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いびき・寝言の録音アプリおすすめ　睡眠の質を分析して改善

【2026年】いびき・寝言の録音アプリおすすめ8選　睡眠の質を分析して改善

更新日:2026年9月11日

本記事では、編集部が実際に使って評価したいびきアプリを、おすすめ順に紹介します。寝言や歯ぎしりの録音に向くものから、睡眠全体の記録までこなすものまで取り上げています。

関連記事：
【2026年】おすすめの睡眠アプリ

いびきアプリおすすめ8選

いびきを記録し、20問超の質問から対策を提示

いびきラボ (SnoreLab)

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

いびきの記録と対策診断がつながったアプリです。「RemedyMatch」では鼻呼吸ができるか、寝る姿勢はどれかなど、20問を超える質問に答えていきます。飲酒の頻度や就寝前4時間以内の食事回数、エアコンの利用まで質問の対象。回答をもとに「口や喉のエクササイズを行う」「習慣を変える」などの対策が示されます。録音は「サンプル」「全てのイビキ」「完全録音」の3段階から選択。無料の範囲でも最大20個までサンプルを残せるため、自分の音を確かめるところから始められます。

良い点
  • いびきの大きさが点数で出る
  • 20問超の質問から対策を絞り込める
  • Appleヘルスケアと同期できる
気になる点
  • 録音を全部残すには有料プランが必要
  • 無料だとサンプルは最大20個まで

機能・仕様

デバイス連携
あり（Apple Watchと連携）
ヘルスケア・ヘルスコネクト連携
あり（iOSのみ）
睡眠計測
あり（いびきスコア、呼吸分析、呼吸数測定など）
いびき録音機能
あり（有料）
収録サウンド
自然音、ヒーリング音楽
音楽プレーヤー
あり（アプリ内のデータ）
スマートアラーム
－
スヌーズ機能
あり
分析レポート
あり（有料）
課金でできること
すべて聞ける、すべて見る、無制限で利用可能、ブレスフロー、傾向、いびきジムにアクセス、呼吸障害、呼吸数、音声バックアップ、サウンド効果
カレンダー表示
あり（有料）
無料トライアル
7日間
無料プラン
あり
有料プラン
[プレミアム]
880円/週
4,800円/年

ピックアップレビュー

App Storeで見る Google Playで見る

レビュー更新日：2026年08月24日

いびきを録音して睡眠の質を高めよう　無呼吸症候群のチェックにもおすすめ

Noxogy

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

睡眠中のいびきや寝言を録音して、データ化できるアプリです。枕元にアプリを起動した状態でスマホを置き、ボタンをタップするだけで録音開始。録音されたデータはグラフ化され、どのタイミングでいびきをしていたかわかります。

音声検知の感度を変えるなど、細かい変更も可能です。ただスマホの適切な配置に関する情報がないのが少し残念。私はほかのアプリも使用していたので、ある程度スマホを置く場所がわかりましたが、初めていびきの計測を始める人だとうまく録音できない可能性があります。

良い点
  • アプリがいびきを検知して録音。グラフ化で睡眠効率がわかる
  • ボタンひとつで録音を開始してくれるので、かなり手軽に使える
  • いびき検知、録音の自動化など、設定からさまざまな変更が可能
気になる点
  • アラーム機能は課金が必要
  • いびきの解析のみで睡眠の質は測れない
  • スマホの設置位置に関する情報がない

機能・仕様

デバイス連携
あり（Apple Watch、Appleヘルスケア）
ヘルスケア・ヘルスコネクト連携
あり（iOSのみ）
睡眠計測
あり（時間、スコア、睡眠サイクル、いびき比率、音量レベルなど）
いびき録音機能
あり
収録サウンド
環境音、自然音、ノイズ、メロディー、SF、クラシック、機械音など
音楽プレーヤー
あり（端末内のデータ）
スマートアラーム
あり（有料）
スヌーズ機能
あり
スヌーズ解除ミッション
－
分析レポート
あり
目標設定
－
課金でできること
無制限の録音、いびきストップ、睡眠の質・段階の分析、寝付きサウンド、スマートアラーム
カレンダー表示
あり
無料トライアル
－
無料プラン
あり
有料プラン
[年額]
3,000円/年
[毎月]
1,000円/月
App Storeで見る

