必要
  • インストールだけでは疾病予測などの全機能を使えない

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
体温・基礎体温の記録
あり
水分摂取量の記録
あり
運動ログの計測データ
消費カロリー計算
ヘルスケア・ヘルスコネクト連携
あり
食品データ数
15万件
食事の記録方法
カメラで食品を自動識別、画像解析、食品

ピックアップレビュー

使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年12月01日

AIがカロリーをサッと計算　食べた量がすぐわかるから続けやすい

YAZIO

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

日々の食事や運動を記録して、自分にぴったりのダイエットを続けやすくするサポートアプリ。食べ物を選ぶだけでカロリーや栄養素をパパっと計算してくれるのが特徴。忙しい毎日でも、記録をつける習慣が自然と身についていきますよ。

良い点
  • 200万件以上の食品から選ぶだけで栄養バランスもまるわかり
  • バーコードを読み取るだけで食材の登録ができるため、時短にもなる
  • 体重や歩数の変化を記録できて、ダイエットのモチベも保てる
気になる点
  • 月額課金への案内表示が若干多い

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり（体重のみ）
水分摂取量の記録
あり
歩数計
あり
運動ログの計測データ
ヘルスケアアプリと連携
ヘルスケア・ヘルスコネクト連携
あり
食品データ数
200万件
食品成分分析
あり
食事の記録方法
画像解析、バーコード読み取り、手入力
PFCバランス
あり

ピックアップレビュー

使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年12月17日

その他のアプリ

Noom Weight Loss, Food Tracker

iPhone Android
健康的に美しく体重管理　本格的なダイエットをアプリで手軽に
使い方・詳細を見る
良い点
  • 臨床心理に基づいた減量プログラム。健康的な習慣が自然と身につく
  • 心理学を手軽に学べる。自分の食生活を見直すことで改善に役立つ
  • 体重はもちろん、運動・血圧・血糖値まで記録可能
レビュー更新日:2025年10月31日

ゆるくやせる！

iPhone Android
気合の入れ過ぎは禁物　ゆる～くダイエットして長続きさせよう
使い方・詳細を見る
良い点
  • カテゴリーから食べたものを選んで記録。カロリーなど細かい入力は不要
  • グラフ機能を搭載。体重の推移がひと目でわかり、モチベが続く
  • まだ食べてOK、そろそろストップ、食べ過ぎなどアドバイスをくれる
レビュー更新日:2025年10月30日

マクロファクターPFC・ダイエット・食事管理・カロリー計算

iPhone Android
独自の機能であなたの代謝を算出　最適な筋トレメニューを組みたい人に
使い方・詳細を見る
良い点
  • 高品質な食品データベースで、正確な食事記録ができる筋トレアプリ
  • 個人の代謝に基づく計算が可能。正確なカロリー消費量を算出できる
  • 目標に合わせたプログラムを作成。筋トレやダイエットをサポート
レビュー更新日:2025年11月10日

ダイエットアプリOWN.宅トレとカロリー&PFC管理で健康に

iPhone Android
運動、食事の管理をひとつに　ストレッチや筋トレも掲載
使い方・詳細を見る
良い点
  • 写真を撮るだけで食事の記録が簡単にでき、ダイエットをサポートする
  • 初心者から上級者まで、自分のペースに合わせてカスタマイズされたトレーニングプランを提供
  • 動画によるトレーニング解説で、自宅でも簡単に継続できる
レビュー更新日:2026年01月15日

ミリグラム - 簡単なダイエット・体重管理記録・共有

iPhone Android
食事も運動の記録もこれひとつで　写真を貼り付けるだけなので続けやすい
使い方・詳細を見る
良い点
  • 食事や身体に関することをまとめて記録し、健康管理ができる
  • 食事の写真をアップするだけ。大まかな評価で点数をつけてOK
  • グループに入り、ほかユーザーと一致団結しながら取り組める
レビュー更新日:2025年11月09日

カロリー計算アプリの選び方

この記事で紹介するのは、あらゆる基準で評価されたアプリランキングです。
ただし、上位のアプリが必ずしもあなたに最適とは限りません。生活スタイルや目的によって、使いやすいアプリは異なるからです。

