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【2026年】メンタルヘルスアプリおすすめ18選！無料・人気アプリを徹底レビュー
更新日:2026年3月30日
メンタルヘルスアプリ おすすめ 18選
眠れない原因はいびきかも？ クセを見抜き、極上の睡眠へ誘います
BetterSleep: Relax and Sleep
レビュー担当:加川愛美
オーディオコンテンツが充実している、睡眠の質を向上させるアプリ。豊富なスリープサウンドやガイド付き瞑想で、心身をリラックスさせられます。また睡眠中の音を録音して、実用的な改善策を教えてくれるのもポイント。より深く質の高い睡眠を体験してみませんか？
- 豊富なスリープサウンドやガイド付き瞑想で、より良い眠りを体験しよう
- サウンドを自由に組み合わせて、オリジナルのスリープサウンドが作れる
- 睡眠中の音を録音して、実用的な改善方法を提案
- 有料版にしないと使えないサウンドがある
- 瞑想の時間は最低でも10分程度で、やや長め
ピックアップレビュー
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匿名
5続きを読む
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バナナピストル
5リラックスしたり瞑想など集中したい時にこのアプリはおすすめ☆ 自分で、ホワイトノイズや川の流れる音など好きな音を選んでオリジナルの音を流すことも出来るし、ミックスを流すこともできます。無料だけどクオリ...
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はんぺん
5寝付けないときや勉強などの作業BGMとして愛用してます。自分好みに音を重ねてカスタマイズできるし、タイマーもあるので便利です！
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Yoshimin
4集中したいときや、リラックスしたい時にいいね♪いろんな事がある毎日だけど、自然のサウンドを聴いて心を落ち着かせる時間はたまには必要。鳥のさえずりや森林の音など、自分で組み合わせてリラックスする時間をつ...
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レビュー更新日：2025年08月10日
寂しい夜はアナタの話し相手に 気持ちを読んでくれる人工知能ロボット
SELF：AIと始める心のセルフケア
レビュー担当:加川愛美
会話すればするほどあなたに寄り添う、AIアプリです。ユーザーの考え方を把握し、それに応じた対話ができます。ニュースや天気予報を教えてくれる機能のほか、仕事や恋愛の相談にも幅広く対応。レベルが上がると対話できるAIの種類も増えます。
日記もつけられ、自分の行動や考え方を振り返ることができます。
- サバサバしつつなんだか優しい。気兼ねなくロボットと会話が楽しめる
- 最近のニュースの表示、スケジュールやアラーム管理など多数搭載
- 美少女、イケメン、インテリ系……さまざまなタイプからロボットを選択
- 性格診断は1日1回しかできない
- 未来予測はレベル3にならないと使えない
ピックアップレビュー
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ウェイター
4ある程度話をするとある程度返信が良くなります。 パターンの多いBotであろうと話を肯定ベースで返してくれるのでなごみますね。
続きを読む
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ゲストユーザー
4初期型でも結構可愛いし、少しずつでも話してくれますね。まだ始めて2日しか経ってないのでこれからどう変わるか分からないけど今のところは一緒に深呼吸してくれたり優しい言葉をかけてくれます。長めに話そうとし...
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nicoron
4AIロボットが話し相手になってくれるので暇つぶしにオススメ。 でも少々うざい時がありますが…。 結構会話が成り立つので面白いです。
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ikky
4自己分析してくれる機能があるので悩んでるときに見たりできる。 帰って寝るだけの寂しい生活をしているときには、アプリを開けばポジティブな言葉を投げかけてくれるので気分が良くなる。 一方で長く続けてると...
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カラス
4質問とかに答えたら結構的を得てる事を言ってくれるし、話すだけだ普通に楽しいので良きアプリだと思います
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あや
4人工知能と雑談ができる。会話の内容から日記もつけてくれる！人工知能なめてたけどすごい！
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Maryー
4遂に美少女ＡＩ登場です！待ってた…！ 3日しか記憶が持ちませんが…シンクロ率が上がれば他にも利用出来るＡＩはいるので悩み相談や体調管理、生活サポート、ライフログなどしてくれる感じです。 対話式ですが、...
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ゲストユーザー
5自分の名前に設定しています。名前を呼んでもらえる感覚が嬉しくて、ついアプリを開いて話しかけます。自分がいつもネガティブなので、常に変わらずポジティブに返答してくれるロボットに救われています。いつもここ...
