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【2026年】生理周期・基礎体温を管理するカレンダーアプリおすすめ8選 PMS対策や妊活にも

更新日:2023年12月26日

生理周期の予定把握や体調管理、また人によっては妊活にも役立つ生理管理アプリ。生理痛以外にも頭痛や落ち込み、イライラなど生理にまつわる体調を記録しておくと、PMS対策にもなりQOLの向上につながります。

本記事では機能面や使いやすさに優れた生理管理アプリを、ランキング形式に紹介しています。まだ生理管理アプリを取り入れていない人、どれを選んだらいいかわからない人は、参考にしてみてください。 関連記事：
【2026年】おすすめの健康管理アプリ

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記事監修：尾西芳子

産婦人科専門医。神谷町WGレディースクリニック院長。女性のヘルスケアを専門とし、周産期やがんの治療、不妊治療など専門にとらわれずトータルで診察し、日々の女性の悩みに寄り添った診療を行っている。

また、産婦人科医の立場から、雑誌・Web記事・ドラマ・デリケートゾーンケア商品の監修、コメンテーター、企業向けに働く女性や管理職の男性に向けた研修など多岐に渡り活動。モデルの経験を生かし、美と健康に関する知識も豊富。2児の母。

※監修者は生理に関する専門的な部分のみ監修をおこなっています。掲載しているアプリは、監修者が選定したものではなく編集部がランキング集計したものです。

生理周期アプリおすすめ8選

生理日も排卵日もきちんと把握　予定の調整がしやすくなる管理アプリ

ルナルナ

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

生理日を記録するだけで、次の生理予定日や排卵日の目安がわかる体調管理アプリです。生理にともなうカラダやココロのゆらぎも毎日手軽にチェック可能。旅行や大事な日をスムーズに計画したい人にもぴったりの使いやすさです。

良い点
  • 生理日や排卵日の予測が的確で、予定を立てるのに役立つ
  • 毎日の体調や生理の状態を簡単に記録でき、体調管理に便利
  • ライフステージに応じたモードや機能が充実しており、幅広いニーズに対応
気になる点
  • 有料プランでないと過去のデータが十分に確認できない

機能・仕様

お悩み相談
－
排卵日予測
あり
生理日予測
あり

ピックアップレビュー

使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年10月24日

ホルモンの波を見える化　毎日のモヤモヤにやさしく寄り添う体調管理アプリ

ソフィBe

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

生理日を記録するだけで、ホルモンの影響による心と体のゆらぎをグラフで確認できます。気になる症状はAIチャットに相談すれば、自分に合ったケア方法を提案してくれるのも魅力。先の予定を立てやすくなり、自分らしく過ごす手助けになります。

良い点
  • ホルモンの動きがグラフで見えるから不調の理由に気づきやすい
  • 体調の予報つきで心構えや準備ができる
  • AIチャットになんでも相談できてセルフケアのヒントがもらえる
気になる点
  • AIチャットの回答はあくまで診断の補助として使うことを推奨
  • Google Fitとの連携はなし

ピックアップレビュー

使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年12月15日

突然の生理にもう困らない　予測・記録機能付き生理カレンダーアプリ

生理カレンダ Lite (Period Tracker)

iPhone
Android

レビュー担当者

生理予定日を割り出してくれる、女性のための生理カレンダーアプリ。生理開始日を記録すると、3ヵ月の平均日数をもとに整理開始予定日を計算してくれます。

毎月突然きて困ったことが何度もある、という方におすすめ。ホルモンバランスの傾向も確認できるので、毎月記録をつけて体調管理してみてください。

良い点
  • 生理開始日を記録すると、計算して次の生理予定日を割り出してくれる
  • 気分や体調の変化の記録で、自分の生理周期の体調の傾向がわかる
  • 毎月のカレンダーに記録が表示されるので、確認すると事前準備ができる
使い方・詳細を見る

