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ダイエットアプリ無料おすすめランキング

ダイエットアプリおすすめ3選&ランキングTOP11 無料・人気のアプリを編集部が厳選【2024年】

更新日:2024年5月23日10:38

本サイトは一部にプロモーションを含みますが、記載されている情報は一切その影響は受けておらず、公平・中立な立場で制作しております。

ダイエットアプリには大きく分けて3種類あります。カロリー計算でラクして痩せるなら「食事管理アプリ」、増えすぎた内臓脂肪を減らすなら「体組成管理アプリ」、辛い運動をしてでも理想の体型を手に入れたいなら「フィットネスアプリ」がおすすめです。

この記事では、スポーツインストラクターとして長年の実績をもつ筆者が各アプリの機能を比較し、ダイエットに効果的なアプリを厳選。痩せたいあなたに最適なアプリをご提案します。

※ランキングは、人気、おすすめ度、レビュー、評価点などを独自に集計し決定しています。

ダイエットアプリには大きく3種類ある

ダイエットの基本は、消費カロリーが摂取カロリーを上回る状態をつくること。ダイエットアプリは、消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを減らすかで大きく3種類に分類できます。ここではまず、ご自分にあったダイエットアプリの種類を確認しましょう。

食事管理アプリ

毎日の食事を記録し、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように調整するアプリです。体重が減るペースは緩やかですが、運動をしなくてもラクに痩せられるのがメリット。摂取栄養素の分析結果を見て、基準値を超えないよう意識的に摂取量を調整できるので自然と痩せられます。

ただし、食事管理アプリでダイエットするなら、3時のおやつや酒のつまみなどの軽食もしっかり記録する必要があります。まめに記録する自信がない方は、この後にご紹介する体組成管理アプリやフィットネスアプリなどを利用した方が良いでしょう。

高カロリーな食べ物の誘惑に負けず、しっかりと自制して食事量を制限できる方におすすめです。

体組成管理アプリ

体重計と連携して、体重や体脂肪率、骨密度、水分量などを記録するアプリです。基礎代謝が低いなら運動量を増やして消費カロリーを増やす、体脂肪率が高いなら糖質や脂質の摂取を抑えるなど、体組成を見ながらダイエット方法を選択できます。

このアプリを利用するなら毎日正しい数値を記録するため、「早朝・排便排尿後・空腹時」の記録が必須。食事アドバイスや運動プログラムの提供が有料のアプリが多く、無料で使うならダイエットに関する一定の知識が必要です。

体重のなかでも特に体脂肪を減らしたい、内蔵脂肪を減らしたいなど具体的な項目がある方におすすめです。

フィットネスアプリ

提供される運動プログラムに沿って運動することで、基礎代謝を改善し消費カロリーをあげるアプリです。比較的短期間で見た目を改善できますが、その分つらい運動プログラムを着実にこなす必要があります。

フィットネスアプリの多くは、運動プログラムを増やすために課金が必要になります。それでもスポーツジムに比べれば破格の値段と言えるでしょう。自宅で人の目を気にせず、自分のペースで運動できるので、運動初心者の方も気軽に始められます。

ただ体重を減らすだけでなく、筋肉をつけて引き締まった身体を作りたい方におすすめです。

おすすめダイエットアプリを徹底比較!

まずは、私がおすすめするダイエットアプリの基本スペックをご紹介します。

食事を記録してラクに痩せるなら『あすけん』で決まり!

あすけん』は毎日の食事を記録すると、管理栄養士のアドバイスが受けられる食事管理アプリです。食事は15万件以上のメニューデータから、検索や撮影で登録可能。摂取カロリーや栄養素が一目でわかるので、健康的な食生活を続けながらダイエットができます。

食べて痩せるの? と気になる方もいるでしょう。『あすけん』なら、毎日のカロリー摂取の目安がグラフで一目でわかるので、食べ過ぎることがありません。意識的に食事量を減らせるので、自然と痩せられます。

事実、あすけんユーザーは3ヶ月で平均4.66kgの減量に成功しているという調査結果も(※)。食事管理をするだけでも十分ダイエットに効果があることがわかります。

(※)2021年1月〜2022年8月に入会した初期登録体重がBMI25以上のユーザーデータを集計


あすけん
あすけん

FiNC

FiNC

FitBit

FitBit
分類 食事管理アプリ 体組成管理アプリ フィットネスアプリ
食事の記録
手入力
バーコード
読み取り
×
(英語版のみ)
写真分析
(有料のみ)

