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【2025年】禁酒・減酒アプリおすすめ8選

更新日:2025年9月1日

お酒を飲みすぎてしまう人、やめられない人には、飲酒量の記録やタイマーがついた禁酒・減酒アプリがおすすめです。記録をつけることで「これだけ我慢できた」と結果が見られるので、モチベーションアップにつながります。

本記事では優れた禁酒・減酒アプリをランキング形式で紹介しており、自分に合った機能の選び方も掲載しています。

アルコール摂取量を可視化して、健康管理をより厳密に
KEIYO アルコールチェッカー 関連記事：
【2025年】おすすめの健康管理アプリ

アルコールチェッカーで管理を厳密に

同じお酒でも割り方やペースによって体への負担は変わるので、禁酒アプリだけでは厳密なアルコールの摂取量や健康への影響はわかりません。目安程度に記録して、誤魔化してはいませんか？ そんな人におすすめなのがアルコールチェッカーです。

吐いた息に含まれるアルコール量を検知してスマホに記録できるため、自分がアルコールの摂取を減らせているかを明確に判断できます。お酒の影響をはっきりした数字として確認することで、より健康を意識して禁酒に取り組めるようになるでしょう。

Amazonで『アルコールチェッカー』を探す
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禁酒アプリおすすめ8選

匿名チームで励まし合い、目標達成を8倍に！

みんチャレ

iPhone無料
Android無料

レビュー担当:伊藤隆史

同じ目標を持つ5人のチームでチャレンジすることで、習慣化の達成率が向上します。匿名での参加が可能で、気軽に始められます。チームメンバーとチャットで励まし合いながら、目標達成に向けて切磋琢磨できます。

良い点
  • 5人一組で目標に向かって切磋琢磨。3日坊主を絶対阻止するアプリ
  • 勉強・趣味・育児・禁煙など、「目標」と呼べるものなら何でもOK
  • 目標達成には証拠写真が必要。嘘はつけないので、しっかり習慣化できる
気になる点
  • 特になし

ピックアップレビュー

使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年09月16日

我慢の時間が見えると達成感がひとしお　楽しみながら禁酒にチャレンジ

禁酒マン - 飲酒禁止！楽しい休肝日カウンター

iPhone無料
Android無料

レビュー担当:加川愛美

お酒をやめたい気持ちを後押ししてくれる禁酒カウンターアプリ。飲酒データを入力するだけで、禁酒時間や節約金額、減らせたカロリーなどを自動で計算してくれます。目に見える成果が励みになり、禁酒を前向きに続けられますよ。

良い点
  • 禁酒による節約金額やカロリーの減少がひと目で見える
  • 禁酒を続けるとキャラが出世していく演出。ゲーム感覚で楽しめる
  • お酒の失敗談を記録でき、禁酒への意識を高められる
気になる点
  • 飲酒した場合は自分で開始日時の再入力が必要
  • 決まった時間に通知する機能が無く、記録のし忘れが懸念される
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レビュー更新日：2025年10月31日

お酒と健康的に付き合いたい　そんな人はこのアプリで手軽にチェック

飲酒カレンダー！

iPhone無料
Android無料

レビュー担当:加川愛美

毎日のお酒の飲み方を記録し純アルコール量を自動で計算。カレンダー形式で視覚的に追跡でき、飲酒量を調整できます。今月はどの程度の純アルコール量が適量なのかを示してくれ、それを目安にお酒の量をコントロール。

よく飲むお酒はカスタム機能で登録しておけるので、入力がとても簡単です。

良い点
  • 飲酒したお酒を記録することで純アルコール量を算出してくれるアプリ
  • グラフ機能を搭載。休肝日、飲みすぎた日もひと目で確認できる
  • よく飲むお酒は登録しておけるので入力が簡単
気になる点
  • 無料版では広告の表示頻度が高い
  • アルコール度数がわからないと正確な入力ができない
使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年03月17日

