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習慣化アプリおすすめ10選
匿名チームで励まし合い、目標達成を8倍に！
みんチャレ
レビュー担当:伊藤隆史
同じ目標を持つ5人のチームでチャレンジすることで、習慣化の達成率が向上します。匿名での参加が可能で、気軽に始められます。チームメンバーとチャットで励まし合いながら、目標達成に向けて切磋琢磨できます。
- 5人一組で目標に向かって切磋琢磨。3日坊主を絶対阻止するアプリ
- 勉強・趣味・育児・禁煙など、「目標」と呼べるものなら何でもOK
- 目標達成には証拠写真が必要。嘘はつけないので、しっかり習慣化できる
- 特になし
ピックアップレビュー
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なみ
4続きを読む
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鬼山田
5一人で長続きしなくても、みんなで励ましあいながら継続させることができます。 意識高め系グループもあれば、まったり系グループもあるので、自分に合わせて取り組むことが出来てGoodです。 自分の興味がある...
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秋
4チーム制って言うからどんなアプリなんだろうと興味。例えば朝活だと起きた時間の時計の写真をアップ。皆がそれに評価して励まし合う。頑張ってる人達にはステッカーのご褒美。ステッカー目的のグループは禁止されて...
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SiK
4一人では出来ないようなことも仲間と一緒なら出来るよ！というアプリです。早寝早起きから本を読む、体重を記録するなど様々なグループがあります。全員がやる気があるというわけではないんですけど…
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396(ミクロ)
4三日坊主を防止するためのSNSアプリ。同じ目標を持つメンバーが集まり、みんなで目標を達成して報告し合う事ができる斬新な代物。ただしこの三日坊主防止アプリを三日坊主してしまう人も多いので、星4つ。
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りひてん
4三日坊主防止アプリ。勉強でもダイエットでもなんでも５人1チームで目標達成していきます。が、何日かやらないでいると強制退出になるのがあります……
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りーたん@レビュアー
5集団で何かを行動することによって3日坊主も防げるし、みんなで意見なども交流できて良いなと思いました。何か目標を立てた時は、このアプリを使って一緒に達成しませんか？
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笹田
4チームを作って協力しながら目標達成できるアプリ。一人だとサボりがちなことも周りが頑張ってるからと習慣化しやすい。些細なことでも続けていけば得られることがあるのでは。
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レビュー更新日：2025年09月16日
目で見てわかるタスク管理！ 集中しやすいスケジュールアプリ
Tiimo（ティーモ）タスク管理を習慣化-ADHD対策&集中
レビュー担当:伊藤隆史
ADHDや自閉症などの人のために開発された時間管理アプリ。タイムラインやアイコンで予定を視覚化してくれるため、タスクのイメージがしやすいです。さらにAIによるチェックリスト作成機能も搭載。カレンダー連携やウィジェット表示にも対応し、シンプルながら充実した機能で日々の生活をサポートしてくれます。
- 色とアイコンで時間を可視化し直感的なスケジュール管理を実現
- AIチェックリストで複雑なタスクを細分化し着実な目標達成をサポート
- 広告なしで集中できる。タイマーモードにより時間を意識して作業可能
