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ダイエットアプリ　おすすめ

【無料】ダイエットアプリおすすめ19選　食事や筋トレで健康的に痩せる

更新日:2026年7月23日

ダイエットアプリは、食事や運動の記録を通じて、健康的な体重管理をサポートするツールです。食事内容の記録やカロリー計算、体重・体脂肪の管理、筋トレメニューの提案など、多機能なアプリが揃っています。

この記事では、さまざまなダイエットアプリの中から総合的なおすすめ度を評価基準に特におすすめのアプリを厳選しました。これらのアプリを活用して、効果的なダイエットを始めてみませんか。

おすすめ関連カテゴリ

ダイエットアプリおすすめ19選

キレイに痩せたくないですか？ AIの専属コーチがあなたをサポート

FiNC

iPhone
Android
良い点
  • 歩数計機能を搭載。マイルが貯まると商品交換ができるのでやる気もUP
  • AIが一人ひとりの悩みに合わせて最適なアドバイスをお届け
  • 健康や美容に役立つ動画や記事コンテンツを多数配信！
気になる点
  • 市販食品をバーコード入力できない
  • オリジナルの食品データの追加が有料

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
体温・基礎体温の記録
あり
水分摂取量の記録
あり
排便・排尿の記録
あり
生理周期の記録
あり
心拍数の記録
あり（デバイス連携）
歩数計
あり
運動ログの計測データ
アプリで計測、消費カロリー、消費カロリー計算
トレーニングプランの提案機能
あり
動画解説
ヨガ、トレーニング、ストレッチ、マッサージなど
デバイス連携
FiNCオリジナル体組成計、Appleヘルスケア、Google Healthと連携
食品データ数
20万件
食事の記録方法
画像解析、バーコード読み取り、手入力
レシピ管理
あり
PFCバランス
あり
献立提案・アドバイス
あり

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年08月19日

今日の献立はこれで決める　動画だからお手軽、簡単、わかりやすい

デリッシュキッチン

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

料理の作り方を動画で見られるレシピアプリ。ひとつの料理につき1分程度の短い動画で要点がおさえてあるので、料理初心者でも要点を理解しやすいです。

画面のスクロールやレシピ本をめくる手間がなく、ちょっとしたスキマ時間で調理工程を把握可能。手順が手早くわかれば、ほかのメニューを作る工程との兼ね合いも考えやすいです。

良い点
  • 管理栄養士や料理研究家によるオリジナルレシピが掲載されている
  • 買い物リスト機能や特売情報、クーポンなど、お買い物から料理までトータルサポート
  • ヘルスケア機能で食事記録ができ、1日の栄養バランスがわかる
気になる点
  • 停止ボタンを押さないと、自動で次のレシピ動画を再生される
  • 無料版では献立メニューの提案数が限られる

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
トレーニングプランの提案機能
－
動画解説
レシピ
食品データ数
5万件（レシピ）
食事の記録方法
手入力、画像解析
レシピ管理
あり
PFCバランス
あり
献立提案・アドバイス
あり

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年08月24日

多機能なのに使いやすい！ 健康意識が自然と向上する総合ヘルスケア

グッピー

iPhone
Android
良い点
  • 体重や睡眠記録など便利な機能が10種類以上そろうヘルスケアアプリ
  • 歩数・距離・消費カロリーを自動計算。記録できる運動項目も豊富
  • ラジオ体操やエクササイズも収録。運動不足の解消にぴったり
気になる点
  • 動画は拡大表示しないと早送り・巻き戻しができない
  • 食事記録は写真登録のみ

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
-
体温・基礎体温の記録
-
水分摂取量の記録
-
排便・排尿の記録
-
生理周期の記録
-
心拍数の記録
-
歩数計
-
運動ログの計測データ
消費カロリー、歩いた距離
トレーニングプランの提案機能
-
動画解説
-
デバイス連携
-
食品データ数
-
食事の記録方法
-
レシピ管理
-
PFCバランス
-
献立提案・アドバイス
-
App Storeで見る Google Playで見る