飲酒記録×キャラ育成アプリ　楽しみながら減酒を習慣化しよう

飲酒チェッカー節子ちゃん

iPhone無料
Android無料

レビュー担当:加川愛美

お酒をテーマにしたキャラクター育成型の記録ゲームです。毎日の飲酒量や体調を入力するだけで記録が蓄積され、データに基づいて自分の“ちょうどいい”量を分析してくれます。楽しく続けながら、知らず知らずのうちに生活習慣も整っていく、減酒・禁酒の強い味方です。

良い点
  • 飲酒量の記録をキャラ育成として楽しめるユニークさ
  • 二日酔いデータから適量を分析する実用性
  • カレンダーやグラフで成果を可視化できる達成感
気になる点
  • 飲酒記録の入力を毎日行う手間がある
  • 継続的なプレイがないとキャラが育たずモチベーションが下がることも
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レビュー更新日：2025年12月01日

身体に酒気を帯びていないか　スマホがアルコールセンサーになるアプリ

アルコールセンサー alcohol sensor

iPhone無料
Android無料

レビュー担当:伊藤隆史

KEIYOのアルコールセンサーと連携して使えるアプリ。息を吐くと呼気中のアルコール濃度を測定してくれます。アルコール基準値（0.15mg/L）以上だと、センサー本体が赤く点灯する仕組みです。

記録したデータはパソコンなどに転送も可能。ドライバーの仕事をしており、運転前にデータ提出などがある場合に役立ちます。

良い点
  • カウントに合わせて本体に息を吐くだけ。アルコール濃度を簡単記録
  • ナンバープレートなどのプロフィールを設定でき、データ管理に役立つ
気になる点
  • 飲酒記録をつけることはできない
  • 禁酒タイマーなどの機能はない
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レビュー更新日：2025年05月16日

飲酒欲求と戦うFPS風禁酒ゲーム　撃ってスッキリ気持ちよく休肝日！

禁酒ーティング〜飲酒欲求を倒すゲーム〜

iPhone無料
Android無料

レビュー担当:加川愛美

禁酒をテーマにした一人称視点のシューティングゲームです。プレイヤーは飲酒欲求を相手に銃を手に取って撃退していきます。ゲーム感覚で内なる欲望と向き合うことによって、禁酒の習慣化がスムーズになるかもしれません。本アプリのキャラクターであるおじさんの励ましも相まって、禁酒の苦しさを楽しさへと変えてくれる一本です。

良い点
  • 飲酒欲求と戦う没入型シューティングで意志力が高まる
  • 禁酒スコアや浮いたお金が数値で見られ、モチベーションアップ
  • おじさんのキャラクターが励ましてくれる安心感
気になる点
  • FPS視点のため慣れていない人は画面酔いすることがある
  • 休肝日の支援が中心で断酒目的の人には物足りないことも
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レビュー更新日：2025年11月26日

飲んだ日も休んだ日も記録　見える化するだけで飲酒習慣が変わるかも

休肝日記録

iPhone無料
Android-

レビュー担当:加川愛美

飲酒した日、休肝日を毎日記録できるアプリです。記録内容は「休肝、適量、飲みすぎ」の3つだけなので、操作に迷うことなく続けやすいのが特長。続けるうちに月ごとの成果がポイントで見えるようになり、達成感もアップします。健康を意識しつつ、お酒とうまく付き合いたい人にぴったりです。

良い点
  • 3択から選んで記録するだけ。手軽でシンプルだから、習慣になりやすい
  • ポイントがたまると達成感がある。目標を決めるとモチベーションにも
  • カレンダーやグラフで可視化。月にどれくらい飲んでいるかがひと目でわかる
気になる点
  • ポイントは特典ではなく数字での自己評価用
  • 記録の始めに目標を立てないと効果が実感しにくい場合がある
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レビュー更新日：2025年10月30日

お酒の量を減らして健康に　日々の頑張りをアプリに記録しよう

減酒にっき

iPhone無料
Android無料

レビュー担当:加川愛美

お酒を飲んだ量を記録することで、自己管理能力を高められる減酒アプリ。毎回どれぐらい飲んだのか把握すれば、目標設定のときにも役立ちます。記録を始めて成果が出始めると、お酒の依存度を下げられるかもしれません。アプリを活用して健康な体を目指してみてはいかがでしょうか。