レビュー更新日：2026年09月10日

毎日の習慣から睡眠効率を分析　レポートから快眠への道がわかる

Sleep Tracker

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

本アプリを起動して枕元に置いて寝ると、睡眠効率を解析してくれます。まずは就寝・起床時間を設定。目標睡眠時間を計算し、時間内でどれだけ効率の良い睡眠を得られたかをレポート化します。

飲酒、ホットミルク、体操などの要因も記録すると、何が睡眠効率を下げているかもわかるはず。寝付きが悪い、睡眠が浅いという人におすすめです。

良い点
  • 就寝・起床時間から目標睡眠時間を計算し、睡眠の質をレポート化
  • 寝付きが良くなるスリープサウンドや、呼吸法を収録
  • いびきや寝言が気になる人におすすめ。機能が追加できるプレミアム版
気になる点
  • あくまでもトラッカーであり、睡眠障害の治療はできない

機能・仕様

デバイス連携
あり（Apple ヘルスケアと連携）
ヘルスケア・ヘルスコネクト連携
あり（iOSのみ）
睡眠計測
あり（時間、スコア、睡眠効率など　有料）
いびき録音機能
あり（有料）
収録サウンド
自然音、ホワイトノイズ、音のミックス、睡眠物語
音楽プレーヤー
あり（アプリ内のデータ）
スマートアラーム
あり（有料）
スヌーズ機能
あり
スヌーズ解除ミッション
－
分析レポート
あり（有料）
目標設定
あり
課金でできること
睡眠の質の追跡・分析、いびき録音、睡眠時無呼吸分析、健康リスク分析、睡眠補助具の利用、スマートアラーム、睡眠メモ、Apple Health連携、Apple Watch連携など
カレンダー表示
－
無料トライアル
7日間
無料プラン
あり
有料プラン
[無料7日間のトライアル]
その後、年間¥6,000
[月額プラン]
月額¥1,500
App Storeで見る Google Playで見る

レビュー更新日：2026年09月13日

うるさいイビキ、そのままでいいの？ 安眠のためのトレーニングアプリ

いびきジム : いびきを低減

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

いびきや無呼吸症候群を解消方法を紹介しているアプリ。口周りの筋肉トレーニングを行うことで、イビキを軽減し、より良質な睡眠へと導いてくれます。

トレーニング方法は舌や軟口蓋を持ち上げたりするだけの簡単なものばかり。しかしすぐに改善するわけではないので、1日10分、2ヶ月以上の継続を目指して頑張りましょう。

良い点
  • 上気道（口周り）の筋肉の調子を整え、気になるイビキを軽減
  • トレーニングはアニメーション付き。見ながらマネするだけでOK
  • カレンダー機能搭載。目標や達成率を確認することでやる気もアップ
気になる点
  • アプリ内でいびきの計測はできない
App Storeで見る Google Playで見る

レビュー更新日：2025年11月08日

おもしろい寝言を言っているかも……　毎夜の睡眠が楽しくなるアプリ

Sleep Talk Recorder

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

一晩中、自分の発する「音」を記録してくれるレコーダーアプリ。寝ている間に発した音だけピックアップして再生できるのがとても便利。

また、その録音をSNSで共有したり、ほかのユーザーの録音を聞いたりすることもできるんです。「自分は、寝言で何を言っているんだろう？」と気になる方におすすめですよ。

良い点
  • 自分の寝言やいびきを録音しておける。おもしろワードが出てくるかも
  • 録音はタイムラインに整理。後からゆっくり確認することも
  • ほかユーザーの寝言も聞けちゃう。意味不明なワードに思わずクスッ

機能・仕様

デバイス連携
－
ヘルスケア・ヘルスコネクト連携
－
睡眠計測
－
いびき録音機能
－
収録サウンド
Buzzer, Flute, Guitar, Club, Piano, Race, Wake up, Buzzer solo, Breeze, Horizon I, Horizons II, Horizons, Light, Bhooo, Baby, Birds, Jungle, Rain, Tone, Rooster, Waves
音楽プレーヤー
あり（アプリ内のデータ）
スマートアラーム
－
スヌーズ機能
あり
スヌーズ解除ミッション
－
分析レポート
あり（有料）
目標設定
－
課金でできること
制限解除、サウンドの分析、並べ替え、ラベル付け、STRAI™付属
無料トライアル
－
無料プラン
あり
有料プラン
[サブスクリプション]
¥800/1ヶ月
¥4,000/12ヶ月
App Storeで見る Google Playで見る