(有料のみ)
×
分析できる
栄養素
炭水化物・食物繊維
脂質・飽和脂肪酸
たんぱく質
ビタミン(A、E、B1、B2、C)
ミネラル(カルシウム、鉄、塩分)
炭水化物・糖質・食物繊維
脂質
たんぱく質
ビタミン(B1、B2、B12、C、D)
ミネラル(カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、ナイアシン、食塩)
炭水化物(食物繊維、糖類)
脂肪(飽和脂肪酸、トランス脂肪酸、コレステロール)
たんぱく質
ビタミン(A、C、D)
ミネラル(ナトリウム、カリウム、カルシウム、鉄)

あすけん』の一番の特長は、食事記録の簡単さと栄養素分析。他のアプリは料理名や食材名をいちいち入力して記録しますが、『あすけん』はカメラで料理やバーコードを撮影するだけ。5大栄養素とそれを細分化した13項目の栄養素をグラフで表示し、管理栄養素のアドバイスが受けられます。

もしカロリーオーバーしたり栄養バランスが崩れたりしたら、管理栄養士による食事アドバイスを参考に翌日の食事を改善できます。毎日の食生活を振り返って、栄養バランスのよい食事を摂りましょう。

あすけんプレミアムへの加入は不要

ダイエット目的で『あすけん』を利用する場合、有料プラン「あすけんプレミアム」に加入する必要はありません。特に、日頃から宅食サービスやコンビニ弁当を利用している方、一食あたりの品目が少ない方はわざわざ写真で登録する必要はないでしょう。

ただし、写真で食事メニューを手早く記録したいと考えている方は「あすけんプレミアム」が便利。気になる方は、一週間の無料トライアルを利用して使い勝手を確かめてみてもよいでしょう。

あすけん ダイエット・ヘルスケアのカロリー計算や体重管理に

asken inc. (Tokyo)

iOS無料
Android無料
App Storeを見る
Google Playを見る
【2024年】食事の管理/記録(レコーディングダイエット)アプリおすすめランキングTOP10

内臓脂肪・中性脂肪を減らすなら『FiNC』一択!

FiNC』はオリジナル体組成計「FiNC SmartScale」と連携することで、体重/BMI/内臓脂肪レベル/体脂肪など11項目を記録する体組成管理アプリです。その他にも、血圧や糖代謝などの生活習慣病に関する数値の記録や日記など、健康に関する項目もまとめて管理できます。

健康診断で「中性脂肪」が高いと言われた方は、食事と運動の両方からのアプローチが効果的です。『FiNC』なら中性脂肪の一種である内臓脂肪・皮下脂肪の数値を毎日見て、毎日の効果を実感しながらダイエットができます。


あすけん
あすけん

FiNC

FiNC

FitBit

FitBit
分類 食事管理アプリ 体組成管理アプリ フィットネスアプリ
食事の記録
アクティビティ記録
(他アプリと連携)
体組成の記録 × ×
生理周期の管理 ×
(手入力)
×
血圧の管理 ×
(手入力)
×
糖代謝の管理 ×
(手入力)
×

特に『FiNC』が優れているのは、計測・記録できる項目数の多さ。食事管理アプリが得意とする栄養素や摂取カロリーの計算や、フィットネスアプリが得意とする活動量の記録も一部行えます。またダイエットとも関係のある生理周期の管理ができるのも『FiNC』ならではの特長です。

女性がダイエットしやすいのは生理の終わり~生理後2週間の期間。代謝をアップさせるエストロゲンの分泌量が増加し、精神的にも安定する時期なので健康的に痩せられます。

一方、生理前の「黄体期」と呼ばれる時期は、身体が水分を溜め込もうとするためむくみやすくなります。代謝が落ちたり、ストレスで食べ過ぎてしまったりと脂肪を蓄えやすい時期でもあるので、摂取カロリーを控えめにするとよいでしょう。

FiNC』のもう一つの特徴は「ポイント機能」。歩数・食事・体重・睡眠・生理の健康活動を記録するたびにポイントがもらえ、貯めたポイントは「1ポイント=1円相当」としてFiNC MALLの買い物や抽選に利用できます。

有料プラン「FiNC Plus」への加入は不要

ダイエット目的で『FiNC』を利用する場合、有料プラン「FiNC Plus」に加入する必要はありません。加入しても食事記録がラクになり、ポイントも貯まりやすくなる程度。無料プランでもダイエットは成功するでしょう。

FiNC ダイエットのための体重管理やカロリー計算アプリ

FINC TECHNOLOGIES INC.

iOS無料
Android無料
App Storeを見る
Google Playを見る

筋肉を増やして痩せるなら『FitBit』が最強!