レビュー更新日：2025年08月19日

AI栄養士が食事を採点＆アドバイス　誰でも効果的に食生活を改善

あすけん

iPhone
Android
アプリブ Best App Award 2024 優秀賞

レビュー担当:加川愛美

専属の管理栄養士が、正しい食生活と運動量をアドバイスしてくれるダイエットアプリ。

現在の体重と目標体重を入力すると、基礎代謝を自動で算出。目標カロリー内に食事量をおさめ、消費カロリーをクリアした時に“いつ目標体重になれるのか”が明示されます。

良い点
  • 食事、運動、睡眠などバランスを解析。アドバイザーが的確に評価
  • 摂取栄養素グラフから、ビタミン不足や脂質過多などがわかりやすい
  • ウィジェット機能があり、アプリを開かなくても摂取カロリーを確認できる
気になる点
  • 食事画像の解析は有料プラン

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
排便・排尿の記録
あり（排便のみ）
運動ログの計測データ
ヘルスケアアプリと連携、消費カロリー計算
トレーニングプランの提案機能
－
動画解説
－
食品データ数
約15 万件
食事の記録方法
画像解析、バーコード読み取り、手入力、レシピ登録
レシピ管理
あり
PFCバランス
あり（有料）

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年10月14日

歩いて記録してポイントゲット　健康もおトクもかなう毎日の習慣に

dヘルスケア

iPhone
Android

監修者のコメント

dヘルスケアは、歩数計機能や体重管理機能を備え、健康データをグラフで視覚化し、健康管理をサポートします。ただし、頻繁な位置情報の取得によるバッテリー消費が指摘されています。

良い点
  • 日々の歩数や体重を記録しながら、dポイントの抽選に応募可能
  • 運動法や肩こり対策といった、生活改善のヒントが見つかるコラムも
  • メディカル機能を搭載。市販薬の購入や、オンライン診療なども可能
気になる点
  • ポイントは抽選が主で、ポイ活アプリとして見るとおまけ程度
  • dアカウントにログインしないと使えないメニューが多い

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
体温・基礎体温の記録
あり
排便・排尿の記録
あり
歩数計
あり
運動ログの計測データ
距離：○
歩数：○
時間：－
心拍数：－
ペース：－
ルート：－
高低差：－
消費カロリー：○
その他：－
トレーニングプランの提案機能
－

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年08月24日

摂取と消費をグラフで比較しカロリー収支を把握

Google Health

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

食事と運動のカロリーをまとめて記録できるダイエット管理アプリです。食事詳細画面では摂取カロリーと消費カロリーが棒グラフで並び、1日の収支がひと目でわかります。水分摂取は250ml・500ml・750mlのクイック追加ボタンがあり、タップだけで記録が完了。目標を2,800kcalに設定すると、今日の消費が744kcalのように残り目標との差が表示されます。

良い点
  • 摂取カロリーと消費カロリーをグラフで比較できる
  • 歩数5,000歩から10万歩まで多彩なバッジで達成感を得られる
  • Gemini搭載のAIコーチがパーソナライズされた助言をくれる
気になる点
  • 初期設定でBluetooth許可やヘルスケア連携など複数の手順が必要
  • 心拍数通知など一部機能はFitbitデバイス連携が前提

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり（体重、体脂肪率）
体温・基礎体温の記録
あり（体温のみ）
水分摂取量の記録
あり
生理周期の記録
あり
心拍数の記録
あり
歩数計
あり
運動ログの計測データ
歩数、消費カロリー、距離、時間、アクティビティ
トレーニングプランの提案機能
あり（有料）
動画解説
ヨガ、トレーニング、ストレッチ
デバイス連携
あり（Fitbitデバイスと連携）
食事の記録方法
手入力
献立提案・アドバイス
あり（有料）

