※監修者はランニングに関する専門的な部分のみ監修を行っています。掲載しているアプリは、監修者が選定したものではなく編集部が集計したものです。
ランニングアプリおすすめ10選
ランキング機能で友達と一緒に楽しめる!
Nike Run Club
レビュー担当:伊藤隆史
NIKEの完全無料のランニングアプリ。距離やペース、ルートの記録はもちろん、音声ガイドやトレーニングプランも充実。Apple MusicやSpotifyと連携して音楽を楽しめます。コミュニティ機能で仲間と刺激し合えるため、ランニング初心者から上級者まで、継続的なモチベーション維持を目指す人におすすめです。
- 音声ガイドに沿って走るだけ。フォームやペース管理もしやすい
- 目標に合わせたトレーニングプランで練習メニューを自動作成
- 週ごとのチャレンジや世界のランナーとの競争で、モチベーションアップ
- 会員登録が必須のため、最初は手間がかかる
- 音声ガイドは英語のものも多く、操作に慣れる必要がある
機能・仕様
| ダウンロード数(Google Play) | 5,000万以上 |
|---|---|
| コミュニティの有無 | ○ |
| トレーニングプラン | ○ |
| イベント | ○ |
| 大会情報 | × |
| 測定データ | 距離、タイム、ペース、ルート、高低差 |
| 音楽再生 | ○ (Apple Music、Spotify) |
| オフライン使用 | ○ |
| ルート作成 | × |
| ランニング以外のワークアウトの記録 | × |
| 音声案内 | ○ |
| 消費カロリー | ○ |
| 利用料金 | 完全無料 |
| 料金プラン | - |
| すぐ測定開始できるか | ワンタップ |
ピックアップレビュー
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TINTIN
4続きを読む
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masamasa
4ランニングを続けられる!走行中に決まったミュージックを設定できる!記録のまとめ方もよく、ランニングを習慣にしたい人は是非使ってみてほしいです!!
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ぱぴー
5色んなランニングアプリ試してみたけど、やっぱりこのアプリが1番かな〜。1番気に入ってる点は、信号待ちとかで止まったときに、一時的に時間を止めてくれるところ。あと1キロごとにラップタイムを読み上げてくれ...
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大山一夫
42年目になり、 毎月、100キロジョギングを始めるために使い始めました。 今までは、アンドロイドで使ってましたが、GPSの関係か機械のスペックか記録が距離だけで地図が途中で切れたりして残念な結果にガッ...
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Hiroyuki Hidaka
4無料ランニングアプリNo.1 なかなかの出来と思います。シューズの登録が出来、そのシューズが何㎞はいて走つたか解るのが素晴らしい!またロック画面で画面をタッチすると㎞、ペースを音声案内で教えてくれるな...
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F・トーレス
4ジョギングのお供に! 毎朝の出勤前にジョギングをするのですが、このアプリがあるお陰で続いていると言っても過言ではありません。 使い方は、走る前にアプリを起動し、イヤホンをつないで走るだけ。デバイスに...