FitBit』はダイエットに有効なワークアウト動画を提供するフィットネスアプリです。ウェアラブル端末で睡眠や心拍数などを記録し、その日のコンディションに応じてワークアウトを提案してくれます。

FitBit』で提供されるワークアウトはすべてプロのインストラクターが指導。正しいフォームを見ながら自宅で本格的に身体を動かせます。自重トレーニングやダンベルトレーニングといった筋トレや、ダンスやヨガ、ピラティスなどのリラクゼーションプログラムなど、豊富なワークアウトが利用可能です。

フィットネスアプリのメリットはワークアウトの提案だけではありません。ウェアラブル端末をつけていれば、ランニング、スイミング、クロストレーナー、その他各種スポーツを自動で計測。歩数、距離、上った階数、アクティブな時間、消費カロリーなどの数値もすべて記録してくれます。


あすけん
あすけん

FiNC

FiNC

FitBit

FitBit
分類 食事管理アプリ 体組成管理アプリ フィットネスアプリ
アクティビティ記録
(他アプリと連携)
計測できるアクティビティ 他アプリで計測できる
アクティビティ
ウォーキング、ランニング(歩数) ウォーキング、ランニング、水泳など100以上のアクティビティ

食事管理アプリ『あすけん』や体組成アプリ『FiNC』でも一部のアクティビティを計測できますが、『FitBit』と比べると計測できる項目は限られています。運動メインでダイエットをするなら、アクティブな運動をすべて記録して成果を実感できる『FitBit』がよいでしょう。

有料プラン「FitBit Premium」の加入を推奨

FitBit』で豊富なワークアウトの動画・音声を利用するためには「FitBit Premium」の加入を推奨します。無料プランでも一部の動画は見れますが、数が少ないためすぐに飽きてしまうでしょう。

筆者のおすすめは、90日間の無料トライアルをしっかり利用して理想の身体を手に入れること。そのうえで運動習慣を継続したいと思ったら、「FitBit Premium」への課金を検討してください。

Fitbit: 健康とフィットネス

Google

iOS無料
Android無料
App Storeを見る
Google Playを見る

ダイエットアプリの選び方

ここからは、ほかのダイエットアプリと見比べて自分にあったアプリを選びたい方向けに、アプリを選ぶうえで注目するポイントをご紹介します。

  • 食事の記録方法で選ぶ
  • 体組成の記録方法で選ぶ
  • 身体活動の記録方法で選ぶ
  • モチベーションUPに効果的な機能で選ぶ
  • 記録できる項目で選ぶ

食事の記録方法で選ぶ

カロリー管理をしてラクして痩せるなら、食事をラクに記録できるアプリを選びましょう。食事管理アプリで食事を記録する方法は以下の3つ。

  • 手入力
  • バーコード読み取り
  • 写真撮影

小鉢や一品料理が多い献立の場合は「写真撮影」で登録できるものがおすすめ。一品ずつ手入力していく手間を省けてスムーズに登録できます。宅食やコンビニ弁当など既製品が多い場合は「バーコード読み取り」、創作料理が多い場合は食材から細かく入力できる「手入力」を利用しましょう。

体組成の記録方法で選ぶ

▲『FiNC』なら体組成計を使って体重・体脂肪などの項目を自動で記録できる

体組成を記録して特定の数値を改善したいなら、体重計と連携できるアプリを選びましょう。特に有名なのはこの記事でご紹介した『FiNC』と、ヘルスケア製品メーカーとして有名なオムロン株式会社の『OMRON connect(オムロンコネクト)』です。

体重や体脂肪などを計測するなら『FiNC』がおすすめ。専用の体組成計は3,000円台から購入でき、体組成を記録するほどポイントが貯まるなどお得な機能が魅力です。

一方、血圧や体温など、健康に関するさまざまな指標を計測したい場合は『OMRON connect』が便利。血圧計、体温計などオムロン製品と連携させて、自身の健康状態を細かく管理できます。すべての機器を揃えると費用がかさむので、ダイエットが主な目的であれば体組成計を購入するだけで十分です。

身体活動の記録方法で選ぶ

身体活動を自動で記録して消費カロリーを正確に把握するなら、ウェアラブル端末と連携できるアプリを選びましょう。スマホを持ち歩いているだけで歩数や移動距離を記録できるアプリもありますが、より正確に消費カロリーを計算するなら、腕時計型のウェアラブル端末の利用がおすすめです。