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年08月21日

体重をスワイプ入力するだけ　ダイエット&筋力アップのパートナー

RecStyle

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

入力のしやすさにこだわった、シンプルな体重管理アプリです。数値メーターをスワイプ操作で入力できるので、細かい単位の入力もラク。ダイエットや筋力アップなど、目的に応じて管理する項目を選べます。

日々の変化をグラフでチェックすることで、モチベーションアップにも繋がるでしょう。

良い点
  • 数値メーターで体重を入力。スワイプ操作で簡単に記録できる
  • デイリー通知やパスコードロックなど、基本の設定もぬかりなし
  • 日々の変動をグラフ化。モチベーションアップにも繋がる
気になる点
  • 大きい広告が常に表示されている
  • 横画面にしないとグラフが見られない

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
体温・基礎体温の記録
－
水分摂取量の記録
－
排便・排尿の記録
－
生理周期の記録
あり
心拍数の記録
－
運動ログの計測データ
－
トレーニングプランの提案機能
－
動画解説
－
デバイス連携
－
食品データ数
－
食事の記録方法
－
PFCバランス
－
献立提案・アドバイス
－

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年08月24日

食事と運動の両面からダイエットをサポート　高いモチベで肉体改革

MyFitnessPal

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

食事と運動の両面に対応したダイエット&フィットネスアプリです。ダイエットにトライしようと思っても、なかなか続けられないという人は多いはず。本アプリは朝食や昼食を入力すると、アプリが自動でカロリーを計算してくれます。

あとどのくらいカロリーを摂取していいのかわかり、ダイエットに役立つでしょう。

良い点
  • 食べた品目を入力するだけでOK。アプリがカロリー計算を補助
  • グラフ機能を搭載。痩せている実感が得られるのでやる気が続く！
  • 主要栄養素のチェックもできるため、健康的に痩せられる
気になる点
  • 栄養士からのアドバイスはない
  • カメラで食品を認識する機能はない

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり（体重のみ）
体温・基礎体温の記録
－
水分摂取量の記録
あり
排便・排尿の記録
－
生理周期の記録
－
心拍数の記録
あり（有料）
歩数計
あり
運動ログの計測データ
歩数、時間、消費カロリー
トレーニングプランの提案機能
－
動画解説
－
デバイス連携
あり
食品データ数
約1400万件
食事の記録方法
手入力、バーコード読み取り、レシピ登録
レシピ管理
あり
PFCバランス
あり（有料）
献立提案・アドバイス
－

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年08月16日

匿名チームで励まし合い、目標達成を8倍に！

みんチャレ

iPhone
Android

レビュー担当者

同じ目標を持つ5人のチームでチャレンジすることで、習慣化の達成率が向上します。匿名での参加が可能で、気軽に始められます。チームメンバーとチャットで励まし合いながら、目標達成に向けて切磋琢磨できます。

良い点
  • 5人一組で目標に向かって切磋琢磨。3日坊主を絶対阻止するアプリ
  • 勉強・趣味・育児・禁煙など、「目標」と呼べるものなら何でもOK
  • 目標達成には証拠写真が必要。嘘はつけないので、しっかり習慣化できる
気になる点
  • 特になし

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年09月16日

ひとりじゃないから続けやすい　仲間とがんばれるダイエットサポートアプリ

Pacer

iPhone
Android
良い点
  • ダイエットを総合的にサポート。食事などのログがつけられる
  • 目標に合わせてAIが最適な運動量やおすすめのトレーニングを提示
  • フィードで活動を投稿。応援し合えるSNS機能を搭載
気になる点
  • 食事のログは画像をアップできない
  • 高低差を測定できる機能はない

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
-
体温・基礎体温の記録
-
水分摂取量の記録
-
排便・排尿の記録
-
生理周期の記録
-
心拍数の記録
-
歩数計
-
運動ログの計測データ
消費カロリー、歩いた距離
トレーニングプランの提案機能
-
動画解説
-
デバイス連携
-
食品データ数
-
食事の記録方法
-
レシピ管理
-
PFCバランス
-
献立提案・アドバイス
-