- カレンダーの連携は有料
レビュー更新日：2025年02月07日
効果的に習慣を身につけられる サポート機能が充実の目標管理アプリ
Habitify: 習慣トラッカー
レビュー担当:伊藤隆史
毎日の習慣の継続をサポートしてくれる、ルーティン管理アプリ。習慣の実行を通知するリマインダーや、結果が目に見える統計グラフで、継続のモチベーションを維持できます。カウントダウンとポモドーロの2モードのタイマーを搭載しており、習慣に合わせた時間の計測が可能です。
- 毎日の習慣を登録し、実行できたかどうかを記録できる管理アプリ
- 目的や時間に合わせて、2種類のタイマーを使い分けられる
- グラフで習慣の継続日数や時間を表示。気持ちの記録でメンタルも確認
- Googleカレンダーとの連携が有料
ピックアップレビュー
レビュー更新日：2025年08月22日
無理をしない、頑張りすぎないのが継続・習慣化のコツです
ツミログ - 習慣化・目標達成アプリ
レビュー担当:伊藤隆史
自分がしたいことを継続・習慣化するためのサポートアプリ。日々継続して何かに取り組むことが苦手な人向けの記録アプリ。使い方はシンプルで、「何を続けるのか」「どのタイミングで実行するのか」を決めて取り組んでいくだけ。時間や回数など具体的な目標を立てない分、気軽に続けやすくなっています。
- 何をいつやるのかだけを決めて、毎日ちょっと頑張るだけ
- タイマーやメモ機能つき。自分の頑張りを形に残せる
- ほかの人の頑張りを見てやる気をチャージ
レビュー更新日：2025年08月19日
瞬間操作で時間を可視化！ 日々を効率的に過ごせるタスク管理アプリ
ATracker
レビュー担当:伊藤隆史
タスクにかかる時間を1タップで計測開始できるアプリ。新規タスクの登録や予約はもちろんのこと、カレンダーでいつ何をしたかがひと目でわかるのも魅力。また、期間を指定して、どのタスクにどれくらい時間を使っているかを可視化できます。
- 時間管理を効率化するタスクスケジューラー。忙しい人におすすめ
- 簡単操作で即計測。手間がかからないから使いやすい
- カレンダーやレポート機能など、タスクの視覚化が可能
- 誤タップを瞬時に取り消しても、計測記録がされてしまう
レビュー更新日：2025年09月17日
タスクをこなすとキャラが育つ 育成ゲーム感覚で楽しくタスク管理
Habitica: Gamified Taskmanager
レビュー担当:伊藤隆史
ゲーム感覚で日々のタスク管理が楽しくなるアプリ。自分で設定したタスクをこなすごとにコインをゲット。そのコインをアイテムに交換してキャラクターを育成します。自分だけのキャラクターを育てる喜びと、目標達成の満足感を味わえます。
タスクも週1回やることや毎日やることなど種類別に分けられて便利。
- 「朝食を摂る」「1時間の運動をする」など良い習慣をつけるのに最適
- ToDoリストの作成で、今日やらなければならないことも明確に
- 実績システムなどゲームライクな要素が満載。楽しく続けられる
ピックアップレビュー
レビュー更新日：2025年09月28日
新しい習慣を身につけるのに欲張りは禁物 たった1つの行動に集中せよ
継続する技術｜ダイエットも筋トレも記録・習慣化で目標達成
レビュー担当:伊藤隆史
何か1つの目標を、毎日やり続けるためのアプリ。例えば筋トレ、ウォーキング、皿洗いといった健康・生活のための目標や、服薬、体温記録といった身体に関する日課を、どれか1つだけ記録づけられます。
1つだけだからこそ集中でき、ほかは考えず取り組むことができるでしょう。
- 継続したいことを1つだけ入力。30日間徹底して取り組む習慣化アプリ
- ところどころにアドバイスや応援の言葉があり、やる気がアップする
- 30日間が終わったら次の目標へ。同じ内容・違う内容どちらも自由
ピックアップレビュー
レビュー更新日：2025年09月28日
あらゆる生活習慣を記録して、心身ともに健康な毎日を作る
HabitMinder
レビュー担当:伊藤隆史
健康的な生活習慣を身につけられるお役立ちツールです。自分の決めた生活習慣を、毎日の生活に取り入れるサポートをしてくれるのが主な機能。
加えてリマインダ機能で習慣を忘れる心配なし。また、トラッキング機能で進捗をチェックできモチベーション高く取り組めます。さらに、自分だけのオリジナルタスクも作ることも可能です。
