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【2025年】体脂肪率を計算・記録するアプリおすすめ8選

更新日:2024年2月20日

体重・体脂肪率を記録したいならスマホアプリがおすすめ。スマホアプリを使えば、市販の体重計や体組成計で測った体脂肪率、筋肉量もあわせて簡単に記録できます。

本記事では体脂肪率を計算／記録するアプリおすすめランキングTOP10を紹介。目的に合ったアプリの選び方や、体脂肪率を測る方法も参考にしてみてください。 関連記事：
【2025年】おすすめの体重管理アプリ

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体脂肪率計算・記録アプリの選び方

体脂肪率計算・記録アプリの選び方

  • 専用のアプリや機器と連携できると毎日の記録が簡単
  • 項目を自由に追加できるアプリも便利
  • ダイエットや筋力アップに役立つアプリを選ぶ

専用のアプリや機器と連携できると毎日の記録が簡単

健康維持の目的で体重と体脂肪率を記録したいなら、簡単に入力できるアプリがおすすめ。入力方法が簡単なアプリであれば、毎日の体重測定を続けやすいでしょう。

また、専用の機器と連携できるアプリなら、記録をつける手間がグッと小さくなります。機器で測定したデータをアプリに送信・自動記録してくれるので、記録を無理なく習慣化できるでしょう。

Appleの『ヘルスケア』やタニタ社の『ヘルスプラネット』などが機器との連携に対応。機器の方はスマートウォッチなどのヘルスデバイスが対応しています。

ヘルスプラネット 健康管理・ダイエット・体重管理アプリ

TANITA HEALTH LINK, INC.

iPhone無料
Android無料
もっと詳しく見る

項目を自由に追加できるアプリも便利

体重・体脂肪率を記録する以外に、体温や歩数記録などを一括管理できるアプリもあります。項目を自由に追加できるアプリであれば、記録したい項目ごとにアプリを用意する必要がありません。

『リズムケア』は体重・体脂肪率に加え、好きな項目を自分で作れるアプリ。生活習慣に関する項目をまとめて管理したい人にぴったりです。

超じぶん管理「リズムケア」

Yasuo Shiohata

iPhone無料
Android無料
もっと詳しく見る

ダイエットや筋力アップに役立つアプリを選ぶ

ダイエットや筋力アップが目的なら、ウエストや筋肉量まで細かく管理できるアプリが最適。日々のトレーニングによる体型や体内の変化にも気づけるので、ダイエットや筋トレの成果をより実感しやすくなるでしょう。

目標を決めてダイエットや筋トレの記録を残したい人は、『RecStyle』がおすすめ。必要十分な入力項目が揃っていることに加え、入力操作もシンプルで使いやすいアプリです。

RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ

MEDIANO Co.,Ltd.

iPhone無料
Android無料
もっと詳しく見る

体脂肪率計算アプリおすすめ8選

日記感覚で始めるダイエット！ 1日1回の記録で続けられる

SmartDiet

iPhone無料
Android無料

レビュー担当:加川愛美

1日1回記入するだけの、シンプルな体重管理アプリです。記録したデータは見やすいグラフでチェック。体重の変化がひと目で分かり、モチベーションアップにもつながります。

難しいイメージのダイエットを、日記感覚の手軽な体重管理からスタートしてみませんか。

良い点
  • 1日1回体重を記録するだけ。手軽なダイエットサポートアプリ
  • 体重の変化をグラフで確認。ダイエットのやる気UPに繋がる
  • 入力忘れ防止のリマインダーを搭載。体重管理の習慣化に便利
気になる点
  • 広告がメモ欄の下にあり誤タップの可能性がある
  • 細かい食事や運動記録などはできない

ピックアップレビュー

使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年08月19日

体重をスワイプ入力するだけ　ダイエット&筋力アップのパートナー

RecStyle

iPhone無料
Android無料

レビュー担当:加川愛美

入力のしやすさにこだわった、シンプルな体重管理アプリです。数値メーターをスワイプ操作で入力できるので、細かい単位の入力もラク。ダイエットや筋力アップなど、目的に応じて管理する項目を選べます。

日々の変化をグラフでチェックすることで、モチベーションアップにも繋がるでしょう。

良い点
  • 数値メーターで体重を入力。スワイプ操作で簡単に記録できる
  • デイリー通知やパスコードロックなど、基本の設定もぬかりなし
  • 日々の変動をグラフ化。モチベーションアップにも繋がる
気になる点
  • 大きい広告が常に表示されている
  • 横画面にしないとグラフが見られない