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$?{}\|
4質問などに対してしっかりとした答えを返してくれる事が多く反応も早くていいと思います。 こういう系のアプリの中では今の所一番ですね〜
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ちびぞの
5想像してたよりずっと面白い。 最近の人工知能ってすごいなーって思いました。 初期ロボくんには毎日癒されてるし、ユキオさんにはハッとさせられました。 アプリを起動して話しかけに行くのに全く義務的なものを...
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レビュー更新日：2025年08月19日
眠れない時の救世主！ 組み合わせて作る「音の癒やし空間」
White Noise Lite
レビュー担当:加川愛美
数多くの自然の音が収録されており、気分や状況に合わせて音のボリュームやバランスを調節。リラックスしたい時、集中したい時、または寝つきを良くしたい時に、自分だけの心地よい環境を作り出すことが可能。さらに、アラームやタイマー機能も搭載しています。
- 流水音や焚火の音など自然の音で、リラックス空間を作り出す
- 組み合わせ無限大！ 音をミックスしてオリジナルの音を作成できる
- 自然に眠れて目覚められる、アラームとタイマー機能付き
レビュー更新日：2025年10月29日
毎日の習慣から睡眠効率を分析 レポートから快眠への道がわかる
Sleep Tracker
レビュー担当:加川愛美
本アプリを起動して枕元に置いて寝ると、睡眠効率を解析してくれます。まずは就寝・起床時間を設定。目標睡眠時間を計算し、時間内でどれだけ効率の良い睡眠を得られたかをレポート化します。
飲酒、ホットミルク、体操などの要因も記録すると、何が睡眠効率を下げているかもわかるはず。寝付きが悪い、睡眠が浅いという人におすすめです。
- 就寝・起床時間から目標睡眠時間を計算し、睡眠の質をレポート化
- 寝付きが良くなるスリープサウンドや、呼吸法を収録
- いびきや寝言が気になる人におすすめ。機能が追加できるプレミアム版
- あくまでもトラッカーであり、睡眠障害の治療はできない
レビュー更新日：2025年09月10日
耳から「聴く/効く」お薬 様々なメンタルに対応したヘルスケアアプリ
ありのままの森の姿をライブ音声でお届けします 24時間いつでもどうぞ
Forest Notes
レビュー担当:加川愛美
24時間リアルタイムで日本各地の森の音を楽しめるアプリです。お気に入りの森を選び、自然の音をBGMにすることでリラックスしたひと時を過ごせるでしょう。
また、オフタイマー機能を活用すれば、就寝前のリラックスタイムや勉強時間にも最適です。とてもシンプルな仕様で、ダウンロード後すぐに活用できますよ。
- 川のせせらぎや鳥のさえずりなど、リアルな森が感じられるライブ配信
- オフタイマーがあるから、休憩中だけ森の音で癒やされるなど使い方は自由
- ダウンロードしたらすぐに再生可能。使い心地がいい
レビュー更新日：2025年11月08日
日本語対応！ 瞑想やヒーリング音楽で日々を豊かにするアプリ
Calm - 瞑想・安眠・リラクゼーション
レビュー担当:加川愛美
心身のリラックスを助け、日々のストレスを軽減。ガイド付き瞑想や心地よい音楽で良い眠りへと導きます。瞑想では集中力を上げるなど目標にもとづいた適切なプランを提案してくれます。音声ガイドは安心の日本語。
瞑想は短時間のものが多く、ちょっとした時間でリラックスできます。
- リラックスに最適の音楽。波音や雨の音など、自然の音に癒やされる
- 日本語音声ガイド付きの瞑想で、瞑想初心者でも簡単に瞑想ができる
- 7日間無料トライアルがあり、すべての機能を無料で試せる
ピックアップレビュー
レビュー更新日：2025年11月06日
心地の良い音と動作がハーモニー にんじんを切っているだけで……快感！
Antistress - リラクゼーション・トイ
レビュー担当:加川愛美
ジッパーの音、包丁の音、日常で聞いていてちょっと落ち着く音を集めたアプリ。全部で100種類以上の音が詰まっており、気分によっていろいろ試せます。ストレスが溜まった時、心を「無」にして本アプリで遊んでみてはいかがでしょう。
- おもちゃなどを使って、リラックスできるストレス解消アプリ
- スワイプ、タップ、フリック、さまざまな操作方法で遊んで楽しむ
- 無料で遊べるおもちゃ、ゲームが豊富。満足できるボリューム感
- ゲームのルール解説がない。シンプルなので遊びながら覚えよう
ピックアップレビュー
レビュー更新日：2025年05月30日
瞑想の手順を聞きながら覚える 正しいやり方で心をきれいに
Headspace: Sleep & Meditation
レビュー担当:加川愛美