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レビュー更新日:2025年10月28日
走力レベルに合わせたプランを利用可能
ASICS Runkeeper
レビュー担当:伊藤隆史
ASICSのランニングアプリ『Runkeeper』は、走力に合わせた豊富なトレーニングプランが魅力。GPSでペースや走行距離を細かく記録でき、音声ガイドや好きな音楽を聴きながら走れます。ランニング仲間とつながって記録を共有できるので、楽しく継続したい人に特におすすめです。
- ペース・タイム・距離・カロリーなどを細かく記録するアプリ
- 初心者でも取り組めるプランを用意。実力に合わせてチョイスしよう
- ランニンググループの作成も可能。一緒に頑張る仲間を作れる
- 利用には会員登録が必須
- 海外レースへの参加登録もできるが日本語翻訳はされていない
機能・仕様
| ダウンロード数(Google Play) | 1,000万以上 |
|---|---|
| コミュニティの有無 | ○ |
| トレーニングプラン | ○ |
| イベント | ○ |
| 大会情報 | ○ |
| 測定データ | 距離、タイム、ペース、ルート |
| 音楽再生 | ○ (Apple Music、Spotify) |
| オフライン使用 | ○ |
| ルート作成 | × |
| ランニング以外のワークアウトの記録 | ○ |
| 音声案内 | ○ |
| 消費カロリー | ○ |
| 利用料金 | 基本無料 |
| 料金プラン | 月額:1,800円 |
| すぐ測定開始できるか | ワンタップ |
ピックアップレビュー
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ゲーム好き
4自分のペースに合わせて調整できるし、タイムや距離も知れるため、ランニングの際は重宝している。
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hanatarou
5ランニング用に使ってます。エクササイズのサポートにぴったり。モチベーションを保つのにもいいですね。
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サニー
4よくランニングに行く時つかってます!GPS機能が付いていて走ったコースとかを楽々保存できます!歩いた距離や消費カロリーちょかも計算してくれるのでダイエットにはおすすめ!
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ゲストユーザー
4ランニングが趣味の人や、ダイエットしたいと思っている人にオススメだと思います GPSでしっかり測ってくれるのでとてもいいと思います
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Yufu
4ランニングしている最中にイヤホンをつけていると音声で走った距離を教えてくれるので、自分の目標が達成出来たら、いいタイミングでストップできます。
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ダミャ
4ダイエットしたいので使ってみました。 歩いた距離や消費カロリーが出てくるので モチベーションが上がって続けられる気がします。
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leakira
5海外のアプリと連携してポイントがもらえるのつかってた。距離や歩数、GPSを使って歩いた場所がマップで見れたりいろんな機能がついてて便利。
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さしみ
4音楽を聴きながら、地図も確認しながら、ペースも音声で読み上げてもらいながら走れるので便利です。 記録を振り返りやすいので、また走ろうというやる気につながります。
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石狩鍋
4音声ナビに対応していて運動中でも自分の状態や距離を把握出来るのが良かったです。カロリーの消費具合が数値化されるのでモチベーションも上がりました。
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combatsheep
49年ほど使ってます。スタートしたらiPhoneをポケットに入れてスグに使えるジョギングアプリです。一番使われてると思います。初期の頃は頻繁に落ちて、ジョギングの記録が台無しになることが割と多かったので...
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レビュー更新日:2025年08月10日
初心者必携! ランニングに必要な体力と、くじけない心を鍛えよう
仲間とチャレンジに参加。モチベ維持○
レビュー担当:伊藤隆史
トレーニングプランの作成機能や、他のランナーと目標達成を目指す「チャレンジ」モードも搭載しているadidasのランニングアプリ。さまざまなチャレンジやイベントがあるため、なかなかランニングのモチベーションを維持できない人におすすめ。
- 音声コーチによるリアルタイムの距離やペースの通知で、モチベーションを高められる
- グローバルユーザーとのチャレンジやバーチャルレースで、目標達成に向けた競争を楽しめる
- GPSウォッチや他のランニングアプリと連携し、データの一括管理が可能
- アプリの終了処理が正常に行えず、強制終了が必要
機能・仕様
| ダウンロード数(Google Play) | 5,000万以上 |
|---|---|
| コミュニティの有無 | ○ |
| トレーニングプラン | ○ |
| イベント | ○ |
| 大会情報 | × |
| 測定データ | 距離、タイム、ペース、ルート |
| 音楽再生 | ○ (Apple Music) |
| オフライン使用 | ○ |
| ルート作成 | × |
| ランニング以外のワークアウトの記録 | ○ |
| 音声案内 | ○ |
| 消費カロリー | ○ |
| 利用料金 | 基本無料 |
| 料金プラン | 月額:1,200円 |
| すぐ測定開始できるか | ワンタップ |
ピックアップレビュー
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ゲストユーザー
4散歩の時に愛用しています。 履歴が見やすく重宝しています。 一時中断や再開がスワイプで行えるのも便利です。
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Haruka
5ランニングアプリの定番といえばこの「Runtastic」。GPSで自分の走っている位置がリアルタイムで分かります。色んなメディアでも紹介されているだけあって、トラッキング機能がすごくしっかりしていて、...