ピックアップレビュー

使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年08月22日

30秒でカンタン記録！ 数字入力するだけの体重管理アプリ

シンプルダイエット

iPhone無料
Android無料

レビュー担当:加川愛美

毎日の体重を記録するだけのシンプルな体重管理アプリです。難しい機能は一切なく、アプリを開いてすぐに入力できる操作のしやすさが特徴です。

体重の変化をグラフでチェックすれば、目標体重までの差が明確になります。体重の変化にすぐ気づけるので、モチベーションアップに繋がるでしょう。

良い点
  • シンプルさを追求した記録画面。アプリを開いてすぐに入力できる
  • 体重の変化をグラフで表示。ダイエットの成果がわかりやすい
  • データを安全に保存可能。機種変更時のデータ移行もスムーズ
気になる点
  • 「OK」ボタンの下に広告があるので誤タップの可能性がある
  • 読み物と広告が一緒に表示されている
  • 女性向けメモの「出来事」スタンプは3種類のみ

ピックアップレビュー

使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年10月28日

多機能なのに使いやすい！ 健康意識が自然と向上する総合ヘルスケア

グッピー

iPhone無料
Android無料

レビュー担当:加川愛美

体重、歩数、メンタルなど、記録できる項目の多さが魅力のダイエットアプリ。動画でわかるエクササイズ・筋トレ方法も掲載されており、運動不足解消にとても役立ちます。

また生理予測ツールも付いており、女性はほかのアプリをDLする手間も省けて便利です。

良い点
  • 体重や睡眠記録など便利な機能が10種類以上そろうヘルスケアアプリ
  • 歩数・距離・消費カロリーを自動計算。記録できる運動項目も豊富
  • ラジオ体操やエクササイズも収録。運動不足の解消にぴったり
気になる点
  • 動画は拡大表示しないと早送り・巻き戻しができない
  • 食事記録は写真登録のみ
使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年08月19日

健康管理の面倒を解決　データを転送してアプリで一括管理

OMRON connect

iPhone無料
Android無料

レビュー担当:伊藤隆史

血圧や体温など、スマホで健康データを一括管理できるアプリです。『OMRON connect』対応機器を用意してアプリと連携すれば、記録データを自動で送信可能。入力作業の負担がないので、健康管理を続けやすいでしょう。

わかりやすいグラフ表示機能や血圧データのPDF出力機能など、多機能さも魅力です。

使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年08月10日

キレイになる過程が見えてモチベUP！ 毎日の体重を表示するカレンダー

ハミング

iPhone無料
Android無料

レビュー担当:加川愛美

体重の増減をカレンダー上に表示できるアプリです。毎日の体重の記録をしなければなりませんが、記録すれば体重変化がパッと見でわかる状態に。日常的に経過をチェックしていけば、ダイエット持続に必要なモチベーションを下げづらくしてくれるでしょう。

良い点
  • 体重推移をカレンダー上に表示。パッと見で成果を把握
  • 指定した時間ごとに、写真付きメモの記録が可能
  • 体重と体脂肪率の記録のみで簡単に記録を続けられる
気になる点
  • 特になし

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年09月16日

健康管理とポイント獲得の一石二鳥　頑張るほどもっと健康に

KOWAマイレージクラブ

iPhone無料
Android無料

レビュー担当:伊藤隆史

楽しみながら健康的な体を目指したい人にぜひ。興和株式会社が提供する健康管理アプリ（公称は会員制ポイントCLUB）です。

食事、運動、睡眠、気分の4つのカテゴリーごとに細かく記録が可能。ミッションに従い記録を続けていくだけで、ポイントが少しずつ貯まっていきます。

貯まったポイントは、KOWAハピネスダイレクトにて使用可能です。

良い点
  • 食事や気分の記録でパズルが埋まる。ゲーム感覚で健康管理
  • ミッション達成や歩数でポイント獲得。健康を目指すほど貯まる
  • ポイントは1pt＝1円で、KOWAハピネスダイレクトで利用可能
気になる点
  • ポイントの交換先がハピネスダイレクトクーポンが主で、やや限定的
使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年08月01日

かわいいうさぎとピスケに癒やされながら　毎日記録する、ゆるダイエット

ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理アプリ

iPhone無料
Android無料

レビュー担当:堀紗智子

カナヘイのイラストが使われた体重管理アプリ。うさぎとピスケのイラストかわいらしく、毎日眺めたくなるビジュアルになっています。体重を記録する際はスタンプを自由に選択でき、続けていくと壁紙や新しいスタンプもゲット可能。記録を通して、楽しみながらダイエットを続けられます。

良い点
  • 体重の変化に応じて、うさぎとピスケのイラストが変わる仕組みが楽しい
  • ファンシーな背景とスタンプを組み合わせて、壁紙をDLできる
  • 食事や気分も記録できる日記機能で、毎日の習慣にしやすい
気になる点
  • 体重計との連携はできない
  • スタンプはアプリ内でしか使えず、LINEスタンプとしては利用不可