レビュー更新日：2025年10月29日

睡眠の質を高める、リラックスサポート機能

Sleep Recorder

iPhone
Android

レビュー担当者

睡眠導入時に役立つ音声ガイドやリラックスサウンドを用意。音声に合わせて深呼吸することで、リラックスして寝付きやすくなります。睡眠因子を記録することで、睡眠の質を分析し、改善点を見つけられます。スマートアラームで優しく起こし、快適な朝を迎えましょう。

良い点
  • 呼吸法や130以上の睡眠音・音楽で快適な眠りをサポート
  • いびきや寝言を記録し、睡眠の質を分析する機能が充実
  • Apple Healthとの連携で健康全体を把握できる
気になる点
  • 一人で寝ないと正確な記録が難しい

機能・仕様

睡眠計測
あり
App Storeで見る Google Playで見る

レビュー更新日：2026年08月27日

いびきを録音して翌朝再生

ShutEye

iPhone
Android

レビュー担当:堀紗智子

睡眠中のいびきや寝言を録音し、翌朝確認できるアプリです。**録音された音声はタイムスタンプ付きでリスト表示され、何時何分にどんな音が出ていたかを追跡できます。

いびきの累計時間や最大音量（デシベル）も数値で表示されるため、自分のいびきがどの程度か客観的に把握できるでしょう。呼吸の乱れが検出された場合は回数と最大持続時間も記録され、睡眠時無呼吸のリスク指標として参照できます。

良い点
  • いびきや寝言を録音し、タイムスタンプ付きで翌朝再生できる
  • 睡眠段階や呼吸の乱れを数値化し、レポートで確認できる
  • ホワイトノイズや自然音を組み合わせて、独自のミックスを作れる
気になる点
  • 多くのサウンドや詳細機能は有料プラン限定
  • 睡眠中の録音には、マイクへの常時アクセス許可が必要

機能・仕様

デバイス連携
あり（ウェアラブルデバイス）
ヘルスケア・ヘルスコネクト連携
あり（iOSのみ）
睡眠計測
あり（時間、スコア、睡眠効率、睡眠段階、入眠時間、睡眠の一貫性、呼吸の乱れ、いびき時間、最大いびき、心拍数、血中酸素、呼吸数など　有料）
いびき録音機能
あり（有料）
収録サウンド
自然音、環境音、オルゴール、ヒーリング音楽、ASMR、ホワイトノイズ、ブラウンノイズ、ピンクノイズ、朗読、子守唄、心音、バイノーラルビートなど
音楽プレーヤー
あり（アプリ内のデータ）
スマートアラーム
あり
スヌーズ機能
－
分析レポート
あり（有料）
目標設定
－
課金でできること
無制限の睡眠サウンド、スリープレコーダー、睡眠時無呼吸リスク警告、睡眠段階、デシベル、トレンド、睡眠レポート
カレンダー表示
あり
無料トライアル
7日間
無料プラン
－
有料プラン
[年間契約]

¥266.66/月
合計 ¥3,200/年間契約

[1か月計画]

¥1,500/月
App Storeで見る Google Playで見る

レビュー更新日：2026年08月19日

最近いい朝迎えていますか？ ベストタイミングで起こしてくれますよ

Sleep as Android: サイクルアラーム

iPhone
Android

レビュー担当:日暮和也

睡眠状態を記録して、快適に目覚められる便利な目覚ましアプリです。
眠っている間は深い睡眠と浅い睡眠の波が繰り返されます。このアプリではその周期を解析して、設定した時間の前後で、目覚めやすい浅い睡眠の時にアラームが鳴るというわけです。

こう聞くと難しいアプリのように思えますが、使い方はいたって簡単。時間を設定して枕元に置いておくだけ。使ってみようかなと思った日の夜から、誰でもすぐに利用できます。