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toto
4愛用しています スマートフォンにしてからずっと愛用しています。このアプリを起動して音楽を聞きながら走っています。履歴管理があるので、アプリの起動を忘れて走ってしまうと、とても悔しいです。多分このアプリ...
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レビュー更新日:2025年08月10日
RUNNETと連携し、大会エントリーが可能
TATTA
レビュー担当:伊藤隆史
マラソン大会エントリーサイト「RUNNET」と連携した本格的なランニングアプリ『TATTA』。GPSで距離やペースを正確に記録でき、オフラインでも使用可能。大会参加者同士で練習記録を競えるため、本格的なマラソン大会を目指すランナーに特におすすめです。
- RUNNETの大会データと連携。練習ランキングで参加者と競える
- GPSで走った距離を計測。走行中のペースや標高も表示できる
- GPSウォッチやApple Watchにも対応。走行データをアップロード
- プランは自分で考える必要がある
- マラソン大会に寄ってるため、初心者にはややハードルが高い
機能・仕様
| ダウンロード数(Google Play) | 10万以上 |
|---|---|
| コミュニティの有無 | ○ |
| トレーニングプラン | × |
| イベント | ○ |
| 大会情報 | ○ |
| 測定データ | 距離、タイム、ペース、ルート |
| 音楽再生 | × |
| オフライン使用 | ○ |
| ルート作成 | × |
| ランニング以外のワークアウトの記録 | ○ |
| 音声案内 | ○ |
| 消費カロリー | ○ |
| 利用料金 | 完全無料 |
| 料金プラン | - |
| すぐ測定開始できるか | 2タップ |
レビュー更新日:2025年08月19日
イベントに参加してみんなと走れる
Strava
レビュー担当:加川愛美
ランニングの記録とSNSを組み合わせたアプリです。GPSでルートや距離を記録でき、Spotifyと連携した音楽再生も可能。記録を仲間とシェアしながらチャレンジに参加できるため、SNSを活用してモチベーション高く運動を続けたい人におすすめです。
- 走行距離やタイムをGPSで記録。本格的なトレーニングに最適
- 共有機能で記録をシェア。サイクリング仲間を見つけられる
- ユーザー同士で記録を競い合えば、トレーニング効果を高められる
- 無料版では機能に制限がある
- 消費カロリーの記録はできない
機能・仕様
| ダウンロード数(Google Play) | 1億以上 |
|---|---|
| コミュニティの有無 | ○ |
| トレーニングプラン | × |
| イベント | ○ |
| 大会情報 | × |
| 測定データ | 距離、タイム、ペース、ルート |
| 音楽再生 | ○ (Spotify) |
| オフライン使用 | ○ |
| ルート作成 | ○ |
| ランニング以外のワークアウトの記録 | ○ |
| 音声案内 | × |
| 消費カロリー | × |
| 利用料金 | 基本無料 |
| 料金プラン | 月額:650円 |
| すぐ測定開始できるか | 2タップ |
ピックアップレビュー
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かがわまなみ
4自転車にスマホを固定してサイクルメーターとして活用すると、リアルタイムで平均速度や走行距離がわかるのでペース走に最適です。 ただし、ルート案内には事前のルート設定が必要なので少々手間です。 自転車用の...
続きを読む
-
leakira
4自分の歩いた所を記録するのはいいです。まあ、こういうアプリでは普通ですけど。きちんと使えるので、問題はありませんけど、他のランニング計測アプリとの違いは見当たらなかった。
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-
nakamu☆
5使い方がとても簡単で、同じコースの反復比較なども見れて、向上心を持ってランニングができます。 平均ペースも数字だけでなく、グラフ表示になっていて見やすいです!!!
