体脂肪率計算・記録アプリの選び方
体脂肪率計算・記録アプリの選び方
- 専用のアプリや機器と連携できると毎日の記録が簡単
- 項目を自由に追加できるアプリも便利
- ダイエットや筋力アップに役立つアプリを選ぶ
専用のアプリや機器と連携できると毎日の記録が簡単
健康維持の目的で体重と体脂肪率を記録したいなら、簡単に入力できるアプリがおすすめ。入力方法が簡単なアプリであれば、毎日の体重測定を続けやすいでしょう。
また、専用の機器と連携できるアプリなら、記録をつける手間がグッと小さくなります。機器で測定したデータをアプリに送信・自動記録してくれるので、記録を無理なく習慣化できるでしょう。
Appleの『ヘルスケア』やタニタ社の『ヘルスプラネット』などが機器との連携に対応。機器の方はスマートウォッチなどのヘルスデバイスが対応しています。
項目を自由に追加できるアプリも便利
体重・体脂肪率を記録する以外に、体温や歩数記録などを一括管理できるアプリもあります。項目を自由に追加できるアプリであれば、記録したい項目ごとにアプリを用意する必要がありません。
『リズムケア』は体重・体脂肪率に加え、好きな項目を自分で作れるアプリ。生活習慣に関する項目をまとめて管理したい人にぴったりです。
ダイエットや筋力アップに役立つアプリを選ぶ
ダイエットや筋力アップが目的なら、ウエストや筋肉量まで細かく管理できるアプリが最適。日々のトレーニングによる体型や体内の変化にも気づけるので、ダイエットや筋トレの成果をより実感しやすくなるでしょう。
目標を決めてダイエットや筋トレの記録を残したい人は、『RecStyle』がおすすめ。必要十分な入力項目が揃っていることに加え、入力操作もシンプルで使いやすいアプリです。
体脂肪率計算・記録アプリおすすめランキングTOP10
体重をスワイプ入力するだけ ダイエット&筋力アップのパートナー
- 数値メーターで体重を入力。スワイプ操作で簡単に記録できる
- デイリー通知やパスコードロックなど、基本の設定もぬかりなし
- 日々の変動をグラフ化。モチベーションアップにも繋がる
- 大きい広告が常に表示されている
- 横画面にしないとグラフが見られない
日記感覚で始めるダイエット！ 1日1回の記録で続けられる
- 1日1回体重を記録するだけ。手軽なダイエットサポートアプリ
- 体重の変化をグラフで確認。ダイエットのやる気UPに繋がる
- 入力忘れ防止のリマインダーを搭載。体重管理の習慣化に便利
- 広告がメモ欄の下にあり誤タップの可能性がある
- 細かい食事や運動記録などはできない
30秒でカンタン記録！ 数字入力するだけの体重管理アプリ
- シンプルさを追求した記録画面。アプリを開いてすぐに入力できる
- 体重の変化をグラフで表示。ダイエットの成果が分かりやすい
- データを安全に保存可能。機種変更時のデータ移行もスムーズ
- 「OK」ボタンの下に広告があるので誤タップの可能性がある
- 読み物と広告が一緒に表示されている
健康管理の面倒を解決 データを転送してアプリで一括管理
- アプリ対応機器のデータを一括管理。血圧や体温など幅広く対応
- 分かりやすいグラフをもとに振り返れるため、体の変化に気づける
- 血圧の記録データはPDFで出力可能。毎日の変化を医者に伝えやすい
キレイになる過程が見えてモチベUP！ 毎日の体重を表示するカレンダー
- 体重推移をカレンダー上に表示。パッと見で成果を把握
- 指定した時間ごとに、写真付きメモの記録が可能
- 体重と体脂肪率の記録のみで簡単に記録を続けられる
3サイズや筋肉量まで記録できる ストイックな自己管理・記録アプリ
- 朝晩2回の記録にも対応。まめな測定と記録でダイエット意識が向上する
- 3サイズや筋肉量まで記録できるため、ボディメイクにも最適
- 通知機能を搭載。うっかり入力し忘れてしまう心配なし
多機能なのに使いやすい！ 健康意識が自然と向上する総合ヘルスケア
- 体重や睡眠、体温記録など便利な機能が10種類以上揃うヘルスケアアプリ
- 歩数・距離・消費カロリーを自動計算。記録できる運動項目も豊富
- ラジオ体操やエクササイズも収録。運動不足の解消にぴったり
- 動画は拡大表示しないと早送り・巻き戻しができない
- 食事記録は写真登録のみ
ゆるーい雰囲気でダイエット うさぎとピスケが応援してくれるから長続き！
- 毎日見たくなる！ 体重の増減でカナヘイのかわいいイラストが変化
- 日記で使ったスタンプは壁紙としてGET。毎日日記をつけたくなる
- 体重の変化をグラフで表示。目標体重まであと何キロか分かりやすい
タニタの社員食堂には入れないけど、タニタのアプリを使えば痩せられます
- 体重はもちろん、体脂肪や尿糖など30項目以上のデータを記録できる
- 体重と歩数など、2つの項目を同時に表示する2軸グラフが見やすい
- データ記録で成果を振り返り。細かくチェックをしてリバウンドを防げる
辛い糖尿病生活をサポート 血糖値、血圧などの記録ができる
- 食事や薬、運動、気分を記録。糖尿病と闘う人のためのヘルスケアアプリ
- AIが健康状態をリアルタイム分析。糖尿病のコラムも教えてくれる
- 糖尿病に関するクイズに答えて、手軽に知識を深められる
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正確な体脂肪率を測るポイント
体脂肪率は体内の水分量などによって変化するため、毎日同じ時間に計測するのがポイント。体脂肪率の測定に適している時間は、起床直後や入浴前、就寝前です。これらのタイミングは食事から時間が経っており、体内の水分量が安定している傾向があります。
また、体脂肪計を持っていない場合は、スマホアプリでもおおよその体脂肪率を測定できます。
『Bodygram』は撮影写真から、体脂肪率や骨格筋量を推定してくれるアプリ。体脂肪率は±2.5％の誤差で測定でき、今後のアップデートでさらに精度が向上する見込みです。
体脂肪率の計算・記録アプリのよくある質問
体脂肪率はどのくらいがベストなの？
健康的な体脂肪率の目安は以下の通りです。年代ごとの標準的な体脂肪率を目標にしましょう。
体脂肪はどうやって落とせばいいの？
体脂肪を落としたい人は、有酸素運動とカロリー制限を行ってみましょう。有酸素運動は、毎日ウォーキングを20分程度行うだけでも効果があります。通勤・通学中に普段よりも少し遠回りをするくらいのイメージで取り入れてみてください。
カロリー制限に関しては、脂質や糖質が少ない食事を意識しましょう。鶏胸肉や玄米、果物などがおすすめ。また食事の際は、ベジファーストで野菜から食べるようにしてくださいね。
ライター