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【2026年】体脂肪率を計算・記録するアプリおすすめ8選

更新日:2026年5月11日

体重・体脂肪率を記録したいならスマホアプリがおすすめ。スマホアプリを使えば、市販の体重計や体組成計で測った体脂肪率、筋肉量もあわせて簡単に記録できます。

本記事では体脂肪率を計算／記録するアプリおすすめランキングTOP10を紹介。目的に合ったアプリの選び方や、体脂肪率を測る方法も参考にしてみてください。

関連記事：
【2026年】おすすめの体重管理アプリ

体脂肪率計算アプリおすすめ8選

体重と体脂肪率を、アプリ起動後すぐに記録できる

SmartDiet

iPhone
Android

レビュー担当:堀紗智子

体重と体脂肪率を毎日記録するアプリです。起動するとキーボードが立ち上がり、入力後は自動で体脂肪率の欄へ移ります。記録した数値はグラフに並び、点をタップするとBMIまで読めるわかりやすさ。スタンプやメモも残せて、その日の食事や運動を後から振り返れます。

良い点
  • 体重と体脂肪率を起動後すぐに記録できる
  • 記録した数値をグラフやBMIで振り返れる
  • CSVで書き出して機種変更後も引き継げる
気になる点
  • 無料版は広告が表示され、記録の合間に中断されることがある
  • iPadとの同期や共有には対応していない

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
体温・基礎体温の記録
－
水分摂取量の記録
－
排便・排尿の記録
あり（排便のみ）
生理周期の記録
－
運動ログの計測データ
－

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年08月26日

キレイになる過程が見えてモチベUP！ 毎日の体重を表示するカレンダー

ハミング

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

体重の増減をカレンダー上に表示できるアプリです。毎日の体重の記録をしなければなりませんが、記録すれば体重変化がパッと見でわかる状態に。日常的に経過をチェックしていけば、ダイエット持続に必要なモチベーションを下げづらくしてくれるでしょう。

良い点
  • 体重推移をカレンダー上に表示。パッと見で成果を把握
  • 指定した時間ごとに、写真付きメモの記録が可能
  • 体重と体脂肪率の記録のみで簡単に記録を続けられる
気になる点
  • 特になし

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
体温・基礎体温の記録
－
水分摂取量の記録
－
排便・排尿の記録
あり（排便のみ）
生理周期の記録
あり
運動ログの計測データ
－

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年09月15日

体重、体脂肪などを3年間記録

グッピー ヘルスケア

iPhone
Android

レビュー担当:堀紗智子

体組成を記録できるアプリです。最初のプロフィール登録で体重と身長を入れると、続いて体脂肪率の欄が出てきます。初期値として15.0％が入っているので、自分の数字に直すところから開始。記録した値はグラフになり、7日、30日、3ヶ月、1年、3年の期間をさかのぼれます。

良い点
  • 体脂肪率を3年前までさかのぼれる
  • 歩数はスマホだけで自動的に記録される
  • 食事は写真を選ぶだけで残せる
気になる点
  • 初期登録で身長体重など7項目の入力がいる
  • 食事記録は写真のみで栄養素は残らない

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
体温・基礎体温の記録
あり
水分摂取量の記録
－
排便・排尿の記録
－
生理周期の記録
あり
歩数計
あり
運動ログの計測データ
歩数、距離、時間、ペース、消費カロリー
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レビュー更新日：2026年08月25日

体脂肪を入れると、脂肪を除いた体重まで割り出せる

RecStyle

iPhone
Android

レビュー担当:堀紗智子

体脂肪から除脂肪体重を算出できるアプリです。計算式は体重に100から体脂肪を引いた数を掛け、100で割るというものです。出た数値はBMIとあわせて記録可能。入力の目盛りは50g刻みと100g刻みから選べるため、細かく追いたい人も大まかに見たい人も使えます。筋肉量とウエストにも入力欄を用意。目標値を決めておくと、グラフに赤い点線で示されます。

良い点
  • 数値メーターで体重を入力。スワイプ操作で簡単に記録できる
  • デイリー通知やパスコードロックなど、基本の設定もぬかりなし
  • 日々の変動をグラフ化。モチベーションアップにも繋がる
気になる点
  • 大きい広告が常に表示されている
  • 横画面にしないとグラフが見られない

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
体温・基礎体温の記録
－
水分摂取量の記録
－
排便・排尿の記録
あり（排便のみ）
生理周期の記録
あり

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年08月24日

かわいいうさぎとピスケに癒やされながら　毎日記録する、ゆるダイエット

ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理アプリ

iPhone
Android

レビュー担当:堀紗智子

カナヘイのイラストが使われた体重管理アプリ。うさぎとピスケのイラストかわいらしく、毎日眺めたくなるビジュアルになっています。体重を記録する際はスタンプを自由に選択でき、続けていくと壁紙や新しいスタンプもゲット可能。記録を通して、楽しみながらダイエットを続けられます。