瞑想のやり方や、リラックスサウンドなどを配信しているアプリ。ガイド付きなのでやり方がわからない初心者でも気軽にトライしやすいです。
しかし日本語訳版が無いため、英語がわからないと使いづらい面も。今後のアップデートで日本語版が追加されることに期待です。
- 落ち着きのある声をしたアドバイザーが、瞑想の手順を細かくレクチャー
- チュートリアル動画があり、使い方を教えてくれる
- リラックス時や就寝前など、状況に合わせた講座を多数用意
レビュー更新日：2025年05月19日
閲覧注意！ 言いたい放題言いまくっても怒られない愚痴掲示板
愚痴バブル 匿名でストレス解消・発散つぶやきSNS
レビュー担当:伊藤隆史
心の奥底にしまった愚痴を言いたい放題言えるアプリ。匿名で投稿できるので他人を気にせず発言できます。「独り言モード」を設定すればほかのユーザーの投稿を非表示にすることも可能。
共感機能で他者からの支持も感じられ、マイNGワードでストレスのない閲覧環境を設定できます。ストレスを発散してスッキリしましょう！
- 名前もアドレスも年齢も晒さないので言いたい放題言える
- ほかのユーザーの投稿に共感したり、共感を受けたりできる
- マイNGワードを設定すれば、見たくない投稿を見ずに済む
- 「独り言モード」は他人も見ることができる
- 操作の合間に数秒〜十数秒の動画広告が流れる
ピックアップレビュー
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nicoron
4誰にもバレずに愚痴れます。 不満ばかりの生活ですが、はけ口があると少しは気分が楽になり救われます。 24時間経つと消えるのも考えられた良いシステムだと思いました。
続きを読む
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ちょこ
4日々の愚痴を吐き出せるアプリ。誰にも言えないけど吐き出したい、誰かに聞いてほしいけど、ツイッターやラインじゃ知り合いにしか話せない。そんな人にオススメ！投稿内容は、24時間で消えるし、匿名で投稿なので...
続きを読む
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両儀式
4ストレスが溜まりに溜まってる時や 愚痴が言いたくても誰にも言えない…そんな時にメアドも、名前も必要ないこのアプリ‼️ 目一杯愚痴書きまくりましょう‼️ 共感してくれる人もいたりしますし ストレス解消に...
続きを読む
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☆Ka.na.ta☆
5SNSでは知り合いが見てるから愚痴が書けないっていうことありますよね。 でもこのアプリは匿名なので誰が書いたかわからないんです！ いいねや返信機能がついていてランキングもあるので、愚痴るほかにも見て楽...
続きを読む
レビュー更新日：2025年09月25日
誰にも気を使わずにひとりごと ストレスをそっと吐き出せる場所
ilka（いるか）
レビュー担当:伊藤隆史
誰かとつながるでもなく、誰かに読まれるわけでもないひとりごとのような投稿ができるアプリです。返信やコメントはなく、気持ちを打ち明けても干渉されません。自分のペースで言葉を並べて、こころの中を少しずつ軽くしてみましょう。
- 返信やコメントなしで気軽に投稿できる
- 気持ちにそっと反応をくれる、共感ボタン
- 投稿履歴の保存やお気に入り登録ができて、あとから見返すのも自由
- リアクションをもらっても誰が押したかはわからない
- IDは端末ごとに管理されていて、機種変更時はデータ引き継ぎがやや複雑
ピックアップレビュー
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ゲストユーザー
5このアプリ本当にいい。誰が送ったのかも分からない… ランダムに送られてくる文章に一喜一憂しています。もっと早く知っていたら。 コレからバンバン使います。
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ゲストユーザー
5毒を吐き出し、それを誰かが共感、応援してくれる。 自分のことを知らない誰かっていうのがいいです。
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ウェイター
5何と言うか敵が居ない味方オンリーのSNSという感じ。背中を押してもらいたい時は良いね。
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ゲストユーザー
5250字までだけど、完全匿名で思ってることを本音でぶちまけられる。 Twitterでは言いづらい本音などを書く時に最適。 応援と共感と、「このコメントとっておきたいな」と思う時に押す、スターというボタ...