一番のおすすめはGoogleが提供している『FitBit』。専用のウェアラブル端末が多数発売されており、世界的にも使われているフィットネスアプリです。他にも「GARMIN」や「wena 3」などウェアラブル端末専用のアプリは多数リリースされています。

モチベーションUPに効果的な機能で選ぶ

ダイエットが継続できない、三日坊主で終わってしまう人はモチベーションを維持できる仕組みがあるアプリを選びましょう。ダイエットアプリによくある機能として、以下のものが挙げられます。

機能名 説明 主なアプリ
SNS機能 努力や数字の変化を投稿する機能。「いいね」をもらうことでモチベーションが維持できる あすけん
グループ機能 数人でグループを組んで同じ目標に向かって励まし合える機能。 FiNC
FitBit
カロミル
ポイント機能 ダイエットをするたびにポイントが貯まり、抽選や景品と交換できる機能。 FiNC
メモ・日記 毎日の努力やその日の出来事を記載する機能。次も頑張ろうというモチベーションが上がる。 あすけん、MyFitnessPal

特にモチベーションアップにおすすめなのは『FiNC』。グループ機能を使ってダイエットをサボらず継続できれば、ポイントが貯まって好きな景品と交換ができます。

記録できる項目で選ぶ

あなたが今回のダイエットで実現したいのは「健康的に痩せること」ではないでしょうか。それなら、アプリでどの項目を記録するのかは非常に重要な要素です。それぞれのダイエット方法で必須の機能をまとめましたので、ぜひ参考にしてください。

食事管理アプリ

機能名 説明
PFCバランス 食品中のProtein(たんぱく質)、Fat(脂質)、Carbohydrate(炭水化物)の割合のこと。ダイエットをするならたんぱく質13〜20%、脂質20〜30%、炭水化物50〜65%の割合を推奨。
食事記録・カロリー計算 食品や料理名の検索か、バーコード読み取り・写真解析で食事を記録し、カロリー計算をする機能。
栄養素バランス 一日に必要な栄養素のグラフを表示する機能。健康的なダイエットのためには必須。

体組成管理アプリ

機能名 説明
体重・体脂肪率 ダイエットの進捗を把握する指標
骨量 骨の密度。運動量と摂取栄養素が十分であれば、維持もしくは多少の増加が見られる。
水分量 体内の水分量。むくみや脱水状態では代謝が低下するため、水分量を維持することが望ましい。
基礎代謝 安静時に消費するエネルギー量。筋肉量が増えれば自然に増加する。
生理周期 女性の月経周期の記録。ホルモンバランスは体重変動や食欲に影響を与えるため、ダイエットプランを考えるうえで重要な項目になる。

フィットネスアプリ

機能名 説明
心拍数の記録 運動中の心拍数は運動強度の指標になる。最大心拍数の65%程度を維持して有酸素運動をすれば脂肪燃焼に効果的。
ワークアウト動画 正しいフォームでトレーニングをするために必要。初心者でも安全に効果的なワークアウトができる。
消費カロリーの記録 消費したカロリー量の総量。消費カロリーを上回らないようにカロリーを摂取するとダイエットにつながる。
順位 アプリ 総合評価 こんな人におすすめ アプリの種類 料理の写真解析 食品のバーコード読み取り 体重・体脂肪率グラフ 日記・カレンダー機能 PFCバランス 消費カロリーの記録 摂取カロリーの記録 栄養分析表 食事アドバイス 水分摂取量の記録 SNS・グループ機能 体重・体脂肪の記録 運動の記録 ワークアウト・運動メニュー 睡眠記録 生理記録 歩数計機能 血糖値 利用料金 その他の機能
1
あすけん

4.43

栄養士のアドバイスが受けられる。食事管理をしっかりしたい人におすすめ 食事管理アプリ ○(有料) ◯(有料) ◯(他アプリと連携) ◯(一部有料) × ◯(SNS) 手入力 他アプリと連携、手入力 × × × ◯(他アプリと連携) × 基本無料 / 有料プランあり 栄養士によるアドバイス、日記など
2
カロミル

4.43

炭水化物や糖分など詳細な栄養素がわかるので、食事管理を徹底したい人向け 食事管理アプリ ○(有料) ◯(有料) ◯(他アプリと連携) △(精度が低い) × ◯(グループ機能) Google Fitと連携、手入力 他アプリと連携、手入力 × × × ◯(他アプリと連携) ◯(有料) 基本無料 / 有料プランあり 食事アドバイス、摂取量の分析など
3
Fitbit