良い点
  • 睡眠の波を判断し、ベストなタイミングで起こしてくれる目覚ましアプリ
  • 特別な機材は一切必要ナシ。枕元に置くだけですぐに使える
  • 計算問題やQRコードなどを使った起床確認モード、確実に目覚められる
Google Playで見る

レビュー更新日：2016年10月31日

その他のアプリ

Pillow：睡眠サイクル管理

iPhone Android
Apple Watchを装着するだけで、睡眠の質やバイタルチェックが簡単にできる
App Storeで見る
良い点
  • 使いやすいUIが特徴。スヌーズや録音ができる目覚まし時計アプリ
  • 睡眠の質をデータ化。Apple Watchと連動して睡眠分析が気軽にできる
  • 「睡眠エイド」から瞑想のサポートを行うサウンドコンテンツを収録
レビュー更新日:2023年05月10日
掲載情報は最終更新日から1年以上経過しており、内容が最新でない可能性がございます。最新の情報はストアにてご確認ください。

Do I Snore or Grind

iPhone Android
自分にあったいびき・歯ぎしり対策が見つかる、レコーダー＆アラームアプリ
App Storeで見る Google Playで見る
良い点
  • ワンタップで録音。いびき対策もできるアラームアプリ
  • 運動・音楽を聴くなど豊富な対策を掲載。効果的なものが効率よくわかる
  • 眠りが浅いタイミングを狙って起こしてくれるから、目覚めがよくなる
レビュー更新日:2026年08月25日

SleepMo - 睡眠といびきのモニタリング、寝言を記録

iPhone Android
睡眠改善の第一歩に睡眠記録を　無呼吸、いびき、夢言葉、騒音を自動識別
App Storeで見る Android版は配信停止中です
良い点
  • アプリをセットして眠るだけ。睡眠中の騒音レベルを計る機能も
  • 睡眠の質をスコアで表示。いびきや無呼吸状態の発生時刻も教えてくれる
  • 環境音を組み合わせ、睡眠用のリラックスサウンドを作る機能も
レビュー更新日:2025年11月10日

SnoreClock - いびきをかきますか？

iPhone Android
何でだろう？ 原因不明の辛い眠気、録音アプリで答えがわかるかも
App Storeで見る Google Playで見る
良い点
  • バッテリー残量や収録時間などの値から判断して自動で録音を終了
  • 録音したすべてを聴かなくともいびきのあった時間帯が赤線でわかる
レビュー更新日:2025年10月30日

Sleepzy - 睡眠サイクル目覚まし時計 & 睡眠録音

iPhone Android
眠り始めから起床の瞬間まで、徹底的にサポートしてくれる目覚まし時計
App Storeで見る Android版は配信停止中です
良い点
  • 眠りの質を向上させて朝をスッキリ気分で迎えられる。賢い目覚まし時計
  • 睡眠中の音を録音。眠りの質を上げるために最適なアドバイスがもらえる
  • 呼吸法や落ち着いたBGMを聞きながら、眠りにつきやすい体質へ
レビュー更新日:2025年11月06日

録音でわかるのは大きく3種類

同じいびきアプリでも、記録できる範囲には幅があります。何を確かめたいのかを先に決めておくと、候補がぐっと絞れるはずです。

  • いびきの大きさと長さを測り、対策方法を知る
  • 寝言や歯ぎしりなど、夜に出た音を録音して再生
  • 眠りの深さや起床時刻まで含めて、睡眠全体を記録する

いびき・寝言の測定がメインのアプリ

いびきの測定に振り切ったものは、いびきを点数にして日ごとの変化を並べてくれます。録音が目的なら、『Sleep Talk Recorder』や『Noxogy』のような、音を検知したときだけ記録してくれるタイプが向いています。睡眠全体を記録するタイプだと、眠りの深さや呼吸の落ち着きもあわせて測り、録音はそのうちの一機能という位置づけになります。

睡眠時の呼吸を調べるアプリ

無呼吸症候群について調べているなら、睡眠全体を記録するタイプが良いでしょう。呼吸数や呼吸の乱れまで記録に含めるものがあります。ただしアプリが示すのは記録と推定までで、判断は医療機関にゆだねることになります。

