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【2024年】生理周期・基礎体温を管理するカレンダーアプリおすすめTOP10 PMS対策や妊活にも

更新日:2023年12月26日

生理周期の予定把握や体調管理、また人によっては妊活にも役立つ生理管理アプリ。生理痛以外にも頭痛や落ち込み、イライラなど生理にまつわる体調を記録しておくと、PMS対策にもなりQOLの向上につながります。

本記事では機能面や使いやすさに優れた生理管理アプリを、ランキング形式に紹介しています。まだ生理管理アプリを取り入れていない人、どれを選んだらいいかわからない人は、参考にしてみてください。

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記事監修：尾西芳子

産婦人科専門医。神谷町WGレディースクリニック院長。女性のヘルスケアを専門とし、周産期やがんの治療、不妊治療など専門にとらわれずトータルで診察し、日々の女性の悩みに寄り添った診療を行っている。

また、産婦人科医の立場から、雑誌・Web記事・ドラマ・デリケートゾーンケア商品の監修、コメンテーター、企業向けに働く女性や管理職の男性に向けた研修など多岐に渡り活動。モデルの経験を生かし、美と健康に関する知識も豊富。2児の母。

※監修者は生理に関する専門的な部分のみ監修をおこなっています。掲載しているアプリは、監修者が選定したものではなく編集部がランキング集計したものです。

生理周期アプリおすすめランキング TOP10

全27件
1位

ソフィBe - 生理＆体調管理アプリ・生理周期＆妊活サポート

iPhone無料
Android無料

妊活にも対応している！ ホルモンバランスと体調を管理するアプリ

良い点
  • 生理周期がわかりやすい。生理管理とホルモンバランスを可視化できるアプリ
  • AIチャットで体調の相談ができ、適切なアドバイスを得られる
  • 妊活初心者でも安心のガイド機能を搭載。パートナーとの共有も可能
気になる点
  • アプリのロック機能がない
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2位

ルナルナ｜生理日・体調・妊活・基礎体温・ピル服薬管理も！

iPhone無料
Android無料

生理や妊活の悩みを解消！ 生理予定日・排卵予定日を把握できるアプリ

良い点
  • 開始日を入力をするだけで、予定日がパッとわかる生理日管理アプリ
  • アイコンで予定が見やすいカレンダー。スケジュールが立てやすい
  • ダイエット、美容、妊娠、恋愛など、女性に向けたコラムが満載
気になる点
  • 時刻を指定したスケジュール管理ができない
  • デザイン変更ができない
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ピックアップレビュー

3位

ソフィ 生理管理アプリで生理を予測&妊活情報

iPhone無料
Android無料

生理の時の不調を減らしたい、快適に過ごしたい　そんなあなたのサポートに

良い点
  • 生理不調のケアまでサポートしてくれる生理管理アプリ
  • 24の体質タイプから診断。タイプや体調に合わせてコラムが届く
  • 広告表示なし。シンプルなUIで記録も簡単
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4位

ラルーン｜生理・妊活・妊娠・基礎体温・ピルの管理に

iPhone無料
Android無料

生理周期の管理・妊活もこれひとつ　女性の悩みを解決するアプリ

良い点
  • 生理日を入力すると、予定日や排卵日を計測して知らせてくれる
  • 時期ごとの体調の変化や注意すべき事がわかり、自己管理を徹底できる
  • 女性だけの匿名掲示板付き。身体や心、同じ悩みを持った人と出会える
使い方・詳細を見る
5位

ルナルナ 体温ノート

iPhone無料
Android無料

自分の身体のリズムがわかる　女性のためのヘルスケアアプリ

良い点
  • 体温や前回の生理を記録すると、生理日・排卵日を予測してくれる
  • 生理 / 排卵予定日をチェックでき、生理前に通知を受けることも可能
  • 不妊治療の専門医が監修した基礎知識も閲覧できる
気になる点
  • カレンダーが無く、周期を一覧で見られない
  • パートナーとの共有機能がない
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6位