4.33

運動も食事も手元の端末で記録。筋肉や体力をつけたい人におすすめ フィットネスアプリ × ○(英語版のみ) × ◯(ウェアラブル端末) × ◯(グループ機能) 手入力 他アプリと連携、ウェアラブルと連携 × 基本無料 / 有料プランあり ウェアラブル端末と連携
4
FiNC

4.33

体組成計と連携して脂肪や骨量のバランスがわかるので、健康的に痩せたい人におすすめ 体組成管理アプリ × × × ◯(他アプリと連携) × ◯(グループ機能) 体組成計と連携、Google Fitと連携、手入力 他アプリと連携、手入力 × 基本無料 / 有料プランあり 栄養士によるアドバイス、歩数計など
5
OWN.App

4.27

無料で見れるワークアウト動画が多め。いろんな種目を試してみたい人におすすめ フィットネスアプリ × × ◯(ワークアウト動画を選択) × × × × 手入力 ワークアウト動画を選択 × × × × 基本無料 / 有料プランあり 体型写真アルバムなど
6
カロママプラス

4.17

運動&食事管理を詳細に記録できるため、本格的なダイエットをしたい人 食事管理アプリ × × ◯(他アプリと連携) × 体組成計と連携、Google Fitと連携 他アプリと連携、手入力 × ◯(FitBitと連携) × ◯(他アプリと連携) 完全無料 栄養士によるアドバイス、歩数計など
7
グッピー ヘルスケア

3.87

食事管理以外の機能も豊富。運動や健康などの記録もつけたい人向け フィットネスアプリ × × × × × × × × × 手入力 歩数(自動記録) ◯(他アプリと連携) 完全無料 ランキング機能など
8
MyFitnessPal

2.83

PFCバランスや水分摂取量の記録も無料。気軽にダイエットを初めたい人におすすめ 食事管理アプリ × △(手入力) × × × 手入力 他アプリと連携、手入力 × × × ◯(他アプリと連携) 完全無料 プログレス写真、CSV出力など
9
30日で体重を減らす

2.60

ハードなワークアウトが中心。辛くても本気で痩せたい人におすすめ フィットネスアプリ × × × × ◯(ワークアウト動画を選択) × × × × 手入力 ワークアウト動画を選択 × × × × 完全無料 -
10
WEBGYM

2.30

ランキング機能で自分の順位がわかる。人と競いながら運動したい人におすすめ フィットネスアプリ × × × × × ◯(ワークアウト動画を選択) × × × × × ワークアウト動画を選択 × × × × 基本無料 / 有料プランあり ランキング機能など
11
ハミング

1.67

食事や運動の自動記録はなし。体重・体脂肪の記録をつけたい人向け 体重記録アプリ × × × × × × × × × 手入力 × × × × × × 完全無料 -

ダイエットアプリおすすめランキングTOP11

1

あすけん

総合評価
4.43
iOS無料
Android無料
注目ポイント

食べて記録するだけ 健康的に痩せたいならこのアプリ

5.00
食事管理のしやすさ

食事データ検索、バーコード読み取り、写真解析あり。1ヶ月のカロリー計算可能

4.80
体組成管理のしやすさ

体重・体脂肪・お通じ記録ができる

3.50
運動しやすさ

フィットネスアプリと連携

アプリの種類 食事管理アプリ
料理の写真解析 ○(有料)
食品のバーコード読み取り
体重・体脂肪率グラフ
日記・カレンダー機能
PFCバランス ◯(有料)
消費カロリーの記録 ◯(他アプリと連携)
摂取カロリーの記録
栄養分析表
食事アドバイス ◯(一部有料)
水分摂取量の記録 ×
SNS・グループ機能 ◯(SNS)
体重・体脂肪の記録 手入力
運動の記録 他アプリと連携、手入力
ワークアウト・運動メニュー ×
睡眠記録 ×
生理記録 ×
歩数計機能 ◯(他アプリと連携)
血糖値 ×
利用料金 基本無料 / 有料プランあり
その他の機能 栄養士によるアドバイス、日記など
Check!