いびきの根本治療を目的としたアプリ

録音そのものを行わないアプリもあり、口やあごを動かす練習を毎日続けて改善を図るタイプがあります。測定は別のアプリに任せる前提。開発元は、口まわりの筋力の低下がいびきの原因のひとつだと説明しています。

いびき・寝言の録音アプリの選び方

ここからは、候補を絞りこむときに見ておきたい点を順番に取り上げます。

  • 無料のままどこまで記録が残るか
  • 録音した音声がどこに保存されるか
  • 使っている端末で選ぶ
  • 睡眠分析機能の有無で選ぶ
  • ヘルスケアや腕時計と連携できるか
  • 目覚めが悪い人は、アラーム機能のあるアプリを選ぶ
  • 寝つきが悪い人は、BGM機能のあるアプリを選ぶ

無料のままどこまで記録が残るかで選ぶ

無料で使い始められるアプリは多いものの、どこまで記録が残るかはアプリごとに大きく違います。無料の範囲の区切り方は、大きく次の3つです。

  • 保存できる記録の件数に上限がある
  • 記録できる日が一日おきに制限される
  • 録音の書き出しや長時間の再生だけが有料になる

一例として『いびきラボ』は連日の録音が有料です。無料の範囲そのものが公式に書かれていないアプリもあります。その場合は、何日か使ってみてから課金を考えるほうが確実でしょう。

録音した音声がどこに残るかで選ぶ

寝言やいびきの音声には、その人の私生活がそのまま残るものです。端末の中だけで完結するのか、開発元のサーバーにも送られるのかは、アプリによって分かれます。

  • 録音は端末内だけに置き、外部には送らないと明記している
  • バックアップ機能を使ったときだけサーバーに預ける
  • クラウド保存が前提で、退会後も一定期間データを持ち続ける

『Sleep Tracker』は、録音の原本を端末内にのみ保存し、クラウドや広告事業者には送らないとプライバシーポリシーに明記しています。『いびきラボ』は、暗号化したうえで自社のサーバーに保存する方式です。退会したあともさらに12か月は保持すると書かれています。

消したくなったときの対応も、あわせて見ておきたい点です。Google Playの「データの安全性」では『Sleep Recorder』が削除を請求できないと申告していました。

同じ部屋で眠る人の声や物音も、録音に入ることがあります。録音を公開して共有できる機能を前面に出しているアプリもあるため、家族と使うならどこまでプライバシー面も注意しましょう。

使っている端末で選ぶ

同じ名前で探しても、片方のOSにしか出てこないアプリがあります。iPhone専用、あるいはAndroid専用という設計のものが混ざっているためです。

  • 対応しているOSを、入れる前にストアで確かめる
  • 片方のOSだけ更新が止まっていないか、最終更新日を見る

更新が長く止まったままのアプリは、新しいOSでうまく動かないことがあります。ストアに出ている最終更新日を見ておくと、そうした行き違いを避けやすくなるでしょう。

睡眠分析機能の有無で選ぶ

「いびきと一緒に睡眠の質も改善したい」とお考えの人は、睡眠の分析機能を持つアプリを選びましょう。スマホを充電器に挿して枕元に置いておくだけなので、分析に際して難しい操作は必要ありません。

具体的には、以下のような項目を測定できるアプリが、睡眠の質改善に役立ちます。

  • 睡眠の深さ
  • 入眠時間
  • 起床時間
  • 睡眠時間
  • 寝言・いびきの回数や時間

データとセットで、翌日のコンディションやお酒・タバコの摂取量などを記録していけば、睡眠の質を改善するヒントが得られるでしょう。

ヘルスケアや腕時計と連携できるかで選ぶ

寝相が変わってスマホの位置がずれると、音を拾いきれないおそれがあるのです。腕時計型の端末と連携できるアプリなら、体の動きや心拍からも睡眠を捉えられます。

スマホの標準の健康管理アプリにデータを送れるものなら、体重や運動の記録と並べて眺められます。ふだんから腕時計型の端末を使っているなら、対応の有無は判断材料になるでしょう。

