筋トレの管理／記録アプリおすすめランキングTOP10
自分の力で結果にコミット！ 器具を使わず、自宅で理想の体をつくろう
- 器具が不要の、自重を使ったトレーニングを動画で教えてくれるアプリ
- 音声付きの丁寧な解説があるので、正しいフォームで効果的に運動できる
- 鍛えたい部分からエクササイズを検索。気になる箇所を確実にシェイプ
インターバルタイマーで休憩時間まで管理 ダイエット・筋力アップの強い味方
- トレーニングプランの設定が簡単。カレンダーにも記録される
- トレーニング方法の紹介もあり親切。回数や重量の変更も手軽に
- インターバルまで徹底管理できるので、時間が限られていても安心
どのくらい鍛えたい？ ぴったりのプランであなたをトレーニング
- 体格や鍛えたい部位などから最適なプランを提案するトレーニングアプリ
- 動画と音声でトレーニングをガイド。初めてでも動き方がわかりやすい
- 自分の疲労度に合わせてトレーニングをカスタマイズできる
あなたのためのジムはスマホの中に みんなと一緒に健康になろう
- 東急スポーツオアシスの300種以上のトレーニングを収録。動画付き
- 目的や目標に合わせて、アプリがおすすめメニューをピックアップ
- 交流場（SNS）あり。ユーザー同士で、励まし合いながらトレーニング
30日間のメニューを考案！ あなた専属のフィットネスコーチ
- 実践的なトレーニングを収録。動画付きのガイドで分かりやすい
- 成果をグラフでチェック。モチベーションアップにつながる
- 目的に合わせた食事のプランを提案。買い物リスト付きで便利
- 利用する前の質疑応答が少し時間がかかる
- 有料プランへのアップグレード提案が頻繁に出てくる
30日で腹筋割るぞ！ 本格的なトレーニングメニューをアプリが提案
- 本気の人向け。1日目から本格的な腹筋専用トレーニングアプリ
- 豊富なトレーニングメニューで腹筋を割る。やり方は動画で確認可能
- 成果がグラフとして残るのでモチベーションアップ。30日後が楽しみ
脳みそ筋肉とは言わせない！ 毎日の筋トレを記録して、クレバーに筋肉増強
- 筋トレの記録を統計し、自動で表とグラフにまとめてくれる補助ツール
- ほかユーザーががんばっている様子を見て、やる気を持続できる
- 筋トレの関連記事をピックアップ。トレーニングの合間に読んで効率UP
無駄な装飾はなし、無駄な操作もなし 質実剛健のフィットネスアプリ
- 腕立て、ベンチプレスなど、約400種類のエクササイズに対応
- タイマーもセットも回数も、トレーニング中は一画面でまとめて管理
- コミュニティや統計など、必要な機能は一通り収録
- ジム向けのエクササイズが多いため、初心者向けとしては若干不向き
- トレーニングの詳しいやり方までは記載されていない
あなたに合わせてプランを作るから、ちゃんと続く＆効果が出る筋トレに
- あなたにピッタリのトレーニングプランを提案してくれるサービス
- 鍛えたい部位や年齢、体格などの質問から、適切なプランを作成
- チュートリアル動画付きなので、はじめての運動でもお手本が見られる
運動、食事の管理をひとつに ストレッチや筋トレも掲載
- 筋トレインフルエンサーが監修しているトータル健康アプリ
- 接種した食事の脂質や糖質を自動計算。栄養管理がしやすい
- 食事は写真撮影でかんたんに記録でき、管理しやすい設計
筋トレの管理／記録アプリの選び方
筋トレデータの入力しやすさで選ぶ
筋トレの成果を正確に把握するためには、日々のトレーニングデータを簡単に入力できるアプリが必要です。特にアプリのメニューをこなすと、自動で筋トレデータを記録してくれるものがおすすめ。入力する手間が省かれるため、記録し忘れがなくなります。