こんな人におすすめ

栄養士のアドバイスが受けられる。食事管理をしっかりしたい人におすすめ

2

カロミル

総合評価
4.43
iOS無料
Android無料
注目ポイント

パシャっと撮影 AIが食事を自動で栄養計算してくれる

4.90
食事管理のしやすさ

食事データ検索、バーコード読み取り、写真解析あり

4.90
体組成管理のしやすさ

1日2回体重・体脂肪を入力、AI体重予測あり

3.50
運動しやすさ

フィットネスアプリと連携

アプリの種類 食事管理アプリ
料理の写真解析
食品のバーコード読み取り
体重・体脂肪率グラフ
日記・カレンダー機能 ○(有料)
PFCバランス ◯(有料)
消費カロリーの記録 ◯(他アプリと連携)
摂取カロリーの記録
栄養分析表
食事アドバイス △(精度が低い)
水分摂取量の記録 ×
SNS・グループ機能 ◯(グループ機能)
体重・体脂肪の記録 Google Fitと連携、手入力
運動の記録 他アプリと連携、手入力
ワークアウト・運動メニュー ×
睡眠記録 ×
生理記録 ×
歩数計機能 ◯(他アプリと連携)
血糖値 ◯(有料)
利用料金 基本無料 / 有料プランあり
その他の機能 食事アドバイス、摂取量の分析など
Check!

こんな人におすすめ

炭水化物や糖分など詳細な栄養素がわかるので、食事管理を徹底したい人向け

3

Fitbit

総合評価
4.33
iOS無料
Android無料
注目ポイント

ウェアラブル端末でコンディションを逐一チェック

4.00
食事管理のしやすさ

食事データ検索、バーコード読み取りでカロリー計算可能

4.00
体組成管理のしやすさ

体組成を入力する機能あり

5.00
運動しやすさ

ウェアラブル端末と連携 ワークアウト動画も豊富

アプリの種類 フィットネスアプリ
料理の写真解析 ×
食品のバーコード読み取り ○(英語版のみ)
体重・体脂肪率グラフ
日記・カレンダー機能 ×
PFCバランス
消費カロリーの記録 ◯(ウェアラブル端末)
摂取カロリーの記録
栄養分析表
食事アドバイス ×
水分摂取量の記録
SNS・グループ機能 ◯(グループ機能)
体重・体脂肪の記録 手入力
運動の記録 他アプリと連携、ウェアラブルと連携
ワークアウト・運動メニュー
睡眠記録
生理記録
歩数計機能
血糖値 ×
利用料金 基本無料 / 有料プランあり
その他の機能 ウェアラブル端末と連携
Check!

こんな人におすすめ

運動も食事も手元の端末で記録。筋肉や体力をつけたい人におすすめ

どのアプリにするか迷ったらこちら

4

FiNC

総合評価
4.33
iOS無料
Android無料
注目ポイント

体組成計と連携 体重・体脂肪・BMIなど数値を自動記録

4.00
食事管理のしやすさ

食事データ検索あり、写真解析あり(有料で食事アドバイスも)

5.00
体組成管理のしやすさ

専用の体組成計と連携して体組成を記録できる

4.00
運動しやすさ

スマホを持っているだけで歩数をカウントしてくれる

アプリの種類 体組成管理アプリ
料理の写真解析
食品のバーコード読み取り ×
体重・体脂肪率グラフ
日記・カレンダー機能 ×
PFCバランス ×
消費カロリーの記録 ◯(他アプリと連携)
摂取カロリーの記録
栄養分析表
食事アドバイス
水分摂取量の記録 ×
SNS・グループ機能 ◯(グループ機能)
体重・体脂肪の記録 体組成計と連携、Google Fitと連携、手入力
運動の記録 他アプリと連携、手入力
ワークアウト・運動メニュー
睡眠記録
生理記録
歩数計機能
血糖値 ×
利用料金 基本無料 / 有料プランあり
その他の機能 栄養士によるアドバイス、歩数計など
Check!

こんな人におすすめ

体組成計と連携して脂肪や骨量のバランスがわかるので、健康的に痩せたい人におすすめ

5

OWN.App

総合評価
4.27
iOS無料
Android無料
注目ポイント

ストレッチや筋トレ動画を掲載 食事&運動で痩せる!

