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【2025年】メンタルトレーニングアプリおすすめ8選！無料・人気アプリを徹底レビュー
更新日:2025年12月4日
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メンタルトレーニングアプリ おすすめ 8選
自律神経の状態を見える化 30秒の簡単チェックで、心と体を優しくケア
Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠
レビュー担当:伊藤隆史
30秒の簡単チェックで自律神経の状態を確認できます。スマホのカメラに指を置くだけで、自律神経のバランスを解析。心身を整えるための瞑想やストレッチ、ヨガなどのメニューも豊富です。
さらに、さまざまなシチュエーションで使えるヒーリングサウンドを収録しているため、心身をケアしたい人におすすめです。
- スマホのカメラに30秒指を置いて自律神経の乱れをチェックできるアプリ
- ヨガ、ストレッチ、瞑想など心身を整えるアクティビティを多数収録
- 心地よい睡眠に導いてくれるヒーリングサウンドで寝つきを改善
- アップグレードしないと使えないコンテンツがある
- メンタルの調子などを記録できる日記機能はない
ピックアップレビュー
レビュー更新日：2025年11月08日
気持ちをわかりやすく整える 感情でつける日記があなたの心を見守る存在に
メンタル日記ココロキロク
レビュー担当:伊藤隆史
気分のアップダウンに寄り添ってくれる感情記録アプリ。60種類以上の感情から今の気持ちを選んで、強さもパーセンテージで設定できるので、自分の心の状態を手軽に表現できます。
気持ちをため込まず、記録することで少しずつモヤモヤが晴れるきっかけになるかもしれません。
- 気分を6段階で記録できる感情の豊富さが魅力。今の自分を素直に残しやすい
- パートナーと感情の共有ができる。通知や自動でつくミタヨ機能も気軽でうれしい
- カレンダーで過去の気持ちを振り返れる。気分の波を客観的に捉える手がかりに
- 広告が表示されることがある（有料で非表示可能）
- 無料版では感情のカスタム機能が使えない
レビュー更新日：2025年10月31日
思考分析や不安テストを気軽に 自分の心と向き合えるアプリ
認知行動療法「こころの日記」
レビュー担当:加川愛美
毎日の気持ちを記録して、自分の心と向き合う思考日記アプリです。ただ感情を記録をするだけでなく、認知行動療法やポジティブ心理学などで使われているツールを利用できるのが大きな特徴。
「カウンセリングに行くのは抵抗があるけど、気持ちを楽にしたい」という方におすすめです。
- アイコンをタップして気持ちを入力。記録がしやすいデザイン
- 思考の分析をすることで、自分の思考のかたよりに気づける
- 毎日ログをつけることで、自分の気分のリズムがわかる
- 無料版では使える機能が限られる
- 5日間続けないと自分の気分の統計が見られない
レビュー更新日：2025年11月06日
空き時間に自分の感情と向き合い頭の整理 流れる言葉が力をくれる
MENTAL STAR
レビュー担当:加川愛美
癖のように漫然とスマホを開いてしまう、そんな人ほど試す価値のあるアプリです。
アプリを開くと「お腹減った」「質問されたい」などのタイトルが表示されるため、気になるものをタップ。例えば「お腹減った」であれば「八宝菜」や「グラタン」といった言葉がどんどん表示されていく仕様です。
ほか励ましや気晴らしのタイトルもあり、頭の整理につながるのです。
- タイトルに関連する言葉が次々に踊りだす、独特な使用感のアプリ
- 「悲し過ぎて」のように感情的なタイトルもあり、励ましてくれる一面も
- 「えもじ」などいい意味で他愛のないタイトルも。リラックス用途にもOK
レビュー更新日：2025年05月13日
心の悩み、一緒に解決！ 専門資格を持つカウンセラーがあなたをサポート
うららか相談室 – 悩み相談ならオンラインカウンセリング
レビュー担当:加川愛美
600名以上の専門資格を持つカウンセラーが悩みを解決。心の奥底にある悩み、誰かに相談したいと思いませんか？ 本サービスでは、ビデオ・電話・メッセージ・対面と、希望に合わせた方法で対応してくれます。
全て匿名で、自分だけの悩みを安心して打ち明けられます。誰かに話すだけでも心が楽になりますよ。
- 600名以上の専門家が対応するオンラインカウンセリングサービス
- ビデオ、電話、メッセージ、対面の中から好きな相談方式が選べる
- すべて匿名で利用可能、相談してもプライバシーはしっかり守られる
レビュー更新日：2025年11月08日
ねぇねぇ、ちょっと話聞いて AIと気軽におしゃべりアプリ
何でも話せて楽しいキャラ - 聞いてAIちゃんチャット仲間！
レビュー担当:小野涼子
AIに話しかけて気軽にやりとりできるアプリです。3人のキャラから会話の相手を選び、そのときに感じたことや、普段言いたくても言えないことを話してみましょう。
会話の流れで笑ったり悲しんだり、キャラの表情が変化するのもポイント。仕事の合間の気分転換など、シーンに合わせた会話を楽しめます。
- キャラに話しかけて会話を楽しめる。気分転換におすすめ
- 3人のキャラから話し相手を選べる。今日は誰と話したい？
- 表情の変化にも注目。どのような会話になるかはお楽しみ
レビュー更新日：2025年11月08日
あなたのメンタルを支えるAI 暖かい言葉で寄り添ってくれる
ハッピー・マインドセット・コーチ
レビュー担当:加川愛美
ちょっとした悩み事や体調不良があったとき、AIがメッセージをお届け。「今日は頭が痛かった」「なんだか気持ちが沈んでいた」と入力すると、AIが暖かいメッセージやアドバイスを送ってくれます。
誰にも言えない悩みがあるときも、AIになら素直に相談できそうですね。
- イヤだなと思ったことを記入すると、メッセージが表示される
- 認知行動療法について、ちょっとした解説が見られる
- 運について語る著名人の言葉を収録。考え方の参考になるかも
レビュー更新日：2025年11月10日
AIとおしゃべりを楽しもう 抱えていること、何でも打ち明けてみて
PATONA：AIの友達
レビュー担当:加川愛美
AI“パトナ”との会話を楽しめる、疑似的なチャットアプリ。あなたの入力した言葉に応じて、AIがさまざまな返事をしてくれます。口調は柔らかく、友達と話しているような感覚の会話ができるでしょう。AIの見た目を自分好みにカスタムすれば、より会話も楽しくなります。
- AIとの気軽な会話や、今の感情の記録などができるAIアプリ
- AIは着せ替えができるほか、性別の設定など口調のカスタムも可能
- コインを消費して、AIと一緒にパズルなどのミニゲームも楽しめる
- コインの入手ペースに対し、ゲームの消費コインは大きめ
- 会話はたまにちぐはぐ
レビュー更新日：2025年11月08日
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