- 健康的な生活習慣を身につけるサポートをしてくれるアプリ
- ウォーキング・読書・瞑想・水分補給など、さまざまな習慣を選択できる
- 自分でメニューを入力して、オリジナルタスクを作れる
レビュー更新日：2025年08月19日
「ルーティン後にパシャ」写真で記録＆共有 ゆるく続けられる習慣化アプリ
sereal (シリアル) - 習慣を写真で記録＆共有
レビュー担当:日暮和也
継続は力なりと分かっていても、三日坊主になりがちな習慣化。このアプリなら、写真を撮るだけの手軽な記録と友達との共有で、続けるハードルを下げてくれます。あくまでも共有は友達だけなので、他人の目線を気にせず、マイペースに記録可能。もちろん通知機能も搭載しており、始めたばかりでもやり忘れを防止できます。
- 三日坊主になりがちな人も安心。記録と共有でルーティン化がはかどる
- 入力の手間はなし！ 写真を撮るだけで手軽に記録できる
- 撮った写真を共有して、友達と一緒にルーティン化を目指せる
- アプリ内でYouTube動画の検索ができない
レビュー更新日：2025年01月30日
爽快な音楽とともに楽しくタスク消化 達成感満載のタスク管理アプリ
Streaks
レビュー担当:伊藤隆史
習慣化が楽しくなるタスク管理アプリです。自分で設定したアイコンをタップするだけで記録ができるので、管理もラク。
達成した記録がデータとして残るので、モチベーションも自然と続きます。運動や勉強、読書など、毎日続けたいタスクを登録しましょう。Apple Watchとの連携も可能です。
- 日々のルーチンやタスクの達成や進捗をまとめて管理できるツール
- 豊富なプリセットからタスクを選択。自分で自由に設定もできる
- タスクごとの目標時間や間隔など、項目は細かな調整が可能
レビュー更新日：2023年05月23日
その他のアプリ
マイ ルーティン : 習慣・計画・タイムスケジュール・習慣化
- 毎日の通知機能で、やることを忘れない
- かわいい絵文字とシンプルなUIで、楽しくルーティン管理ができる
- ToDoリスト、日程管理、目標管理など、さまざまな機能を一元管理
Habitone（ハビトーン）自律神経測定と生活習慣の提案
- スマホひとつで自律神経を測定可能。``**特別な器具は必要なく手軽に行える**``
- 自律神経の状態をデータとして残せる。``**客観的に自分を見つめる材料に**``
- 睡眠やコンディションの記録機能も。``**記録を続けるほど体の傾向がわかる**``
Dear Me: スケジュール＆タスク管理
- ``**目的に合ったルーティンを選ぶだけ**``で、やるべきことが自動で登録
- 自分でルーティンを作ってもOK。1日限りのToDoにも利用可能
- ルーティンを行うと統計が記録。振り返りでモチベーションを向上
DotHabit - 習慣・目標・日課の管理アプリ
- 習慣・目標・通知時間を設定。テーマカラー選択で見た目にもこだわれる
- その日の習慣を終えたらテキスト＆写真で記録。日々の努力を残せる
- 習慣が続くほど増えるドット。継続が見える化されて達成感を得やすい
みん断・一日一捨
- みんなの「捨てた」が集まるSNS。``**断捨離を進めるための勇気をくれる**``
- 自分自信の「捨てた」記録を投稿することで、``**心に区切りを付ける**``効果も
- ``**捨てる達成感もサポート**``。断捨離の記録が蓄積されていく
習慣化することで得られるメリット
習慣化とは「食事を終えたら歯を磨く」といったように、ある行動を無意識に行っている状態のことです。無意識に行動できるレベルまで落とし込むことで、労力を最小限に抑えることが可能。
習慣化できれば少ない負担で行動を継続でき、自信がつきます。小さなことを毎日積み重ねたら、目標を叶えやすくなるでしょう。
習慣化アプリの選び方
習慣化アプリの選び方
- 仕事や運動など習慣化できる項目で選ぶ
- 習慣化するための仕組みについてもチェック
- 毎日の習慣を振り返ることで、現状を把握できる
- 達成した目標をみんなとシェアしてモチベーションUP
仕事や運動など習慣化できる項目で選ぶ