ここでは、アプリブ編集部が実際に使ってわかったカロリー計算アプリを選ぶ4つのポイントを紹介します。

継続しやすい食事の記録方法を選ぶ

カロリー計算を挫折する理由の多くは、「食事の記録が面倒」というシンプルな悩み。だからこそ、アプリ選びで最も重要なのは、あなたの生活スタイルに合った記録方法を選ぶことです。
ここでは、ライフスタイル別におすすめの記録方法を紹介します。

パッケージ商品が中心なら「バーコード読み取り」

コンビニ弁当や冷凍食品、宅食サービスなど、パッケージ商品が中心の食生活の方にはバーコードスキャンで登録できる機能がおすすめ。買い物のついでや食事前にサクッと記録できるので、時間をかけずに正確な記録ができます。
▶おすすめのアプリ：あすけん

自炊が中心なら「レシピ登録」

自分で料理する方は、材料や分量を細かく入力できる機能があると便利。レシピごとに登録しておけば、次回以降はワンタップで記録できるため、手間は初回だけで済みます。調味料の調整もできるので、塩分・糖質の管理をしたい方にもおすすめです。
▶おすすめのアプリ：YAZIO

外食・家族の手料理が中心なら「画像解析」と「キーワード検索」

外食や人に食事を用意してもらうことが多い方は、食事の写真を撮るだけで自動解析してくれる画像解析や、料理名を入力して登録できるキーワード検索が便利です。ただし、有名チェーンのメニューは正確な数値で登録されている一方、一般的な料理名で登録される場合は、カロリーは目安程度になります。
▶おすすめのアプリ：カロミル

スポーツインストラクター：加川愛美

食事のスタイルは毎日変わるもの。「毎食コンビニ」「すべて自炊」といった方は少ないので、記録方法もひとつに絞らないほうが続けやすいです。選び方に困るなら、複数の方法に対応したアプリがおすすめ。今回、この記事で紹介するアプリの中で、無料ですべての方法に記録対応していたのは『カロミル』だけでした。

▶カロリー計算アプリの一覧を見る

食品データ数が多いものを選ぶ

アプリにカロリー計算したい料理が登録されていないと、似た料理で代用することになります。例えば、「沖縄そば」が登録されていなくて、「うどん」で代用するというのはよくある話。

こうした妥協を減らすためには、「アプリの開発元」と「食品データの登録数」を確認しましょう。日本製アプリなら『FiNC』が20万件超の国内食品データを収録しており、和食やコンビニ飯など日本食を幅広くカバー。海外製アプリでは『Lose It!』が2,700万件以上の食品データを備え、輸入食品や外資系チェーンに強みがあります。

目的に合わせて追加の機能を選ぶ

アプリに求める機能は、あなたが何を実現したいかによって変わります。ここでは、よくある3つの目的別に重視すべき機能を紹介します。

ダイエットするなら、体重や消費カロリーを記録できるアプリ

減量を目指すなら、体重の変化がグラフで見える機能や、消費カロリーを記録できる機能が欠かせません。
数字の変化が見えることで、「もう少し頑張ろう」と思えるきっかけになりますよ。
▶おすすめのアプリ：あすけん

健康管理を意識するなら、血糖値や血圧の記録ができるアプリ

健康診断の数値が気になる方は、血糖値・血圧・水分摂取の記録機能があるアプリがおすすめ。
栄養素のバランスや塩分・糖質の摂取量を可視化できると、生活習慣の見直しにもつながります。
▶おすすめのアプリ：カロミル

筋トレ・ボディメイクが目的なら、PFCバランスが見れるアプリ

筋肉を増やしたい、体を引き締めたい方には、PFC（タンパク質・脂質・炭水化物）をg単位で管理できる機能があると、トレーニングに合わせて食事の質を調整しやすくなります。
筋トレ初心者の方には、トレーニングプログラムを提案してくれる機能もあると便利です。
▶おすすめのアプリ：Fitbit

中長期で使うなら料金もチェック

短期間のダイエットであれば、無料プランでも十分に利用できます。実際、数キロ程度の減量であれば、毎日の食事を記録するだけでも効果を感じやすいでしょう。

しかし、長期的にカロリー管理を続ける場合は、有料プランの利用も選択肢に入れておきたいところです。特に、ダイエットや筋トレ・ボディメイクを長く続けていると停滞期が訪れやすく、無理な制限をして体調を崩す方も少なくありません。こうした時期に適切な分析やアドバイスを受けられる機能があると安心です。

気になる方は、最初に無料トライアルを活用して、自分に合った機能があるかを確認しましょう。

食事管理アプリのおすすめはこちら

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