4.00
食事管理のしやすさ

食事データ検索、料理の写真解析でカロリー計算可能

4.00
体組成管理のしやすさ

体組成を入力する機能あり

4.80
運動しやすさ

ワークアウト動画あり

アプリの種類 フィットネスアプリ
料理の写真解析
食品のバーコード読み取り ×
体重・体脂肪率グラフ
日記・カレンダー機能 ×
PFCバランス
消費カロリーの記録 ◯(ワークアウト動画を選択)
摂取カロリーの記録
栄養分析表 ×
食事アドバイス ×
水分摂取量の記録 ×
SNS・グループ機能 ×
体重・体脂肪の記録 手入力
運動の記録 ワークアウト動画を選択
ワークアウト・運動メニュー
睡眠記録 ×
生理記録 ×
歩数計機能 ×
血糖値 ×
利用料金 基本無料 / 有料プランあり
その他の機能 体型写真アルバムなど
Check!

こんな人におすすめ

無料で見れるワークアウト動画が多め。いろんな種目を試してみたい人におすすめ

6

カロママプラス

総合評価
4.17
iOS無料
Android無料
注目ポイント

食事管理や運動記録が充実 本格的に痩せられる!

4.50
食事管理のしやすさ

食事データ検索、写真解析あり。店舗検索あり

4.00
体組成管理のしやすさ

Smart体組成計・GoogleFitと連携

4.00
運動しやすさ

運動のリマインド機能あり、フィットネスアプリと連携

アプリの種類 食事管理アプリ
料理の写真解析
食品のバーコード読み取り
体重・体脂肪率グラフ
日記・カレンダー機能 ×
PFCバランス ×
消費カロリーの記録 ◯(他アプリと連携)
摂取カロリーの記録
栄養分析表
食事アドバイス
水分摂取量の記録
SNS・グループ機能 ×
体重・体脂肪の記録 体組成計と連携、Google Fitと連携
運動の記録 他アプリと連携、手入力
ワークアウト・運動メニュー ×
睡眠記録 ◯(FitBitと連携)
生理記録 ×
歩数計機能 ◯(他アプリと連携)
血糖値
利用料金 完全無料
その他の機能 栄養士によるアドバイス、歩数計など
Check!

こんな人におすすめ

運動&食事管理を詳細に記録できるため、本格的なダイエットをしたい人

7

グッピー ヘルスケア

総合評価
3.87
iOS無料
Android無料
注目ポイント

歩数計やエクササイズの記録も ダイエットをより楽しく

2.00
食事管理のしやすさ

写真を登録するだけ。カロリー計算などはできない

4.80
体組成管理のしやすさ

睡眠・生理記録・体重・体脂肪が記録できる

4.80
運動しやすさ

歩数計・ラジオ体操・エクササイズあり

アプリの種類 フィットネスアプリ
料理の写真解析
食品のバーコード読み取り ×
体重・体脂肪率グラフ
日記・カレンダー機能 ×
PFCバランス ×
消費カロリーの記録 ×
摂取カロリーの記録 ×
栄養分析表 ×
食事アドバイス ×
水分摂取量の記録 ×
SNS・グループ機能 ×
体重・体脂肪の記録 手入力
運動の記録 歩数(自動記録)
ワークアウト・運動メニュー
睡眠記録
生理記録
歩数計機能 ◯(他アプリと連携)
血糖値
利用料金 完全無料
その他の機能 ランキング機能など
Check!

こんな人におすすめ

食事管理以外の機能も豊富。運動や健康などの記録もつけたい人向け

8

MyFitnessPal

総合評価
2.83
iOS無料
Android無料
注目ポイント

主要栄養素のバランス・PFCバランスを手軽にチェック

4.00
食事管理のしやすさ

食事データ検索、バーコード読み取りでカロリー計算可能

2.00
体組成管理のしやすさ

体重のみ記録できる

2.50
運動しやすさ

運動記録は手入力のみ

アプリの種類 食事管理アプリ
料理の写真解析 ×
食品のバーコード読み取り
体重・体脂肪率グラフ
日記・カレンダー機能
PFCバランス
消費カロリーの記録 △(手入力)
摂取カロリーの記録
栄養分析表 ×
食事アドバイス ×
水分摂取量の記録
SNS・グループ機能 ×
体重・体脂肪の記録 手入力
運動の記録 他アプリと連携、手入力
ワークアウト・運動メニュー ×
睡眠記録 ×
生理記録 ×
歩数計機能 ◯(他アプリと連携)
血糖値
利用料金 完全無料
その他の機能 プログレス写真、CSV出力など
Check!