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年08月24日

体重と体脂肪率をすぐ記録　グラフで振り返れるアプリ

SmartDiet

iPhone
Android

レビュー担当:堀紗智子

体重と体脂肪率を、毎日記録できる体脂肪率計算アプリです。起動するとすぐ入力でき、数値を入れるとグラフやカレンダーに反映されます。

点をタップするとBMIまで確認でき、スタンプやメモでその日の様子も記録可能。体重の変化を振り返りたい人におすすめです。

良い点
  • 記録した数値をグラフやBMIで振り返れる
  • CSVで書き出して機種変更後も引き継げる
  • 体重と体脂肪率を起動後すぐに記録できる
気になる点
  • 無料版は広告が表示され、記録の合間に中断されることがある
  • iPadとの同期や共有には対応していない

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
体温・基礎体温の記録
－
水分摂取量の記録
－
排便・排尿の記録
あり（排便のみ）
生理周期の記録
－
心拍数の記録
－
運動ログの計測データ
－
トレーニングプランの提案機能
－
動画解説
－
デバイス連携
－
食品データ数
－
食事の記録方法
－
PFCバランス
－
献立提案・アドバイス
－

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年07月09日

今足りないカロリーや栄養素が丸わかり　食事記録ができるダイエットアプリ

Lose It!

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

食事を記録するだけで、摂取してもいい残りのカロリー量を算出。摂るべきカロリーの目安を知らせて、最適な食生活へ導いてくれます。

また体重記録ができるため、ダイエットアプリとしての利用もおすすめ。減量目標を設定しておけば、毎日のモチベーションにも繋がるでしょう。

良い点
  • 毎日の食事を記録。残りのカロリー摂取量を自動で計算してくれる
  • 減量目標を設定できるので、モチベーションを維持できる
  • プレミアム登録すると、体脂肪や血圧なども記録・管理できるように
気になる点
  • 利用するまでの質疑応答が若干長い
  • 登録されているコンビニ食品がやや少ない

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり（体重のみ、有料）
体温・基礎体温の記録
－
水分摂取量の記録
あり（有料）
排便・排尿の記録
－
生理周期の記録
－
心拍数の記録
－
歩数計
あり（有料）
運動ログの計測データ
時間、消費カロリー、歩数
トレーニングプランの提案機能
－
動画解説
トレーニング
デバイス連携
あり（Apple Watch、Fitbit、Garmin、Nokia (Withings) BP Monitor、Nokia (Withings) Scaleなど）
食品データ数
約2700万件
食事の記録方法
手入力、バーコード読み取り、レシピ登録
レシピ管理
あり
PFCバランス
あり（有料）
献立提案・アドバイス
あり

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年06月13日

キレイになる過程が見えてモチベUP！ 毎日の体重を表示するカレンダー

ハミング

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

体重の増減をカレンダー上に表示できるアプリです。毎日の体重の記録をしなければなりませんが、記録すれば体重変化がパッと見でわかる状態に。日常的に経過をチェックしていけば、ダイエット持続に必要なモチベーションを下げづらくしてくれるでしょう。

良い点
  • 体重推移をカレンダー上に表示。パッと見で成果を把握
  • 指定した時間ごとに、写真付きメモの記録が可能
  • 体重と体脂肪率の記録のみで簡単に記録を続けられる
気になる点
  • 特になし

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
体温・基礎体温の記録
－
水分摂取量の記録
－
排便・排尿の記録
あり（排便のみ）
生理周期の記録
あり
心拍数の記録
－
運動ログの計測データ
－
トレーニングプランの提案機能
－
動画解説
－
デバイス連携
－
食品データ数
－
食事の記録方法
スタンプ
PFCバランス
－
献立提案・アドバイス
－

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年09月16日

やさしいアドバイスで続けられる　運動も食事も見直せる健康サポートアプリ

カロママプラス

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

AIコーチから食事や運動、睡眠の記録やアドバイスがもらえる健康サポートアプリ。メタボ対策やロカボなど、目的に合わせてコースを選べるのが特徴です。がんばりすぎずに、日々の習慣を少しずつ変えていけますよ。

