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【2024年】体脂肪率を計算・記録するアプリおすすめランキングTOP10

更新日:2024年2月20日

体重・体脂肪率を記録したいならスマホアプリがおすすめ。スマホアプリを使えば、市販の体重計や体組成計で測った体脂肪率、筋肉量もあわせて簡単に記録できます。

本記事では体脂肪率を計算／記録するアプリおすすめランキングTOP10を紹介。目的に合ったアプリの選び方や、体脂肪率を測る方法も参考にしてみてください。

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体脂肪率計算・記録アプリの選び方

体脂肪率計算・記録アプリの選び方

  • 専用のアプリや機器と連携できると毎日の記録が簡単
  • 項目を自由に追加できるアプリも便利
  • ダイエットや筋力アップに役立つアプリを選ぶ

専用のアプリや機器と連携できると毎日の記録が簡単

健康維持の目的で体重と体脂肪率を記録したいなら、簡単に入力できるアプリがおすすめ。入力方法が簡単なアプリであれば、毎日の体重測定を続けやすいでしょう。

また、専用の機器と連携できるアプリなら、記録をつける手間がグッと小さくなります。機器で測定したデータをアプリに送信・自動記録してくれるので、記録を無理なく習慣化できるでしょう。

Appleの『ヘルスケア』やタニタ社の『ヘルスプラネット』などが機器との連携に対応。機器の方はスマートウォッチなどのヘルスデバイスが対応しています。

ヘルスプラネット 健康管理アプリ

TANITA HEALTH LINK, INC.

iPhone無料
Android無料
アプリ紹介ページへ

項目を自由に追加できるアプリも便利

体重・体脂肪率を記録する以外に、体温や歩数記録などを一括管理できるアプリもあります。項目を自由に追加できるアプリであれば、記録したい項目ごとにアプリを用意する必要がありません。

『リズムケア』は体重・体脂肪率に加え、好きな項目を自分で作れるアプリ。生活習慣に関する項目をまとめて管理したい人にぴったりです。

超じぶん管理「リズムケア」

Yasuo Shiohata

iPhone無料
Android無料
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ダイエットや筋力アップに役立つアプリを選ぶ

ダイエットや筋力アップが目的なら、ウエストや筋肉量まで細かく管理できるアプリが最適。日々のトレーニングによる体型や体内の変化にも気づけるので、ダイエットや筋トレの成果をより実感しやすくなるでしょう。

目標を決めてダイエットや筋トレの記録を残したい人は、『RecStyle』がおすすめ。必要十分な入力項目が揃っていることに加え、入力操作もシンプルで使いやすいアプリです。

RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ

MEDIANO Co.,Ltd.

iPhone無料
Android無料
アプリ紹介ページへ

体脂肪率計算・記録アプリおすすめランキングTOP10

体脂肪率計算アプリおすすめランキング TOP10

全20件
1位

RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ

iPhone無料
Android無料

体重をスワイプ入力するだけ　ダイエット&筋力アップのパートナー

良い点
  • 数値メーターで体重を入力。スワイプ操作で簡単に記録できる
  • デイリー通知やパスコードロックなど、基本の設定もぬかりなし
  • 日々の変動をグラフ化。モチベーションアップにも繋がる
気になる点
  • 大きい広告が常に表示されている
  • 横画面にしないとグラフが見られない
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2位

SmartDiet ダイエットの体重記録で痩せるダイエット

iPhone無料
Android無料

日記感覚で始めるダイエット！ 1日1回の記録で続けられる

良い点
  • 1日1回体重を記録するだけ。手軽なダイエットサポートアプリ
  • 体重の変化をグラフで確認。ダイエットのやる気UPに繋がる
  • 入力忘れ防止のリマインダーを搭載。体重管理の習慣化に便利
気になる点
  • 広告がメモ欄の下にあり誤タップの可能性がある
  • 細かい食事や運動記録などはできない
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ピックアップレビュー

3位

シンプルダイエット 体重管理・記録ができるダイエットアプリ

iPhone無料
Android無料

30秒でカンタン記録！ 数字入力するだけの体重管理アプリ

良い点
  • シンプルさを追求した記録画面。アプリを開いてすぐに入力できる
  • 体重の変化をグラフで表示。ダイエットの成果が分かりやすい
  • データを安全に保存可能。機種変更時のデータ移行もスムーズ
気になる点
  • 「OK」ボタンの下に広告があるので誤タップの可能性がある
  • 読み物と広告が一緒に表示されている
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4位

OMRON connect

iPhone無料
Android無料

健康管理の面倒を解決　データを転送してアプリで一括管理

良い点
  • アプリ対応機器のデータを一括管理。血圧や体温など幅広く対応
  • 分かりやすいグラフをもとに振り返れるため、体の変化に気づける
  • 血圧の記録データはPDFで出力可能。毎日の変化を医者に伝えやすい
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5位