毎朝のひと手間で体調を見える化　基礎体温で自分のリズムがわかる

ルナルナ 体温ノート

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

基礎体温と生理日を記録して、体調の変化をグラフで見やすくまとめられるアプリです。ホルモンバランスの波を視覚的に把握できるので、排卵日や次の生理日を予測するのにも便利。グラフ画像の保存機能付きで、病院での相談にも役立ちます。

良い点
  • 体温や前回の生理を記録すると、生理日・排卵日を予測してくれる
  • 生理 / 排卵予定日をチェックでき、生理前に通知を受けることも可能
  • 不妊治療の専門医が監修した基礎知識も閲覧できる
気になる点
  • カレンダーが無く、周期を一覧で見られない
  • パートナーとの共有機能がない
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レビュー更新日：2025年12月04日

日付・周期入力だけでラクラク！ 体調管理に役立つ女性の身体サポートアプリ

リズム手帳 ｰ生理日管理～妊活まで

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

このアプリは、女性の生理周期や体調を管理するために役立つツールです。独自の予測機能を利用して次の生理日や妊娠しやすい期間を知ることができます。

基礎体温や体重などのデータもグラフで視覚的に確認でき、健康管理に役立つでしょう。さらに妊婦用のマタニティーモードは、妊娠生活のサポートとして活用できます。

良い点
  • 生理開始日や妊娠しやすい期間を、自動計算して表示してくれるアプリ
  • ダイエット指数や健康状態もわかり、体調に合わせて予定が立てられる
  • 「マタニティモード」で赤ちゃんの状態や検診日などの情報をチェック

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年10月29日

予定がズレた……！ そんなとき、無料で受け取れるナプキンがあれば安心

toreluna（トレルナ）

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

アプリからQRコードを読み取るだけで、生理用ナプキンが受け取れるアプリです。商業施設や公共施設のトイレに専用のディスペンサーが設置されており、そこからナプキンを入手できます。

設置スポットは全国約150ヵ所・4,500台以上あり、公式サイトから確認可能。もしものときの保険としてインストールしておくといいでしょう。

良い点
  • 商業・公共施設のトイレで、生理用ナプキンが簡単に受け取れる
  • マップから設置スポットを確認。現在地から近くのディスペンサーを検索
  • 動画やアンケート回答でさらに受け取り可。1ヵ月で最大7枚受け取れる
気になる点
  • 設置されていない都道府県がある（2026年2月現在）
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レビュー更新日：2026年02月26日

しまった、ナプキンがない！ そんなときに無料でもらえる強い味方

オイテル

iPhone
Android
アプリブ Best App Award 2025 優秀賞

レビュー担当:加川愛美

専用のディスペンサーから、生理用ナプキンを取り出せるサービス。ディスペンサーの設置された化粧室であれば、手持ちのナプキンがなくなったときでも、月7枚までは無料でナプキンを調達できます。ディスペンサーは20を超える都道府県において、学校や市民プラザなどさまざまな施設に設置されています。

良い点
  • アプリをかざすだけで、ナプキンを提供。かんたんな操作で嬉しい
  • 25日間で7枚まで無料。足りなくなった、もしもの時に使える
  • 抗菌加工を行っており、衛生面的にも安心して使用できる
気になる点
  • 2枚目以降はユーザー登録が必要になる
  • 1枚使うと次は2時間後まで取り出せない仕組み

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年11月08日

大人の女性のための生理トラッカー　お洒落かつスマートに体調を管理！

Clue 生理管理アプリ｜妊活・排卵日・基礎体温・妊娠

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

記録した情報から生理周期のパターンを見つけられるアプリ。生理トラッカーアプリはピンク基調になっていることが多いですが、このアプリは白ベースのデザインなので、生理トラッカーと思われにくいのが魅力。これでしっかりと自分の生理周期を管理しましょう。

良い点
  • お洒落なデザインの生理トラッカー。人の目を気にせずサッと見られる
  • 数十秒間、質問に答えるだけで生理サイクルがわかる手軽さ
  • 学習機能付き。その日の体調を答えると、より正確に生理周期が分かる
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レビュー更新日：2025年10月30日