目覚めが悪い人は、アラーム機能のあるアプリを選ぶ

目覚めの悪さに悩んでいる人は、アラーム機能のついたアプリを選びましょう。

アラームなしで寝るのは寝坊が心配ですし、かといって毎朝つらい目覚めも避けたいところです。

いびき・睡眠アプリには、眠りが浅くなったタイミングを見計らってアラームを鳴らす「スマートアラーム機能」を備えたものがあります。「7時〜7時半の間」などアラームのタイミングに幅を持たせられるので、寝坊する心配も必要ありません。

スマートアラーム機能があるアプリ

アラームの音や大きさの好みは人それぞれ。まずはアラーム機能のついたアプリをいくつか使ってみて、自分に合うものを探してみるのが良いでしょう。

寝つきが悪い人は、BGM機能のあるアプリを選ぶ

眠りにつくまでの時間が長い人には、BGM機能のあるアプリがおすすめです。

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」には、音楽やアロマなどのリラクゼーション法について、入眠を促し眠りの質を高める可能性が示されていると書かれています。ただし全員に効く方法はなく、人によっては逆に眠りを妨げることもあるそうです。

ただし、アップテンポな音楽や歌詞のある曲は、逆に脳を覚醒させてしまいます。音楽アプリではなく、リラックスできる音楽を集めたいびき・睡眠アプリを選ぶことをおすすめします。

いびき・寝言を録音する手順

録音そのものは、枕元に置いて開始を押すだけの作業です。うまくいかないときの原因は、大抵は置き方と電源まわりにあります。まずは基本の流れをつかんでおきましょう。ここでは『いびきラボ』を使った手順をご紹介します。

  • STEP1

    最初の案内に目を通す

    アプリを入れると、置き方や録音の始め方の案内が出ます。推奨される位置をここで確かめておきましょう。

  • STEP2

    無料で使える範囲を確かめる

    無料の期間や上限が示される画面です。あとで課金するかどうかを決めるときの材料になります。

  • STEP3

    その日の条件を記録する

    飲酒や鼻づまりなど、いびきに影響しそうな条件を選んでおくと、あとで見返したときに日ごとの差を比べられます。

  • STEP4

    録音が始まるまでの時間を決める

    布団に入ってから録音を始めるまでの待ち時間を設定します。寝つくまでの物音を拾わずに済むでしょう。

  • STEP5

    録音を始める

    開始を押して画面を消します。マイクをふさがない向きで、顔から少し離して置きましょう。

  • STEP6

    翌朝に記録を見返す

    録音を止めて結果の画面を開くと、波形が山になっている部分から実際の音を聞けます。

この流れでつまずきやすいのは、次の4点です。

  • スマホカバーでマイクの穴をふさいでしまう
  • 電池が切れて途中で記録が終わる
  • Androidの電池の最適化でアプリが止められる
  • 保存の空きが足りず、翌朝に音が残っていない

充電につないだまま使うことをすすめるアプリは多く、公式のよくある質問でそう案内しているものもあります。Android向けでは、夜中にシステムがアプリを止めてしまわないよう電池の最適化から外す設定を、公式ドキュメントが必須として挙げている場合もありました。

保存の量は、録音の方式で変わります。一例として『いびきラボ』のヘルプには、既定の設定で一晩あたり約5MB、「完全録音モード」では1時間あたり約20MBという数字が挙げられていました。録る範囲が広い設定ほど、容量は増えていきます。

いびき・寝言の録音アプリの注意点

いびきアプリを利用する際は、以下の点に注意しましょう。

  • 早めに医療機関に相談したほうがいい場合
  • アプリがわかるのは記録と推定まで
  • 記録を持って相談するときに見せるもの
  • まずは無料の機能から使い始める

早めに医療機関に相談したほうがいい場合

大きないびきは、閉塞性睡眠時無呼吸のサインのひとつとして挙げられています。

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」には、閉塞性睡眠時無呼吸が高血圧や脳卒中、心筋梗塞、心不全などの循環器疾患や、糖尿病などの代謝性疾患の誘因にもなると書かれています。

アプリは記録を残す道具であって、病気があるかどうかを判断するものではありません。ひどいいびきや睡眠中の呼吸停止がある場合には、すみやかに専門の医療機関で検査・治療を受けることが大切だと案内されています。相談先としては、かかりつけ医もしくは睡眠専門医が挙げられていました。

