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食事管理・記録（レコーディングダイエット）アプリおすすめ

【2026年】食事管理・記録・レコーディングダイエットアプリおすすめ8選

更新日:2026年5月11日

栄養バランスの改善には、食事管理アプリがおすすめ。毎日何を食べたかを記録・管理するとともに、よりバランスの取れた食生活を目指すためのアドバイスをもらえます。

目標体重や消費カロリーもあわせて記録できるため、「体重を50kg台に落としたい」「毎日300kcalは消費したい」など、ダイエットや筋トレの進捗管理にもぴったり。AIや栄養士からのアドバイスで、健康との両立もできます。

本記事では、特におすすめの食事管理アプリを厳選して紹介しています。 関連記事：
【2026年】おすすめの健康管理アプリ

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食事管理アプリおすすめ8選

食事と運動の両面からダイエットをサポート　高いモチベで肉体改革

MyFitnessPal

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

食事と運動の両面に対応したダイエット&フィットネスアプリです。ダイエットにトライしようと思っても、なかなか続けられないという人は多いはず。本アプリは朝食や昼食を入力すると、アプリが自動でカロリーを計算してくれます。

あとどのくらいカロリーを摂取していいのかわかり、ダイエットに役立つでしょう。

良い点
  • 食べた品目を入力するだけでOK。アプリがカロリー計算を補助
  • グラフ機能を搭載。痩せている実感が得られるのでやる気が続く！
  • 主要栄養素のチェックもできるため、健康的に痩せられる
気になる点
  • 栄養士からのアドバイスはない
  • カメラで食品を認識する機能はない

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり（体重のみ）
水分摂取量の記録
あり
排便・排尿の記録
－
運動ログの計測データ
歩数、時間、消費カロリー
体型記録
－
日記・メモ機能
あり（メモのみ）
食事の記録方法
手入力、バーコード読み取り、レシピ登録
レシピ管理
あり
PFCバランス
あり（有料）
デバイス連携
あり
ヘルスケア・ヘルスコネクト連携
あり（Androidのみ）
食品成分分析
あり（有料）

ピックアップレビュー

使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年08月10日

今日の献立はこれで決める　動画だからお手軽、簡単、わかりやすい

デリッシュキッチン

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

料理の作り方を動画で見られるレシピアプリ。ひとつの料理につき1分程度の短い動画で要点がおさえてあるので、料理初心者でも要点を理解しやすいです。

画面のスクロールやレシピ本をめくる手間がなく、ちょっとしたスキマ時間で調理工程を把握可能。手順が手早くわかれば、ほかのメニューを作る工程との兼ね合いも考えやすいです。

良い点
  • レシピ動画が豊富で、初心者でも簡単に料理ができる
  • 買い物リスト機能で、必要な材料を効率的に管理できる
  • カスタム献立機能を搭載。冷蔵庫の余りものから献立を自動提案
気になる点
  • 停止ボタンを押さないと、自動で次のレシピ動画を再生される
  • 無料版では献立メニューの提案数が限られる

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
体型記録
－
日記・メモ機能
あり（メモのみ）
食事の記録方法
手入力、画像解析
レシピ管理
あり
PFCバランス
あり
PFCバランス
あり（有料）
食品成分分析
あり

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年08月19日

キレイに痩せたくないですか？ AIの専属コーチがあなたをサポート

FiNC

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

AIが専属コーチになってくれるヘルスケアアプリです。ジムやヨガ教室に行きたいけど、時間もお金も余裕がない人におすすめ。

一人ひとりの悩みに合わせて、健康や美容に関するアドバイスをお届けしてくれます。歩数計機能もあり、運動や体重など健康のために必要な記録をまとめて管理できますよ。

良い点
  • 歩数計機能を搭載。マイルが貯まると商品交換ができるのでやる気もUP
  • AIが一人ひとりの悩みに合わせて最適なアドバイスをお届け
  • 健康や美容に役立つ動画や記事コンテンツを多数配信！
気になる点
  • 市販食品をバーコード入力できない
  • オリジナルの食品データの追加が有料

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
-
水分摂取量の記録
-
排便・排尿の記録
-
運動ログの計測データ
アプリで計測、消費カロリー、消費カロリー計算
食事の記録方法
画像解析、バーコード読み取り、手入力
レシピ管理
-
PFCバランス
あり
デバイス連携
-

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年08月19日

今足りないカロリーや栄養素が丸わかり　食事記録ができるダイエットアプリ

Lose It!