その他のアプリ

Grace Care - 生理管理・フェムケアサポート

iPhone Android
入力するほど正確になっていく　あなただけの排卵・生理日を予測
使い方・詳細を見る
良い点
  • 体温や開始日・終了日を入力していく、女性の体調管理アプリ
  • プレミアムプランで卵子の保有数予測が可。フリートライアルもアリ
  • 妊活・避妊モードを切り替えられる。幅広い人が使えるシステム
レビュー更新日:2025年11月07日

Gentler Streak: より穏やかなワークアウト記録

iPhone Android
無理しない運動習慣を継続しよう　体調に合わせたワークアウトの提案が可能
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良い点
  • 体調や睡眠に応じたパーソナライズワークアウトを提案。無理なく継続
  • 休養日も含めて柔軟な記録管理。罪悪感を感じずに休みやすい
  • 家事から運動まで140種以上のアクティビティに対応。使いやすさ抜群
レビュー更新日:2025年07月03日

WomanLog カレンダー

iPhone Android
気分・症状をアイコンでパパッと記録　女性の体調管理に役立つアプリ
使い方・詳細を見る
良い点
  • 生理開始日、体温などが記録しておけるカレンダーアプリ
  • ニキビ・むくみなど、さまざまな症状をアイコンで簡単に入力できる
  • 大切なパートナーと自分の体調データを共有できる
レビュー更新日:2025年10月28日

Flo｜生理管理・排卵日チェックカレンダー＆妊活サポート

iPhone Android
生理周期や妊活、妊娠中の体調管理まで幅広くサポート！　充実のヘルスケア
使い方・詳細を見る
良い点
  • 生理周期や体調、体重などを手軽に記録できる。シンプルで使いやすい
  • 登録した内容から、生理周期や身体反応のパターンなどを分析可能
  • 生理や妊活、妊娠に関するコラムが豊富。知識を身につけたい人に
レビュー更新日:2025年11月07日

Moonlyで生理・妊活・メンタルの管理をサポート

iPhone Android
AI機能で生理周期や妊活タイミングを解析！　生理のサポートはおまかせ
使い方・詳細を見る
良い点
  • シンプルなデザインなので、生理や基礎体温を記録＆管理しやすい
  • AIチャットで生理や妊活の相談が無料でできる！
  • 生理やPMSに関する悩みの手助けになるコラムが盛りだくさん
レビュー更新日:2025年11月09日

生理管理アプリを使うメリット

生理管理アプリを使うと生理周期を把握できるだけでなく、体調やスケジュール管理などさまざまなメリットがあります。体調や周期に合わせてスケジュール管理をしたり、妊活に役立てたりと、アプリによってできることが多くあります。

またピルモードがあるアプリなら、服薬記録をつけて飲み忘れを防ぐことも可能。ニーズによって使い分けられるので、生理管理アプリを一つは必ず持っておくことをおすすめします。

生理管理アプリの選び方

どの生理管理アプリを選んだらいいかわからない人に向けて、どんな機能が主に搭載されているかを紹介しています。アプリ選びの目安になるでしょう。

このアプリのおすすめポイント

生理周期がわかるものが便利

生理日を欠かさずに記録すれば、アプリが次の生理予定日や生理周期の予測をしてくれます。自分の生理周期に合わせて生理日を的確に予測してくれるので、生理予定日と実際の生理日にズレが生じにくいです。あらかじめ生理予定日がわかれば、外出先で生理が来たときに焦ることも少なくなるでしょう。

『ルナルナ』では、アプリのトップ画面に生理予定日や周期をわかりやすく表示。アプリを開くだけで、すぐに次の生理予定日を確認できます。

また、前回から次の生理日までの日数間隔もわかるので、生理が予定日よりも遅れて来た月も一目瞭然。生理が遅れて来た次の月は通常より少し早めに生理が来るなど、自分の体に合った生理周期を細かに把握するのにも役立ちます。