良い点
  • 実際にお酒を飲んだ量と、目標摂取量を比較できる。自動でグラフ化も
  • 「瓶ビール1本」「日本酒1合」と選択するだけでアルコール量を算出
  • 通知をONにしておけば、記録を忘れる心配もない。習慣になりやすい
気になる点
  • 好きなお酒を登録できるが、登録できるのは3種類まで
  • お酒の依存度チェックは外部サイトに移動
使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年08月19日

その他のアプリ

飲酒記録

iPhone Android
プリセットから簡単に記録　毎日の飲酒量を入力できるアプリ
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良い点
  • 何のお酒を何ml飲んだか、ワンタップで記録が可能
  • 月間飲酒量から、月にどれだけ減酒できたか見られる
  • 休肝日の記録も可能。自分がお酒を我慢できた日がわかりやすい
レビュー更新日:2024年03月13日
掲載情報は最終更新日から1年以上経過しており、内容が最新でない可能性がございます。最新の情報はストアにてご確認ください。

YoiLog

iPhone Android
あなたの飲酒量はどのくらい？ バーコードスキャンで簡単記録
使い方・詳細を見る
良い点
  • 飲酒本数が視覚的に分かりやすい。表示期間の切り替えにも対応
  • 記録データをカレンダーで振り返れるので、飲酒適正量の管理に最適
  • 飲酒記録は『ヘルスケア』に自動登録。ダイエット中の人にもおすすめ
レビュー更新日:2022年11月25日
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禁酒

iPhone Android
禁酒した時間をタイマーで測定　カレンダーで飲酒記録もつけられる
使い方・詳細を見る
良い点
  • 禁酒期間を測定してくれるタイマーなど、多くの機能を持つ禁酒アプリ
  • カレンダーとグラフで、飲みすぎがなかったかを見やすくチェックできる
  • 飲酒量の記録はお酒の本数を選ぶだけ。カンタンだから忘れず記録できる
レビュー更新日:2023年01月10日
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飲酒カウンター - 酒をやめる（EasyQuit）

iPhone Android
お酒をやめたらこんなにいいことが　数字で禁酒のメリットを教えてくれる
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良い点
  • さまざまな数値から禁酒の効果を確認できる、禁酒用カウンターアプリ
  • お酒を飲みたくなったときでも、ミニゲームで気分をまぎらわせてくれる
  • カスタムされたプランとリマインダーで、目標に向けて禁酒に取り組める
レビュー更新日:2023年01月06日
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酒ログ

iPhone Android
この日は飲みすぎたかな……　あなたの飲酒の習慣をカレンダーでチェック
使い方・詳細を見る
良い点
  • カレンダーとアイコンで、飲酒の有無と度合いを見られる記録アプリ
  • お酒の本数を選ぶだけでお手軽に記録。アルコール量も自動で算出できる
  • 毎月の記録をグラフで振り返り。摂取量の変遷が目に見えてわかる
レビュー更新日:2024年03月13日
掲載情報は最終更新日から1年以上経過しており、内容が最新でない可能性がございます。最新の情報はストアにてご確認ください。

禁酒アプリとは

禁酒アプリは、禁酒・減酒をしたい人のサポートをしてくれます。例えば禁酒・減酒をした期間を記録したり、飲んだ量を入力できたりなど、アプリによってさまざまな機能を搭載。