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レビュー更新日:2025年08月16日
SNS投稿機能で頑張りを褒めてもらえる
Map My Run
レビュー担当:伊藤隆史
豊富なトレーニングプランとSNS機能で目標達成をサポートしてくれるランニングアプリです。GPSで距離やペース、高低差まで詳細に記録できるため、自分の成長を感じやすいのが魅力。ランニングがなかなか続かない人や、より本格的なトレーニングを目指すランナーにおすすめです。
- 10カテゴリー以上のトレーニングをリアルタイムで計測できるアプリ
- 自分のトレーニングをシェアしたりほかのユーザーの投稿を見たりできる
- Premium(有料)プランは14日間のトライアル期間あり
機能・仕様
| ダウンロード数(Google Play) | 1,000万以上 |
|---|---|
| コミュニティの有無 | ○ |
| トレーニングプラン | ○ |
| イベント | ○ |
| 大会情報 | × |
| 測定データ | 距離、タイム、ペース、ルート、高低差 |
| 音楽再生 | × |
| オフライン使用 | ○ |
| ルート作成 | × |
| ランニング以外のワークアウトの記録 | × |
| 音声案内 | ○ |
| 消費カロリー | ○ |
| 利用料金 | 基本無料 |
| 料金プラン | 月額:680円 |
| すぐ測定開始できるか | ワンタップ |
レビュー更新日:2025年03月14日
音声ガイドで効率的な運動をサポート
Goals
レビュー担当:伊藤隆史
無理なく運動を始められる豊富なトレーニングプランが特徴のアプリです。音声ガイドで効率的な運動をサポートし、GPSで距離やペース、心拍数も詳細に記録。Apple MusicやSpotifyと連携して音楽を楽しみながら取り組めるため、ランニング初心者に特におすすめです。
- GPSを使用し、ランニングやウォーキング時の距離や持続時間を記録
- トレーニングプランがあるため、効率よくダイエット&健康作りができる
- カレンダー機能を搭載。日毎&月毎の記録がひと目でわかる
機能・仕様
| ダウンロード数(Google Play) | Android非対応 |
|---|---|
| コミュニティの有無 | × |
| トレーニングプラン | ○ |
| イベント | × |
| 大会情報 | × |
| 測定データ | 距離、タイム、ペース、ルート、心拍数、歩数 |
| 音楽再生 | ○ (Apple Music、Spotify) |
| オフライン使用 | ○ |
| ルート作成 | × |
| ランニング以外のワークアウトの記録 | ○ |
| 音声案内 | ○ |
| 消費カロリー | ○ |
| 利用料金 | 基本無料 |
| 料金プラン | 月額:1,090円 |
| すぐ測定開始できるか | ワンタップ |
レビュー更新日:2022年10月28日
5km&10kmのワークアウトプランあり
5K Runmeter
レビュー担当:伊藤隆史
シンプルな操作で距離やペースを記録できるランニングアプリ。5kmと10kmを初めて走る人が、走り切れるようになるワークアウトプランがあります。何をどれくらいしたらいいかがわかりやすいので、ランニング初心者でも安心です。
- 5km、10kmなど自分のプランに合わせてトレーニングできるアプリ
- アップグレードすると統計情報やグラフなど多彩な機能が利用可能に
- 仮想ライバルをマップに表示。対抗意識を出させるからモチベもアップ
機能・仕様
| ダウンロード数(Google Play) | Android版配信停止中 |
|---|---|
| コミュニティの有無 | ○ |
| トレーニングプラン | ○ |
| イベント | × |
| 大会情報 | × |
| 測定データ | 距離、タイム、ペース、ルート |
| 音楽再生 | × |
| オフライン使用 | ○ |
| ルート作成 | × |
| ランニング以外のワークアウトの記録 | ○ |