習慣化アプリを選ぶときは、仕事や運動など管理する項目を決めておきましょう。またアプリによって管理できる項目数も異なります。
『マイルーティン』は1日のやるべきことを時系列で整理できるアプリ。シンプルな操作性のため、仕事における複数のタスク管理にも向いています。
一方で『みんチャレ』は、最大5人の仲間と一緒に目標達成を目指すもの。みんなで切磋琢磨できるので、ダイエットや筋トレの習慣化におすすめです。
習慣化するための仕組みについてもチェック
どのような仕組みで習慣化をサポートしてくれるかにも注目。習慣化する項目に合わせて、自分に合った機能がついているアプリを選ぶことで、継続しやすくなるでしょう。
『ルーティナリー』は25分の作業時間と5分の休憩を繰り返すポモドーロ・テクニックによって、集中力UPが期待できるアプリ。
また『Streaks』のように完了タスクをタップすると軽快な音楽が流れるなど、ゲーム感覚で続けられるアプリもあります。
毎日の習慣を振り返ることで、現状を把握できる
習慣化のコツは、毎日の振り返りによって自分の現状を把握すること。習慣化のさまたげとなっている自分のクセが分かれば、解決策を見つけられます。
『Countap』は仕事や勉強、運動の習慣をボタンでカウントできます。カレンダーに1日の目標達成数が記録されるので、期間別の振り返りがしやすいでしょう。
達成した目標をみんなとシェアしてモチベーションUP
習慣化のさまたげになる要素のひとつが孤独感です。ダイエットの決心をしたものの、一人で目標達成を目指す孤独感から、運動や食事制限をやめてしまうといったこともあるでしょう。
みんなと一緒に目標達成したい人には『みんチャレ』がおすすめ。同じ目標を持った人がいる環境に身を置きチャットで励まし合うことで、モチベーションUPが期待できます。
習慣化するための3つのコツ
習慣化に失敗してしまう人の特徴には、モチベーションに頼りすぎてしまうという傾向があります。そうならないためには、習慣化できる仕組みづくりが大切です。
ここでは、習慣化させるためのコツを3つ紹介します。なかなか習慣が身につかない人は、試してみてください。
習慣化するための3つのコツ
- 行動するきっかけ作りが大切
- クリアしやすい小さな目標から始める
- 自分へのご褒美を用意する
行動するきっかけ作りが大切
行動するためのきっかけを作ることが習慣化の一番のコツ。例えば「歯を磨いたら、ジョギングをする」というように、ひとつの行動と行動を結びつけて考えてみましょう。
いつも行っている（歯を磨く）項目の後に、今後続けたい項目（ジョギングをする）を設定することで習慣化しやすくなります。
クリアしやすい小さな目標から始める
大きな目標を設定して習慣を始めると、達成できずに習慣化しにくいです。そのため、まずは小さな目標を作り、それをクリアしながら徐々に習慣の内容を難しくしていきましょう。クリアしたという達成感を得られ、習慣化しやすいです。
毎日のランニングという習慣であれば、いきなり「5km走る」とするのではなく、「500m走る」のように小さくてクリアしやすい目標から始めてください。小さな目標を続けられたら、次は「1km走る」というように少しずつ難易度を上げていくと続けやすいですよ。
自分へのご褒美を用意する
習慣化したい内容を1週間続けられたら、自分にご褒美をあげましょう。ご褒美があることで、習慣を続けようと思えます。自分自身ではなく、ほかの人からご褒美をもらえるようにすると、より習慣が続きやすいです。
特に友だちやパートナーと同じ習慣を決めて、達成できた人に達成できなかった人がご褒美をあげると設定してみてください。達成できればご褒美がもらえて、達成できなかったらご褒美をあげなければいけないという状況になるため、より習慣を達成しようと続けられます。
習慣化アプリのよくある質問
どうしても三日坊主になってしまうんだけど、どうすればいい？
とにかく簡単で、一瞬で終わる習慣を作っていくことで、習慣づけに体が慣れていきます。最終的に目標としていたものも、三日坊主にならず習慣になりやすいので、まずは簡単なものを毎日行ってみてください。
例えば、「朝起きたら水を飲む」「毎日1回腹筋をする」などがおすすめ。
ライター
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