良い点
  • 体重の変化に応じて、うさぎとピスケのイラストが変わる仕組みが楽しい
  • ファンシーな背景とスタンプを組み合わせて、壁紙をDLできる
  • 食事や気分も記録できる日記機能で、毎日の習慣にしやすい
気になる点
  • 体重計との連携はできない
  • スタンプはアプリ内でしか使えず、LINEスタンプとしては利用不可

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
体温・基礎体温の記録
－
水分摂取量の記録
－
排便・排尿の記録
あり（排便のみ）
生理周期の記録
あり（手動入力）
運動ログの計測データ
－

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2026年08月25日

タニタの社員食堂には入れないけど、タニタのアプリを使えば痩せられます

ヘルスプラネット 健康管理・ダイエット・体重管理アプリ

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

タニタ社から出た、体重や体脂肪などを細かく記録＆分析できるアプリ。対応機器をBluetoothで接続すれば、使用記録や結果がアプリに自動で記載されます。自分で記録する必要がなく管理がラクになるでしょう。

また本アプリのグラフは便利な2軸スタイルを採用。2つの記録を同時に表示できるのが特長です。

良い点
  • 体重はもちろん、体脂肪や尿糖など30項目以上のデータを記録できる
  • 体重と歩数など、2つの項目を同時に表示する2軸グラフが見やすい
  • データ記録で成果を振り返り。細かくチェックをしてリバウンドを防げる

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
体温・基礎体温の記録
－
水分摂取量の記録
－
排便・排尿の記録
－
生理周期の記録
－
歩数計
あり（自動連携、手動入力）
運動ログの計測データ
歩数、消費カロリー

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年10月30日

体組成計と連動し体脂肪率やBMIを自動取得

RENPHO Health

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

RENPHO製の体組成計と連携して体脂肪率を記録できるアプリです。体重計に乗ると、体脂肪率・BMI・筋肉量・骨量・基礎代謝などのデータがアプリに自動で送られます。BMIは低い・平均・高いの3段階で表示され、体重を0.1kg単位で調整するとリアルタイムで数値が変わる方式。過去のデータは週・月・3ヵ月・年・全期間で切り替えて確認でき、長期的な変化を追いやすくなっています。

良い点
  • 体組成計やメジャーで測った数値が自動でアプリに反映
  • 目標体重と期間から週ごとの減量ペースを算出
  • 食品名で検索しカロリーを素早く記録できる
気になる点
  • 対応デバイスがないと一部の自動記録機能を使えない
  • 食品データベースに日本の食品が少ない場合がある

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
体温・基礎体温の記録
－
水分摂取量の記録
あり
排便・排尿の記録
－
生理周期の記録
－
運動ログの計測データ
消費カロリー、時間
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レビュー更新日：2026年03月04日

体脂肪率も骨格筋率も内臓脂肪レベルも　体重計1台からまとめて届く

OMRON Connect

iPhone
Android

レビュー担当:堀紗智子

体組成計をつなぐと体脂肪率や骨格筋率まで入ります。内臓脂肪レベルや体年齢、基礎代謝、BMIも同じ転送に含まれる項目です。測った値はヘルスコネクトへの書き出しにも対応。体重だけでは見えない中身の内訳が同じ日付に残るため、数字が動いた理由を探しやすくなります。

良い点
  • 体脂肪率や骨格筋率、内臓脂肪レベルが残る
  • 測った値が手打ちなしで記録される
  • グラフは日、週、月、年で切り替えられる
気になる点
  • 利用には対応するオムロン製機器が必要
  • 初期設定で機器登録と各種許可の手順が続く

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
体温・基礎体温の記録
あり
生理周期の記録
あり
歩数計
－
運動ログの計測データ
－
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レビュー更新日：2026年08月11日

その他のアプリ

KOWAマイレージクラブ-健康管理でポイント獲得-

iPhone Android
食事・運動・睡眠をまとめて記録　がんばった分だけポイントが貯まる健康習慣
App Storeで見る Google Playで見る
良い点
  • 歩数や健康データの記録でポイントが貯まり、健康管理のやる気につながる
  • 体重・睡眠などはヘルスケア連携で自動取り込むので、入力の手間が減る
  • 貯まったポイントは1ポイント＝1円分としてクーポンに交換して買い物がお得に
レビュー更新日:2026年08月03日

シンプルダイエット　体重記録をグラフ、カレンダーで管理できる

iPhone Android
体重と体脂肪率をまとめて記録、BMIも自動表示
App Storeで見る Google Playで見る
良い点
  • 体重と体脂肪率を同時に記録し、BMIも自動計算
  • 午前・午後ごとに分けられたグラフで、振り返りがしやすい
  • 食事・運動・生理をスタンプで手軽に記録できる
レビュー更新日:2026年07月16日