ルナルナ｜生理日・体調・妊活・基礎体温・ピル服薬管理も！

MTI Ltd.

iPhone
Android
もっと詳しく見る

体調やスケジュール管理できるアプリがおすすめ

日々の体温や体重の記録を、カレンダーでスケジュール管理できると便利です。その日の気分を顔文字アイコンで記録できたり、体調のメモを残したりすることができます。

また生理周期にあわせたスケジュール管理をすることで、体調に考慮した予定を組み立てられるでしょう。

入力が手軽なアプリを選ぶ

入力が手軽なアプリを選ぶと、毎日の体調の記録が続けやすくなります。項目が多すぎたり、入力に手間がかかったりすると、記録するのが面倒になってしまいがちです。

例えばワンタップで記録が済むものや、余計な機能がついていないシンプルなアプリがおすすめ。自分のニーズに合ったアプリを選ぶといいでしょう。

好みのデザインだと記録が続けやすい

ホーム画面やアイコンがおしゃれなアプリだと、記録へのモチベーションがアップ。中にはいくつかのデザインパターンでカスタムできるものもあります。

『michiru』では、アプリアイコンとテーマカラーの変更ができます。カラーはイエロー・ピンク・パープル・ミント・ホワイトの5種類。アプリ画面を自分の好きな色にするだけで、気持ちも良い方向に変化するでしょう。

基礎体温も管理できる生理管理アプリ-ミチル(michiru)

EVER SENSE, INC.

iPhone
Android ー
もっと詳しく見る

妊活モードに切り替えられるアプリもおすすめ

妊娠希望の人は、妊活モードが搭載されているアプリを選びましょう。妊娠しやすい時期や、妊活のアドバイスが書いてあるので参考になるはずです。妊娠後もモードを切り替えて、そのまま生理管理アプリとして使えて便利ですよ。

体重の変化を記録できると、ダイエットにも役立つ

生理管理アプリの中には体重の記録ができるものがあり、続けることでダイエットにも効果的です。生理周期的に太りやすい時期がわかり、間食を控える手助けになるでしょう。ホルモンバランスが乱れたときに、暴飲暴食をしがちな人におすすめです。

医師監修のアプリは信頼度も高い

医師が監修している生理管理アプリも多くあり、イライラ期の過ごし方や生理痛改善のアドバイスなどが見られます。ただ記録するだけでなく、生理のことや自分の身体のことも知りたい人におすすめ。

また産婦人科検索や、オンライン検診ができるアプリもあります。生理のことで悩みがある人は、ぜひお試しください。

バックアップが取れるアプリが便利

機種変更やスマホが故障したときのために、生理管理アプリのデータをバックアップしておくと良いでしょう。ID登録でデータを保存しておけるアプリが多くあり、手軽にバックアップが取れます。

新しくアプリをインストールした際、登録したメールアドレスやパスワードを入力すると、以前のデータのまま使えます。

カップルで生理管理アプリを共有するメリット

カップルで生理管理アプリを共有しておくと、生理周期や体調が優れない時期がわかり、2人の予定を立てやすくなります。情緒不安定なときに相手につらく当たってしまいがち……という人には特におすすめ。わざわざ口で言わずとも、アプリで生理周期を確認できるので相手も理解しやすくなるでしょう。

妊活中の場合でも、妊娠しやすい時期が2人で確認できて便利です。

生理管理アプリのよくある質問

無料と有料の違いは？

基本無料で使えて、有料プランが付いているアプリがほとんどです。無料版では体調の記録や、排卵・生理日の予測が使用可能。有料版ではパートナー共有、データ分析、広告バナー削除などができるアプリがあります。

口コミはどこで見られる？

アプリを使い始めるにあたって、ほかユーザーの意見が気になる人もいるでしょう。Google Play ストアやApp Storeで口コミが見られるのでチェックしてみてください。またアプリ名でGoogle検索すると、口コミをまとめてくれているブログなどが見られます。

健康管理アプリのおすすめはこちら

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