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年11月19日

その他のアプリ

シンクヘルスー血糖値・血圧・体重・食事・運動・服薬を一括管理

iPhone Android
辛い糖尿病生活をサポート　血糖値、血圧などの記録ができる
使い方・詳細を見る
良い点
  • 食事や薬、運動、気分を記録。糖尿病と闘う人のためのヘルスケアアプリ
  • AIが健康状態をリアルタイム分析。糖尿病のコラムも教えてくれる
  • 糖尿病に関するクイズに答えて、手軽に知識を深められる
レビュー更新日:2025年11月01日

RENPHO Health

iPhone Android
RENPHO製品で測定したデータを一括管理　フィットネスやセルフケアに
使い方・詳細を見る
良い点
  • デバイスを設定すると、測定した情報をアプリで管理できる
  • 身体の情報を一括チェック。ダイエットの成果がわかりやすい
  • コミュニティ機能でほかユーザーとのコミュニケーションが取れる
レビュー更新日:2025年06月17日

ヘルスプラネット 健康管理・ダイエット・体重管理アプリ

iPhone Android
タニタの社員食堂には入れないけど、タニタのアプリを使えば痩せられます
使い方・詳細を見る
良い点
  • 体重はもちろん、体脂肪や尿糖など30項目以上のデータを記録できる
  • 体重と歩数など、2つの項目を同時に表示する2軸グラフが見やすい
  • データ記録で成果を振り返り。細かくチェックをしてリバウンドを防げる
レビュー更新日:2025年10月30日

体重管理アプリSmartRecord ：ダイエット・筋トレ

iPhone Android
3サイズや筋肉量まで記録できる　ストイックな自己管理・記録アプリ
使い方・詳細を見る
良い点
  • 朝晩2回の記録にも対応。まめな測定と記録でダイエット意識が向上する
  • 3サイズや筋肉量まで記録できるため、ボディメイクにも最適
  • 通知機能を搭載。うっかり入力し忘れてしまう心配なし
レビュー更新日:2023年12月20日
掲載情報は最終更新日から1年以上経過しており、内容が最新でない可能性がございます。最新の情報はストアにてご確認ください。

ダイエットアドベンチャー！ギブミィカロリー

iPhone Android
ダイエットで異星人を救う!? 消費カロリーを異星人へ送り続けた結末は……？
使い方・詳細を見る
レビュー更新日:2025年11月10日

正確な体脂肪率を測るポイント

体脂肪率は体内の水分量などによって変化するため、毎日同じ時間に計測するのがポイント。体脂肪率の測定に適している時間は、起床直後や入浴前、就寝前です。これらのタイミングは食事から時間が経っており、体内の水分量が安定している傾向があります。

また、体脂肪計を持っていない場合は、スマホアプリでもおおよその体脂肪率を測定できます。

『Bodygram』は撮影写真から、体脂肪率や骨格筋量を推定してくれるアプリ。体脂肪率は±2.5％の誤差で測定でき、今後のアップデートでさらに精度が向上する見込みです。

Bodygram

Bodygram Inc.

iPhone無料
Android ー
もっと詳しく見る

体脂肪率の計算・記録アプリのよくある質問

体脂肪率はどのくらいがベストなの？

健康的な体脂肪率の目安は以下の通りです。年代ごとの標準的な体脂肪率を目標にしましょう。

男性の標準体脂肪率

年代 標準体脂肪率
18 〜39歳 17〜21%
40〜59歳 18〜22%
60歳 20〜24%

参考：タニタ「体組成計の測定項目の見かたについて」

女性の標準体脂肪率

年代 標準体脂肪率
18 〜39歳 28〜34%
40〜59歳 29〜35%
60歳 30〜36%

参考：タニタ「体組成計の測定項目の見かたについて」

体脂肪はどうやって落とせばいいの？

体脂肪を落としたい人は、有酸素運動とカロリー制限を行ってみましょう。有酸素運動は、毎日ウォーキングを20分程度行うだけでも効果があります。通勤・通学中に普段よりも少し遠回りをするくらいのイメージで取り入れてみてください。

カロリー制限に関しては、脂質や糖質が少ない食事を意識しましょう。鶏胸肉や玄米、果物などがおすすめ。また食事の際は、ベジファーストで野菜から食べるようにしてくださいね。

プロフィール

ライター

関森蒼依

アプリブ 健康アプリ担当ライター

1999年、埼玉県生まれ。早稲田大学教育学部中退。太りやすい体質に悩んでいたが、食事管理アプリを活用して半年で6kgの減量に成功。また睡眠アプリを利用することで入眠にかかる時間を短縮し、睡眠の質を向上させた経験をもつ。

現在はそのような経験を活かして、健康状態を向上させるアプリやノウハウの紹介に専念。読者に有益な情報提供を目指し、記事を執筆している。

体重管理アプリのおすすめはこちら

【2025年】おすすめの体重管理アプリ
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