Moonlyで生理・妊活・メンタルの管理をサポート

iPhone無料
Android無料

AI機能で生理周期や妊活タイミングを解析！　生理のサポートはおまかせ

良い点
  • シンプルなデザインなので、生理や基礎体温を記録＆管理しやすい
  • AIチャットで生理や妊活の相談が無料でできる！
  • 生理やPMSに関する悩みの手助けになるコラムが盛りだくさん
気になる点
  • 生理周期の傾向や分析機能は有料限定
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7位

Pilll - ピルと生理を一緒に管理 ぴるる

iPhone無料
Android無料

ピルのカレンダーシートを再現した、女性のためのリマインダー

良い点
  • ピルケースのカレンダーシートを再現。何日分飲んだかわかりやすい
  • カレンダーや服用履歴で、毎日の薬の管理ができる
  • 通知は3回送信される設定ができ、飲み忘れを防げる
気になる点
  • 無料の場合、表示モードの切り替えが機能しない
  • 生理日数は各自で設定し直さないといけない可能性が高い
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8位

Femometer - 生理日管理から妊活まで

iPhone無料
Android無料

周期的に身体に出る症状を予測　女性のための生理管理

良い点
  • 生理周期を管理できるアプリ。あと何日で生理が来るか予測
  • カレンダーで周期を確認でき、スケジュール管理にも役立つ
  • 課金プランに加入すると、周期による体調の変化も予測してくれる
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9位

生理管理アプリ 4MOON - 生理周期や排卵日の予測に

iPhone無料
Android無料

生理予定管理から妊娠＆産後まで　このアプリ1つで長く使える

良い点
  • 生理日予測から妊活、妊娠、閉経まで使える生理管理アプリ
  • 妊活に便利な排卵日予測や基礎体温グラフ、パートナー共有もできる
  • 日記を搭載。出産後は子育ての育児日記としても役立つ
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10位

ペアケア - 生理日予測・パートナー共有アプリ -

iPhone無料
Android-

独自のAIが生理日を予測　豊富な機能で生理の不安を軽減

良い点
  • 生理予定日や今日の調子を予測。状態に合わせてアドバイスももらえる
  • 生理予定日が近づくとパートナーにも通知が届く。直接言わなくてもOK
  • 気分や症状を記録。身体と向き合うきっかけ、病院へ行く前の準備にも
気になる点
  • 生理・妊娠の相談機能など、欲しい機能が有料のプレミアム版に多い
使い方・詳細を見る

生理管理アプリを使うメリット

生理管理アプリを使うと生理周期を把握できるだけでなく、体調やスケジュール管理などさまざまなメリットがあります。体調や周期に合わせてスケジュール管理をしたり、妊活に役立てたりと、アプリによってできることが多くあります。

またピルモードがあるアプリなら、服薬記録をつけて飲み忘れを防ぐことも可能。ニーズによって使い分けられるので、生理管理アプリを一つは必ず持っておくことをおすすめします。

生理管理アプリの選び方

どの生理管理アプリを選んだらいいかわからない人に向けて、どんな機能が主に搭載されているかを紹介しています。アプリ選びの目安になるでしょう。

このアプリのおすすめポイント

生理周期がわかるものが便利

生理日を欠かさずに記録すれば、アプリが次の生理予定日や生理周期の予測をしてくれます。自分の生理周期に合わせて生理日を的確に予測してくれるので、生理予定日と実際の生理日にズレが生じにくいです。あらかじめ生理予定日がわかれば、外出先で生理が来たときに焦ることも少なくなるでしょう。

『ルナルナ』では、アプリのトップ画面に生理予定日や周期をわかりやすく表示。アプリを開くだけで、すぐに次の生理予定日を確認できます。

また、前回から次の生理日までの日数間隔もわかるので、生理が予定日よりも遅れて来た月も一目瞭然。生理が遅れて来た次の月は通常より少し早めに生理が来るなど、自分の体に合った生理周期を細かに把握するのにも役立ちます。