前回飲んだときよりどれくらい減らせたか、飲まない期間を何日伸ばせたかがわかるので、モチベーションが上がりやすいです。

禁酒・減酒アプリの選び方

こちらでは禁酒・減酒アプリの選び方を紹介しています。どういったものを選べばいいか悩んでいる人は、参考にしてみてください。

飲酒量を記録できると、飲む量を少しずつ減らせる

飲酒量を記録しておくと飲み過ぎを意識でき、データを参照しながら少しずつ飲む量を減らしていけます。いきなり全アルコール類を断つのが無理な人におすすめです。

「今日はこの量で済ませられた」と努力の結果がわかるので、モチベーションアップにもつながるはず。禁酒のストレスが少ないやり方なので、手軽に試せるでしょう。

タイマー機能つきだと、飲まない時間を測れる

完全に禁酒したい人は、飲まない時間を測れるタイマー機能つきのアプリがおすすめです。飲酒を何日我慢できたか、数字が見られることでやる気も持続しやすいでしょう。記録を伸ばそうとしてゲーム感覚で使っていくうちに、ぱったりとお酒を飲まなくなるユーザーもいるようです。

自分に厳しく、本気で禁酒を考えている人はタイマー機能がピッタリでしょう。

医療機器として認可されたアプリなら、医師と取り組める

アルコール依存症や糖尿病などの病気があり、医師の診断を受けて減酒に取り組んでいる方には、医療機器として認可されたアプリがおすすめです。

例えば『HAUDY（ハウディ）』は、日々の飲酒記録をアプリに記録することで、医師と状況を確認しながら減酒ができます。患者向けの学習コンテンツも充実しており、アプリを通じて気持ちの振り返りやセルフケアを支援。自分のペースに合わせた治療方針の見直しがしやすくなります。

禁酒アプリの使い方

禁酒・減酒アプリによって使い方は異なり、タイマーを設定するタイプや、レシートのバーコードを読み取るタイプがあります。ほかにも飲酒量を記録できるタイプなど、さまざまです。

こちらではランキング上位の『YoiLog』の使い方を説明してます。

YoiLog

Daiki Shimizu

iPhone無料
Android ー
もっと詳しく見る

禁酒アプリ『YoiLog』の使い方

バーコード、またはプリセットから記録

「＋」から飲酒記録ができます。購入したお酒の缶やボトルのバーコードを読み込む、またはプリセットから入力が可能。バーコード入力は宅飲みのときに、プリセット選択は外食で飲んだときに使えるでしょう。

プリセット入力では内容量を設定する

プリセット入力する場合は、容量、内容量、アルコール度数を選択します。こちらはカラーを選択でき、飲み物の色にちなんだカラーに変更が可能。入力した内容を保存すると、アプリのホーム画面に反映されます。

禁酒アプリのメリット・デメリット

こちらでは禁酒アプリを使うメリット、デメリットを紹介しています。

禁酒アプリを使うメリット

これまでの飲酒傾向が可視化されるのが大きなメリットです。これまであまり注視してこなかったお酒の習慣に着目することで、新たな発見があるかもしれません。また自分以外のものが制御してくれることで、より強力な抑止力にもなります。ゲーム感覚で楽しみながら禁酒に取り組めるため、継続しやすいでしょう。

禁酒アプリを使うデメリット

禁酒アプリのデメリットは、アルコール依存度が高い人には効果が薄い点です。禁酒アプリの設定もあくまで自分で行うものなので、自分に厳しくないといけません。

「あきらかに飲み過ぎだとわかっていてもつい飲んでしまう」という人は病院で医師の診察を受けた方がいいでしょう。自分の依存度に応じて取り組み方を変えてみてください。

禁酒アプリの注意点

アプリによって仕様が異なるので、最適な禁酒アプリを見つけるのが重要です。「自分には合わないな」「あまり効果を実感できないな」と感じたらすぐにほかのアプリを試してみましょう。努力が数値として見え、モチベーションになりやすいアプリや、ゲーム性のある楽しいアプリなどタイプがバラバラ。本記事を参考に最適なアプリを見つけてください。

禁酒アプリのよくある質問

無料で使える？

ほとんどのアプリが基本無料で使えるので、手軽に禁酒・減酒を始められるでしょう。課金しなくても十分使えるアプリが多いです。

課金すると何が変わる？

課金すると広告が削除され、画面が見やすくなるアプリがあります。動画、全面広告などで記録がしにくいと感じている人は、課金を検討してみるといいでしょう。

健康管理アプリのおすすめはこちら

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