アプリがわかるのは記録と推定まで

アプリが出すのは、マイクやセンサーで拾った音や動きをもとにした推定です。同じ夜を記録しても、使うアプリが変われば結果は変わります。開発元自身が、医療機器ではなく診断を行うものでもないと明記している場合もありました。

いびきの場合と同じく、慢性的な不眠に悩んでいるなら、まずは病院に行くことを検討してください。身体の状態を正確に把握した上でアプリを使った方が、適切な対策を立てられます。

記録を持って相談するときに見せるもの

手ぶらで相談するより、何晩かの記録があるほうが話は早く進みます。医師に見せるための出し方を、公式に案内しているアプリもあるのです。

  • いびきや呼吸が乱れた時間帯がわかるグラフ
  • 実際に録れた音声のうち、気になった部分
  • 記録した日数と、その間の生活の記録

読み取り専用のリンクを作って渡せる『Sleep as Android』のようなものもあれば、画面の書き出しで足りるものもあります。どの形で持ち出せるのかは、使い始める前に見ておくと落ち着いて臨めるでしょう。

まずは無料の機能から使い始める

いびきアプリには有料のものが多いです。特に睡眠分析を備えたアプリは、ほとんどが有料になっています。

とはいえ、初めから課金をする必要はありません。ほとんどのアプリでは無料のままでも一部の機能を利用できます。まずはその機能を何日か使ってみて、必要に応じて課金を検討すれば、お金を無駄にせず済みます。

また、数日間だけお金をかけずに有料機能を使える「無料トライアル」を提供しているアプリもあります。

いびき・寝言の録音アプリのよくある質問

アプリを使えばいびきは止まる？

いびきアプリはいびきの計測と対策を練るためのものです。自分ですぐに対策できる場合もありますが、治療が必要な場合もあります。

いびきアプリは無料でも使える？

いびきや寝言の録音は無料でもできます。しかし解析結果のグラフ表示やいびき対策を行うには、課金が必要なアプリもあります。

どんな姿勢で寝るのがいい？

いびきをかきにくくするなら横向きで寝るのがおすすめです。ただし、いびき計測の際には普段の様子がわかった方がいいので、特に姿勢は気にせず寝てみるのがいいでしょう。

うまく録音できない場合はどうすれば良い？

まずは、アプリが案内してくれるスマホの置き方を遵守しましょう。その上で以下のような対策をすれば、録音の音質が改善する可能性があります。

●家族に録音している旨を伝え、夜間は物音を控えてもらう
●車や話し声などの騒音が聞こえづらい部屋で寝る
●触れても音の立ちづらい掛け布団を使う

いびきを小さくするための簡単な対策方法はある？

いびきを小さくするには、以下の対策がおすすめです。

●横向きの姿勢で寝る
●自分に合った寝具を使う
●タバコ・アルコールの摂取を控える
●鼻孔拡張テープや安眠スプレーなどのアイテムを使う
●普段から鼻呼吸で生活する

特定の対策を実施した日としていない日で、いびきの大きさを比べてください。明確な違いがあった場合、その対策があなたに適している証拠です。

睡眠の質を高めるための簡単な対策方法はある？

睡眠の質を高めるには、以下の対策がおすすめです。

●布団に入る3時間前までに食事を終える
●消灯30分前からスマホの使用を控える
●寝酒を控える
●寝る90分前にぬるま湯につかる
●起きたら全身に日光を浴びる

これらの対策はその日だけでも効果はありますが、毎日続けることで生活習慣が整います。

録音した音声はどこに保存される？消せる？

端末の中だけに置くものと、開発元のサーバーに預けるものがあります。アプリ内から消せるもの、窓口へ請求する必要があるもの、Google Playの表示上は削除を請求できないとされているものが混在しています。使い始める前にプライバシーポリシーを見ておくと安心でしょう。

同じ部屋で寝ている家族の声も録音される？

マイクが拾う範囲の音はまとめて記録されるため、同室の人の声や物音も入ります。録音を公開して共有できる機能を持つアプリもあるので、共有の設定は確かめておきましょう。

睡眠アプリのおすすめはこちら

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