| 音声案内 | ○ |
| 消費カロリー | ○ |
| 利用料金 | 基本無料 |
| 料金プラン | 月額:1,100円 |
| すぐ測定開始できるか | ワンタップ |
レビュー更新日:2025年10月28日
心拍数管理&シンプル操作で効率重視
Polar Beat
レビュー担当:加川愛美
必要最低限の機能に絞ったシンプルな設計のランニングアプリです。アプリを開いてすぐに記録できるだけでなく、GPSで距離やペースを計測し、音声案内付きで目標管理も可能。心拍数まで含めた詳細なデータ分析ができるため、効率的なトレーニングを目指すランナーにおすすめです。
- ホーム画面に表示されるボタンは3つほど。初見でもわかるシンプルさ
- 目標の設定も可能。進捗状況を教えてくれるボイスガイド付き
- 計測時の画面も文字が大きく、運動中でも見やすい配慮が嬉しい
- Google フィットなどメジャーなヘルスケアアプリとの連携は未対応
- 対応している外部機器がPolar心拍センサーのみ
機能・仕様
| ダウンロード数(Google Play) | 100万以上 |
|---|---|
| コミュニティの有無 | × |
| トレーニングプラン | × |
| イベント | × |
| 大会情報 | × |
| 測定データ | 距離、タイム、ペース、ルート、心拍数 |
| 音楽再生 | × |
| オフライン使用 | ○ |
| ルート作成 | × |
| ランニング以外のワークアウトの記録 | × |
| 音声案内 | ○ |
| 消費カロリー | ○ |
| 利用料金 | 完全無料 |
| 料金プラン | - |
| すぐ測定開始できるか | ワンタップ |
レビュー更新日:2025年06月19日
全国のランニングコースを共有・検索できる
ラントリップ
レビュー担当:伊藤隆史
全国のランニングコースを共有・検索できる新感覚のランニングアプリです。GPSで距離やペースを記録し、オフラインでも使用可能。コミュニティ機能で仲間と記録を共有でき、定期的なイベントもあるため、新しいコースや仲間との出会いを楽しみたいランナーにおすすめです。
- ほかのランナーの投稿からお気に入りのコースを見つけられる
- シンプルで使いやすい計測機能。タイムと距離がわかりやすく表示される
- アプリが開催するイベント情報も公開。楽しく走りたい人に
- カロリーや歩数は記録できない
- 記事も読めるが内容はシューズ関連に限られる
機能・仕様
| ダウンロード数(Google Play) | 10万以上 |
|---|---|
| コミュニティの有無 | ○ |
| トレーニングプラン | × |
| イベント | ○ |
| 大会情報 | × |
| 測定データ | 距離、タイム、ペース、ルート |
| 音楽再生 | × |
| オフライン使用 | ○ |
| ルート作成 | ○ |
| ランニング以外のワークアウトの記録 | × |
| 音声案内 | × |
| 消費カロリー | ○ |
| 利用料金 | 基本無料 |
| 料金プラン | 月額:380円 |
| すぐ測定開始できるか | 2タップ |
ピックアップレビュー
レビュー更新日:2025年11月07日
その他のアプリ
Google Fit: アクティビティ トラッカー
- ウォーキングの歩数など、運動の成果を毎日記録していける歩数計アプリ
- 睡眠時間や心拍数、体重も記録できる。健康をトータルでマネジメント
- わかりやすいグラフ表示。成果や健康状態の遷移を可視化できる
Beatfit:楽しく運動が続くパーソナルトレーニングアプリ
- 独学よりも効果的。楽しく意欲的なフィットネス成果を望める
- 時間やレベルに合わせて、自分に合ったクラス選べる。程よい達成感を
- 10km完走への道など、ピンポイントに目的が用意された特集クラスも
ANA Pocket 移動でポイントを交換!乗り物でもポイ活
- 日常の移動をポイントに変え、デジタルギフト券やANAマイルに交換できる
- ゲーム感覚で楽しめるチャレンジ機能で、さらにポイントを獲得できる