良い点
  • 自分に合った健康コースを選べて、無理なく生活改善
  • 食事写真を撮るだけでカロリーや栄養素が自動でチェックされる
  • 専門家へのオンライン相談や、個別の献立提案まで受けられる
気になる点
  • 一部機能を使うには招待コードとパスコードが必要
  • インストールだけでは疾病予測などの全機能を使えない

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
体温・基礎体温の記録
あり
水分摂取量の記録
あり
運動ログの計測データ
消費カロリー計算
トレーニングプランの提案機能
－
動画解説
－
食品データ数
15万件
食事の記録方法
カメラで食品を自動識別、画像解析、食品

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年12月01日

お腹の引き締めなど目的別の自重メニューを選べる

WEBGYM

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

自宅で目的別の運動を選べる女性向けダイエットアプリです。お腹の引き締めやヒップアップなど目的別の自重メニューがそろいます。自分好みのアバターとともに、運動の記録を残せるのが最大の特徴です。

良い点
  • 自宅で、スタジオのレッスン動画を見ながら運動できる
  • 動画とタイマー、指示テキストでフォームを確認できる
  • 運動記録をヘルスケアアプリと同期して管理できる
気になる点
  • 一部のメニューやレッスンはプレミアム会員限定になる
  • 無料トライアル後はプレミアムが自動更新になる

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり（ヘルスコネクト連携）
体温・基礎体温の記録
あり（ヘルスコネクト連携）
水分摂取量の記録
－
排便・排尿の記録
－
生理周期の記録
あり（ヘルスコネクト連携）
心拍数の記録
あり（ヘルスコネクト連携）
歩数計
あり
運動ログの計測データ
消費カロリー、時間
トレーニングプランの提案機能
－
動画解説
トレーニング、ストレッチ、ヨガ
デバイス連携
あり（ヘルスコネクトと連携）
食品データ数
－
食事の記録方法
－
PFCバランス
－
献立提案・アドバイス
－
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レビュー更新日：2026年06月19日

健康管理の面倒を解決　データを転送してアプリで一括管理

OMRON Connect

iPhone
Android
良い点
  • アプリ対応機器のデータを一括管理。血圧や体温など幅広く対応
  • わかりやすいグラフをもとに振り返れるため、体の変化に気づける
  • 血圧の記録データはPDFで出力可能。毎日の変化を医者に伝えやすい

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
体温・基礎体温の記録
-
水分摂取量の記録
-
排便・排尿の記録
-
生理周期の記録
-
心拍数の記録
-
歩数計
-
運動ログの計測データ
-
トレーニングプランの提案機能
-
動画解説
-
デバイス連携
-
食品データ数
-
食事の記録方法
-
レシピ管理
-
PFCバランス
-
献立提案・アドバイス
-
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レビュー更新日：2026年08月11日

タニタの社員食堂には入れないけど、タニタのアプリを使えば痩せられます

ヘルスプラネット 健康管理・ダイエット・体重管理アプリ

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

タニタ社から出た、体重や体脂肪などを細かく記録＆分析できるアプリ。対応機器をBluetoothで接続すれば、使用記録や結果がアプリに自動で記載されます。自分で記録する必要がなく管理がラクになるでしょう。

また本アプリのグラフは便利な2軸スタイルを採用。2つの記録を同時に表示できるのが特長です。

良い点
  • 体重はもちろん、体脂肪や尿糖など30項目以上のデータを記録できる
  • 体重と歩数など、2つの項目を同時に表示する2軸グラフが見やすい
  • データ記録で成果を振り返り。細かくチェックをしてリバウンドを防げる

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
体温・基礎体温の記録
－
水分摂取量の記録
－
排便・排尿の記録
－
生理周期の記録
－
心拍数の記録
あり
歩数計
あり（自動連携、手動入力）
運動ログの計測データ
歩数、消費カロリー
トレーニングプランの提案機能
－
動画解説
－
デバイス連携
あり（体組成計、活動量計、血圧計）
食品データ数
－
食事の記録方法
－
PFCバランス
－
献立提案・アドバイス
－