グッピー ヘルスケア - ダイエット＆健康管理

iPhone無料
Android無料

多機能なのに使いやすい！ 健康意識が自然と向上する総合ヘルスケア

良い点
  • 体重や睡眠、体温記録など便利な機能が10種類以上揃うヘルスケアアプリ
  • 歩数・距離・消費カロリーを自動計算。記録できる運動項目も豊富
  • ラジオ体操やエクササイズも収録。運動不足の解消にぴったり
気になる点
  • 動画は拡大表示しないと早送り・巻き戻しができない
  • 食事記録は写真登録のみ
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6位

ヘルスプラネット 健康管理アプリ

iPhone無料
Android無料

タニタの社員食堂には入れないけど、タニタのアプリを使えば痩せられます

良い点
  • 体重はもちろん、体脂肪や尿糖など30項目以上のデータを記録できる
  • 体重と歩数など、2つの項目を同時に表示する2軸グラフが見やすい
  • データ記録で成果を振り返り。細かくチェックをしてリバウンドを防げる
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7位

KOWAマイレージクラブ-健康管理でポイント獲得-

iPhone無料
Android無料

健康管理とポイント獲得の一石二鳥　頑張るほどもっと健康に

良い点
  • 食事や気分の記録でパズルが埋まる。ゲーム感覚で健康管理
  • ミッション達成や歩数でポイント獲得。健康を目指すほど貯まる
  • ポイントは1pt＝1円で、KOWAハピネスダイレクトで利用可能
気になる点
  • ポイントの交換先がハピネスダイレクトクーポンが主で、やや限定的
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8位

ダイエット記録カレンダー ハミング

iPhone無料
Android無料

キレイになる過程が見えてモチベUP！ 毎日の体重を表示するカレンダー

良い点
  • 体重推移をカレンダー上に表示。パッと見で成果を把握
  • 指定した時間ごとに、写真付きメモの記録が可能
  • 体重と体脂肪率の記録のみで簡単に記録を続けられる
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9位

ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理アプリ

iPhone無料
Android無料

ゆるーい雰囲気でダイエット　うさぎとピスケが応援してくれるから長続き！

良い点
  • 毎日見たくなる！ 体重の増減でカナヘイのかわいいイラストが変化
  • 日記で使ったスタンプは壁紙としてGET。毎日日記をつけたくなる
  • 体重の変化をグラフで表示。目標体重まであと何キロか分かりやすい
気になる点
  • 体重計との連携はできない
  • 食事やカロリーの記録ができない
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10位

シンクヘルスー血糖値・血圧・体重・食事・運動・服薬を一括管理

iPhone無料
Android無料

辛い糖尿病生活をサポート　血糖値、血圧などの記録ができる

良い点
  • 食事や薬、運動、気分を記録。糖尿病と闘う人のためのヘルスケアアプリ
  • AIが健康状態をリアルタイム分析。糖尿病のコラムも教えてくれる
  • 糖尿病に関するクイズに答えて、手軽に知識を深められる
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正確な体脂肪率を測るポイント

体脂肪率は体内の水分量などによって変化するため、毎日同じ時間に計測するのがポイント。体脂肪率の測定に適している時間は、起床直後や入浴前、就寝前です。これらのタイミングは食事から時間が経っており、体内の水分量が安定している傾向があります。

また、体脂肪計を持っていない場合は、スマホアプリでもおおよその体脂肪率を測定できます。

『Bodygram』は撮影写真から、体脂肪率や骨格筋量を推定してくれるアプリ。体脂肪率は±2.5％の誤差で測定でき、今後のアップデートでさらに精度が向上する見込みです。

Bodygram

Bodygram Inc.

iPhone無料
Android ー
アプリ紹介ページへ

体脂肪率の計算・記録アプリのよくある質問

体脂肪率はどのくらいがベストなの？

健康的な体脂肪率の目安は以下の通りです。年代ごとの標準的な体脂肪率を目標にしましょう。

男性の標準体脂肪率

年代 標準体脂肪率
18 〜39歳 17〜21%
40〜59歳 18〜22%
60歳 20〜24%

参考：タニタ「体組成計の測定項目の見かたについて」

女性の標準体脂肪率

年代 標準体脂肪率
18 〜39歳 28〜34%
40〜59歳 29〜35%
60歳 30〜36%

参考：タニタ「体組成計の測定項目の見かたについて」

体脂肪はどうやって落とせばいいの？

体脂肪を落としたい人は、有酸素運動とカロリー制限を行ってみましょう。有酸素運動は、毎日ウォーキングを20分程度行うだけでも効果があります。通勤・通学中に普段よりも少し遠回りをするくらいのイメージで取り入れてみてください。

カロリー制限に関しては、脂質や糖質が少ない食事を意識しましょう。鶏胸肉や玄米、果物などがおすすめ。また食事の際は、ベジファーストで野菜から食べるようにしてくださいね。

プロフィール

ライター

関森蒼依

Appliv 健康アプリ担当ライター

1999年、埼玉県生まれ。早稲田大学教育学部中退。太りやすい体質に悩んでいたが、食事管理アプリを活用して半年で6kgの減量に成功。また睡眠アプリを利用することで入眠にかかる時間を短縮し、睡眠の質を向上させた経験をもつ。

現在はそのような経験を活かして、健康状態を向上させるアプリやノウハウの紹介に専念。読者に有益な情報提供を目指し、記事を執筆している。

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