- 移動記録を可視化し、健康やエコな生活を意識できる
Zepp Life
- 歩数や心拍数といったデータを記録。最適なワークアウトに
- 睡眠改善のアイドバイスもアリ。寝つきが良くなる方法を伝授
- 家族のデータもチェックできる。子供の睡眠不足などを手軽に把握可能
Fitbit: 健康とフィットネス
- 目標体重の管理・水分摂取量・食事の記録まで可能
- ワークアウトプランから自分のレベルに合わせたものを選ぼう
- コミュニティに参加して、家族や仲間と励まし合える
ランニングアプリの便利な機能
平均ペースや消費カロリーを測定できる
ランニングアプリでは平均ペースや消費カロリーなどを記録できます。現状のレベルを把握できるので目標設定をするときに便利。また失った水分量や高低差まで計測できるアプリもあり、より詳細な情報がほしい人におすすめです。
GPS機能により走った距離や高低差が正確
近年のスマホに搭載されているGPSは高機能なので、正確にデータを記録できます。数千〜数万円する専用器具を買わなくてもOK。アプリのスタートボタンをタップするだけと測定方法もカンタンなので、活用してみてください。
お気に入りのコースや記録を、ほかのランナーと共有できる
『Nike Run Club』や『Runkeeper』ではコミュニティ機能があります。ランニングは個人競技なので仲間を作りにくいですが、アプリを使えば同じ目標に向かって頑張っているランナーとつながれます。
周りに頑張っている仲間がいれば、休みたいときでも「自分も頑張ろうかな」とモチベーションが高まり継続しやすくなるでしょう。
アプリ内のコミュニティ以外にSNSに投稿できる機能もあります。自分が走ったコースを仲間に共有したり、今まで知らなかったコースを発見できたりすることも。普段と違うコースを走るとランニングがより楽しくなります。
記録が数字やグラフで残るので体の状態を把握しやすい
測定したデータはすぐにグラフ化されます。データ別に数値をチェックできるので、今週走った総距離や消費した総カロリーなど具体的に知りたいときに便利。
また数値がグラフ化されていると自分の体の変化にも気づけるようになることも。自分の体をアプリひとつで管理できるため非常に便利です。
ランニングアプリの選び方
自分のスマホに対応しているかOSを確認
お手持ちのスマートフォンの種類によりインストールできるアプリが異なります。iPhoneの人はApp Storeにあるアプリ、Androidの人はGoogle Play ストアにあるアプリを利用できます。
アプリが対応しているバージョンは、各ストアで確認できます。OSのバージョンが古い場合、アプリをインストールできない可能性があるので、OSは最新の状態にアップデートしておきましょう。
オフラインでも使用できれば通信制限の心配なし
アプリによっては常にインターネットにつながった状態になるため、通信量が気になる人もいるでしょう。しかし『adidas Running』や『TATTA』などオフラインで使えるアプリもあります。
オフラインの状態でもGPS機能は使えるので、走行距離や走ったルートなど基本的なデータを測定が可能。データ通信量の上限が決まっている人にはおすすめです。
機能がシンプルだと続けやすい
せっかく便利な機能があっても、操作が大変だと長く使いたいとは思いませんよね。そのためひと目見ただけでデータがわかるものや、ワンタップで測定を開始できるランニングアプリがおすすめです。
また走りながらスマホを見るのは危険な行為。ランニング中にペースや走行距離などの情報を知りたい場合は、音声ガイダンス機能を活用してください。ラップタイムを教えてくれたり、あらかじめ設定したルートをナビゲートしたりしてくれます。
無料と有料の機能をチェック
無料でも距離・時間・消費カロリーなど基本データが測定可能
無料のアプリでも距離・タイム・消費カロリーなど基本的なデータを計測できます。始めたての人なら無料で使える機能だけで事足りるでしょう。