ルナルナ｜生理日・体調・妊活・基礎体温・ピル服薬管理も！

MTI Ltd.

iPhone無料
Android無料
もっと詳しく見る

体調やスケジュール管理できるアプリがおすすめ

日々の体温や体重の記録を、カレンダーでスケジュール管理できると便利です。その日の気分を顔文字アイコンで記録できたり、体調のメモを残したりすることができます。

また生理周期にあわせたスケジュール管理をすることで、体調に考慮した予定を組み立てられるでしょう。

入力が手軽なアプリを選ぶ

入力が手軽なアプリを選ぶと、毎日の体調の記録が続けやすくなります。項目が多すぎたり、入力に手間がかかったりすると、記録するのが面倒になってしまいがちです。

例えばワンタップで記録が済むものや、余計な機能がついていないシンプルなアプリがおすすめ。自分のニーズに合ったアプリを選ぶといいでしょう。

好みのデザインだと記録が続けやすい

ホーム画面やアイコンがおしゃれなアプリだと、記録へのモチベーションがアップ。中にはいくつかのデザインパターンでカスタムできるものもあります。

『michiru』では、アプリアイコンとテーマカラーの変更ができます。カラーはイエロー・ピンク・パープル・ミント・ホワイトの5種類。アプリ画面を自分の好きな色にするだけで、気持ちも良い方向に変化するでしょう。

基礎体温も管理できる生理管理アプリ-ミチル(michiru)

EVER SENSE, INC.

iPhone無料
Android ー
もっと詳しく見る

妊活モードに切り替えられるアプリもおすすめ

妊娠希望の人は、妊活モードが搭載されているアプリを選びましょう。妊娠しやすい時期や、妊活のアドバイスが書いてあるので参考になるはずです。妊娠後もモードを切り替えて、そのまま生理管理アプリとして使えて便利ですよ。

体重の変化を記録できると、ダイエットにも役立つ

生理管理アプリの中には体重の記録ができるものがあり、続けることでダイエットにも効果的です。生理周期的に太りやすい時期がわかり、間食を控える手助けになるでしょう。ホルモンバランスが乱れたときに、暴飲暴食をしがちな人におすすめです。

医師監修のアプリは信頼度も高い

医師が監修している生理管理アプリも多くあり、イライラ期の過ごし方や生理痛改善のアドバイスなどが見られます。ただ記録するだけでなく、生理のことや自分の身体のことも知りたい人におすすめ。

また産婦人科検索や、オンライン検診ができるアプリもあります。生理のことで悩みがある人は、ぜひお試しください。

バックアップが取れるアプリが便利

機種変更やスマホが故障したときのために、生理管理アプリのデータをバックアップしておくと良いでしょう。ID登録でデータを保存しておけるアプリが多くあり、手軽にバックアップが取れます。

新しくアプリをインストールした際、登録したメールアドレスやパスワードを入力すると、以前のデータのまま使えます。

カップルで生理管理アプリを共有するメリット

カップルで生理管理アプリを共有しておくと、生理周期や体調が優れない時期がわかり、2人の予定を立てやすくなります。情緒不安定なときに相手につらく当たってしまいがち……という人には特におすすめ。わざわざ口で言わずとも、アプリで生理周期を確認できるので相手も理解しやすくなるでしょう。

妊活中の場合でも、妊娠しやすい時期が2人で確認できて便利です。

生理管理アプリのよくある質問

無料と有料の違いは？

基本無料で使えて、有料プランが付いているアプリがほとんどです。無料版では体調の記録や、排卵・生理日の予測が使用可能。有料版ではパートナー共有、データ分析、広告バナー削除などができるアプリがあります。

口コミはどこで見られる？

アプリを使い始めるにあたって、ほかユーザーの意見が気になる人もいるでしょう。Google Play ストアやApp Storeで口コミが見られるのでチェックしてみてください。またアプリ名でGoogle検索すると、口コミをまとめてくれているブログなどが見られます。
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