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年10月30日

毎日の記録が未来を変える　歩くだけでポイントも貯まる健康サポーター

CARADA

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

歩数や睡眠、体重などの健康データを自動でまとめてくれるアプリです。iPhoneのヘルスケアとつなげておけば、面倒な入力なしで毎日の変化をチェックできます。目標に向かって記録を続けることで、生活習慣の見直しや改善にもつながりますよ。

良い点
  • 歩数や睡眠を自動で読み取り、記録の手間がかからない
  • 週に1回レポートが届くので、成果を確認しながら続けやすい
  • 1日8,000歩でWAON POINTがもらえて、楽しみながら歩ける
気になる点
  • 一部のポイント機能は企業の案内がないと使えない場合がある
  • 過去に使えた専用機器との接続が終了している

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり（体重のみ）
体温・基礎体温の記録
あり
水分摂取量の記録
－
排便・排尿の記録
－
生理周期の記録
－
心拍数の記録
－
歩数計
あり
運動ログの計測データ
歩数、距離、アクティビティ、消費カロリー
トレーニングプランの提案機能
－
動画解説
－
デバイス連携
ヘルスコネクト、スマートフォン端末
食品データ数
－
食事の記録方法
－
PFCバランス
－
献立提案・アドバイス
－
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レビュー更新日：2025年11月19日

項目を自由に作れる健康管理アプリ　体の変化を毎日チェック　　　

リズムケア

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

体の状態を総合的に記録できる管理アプリです。体温や血圧など、項目を選んで自由に入力可能。管理する項目以外は削除可能なため、スムーズな入力に繋がります。「駅まで歩く」などの項目を作れば、日々のチェックリストにもなるでしょう。

体を総合的に管理することから、健康な生活習慣を始めてみませんか。

良い点
  • 健康管理をトータルサポート。体温や血圧など、項目を選んで記録できる
  • 管理する項目を自分で決められる。カスタマイズ性の高さが魅力
  • グラフやチャートで記録を振り返れるため、体の変化に気づきやすい

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
体温・基礎体温の記録
-
水分摂取量の記録
-
排便・排尿の記録
-
生理周期の記録
-
心拍数の記録
-
歩数計
-
運動ログの計測データ
-
トレーニングプランの提案機能
-
動画解説
-
デバイス連携
-
食品データ数
-
食事の記録方法
-
レシピ管理
-
PFCバランス
-
献立提案・アドバイス
-

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年11月06日

その他のアプリ

Welbyマイカルテ

iPhone Android
測定機器の記録をまとめてアプリで管理　生活習慣病の治療や予防にも
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良い点
  • 体重、血圧、睡眠など身体に関するあらゆることを記録できる
  • 対応機器はさまざま。複数の機器を連携させて生活習慣病の予防に
  • モールではアプリがおすすめする食品や機器をチェックできる
レビュー更新日:2026年03月10日

ダイエット・食事管理・体重管理・カロリー計算 - ヘルシカ

iPhone Android
レコーディングダイエットにぴったり　適正カロリーを知って計画的に減量
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良い点
  • 撮影・バーコードで食事を記録でき、入力の手間を減らせる
  • カロリーに加えてPFCや塩分・糖質まで算出。栄養の偏りを見直し
  • 体重・体脂肪率をグラフ化。短期の目標期間でも推移を追える
レビュー更新日:2026年04月13日

わたしの水 - 飲む 水 水分補給 食事管理

iPhone Android
目標体重と推移を月別グラフで振り返れる
App Storeで見る Google Playで見る
良い点
  • 体重の目標と推移をグラフで追跡できる
  • 体重や運動習慣から、目標水分量を自動で計算
  • 水・コーヒー・お茶など9種類の飲み物を記録可能
レビュー更新日:2026年07月02日