こんな人におすすめ

PFCバランスや水分摂取量の記録も無料。気軽にダイエットを初めたい人におすすめ

9

30日で体重を減らす

総合評価
2.60
iOS無料
Android無料
注目ポイント

1ヶ月で痩せたいあなたのための過酷なダイエットプラン

1.00
食事管理のしやすさ

食事管理機能なし

2.00
体組成管理のしやすさ

体重のみ記録できる

4.80
運動しやすさ

ワークアウト動画あり

アプリの種類 フィットネスアプリ
料理の写真解析 ×
食品のバーコード読み取り ×
体重・体脂肪率グラフ
日記・カレンダー機能 ×
PFCバランス ×
消費カロリーの記録 ◯(ワークアウト動画を選択)
摂取カロリーの記録 ×
栄養分析表 ×
食事アドバイス
水分摂取量の記録 ×
SNS・グループ機能 ×
体重・体脂肪の記録 手入力
運動の記録 ワークアウト動画を選択
ワークアウト・運動メニュー
睡眠記録 ×
生理記録 ×
歩数計機能 ×
血糖値 ×
利用料金 完全無料
その他の機能 -
Check!

こんな人におすすめ

ハードなワークアウトが中心。辛くても本気で痩せたい人におすすめ

10

WEBGYM

総合評価
2.30
iOS無料
Android無料
注目ポイント

スマホの中がジムに変身 みんなと一緒に健康になろう

1.00
食事管理のしやすさ

食事管理機能なし

1.00
体組成管理のしやすさ

体重の記録はできない

4.90
運動しやすさ

約1500種類以上のワークアウト動画あり

アプリの種類 フィットネスアプリ
料理の写真解析 ×
食品のバーコード読み取り ×
体重・体脂肪率グラフ ×
日記・カレンダー機能 ×
PFCバランス ×
消費カロリーの記録 ◯(ワークアウト動画を選択)
摂取カロリーの記録 ×
栄養分析表 ×
食事アドバイス ×
水分摂取量の記録 ×
SNS・グループ機能
体重・体脂肪の記録 ×
運動の記録 ワークアウト動画を選択
ワークアウト・運動メニュー
睡眠記録 ×
生理記録 ×
歩数計機能 ×
血糖値 ×
利用料金 基本無料 / 有料プランあり
その他の機能 ランキング機能など
Check!

こんな人におすすめ

ランキング機能で自分の順位がわかる。人と競いながら運動したい人におすすめ

11

ハミング

総合評価
1.67
iOS無料
Android無料
注目ポイント

体重の推移をカレンダーで記録。毎日のモチベーションに

2.00
食事管理のしやすさ

食事の写真を記録

2.00
体組成管理のしやすさ

体重と体脂肪のみ記録できる

1.00
運動しやすさ

運動を促す機能なし

アプリの種類 体重記録アプリ
料理の写真解析 ×
食品のバーコード読み取り ×
体重・体脂肪率グラフ
日記・カレンダー機能
PFCバランス ×
消費カロリーの記録 ×
摂取カロリーの記録 ×
栄養分析表 ×
食事アドバイス ×
水分摂取量の記録 ×
SNS・グループ機能 ×
体重・体脂肪の記録 手入力
運動の記録 ×
ワークアウト・運動メニュー ×
睡眠記録 ×
生理記録 ×
歩数計機能 ×
血糖値 ×
利用料金 完全無料
その他の機能 -
Check!

こんな人におすすめ

食事や運動の自動記録はなし。体重・体脂肪の記録をつけたい人向け

ダイエットアプリの注意点

ダイエットアプリを使う上で注意しなければならないことは、「毎日決まった時間に、決まった方法で体重を記録すること」です。もっとも理想的なタイミングは朝起きたばかりの「排便・排尿後、空腹時」。これなら、食べ物などの重さがカウントされません。

また体重計はメーカーや計測する場所によって若干の誤差が出ます。ダイエットをしている間は、可能な限り体重を計測する機器や場所は変えないようにしましょう。

ダイエットアプリのよくある質問

ダイエットアプリは無料で使えるの?

ダイエットアプリは基本無料で利用できます。アプリによっては月額料金を支払うことで、すべてのコンテンツが利用できるようになるものも。

まずはアプリを使用してみてから、使いたい機能があったら検討してみるというのもおすすめです。

ダイエットアプリの最新ニュース

ダイエットアプリ関連のプレスリリースや、話題になったニュースで最新情報をまとめています。

過去のプレスリリース一覧

【運動時のスマホ利用】10~40代の半数以上がアプリを使用、20代の4割強が「コンビニジム」の利用経験あり(Appliv調べ)

ダイエットに取り組んだ人の84.4%がスマホアプリを活用、最多は「体重の記録・管理」(Appliv調べ)

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