手入力の場合は、セット数、重量、回数などの基本的なデータ入力はもちろん、体重や体脂肪率などの身体データも簡単に追加できる機能があると便利です。また、日々のトレーニングをカレンダー形式で視覚的に確認できるアプリも、進捗管理に役立ちます。
筋トレデータの分析ができるかチェック
自分のトレーニングパターンを分析し、より効果的なトレーニング計画を立てるために、データ分析機能の充実したアプリを選ぶことが重要です。週間や月間のトレーニング量の推移をグラフで表示したり、目標達成度を視覚的に確認できる機能があると便利。
また、トレーニングの強度や頻度の最適化のために、過去のデータを基にした推奨プランを提案するアプリもおすすめです。
筋トレの動画解説が観られるアプリにする
筋トレの効果を最大化するためには、正しいフォームでの行うことが不可欠。動画解説が付いたアプリを選ぶことで、各種トレーニングの正しい実施方法を学ぶことができます。特に初心者にとっては、動画での指導は非常に有効です。
また、上級者でも新しいトレーニング方法を学ぶ際に役立ちます。動画は、実際の動きを視覚的に捉えることができるため、テキストや画像だけでは理解しにくい動作の細かいポイントも把握できますよ。
無料で利用できるアプリを選ぶ
予算に限りがある場合や、まずは試してみたいという場合は、無料で利用できるアプリを選ぶのが良いでしょう。無料アプリでも、基本的な機能を備えており、日々のトレーニング記録や基本的なデータ分析が可能です。
ただし、無料アプリの中には機能が限られているものもあるため、自分のニーズに合った機能が含まれているかを確認することが重要です。また、広告が表示されることが多いので、その点も考慮に入れましょう。
トレーニング中に使える機能が豊富なアプリをチョイス
トレーニング中に直接役立つ機能が豊富なアプリを選ぶことも大切です。例えば、タイマー機能やインターバルタイマーは、セット間の休憩時間の管理に便利。
また、音声ガイダンス機能があると、スマホを見なくても次の動作に移るタイミングがわかり、スムーズにトレーニングを進められます。
筋トレの管理／記録アプリの使い方
ここでは、おすすめの筋トレの管理／記録アプリ『OWN.』の使い方を解説します。
-
STEP1
1.まずはプロフィールを作成とプランを決定する
「次へ」とタップして、体重や身長、目標体重などを入力していく。プランが表示されるので、「このプランでOK」をタップ。
-
STEP2
2.プランに合わせたトレーニングを始める
「今日のミッション」に表示されているメニューを選択します。内容を軽く確認したら、「トレーニングを開始する」をタップ。
-
STEP3
3.動画のトレーニングがすべて終われば自動で記録
筋トレの管理／記録アプリのメリット・デメリット
メリット
筋トレの管理／記録アプリを使用する最大のメリットは、トレーニングの進捗を正確に追跡し、それに基づいて効率的な計画を立てることができる点です。トレーニングの目標設定が明確になり、日々の進捗を具体的に把握することが可能になります。
また、アプリによる進捗の可視化は、達成感を得やすくするため、長期的なモチベーションの維持にピッタリ。さらに、動画解説付きのアプリを利用することで、正しいフォームでのトレーニング方法を学ぶことができ、効果的かつ安全にトレーニングを行えます。
デメリット
筋トレの管理／記録アプリを利用する際には、いくつかのデメリットも考慮する必要があります。特に、筋トレの成果はすぐには現れないことが多く、日々の記録を続けたくなることも。
また、ほとんどのアプリで基本機能は無料で使えますが、より高度なトレーニングメニューや詳細な分析機能などは、有料のプランを選択する必要があります。
よくある質問
筋トレの管理／記録アプリを使う必要はあるの？
ただし、自分のやってきたことを振り返ってモチベーションを保ったり、適切なトレーニング方法を学べたりするため、基本的には使うことをおすすめします。