女性のフィットネス - 女性のためのワークアウト

iPhone Android
体型や目標から達成予測日を算出し、プランを自動生成
App Storeで見る Google Playで見る
良い点
  • 目標体重と達成予測日がグラフで可視化される
  • 500種類以上のエクササイズに動画ガイド付き
  • 器具なしで自宅のベッドやマットで始められる
レビュー更新日:2026年07月03日

カロミル - ダイエット、カロリー＆PFC管理の健康アプリ

iPhone Android
目標体重と期日を入れるだけで、推奨カロリーを算出
App Storeで見る Google Playで見る
良い点
  • 22項目の栄養素をレーダーチャートで確認できる
  • AIチャットや写真解析など記録方法が多彩
  • 目標を入れると、推奨カロリーを自動で算出
レビュー更新日:2026年07月17日

ダイエットアプリは方法別で2種類に分けられる

ダイエットを成功させるためには、摂取カロリーが消費カロリーを下回るように、適切に管理する必要があります。

太った原因が日頃の食生活にある場合は、「レコーディングダイエット」向けのアプリを選びましょう。

一方、原因が運動不足にある場合は、「筋トレ・フィットネス」向けのアプリがおすすめです。ここからは、それぞれに適したアプリをご紹介します。

レコーディングダイエット（食事と体重を管理する方法）

レコーディングダイエットとは、日々の食事や体重・体脂肪率などを記録して、摂取カロリー・消費カロリーを調整するダイエット方法です。

特に、食事の記録をメインにしたアプリ（食事管理アプリ）と、体重や体脂肪など体組成の記録をメインにしたアプリ（体重管理アプリ）の2種類に分けられます。

食事管理アプリ

あすけん　食事分析画面

▲『あすけん』の画面。摂取した栄養素を分析し、不足している栄養素の摂取におすすめのレシピを提案してくれる

食事管理アプリを使えば、毎日の食事を記録して摂取カロリーを把握し、消費カロリーを上回らないように調整することでダイエットできます。カロリーを摂取しすぎている・栄養素に偏りがあるなど、食生活の問題点を見つけて改善する方法のため、中長期のダイエットに向いています。

食事の記録が簡単にできる、おすすめの食事管理アプリは以下の３つです。

ほかの食事管理アプリが気になる人は、こちらのページも参考にしてください。

体重管理アプリ

ハミング　体重管理画面

▲『ハミング』の画面。体重や体脂肪率を記録して、グラフを表示してくれる

体重管理アプリを使えば、体重や体脂肪率などを記録して身体の変化に気付くことができます。記録するだけでは効果を実感できませんが、身体の変化を記録するなかで、食生活や運動量などの問題点を見つけて改善できれば、時間はかかるものの着実にダイエットできるでしょう。

体重や体脂肪などを記録できる、おすすめの食事管理アプリは以下の３つです。

ほかの体重管理アプリが気になる人は、こちらのページも参考にしてください。

筋トレ・フィットネス（筋肉量を増やす方法）

自宅ワークアウト　腹筋画面

▲Android版『自宅ワークアウト』の画面。トレーニングの説明や鍛える部位がわかりやすい

運動することによって消費カロリーを増やして痩せる方法です。例えば、ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動を取り入れれば、短期的に消費カロリーを増やすことができます。また、筋トレをして筋肉量を増やせば、基礎代謝が上がって身体が休息していてもより多くのカロリーを消費できます。

しかし、筋トレや有酸素運動などのフィットネスを生活に取り入れるのが難しいと感じている人は多いでしょう。自分でプランを立てられないときは、適切なダイエットプランを提案してくれるアプリを利用すると、無理なく効果的にトレーニングを継続できますよ。

筋トレ・フィットネスにおすすめのアプリは以下の３つです。

ほかの筋トレ・フィットネスアプリが気になる方はこちらのページも参考にしてみると良いでしょう。ダイエットプランを提案してくれるアプリのほか、筋トレのレップ数やインターバルを管理する専門的なアプリもご紹介しています。

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