ほかにも無料でコミュニティに参加できたり、走った記録やコースをほかのランナーに共有できたりします。普段アプリを使わずに走っている人はインストールしておいて損はありません。
有料プランはレベルアップしたい人に向けたコンテンツが豊富
月額400円〜1,200円程度の有料プランがあるアプリも存在します。有料会員になるとより詳細な分析ができてより便利。もっとレベルアップできるようにコーチングしてくれるので、中級者以上の場合におすすめです。
大手スポーツメーカーは独自のノウハウを提供してくれる
『Nike Run Club』や『adidas Running』など大手スポーツメーカーが配信しているランニングアプリでは、それぞれの知見に基づいたコンテンツがあります。例えば、トレーニングプランは各社が記録したデータをもとに作られています。
またランニングシューズやウェアなど、スポーツメーカーが出している商品のクーポンが配信されていることも。大手スポーツメーカーが運営しているので安心して使うことができます。
オーディオブックで好きな本を聴きながら走れる
音楽を聴きながら走るのは一般的ですが、本の朗読も聴けます。『Amazonオーディオブック - オーディブル』を使えば、ランニング中に読書が可能になるので、時間がない人におすすめです。
ランニングの時間を有効活用できるだけではありません。体を動かすことで脳の前頭葉が活発に働くので、本の内容が頭に入ってきやすくなる効果があります。普段座って本を読む時間よりも速く読める可能性も。本の再生速度は調整でき、お好みの速さで聴けます。
ランニングを継続するコツ
達成できそうな目標を立てる
ランニングを始めたときは、「毎日〇〇km」「フルマラソン完走」のように目標を高く設定しがちですが、それが重荷となり継続できない原因となってしまうことも。
高い目標を持って取り組むのは素晴らしいことですが、最初は体力も心肺機能も鍛えられていないので、まずは短期間で達成できそうな目標設定にしましょう。
毎回走るのが難しい人は、ウォーキングに切り替える日を作ってみるのもOK。休むと休みグセがついてしまうこともあり、継続できなくなってしまいます。張り切りすぎないのが継続するコツです。
また目標は頭で決めるだけでなく見えるようにしておきましょう。『Fitbit』『Strava トレーニング』などのアプリでは、目標の走行距離や体重などを入力すると、これまでの取り組み状況を確認できます。目標達成までの道のりが明確になると、それに向けて継続しやすくなります。
少しずつライフスタイルに取り入れる
日々忙しく、ランニングの時間が取れない人もいますよね。そんな中無理に時間を作ってランニングすると、継続するのが辛くなってしまいます。まずは週に1日だけ走るなど、少しずつ取り入れていきましょう。
慣れてきたら通勤時間を活用して走ってみるなど、効率的に時間を使うことで無理なく続けやすくなります。気持ちに余裕を持ち、徐々にライフスタイルに取り入れていくのが継続するコツです。
ランニング仲間を作る
ランニングは団体スポーツではないので、周りに支えてくれる人や応援してくれる人がいない場合がほとんどです。一緒に頑張れる仲間を見つけられれば、継続しやすくなります。
ランニング仲間ができると「今日、走らない?」「グルメランしようよ」などと誘われることも。次第に走る時間が増えていくかもしれません。
ランニング仲間を作りたい人は、会社のランニングクラブや地域のグループに参加してみるといいでしょう。もしそれがない場合は、『ラントリップ』などアプリのコミュニティ機能を活用する方法もあります。
コミュニティ機能には、走った記録やコースを共有できたり、グループでチャレンジできる目標が設定されていたりします。全国のランナーと繋がることができ、お互いを高め合っていけるでしょう。
ランニングアプリのよくある質問
ランニングアプリで測定できるデータは?
ランニングアプリは無料で使える?
ランニング・陸上競技アプリのおすすめはこちら
走った距離に応じてランク付けされるので、モチベーションを保ちながら、ランニングできます。GPSでの距離測定も精度が良く、とても良いです。