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

食事を記録するだけで、摂取してもいい残りのカロリー量を算出。摂るべきカロリーの目安を知らせて、最適な食生活へ導いてくれます。

また体重記録ができるため、ダイエットアプリとしての利用もおすすめ。減量目標を設定しておけば、毎日のモチベーションにも繋がるでしょう。

良い点
  • 毎日の食事を記録。残りのカロリー摂取量を自動で計算してくれる
  • 減量目標を設定できるので、モチベーションを維持できる
  • プレミアム登録すると、体脂肪や血圧なども記録・管理できるように
気になる点
  • 利用するまでの質疑応答が若干長い
  • 登録されているコンビニ食品がやや少ない

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり（体重のみ、有料）
水分摂取量の記録
あり（有料）
排便・排尿の記録
－
運動ログの計測データ
時間、消費カロリー、歩数
体型記録
ウエストサイズ、ヒップサイズ、上腕二頭筋サイズ、太ももサイズ、胸囲
日記・メモ機能
－
食事の記録方法
手入力、バーコード読み取り、レシピ登録
レシピ管理
あり
PFCバランス
あり（有料）
デバイス連携
あり（Apple Watch、Fitbit、Garmin、Nokia (Withings) BP Monitor、Nokia (Withings) Scaleなど）
ヘルスケア・ヘルスコネクト連携
あり（iOSのみ）
食品成分分析
あり（有料）

ピックアップレビュー

使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年06月13日

AI栄養士が食事を採点＆アドバイス　誰でも効果的に食生活を改善

あすけん

iPhone
Android
アプリブ Best App Award 2024 優秀賞

レビュー担当:加川愛美

専属の管理栄養士が、正しい食生活と運動量をアドバイスしてくれるダイエットアプリ。

現在の体重と目標体重を入力すると、基礎代謝を自動で算出。目標カロリー内に食事量をおさめ、消費カロリーをクリアした時に“いつ目標体重になれるのか”が明示されます。

良い点
  • 食事、運動、睡眠などバランスを解析。アドバイザーが的確に評価
  • 摂取栄養素グラフから、ビタミン不足や脂質過多などがわかりやすい
  • ウィジェット機能があり、アプリを開かなくても摂取カロリーを確認できる
気になる点
  • 食事画像の解析は有料プラン

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
排便・排尿の記録
あり（排便のみ）
運動ログの計測データ
ヘルスケアアプリと連携、消費カロリー計算
体型記録
胸囲、ウエスト、ヒップ、二の腕、ふくらはぎ
日記・メモ機能
あり（日記のみ）
食事の記録方法
画像解析、バーコード読み取り、手入力、レシピ登録
レシピ管理
あり
PFCバランス
あり（有料）
ヘルスケア・ヘルスコネクト連携
あり
食品成分分析
あり

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年10月14日

レコーディングダイエットにぴったり　適正カロリーを知って計画的に減量

ダイエット・食事管理・体重管理・カロリー計算 - ヘルシカ

iPhone
Android

レビュー担当:堀紗智子

キーワードのほか、写真やバーコードで食事記録できるアプリです。プレミアム会員に登録すると、カロリーだけでなくPFCやその他の栄養素までまとめて把握でき、食べすぎ・栄養不足に気づけます。

体重や体脂肪率の記録もグラフ化され推移がわかりやすいです。外食やコンビニ中心の生活でも、記録しやすくダイエットが続くでしょう。

ピックアップレビュー

使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2026年04月13日

AIが写真を認識　パシャっと写真を撮るだけで食事記録ができる！

カロミル

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

摂取カロリーなどの栄養素を自動計算してくれるダイエットアプリです。食事記録は手入力のほか、写真撮影でも記録可能。サクッと記録できるため忙しい人にとっては嬉しい機能です。

またグラフ機能を搭載しており、体重の増減もパッと確認できるのが魅力。レコーディングダイエットをしている人にも本アプリはおすすめです。

良い点
  • 摂取カロリーやタンパク質などの栄養素を自動で計算してくれる
  • AIが写真を認識。写真を撮るだけで食事記録ができる
  • グラフ機能を搭載しているので、体重の推移もわかりやすい
気になる点
  • 栄養士からのアドバイスはない
  • パスワードロック機能が有料

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
水分摂取量の記録
－
排便・排尿の記録
－
運動ログの計測データ
消費カロリー、時間
体型記録
－
日記・メモ機能
あり（メモのみ）
食事の記録方法
手入力、写真解析、バーコード読み取り、レシピ登録
レシピ管理
あり
PFCバランス
あり
デバイス連携
あり（Fitbit、Garminと連携）
ヘルスケア・ヘルスコネクト連携
あり（iOSのみ）,（Androidのみ）
食品成分分析
あり