シンクヘルスー血糖値・血圧・体重・食事・運動・服薬を一括管理

iPhone Android
血糖値・血圧・体重をひとまとめ　毎日の記録が続けやすくなる健康ノート
App Storeで見る Google Playで見る
良い点
  • 血糖値・血圧・体重・食事・運動・服薬を一画面の流れでまとめて残せる
  • グラフや分布で「いつ上がりやすいか」が見えて、管理がスムーズになる
  • 広告が出ないので、記録するときに気が散りにくい
レビュー更新日:2026年02月12日

ダイエットアドベンチャー！ギブミィカロリー

iPhone Android
ダイエットで異星人を救う!? 消費カロリーを異星人へ送り続けた結末は……？
App Storeで見る Google Playで見る
良い点
  • ダイエットをゲーム感覚に。体重が減るとストーリーが進行するシステム
  • エンディング分岐も存在。やせる習慣を継続して好感度を上昇
  • グラフ・カレンダーといった、ダイエットアプリに必須の機能も搭載
レビュー更新日:2025年11月10日

超じぶん管理「リズムケア」

iPhone Android
項目を自由に作れる健康管理アプリ　体の変化を毎日チェック　　　
App Storeで見る Google Playで見る
良い点
  • 健康管理をトータルサポート。体温や血圧など、項目を選んで記録できる
  • 管理する項目を自分で決められる。カスタマイズ性の高さが魅力
  • グラフやチャートで記録を振り返れるため、体の変化に気づきやすい
レビュー更新日:2025年11月06日

体脂肪率計算・記録アプリの選び方

体脂肪率計算・記録アプリの選び方

体脂肪率計算・記録アプリの選び方

  • 専用のアプリや機器と連携できると毎日の記録が簡単
  • 項目を自由に追加できるアプリも便利
  • ダイエットや筋力アップに役立つアプリを選ぶ

専用のアプリや機器と連携できると毎日の記録が簡単

健康維持の目的で体重と体脂肪率を記録したいなら、簡単に入力できるアプリがおすすめ。入力方法が簡単なアプリであれば、毎日の体重測定を続けやすいでしょう。

また、専用の機器と連携できるアプリなら、記録をつける手間がグッと小さくなります。機器で測定したデータをアプリに送信・自動記録してくれるので、記録を無理なく習慣化できるでしょう。

Appleの『ヘルスケア』やタニタ社の『ヘルスプラネット』などが機器との連携に対応。機器の方はスマートウォッチなどのヘルスデバイスが対応しています。

項目を自由に追加できるアプリも便利

体重・体脂肪率を記録する以外に、体温や歩数記録などを一括管理できるアプリもあります。項目を自由に追加できるアプリであれば、記録したい項目ごとにアプリを用意する必要がありません。

『リズムケア』は体重・体脂肪率に加え、好きな項目を自分で作れるアプリ。生活習慣に関する項目をまとめて管理したい人にぴったりです。

ダイエットや筋力アップに役立つアプリを選ぶ

ダイエットや筋力アップが目的なら、ウエストや筋肉量まで細かく管理できるアプリが最適。日々のトレーニングによる体型や体内の変化にも気づけるので、ダイエットや筋トレの成果をより実感しやすくなるでしょう。

目標を決めてダイエットや筋トレの記録を残したい人は、『RecStyle』がおすすめ。必要十分な入力項目が揃っていることに加え、入力操作もシンプルで使いやすいアプリです。

正確な体脂肪率を測るポイント

体脂肪率は体内の水分量などによって変化するため、毎日同じ時間に計測するのがポイント。体脂肪率の測定に適している時間は、起床直後や入浴前、就寝前です。これらのタイミングは食事から時間が経っており、体内の水分量が安定している傾向があります。

また、体脂肪計を持っていない場合は、スマホアプリでもおおよその体脂肪率を測定できます。

体脂肪率の計算・記録アプリのよくある質問

体脂肪率はどのくらいがベストなの？

健康的な体脂肪率の目安は以下の通りです。年代ごとの標準的な体脂肪率を目標にしましょう。

男性の標準体脂肪率

年代 標準体脂肪率
18 〜39歳 17〜21%
40〜59歳 18〜22%
60歳 20〜24%

参考：タニタ「体組成計の測定項目の見かたについて」

女性の標準体脂肪率

年代 標準体脂肪率
18 〜39歳 28〜34%
40〜59歳 29〜35%
60歳 30〜36%

参考：タニタ「体組成計の測定項目の見かたについて」

体脂肪はどうやって落とせばいいの？

体脂肪を落としたい人は、有酸素運動とカロリー制限を行ってみましょう。有酸素運動は、毎日ウォーキングを20分程度行うだけでも効果があります。通勤・通学中に普段よりも少し遠回りをするくらいのイメージで取り入れてみてください。

カロリー制限に関しては、脂質や糖質が少ない食事を意識しましょう。鶏胸肉や玄米、果物などがおすすめ。また食事の際は、ベジファーストで野菜から食べるようにしてくださいね。

体重管理アプリのおすすめはこちら

【2026年】おすすめの体重管理アプリ
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