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年08月22日

やさしいアドバイスで続けられる　運動も食事も見直せる健康サポートアプリ

カロママプラス

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

AIコーチから食事や運動、睡眠の記録やアドバイスがもらえる健康サポートアプリ。メタボ対策やロカボなど、目的に合わせてコースを選べるのが特徴です。がんばりすぎずに、日々の習慣を少しずつ変えていけますよ。

良い点
  • 自分に合った健康コースを選べて、無理なく生活改善
  • 食事写真を撮るだけでカロリーや栄養素が自動でチェックされる
  • 専門家へのオンライン相談や、個別の献立提案まで受けられる
気になる点
  • 一部機能を使うには招待コードとパスコードが必要
  • インストールだけでは疾病予測などの全機能を使えない

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
水分摂取量の記録
あり
運動ログの計測データ
消費カロリー計算
体型記録
筋肉量
日記・メモ機能
あり（メモのみ）
食事の記録方法
カメラで食品を自動識別、画像解析、食品
ヘルスケア・ヘルスコネクト連携
あり

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年12月01日

その他のアプリ

Yazio: AIカロリー計算 ダイエット記録

iPhone Android
AIがカロリーをサッと計算　食べた量がすぐわかるから続けやすい
使い方・詳細を見る
良い点
  • 200万件以上の食品から選ぶだけで栄養バランスもまるわかり
  • バーコードを読み取るだけで食材の登録ができるため、時短にもなる
  • 体重や歩数の変化を記録できて、ダイエットのモチベも保てる
レビュー更新日:2025年12月17日

CARADA

iPhone Android
毎日の記録が未来を変える　歩くだけでポイントも貯まる健康サポーター
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良い点
  • 歩数や睡眠を自動で読み取り、記録の手間がかからない
  • 週に1回レポートが届くので、成果を確認しながら続けやすい
  • 1日8,000歩でWAON POINTがもらえて、楽しみながら歩ける
レビュー更新日:2025年11月19日

わたしの水 - 飲む 水 水分補給 食事管理

iPhone Android
水は身体の源　毎日の水分補給をしっかりサポート
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良い点
  • 体形や運動量などから適切な水分摂取量を算出
  • アイコンタップでラクラク記入。毎日の記録が苦じゃない
  • 1週間の水分摂取量が見られ、慢性的な水分不足を防げる
レビュー更新日:2025年08月19日

水分摂取量のための水分補給のお知らせ WaterMinder

iPhone Android
意識的な水分補給を続けるために、毎日の記録は欠かせない
使い方・詳細を見る
良い点
  • 体重から目標水分量を算出。摂った分を記録できる健康サポートアプリ
  • 記録した分の水がアニメーションで動く。どれだけ飲んだかわかりやすい
  • リマインダー機能つき。忙しい日々のなかでも水分補給を忘れない
レビュー更新日:2025年08月19日

マクロファクターPFC・ダイエット・食事管理・カロリー計算

iPhone Android
独自の機能であなたの代謝を算出　最適な筋トレメニューを組みたい人に
使い方・詳細を見る
良い点
  • 高品質な食品データベースで、正確な食事記録ができる筋トレアプリ
  • 個人の代謝に基づく計算が可能。正確なカロリー消費量を算出できる
  • 目標に合わせたプログラムを作成。筋トレやダイエットをサポート
レビュー更新日:2025年11月10日

食事の記録にアプリが最適な理由

食事の記録にアプリが最適な理由は、その手軽さです。

アプリで食材を検索して登録するだけなので、紙で記録をするよりも手間が大幅に小さいです。また食材や料理ごとにカロリー・栄養素も登録されているため、いちいち栄養価を調べる必要もありません。

また体重や体脂肪率の遷移をグラフ化してくれるアプリも多数あります。健康管理はやることが多くて面倒ですが、アプリを使えば手間も時間も削減できますよ。

目的別の食事管理アプリの選び方

ここでは目的別の食事管理アプリの選び方を解説します。

  • 手早く食事を記録したい人
  • 細かく食事を記録したい人
  • 運動量や体温なども記録したい人

それぞれのアプリの選び方を見ていきましょう。

時短でシンプルに食事を記録したい人の場合

毎日の食事記録を手早く済ませたい人は、記録にかける時間が短い食事管理アプリがおすすめです。紹介しているアプリの中には、写真撮影で食事を記録できる便利なものがあります。カメラの認識精度にはムラがありますが、大体の内容を記録する分には十分な性能です。

アプリ『あすけん』は、食品のバーコード読み取りや食事の写真を登録できる機能など、時短につながる機能を多数搭載しています。

有料プランなら写真から食品を解析して自動登録したり、朝食など毎日食べるものが決まっているものをマイセットに登録してすぐに呼び出せたりもします。「とにかく記録の手間を減らしたい」という人におすすめのアプリです。

あすけん ダイエット・ヘルスケアのカロリー計算や体重管理に

asken inc. (Tokyo)

iPhone
Android
アプリブ Best App Award 2024 優秀賞
もっと詳しく見る
App Storeを見る
Google Playを見る

カロリーや栄養素まで食事を記録したい人の場合

食事を細かく記録したい人は、栄養管理やカロリー計算がついたアプリがおすすめです。入力した食品に含まれている栄養素やカロリーを自動で計算し、記録してくれます。詳細なデータを残すことで、一日に摂取したカロリーや、塩分、脂質などを確認でき、摂りすぎ防止になるでしょう。

ダイエット、筋トレといった理想の体型作りをしている人、食事内容と食べた栄養素をしっかり把握してきちんとコントロールをしたい人にピッタリな機能です。

運動量や体温なども記録したい人の場合

食事以外の内容も管理してトータルで体の自己管理をしたい人は、記録できる項目が多いアプリを選びましょう。一日の運動量や水分量のほか、体温、血圧なども入力できるアプリがあります。運動、水分不足になりがちな人はもちろん、天候やホルモンバランスで体調を崩しやすい人におすすめの機能です。

ランキングで紹介しているアプリの中には、ヘルスケアアプリと連携できるものもあります。体温などほかの記録と、まとめて体調管理したいときに役立つでしょう。

食事と運動をまとめて管理できるアプリはこちら

【2026年】おすすめの体重管理アプリ

食事管理アプリのよくある質問

食事管理アプリとはどんなアプリ？

食事管理アプリとは、自分が食べたものを記録しておけるアプリです。アプリ内にある食品データの中から食べたものを検索して記録。食事を記録することで一日でどれくらいの量を食べたのかわかるので、体調管理やダイエットに気を使っている人に役立ちます。

どんな食事管理アプリを選んだらいい？

食事管理アプリを選ぶコツは、自分の目的に沿ったサービスを見つけることです。例えばダイエット、体型維持など。アプリによって目的に合わせた食事管理コースが選べるので、チェックしてから取り入れるのがベストでしょう。

食事管理アプリを続けるコツは？

食事管理を三日坊主で終わらせないためには、続けやすい食事管理アプリを選ぶことが大切。長く続けることが苦手な方は、機能がシンプルで食事の記録が簡単なサービスを選ぶのがいいでしょう。

写真を撮影するだけで記録できるアプリも多いので、自分のペースに合ったものを探してみてください。

無料で使える食事管理アプリはある？

ほぼすべての食事管理アプリが基本無料で使用可能。アプリによっては有料プランがあり、加入することで機能が追加されたり、食事管理コースが増えたりします。無料で使い心地をためしながら、課金を検討するのが良いでしょう。
プロフィール

監修者

渥美まゆ美

管理栄養士・フードプロデューサー・フードコーディネーター

保育園勤務にて離乳食、乳幼児食、アレルギー食に携わる。食育活動も得意分野。行事食や誕生日メニューなどに力を注ぐうちに料理とスタイリングに興味をもった。健保組合、大手料理教室の講師を経て、2016年株式会社Smilemeal設立。「美味しく食べて健康に」をモットーに簡単で美味しい健康料理を得意とする。

食を通して人々の健康につながる料理の提案やメニュー開発、出版やメディア出演など多岐に渡り活躍。地域の社会的つながりとなる食の環境づくりや食の孤立を避けるサービスの提供を目指す。「朝つめるだけ弁当188」「世界一ラクチンな栄養ごはん」（西東社）など著書多数。

【関連リンク】
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【テレビ出演】
NHK「ひるまえほっと」
テレビ朝日「スーパーJチャンネル」
TBS「ひるおび！」
テレビ東京「よじごじ」
日本テレビ「ヒルナンデス！」「バゲット」 「ZIP」　ほか

【著書】
「朝つめるだけ弁当188」（西東社）
「世界一ラクチンな栄養ごはん」（西東社）
「医者いらずの食材つかいこなしレシピ」（辰巳出版）
「週末90分の作りおきで1週間分の献立」（枻出版）
「ジャーとホーロー容器でかんたん作りおき」（洋泉社）　ほか

※監修者は「食事管理アプリの選び方」について監修をおこなっています。掲載しているアプリは、監修者が選定したものではなく編集部が選定したものです。

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