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チョロリ
4いろんな考えの人がいてみていて面白い。 投稿に対しての反応があるので元気づけられます。
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ゲストユーザー
5匿名だから愚痴れるし誰かにわかってもらえるし すごくストレス発散になります。 ちょっとした気持ちを投稿したり他の人の見て 共感したりとてもいいアプリだと思います。
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ゲストユーザー
5誰にもバレない安心感があってとっても役立ってます。もっと前からいれればよかったー
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ゲストユーザー
5嫌な事や辛いこと全部言えるし、共感や応援してもらえるから元気めっちゃでます！ 絶対入れた方がいいアプリだと思う！
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Maryー
4繋がっているけど繋がっていない匿名の静かなSNS🐬 UIがシンプルで使いやすく見やすい。 送信したメッセージ履歴を見られないようにパスワード設定可能。 ランダムで表示されるメッセージに共感、応援、スタ...
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あや
4ツイッターで裏アカとか作るならこっちで愚痴とか呟いた方がいいねー(^o^) 完全匿名なので自分とはバレない！ 繋がらないSNSです。
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レビュー更新日：2025年12月05日
耳から聴く薬でリラックス あなたの痛みや不安を和らげます
不安をやわらげ、なりたい自分になる あなたの心に寄り添うAIパートナー
Awarefy:AIメンタルパートナー・自己理解＆セルフケア
レビュー担当:加川愛美
「不安」を少しずつ「充足」へと変えていくためのアプリです。AIメンタルパートナーの「ファイさん」が、ユーザーの不安を読み取りつつ、理想の姿の実現へ徹底サポート。
毎日、心身の状態を記録すると、振り返りとともにAIからの助言を得られます。いつでも相談できるチャット機能もあり。心の安定のためのお守りとしてぜひ。
- 日々の悩みから理想の姿を割り出し、AIといっしょに少しずつ前進
- 毎日の心身の状態を記録し可視化。AIからのアドバイスもあり
- いつでもなんでも相談できるAIチャット機能。不安なときの話し相手に
レビュー更新日：2025年08月19日
つぶやくだけで気持ちが軽くなる 悩みやモヤモヤを匿名で共感してもらえる場所
SNSカウンセリングアプリ-愚痴や悩み相談カウンセラーきいて
レビュー担当:加川愛美
気持ちがもやもやしたときに、匿名で心の声を言葉にできるつぶやき型SNSです。投稿に対して、ほかのユーザーやAIから共感やコメントが届く仕組み。誰かに話を聞いてもらえた安心感で、ストレスがふわっと軽くなるかもしれません。
- さまざまな愚痴・相談が投稿されており、自分も悩みを打ち明けやすい雰囲気
- カウンセラーやAIから、具体的なアドバイスがもらえて心強い
- 気になる投稿には共感ボタンやコメントで気軽に交流できる
- 投稿や閲覧にはアカウント作成が必要
- 中にはセンシティブすぎる悩みの投稿もあり
ピックアップレビュー
レビュー更新日：2025年10月27日
日記の代わりに気分を記録 かわいい感情アイコンでムードが高まる
MOODA
レビュー担当:伊藤隆史
毎日の気分とちょっとしたメモが残せる日記アプリです。今の感情に合う顔アイコンをタップして、何があったかを残すだけ。スタンプや画像を追加して飾り付けることもできます。
日記のデザインや、アプリ内の部屋を模様替えするシステムもあり。細やかでセンスのいいビジュアルが、心を豊かにしてくれます。
- 日々の感情を記録。顔アイコンがたまっていく様子がかわいい
- 日記の表紙を自分でデザインできる。スタンプやテキストで装飾
- 部屋を模様替えしたり、写真やメモを貼り付けたり自分色にカスタム
- 日記検索機能が無料版だと制限があり
レビュー更新日：2026年01月07日
パスワードで秘密を守る日記帳アプリ そのときの感情管理もバッチリ
My日記・感情や成長を記録する日記帳アプリ，写真日記アプリ
レビュー担当:伊藤隆史
その日の出来事はもちろん、写真やそのときの感情まで残せる日記帳アプリ。記録した感情は集計されグラフで表示されます。今月は楽しいことが多かったのか、悲しいことが続いたのか振り返りたいときに便利です。パスワードでロックできるので、誰かに見られる心配もありません。
- デザイン性にもこだわったプライベート感あふれる日記帳
- 写真や音声も日記に残せる。そのときの生の声をまとめよう
- 感情の変化を記録でき、グラフ化される。あの日の出来事が鮮明に蘇る
- 無料で使える機能が限定的
レビュー更新日：2025年08月19日
現場の喜びや悩みをみんなで共有 介護職特化のSNS
カイゴトーク by シゴトーク
レビュー担当:伊藤隆史
介護職の悩みや質問を共有し、解決策を見つけられるコミュニティアプリです。仕事探しやスカウト機能で、キャリアアップを図れるのも魅力的。また投票形式でほかの人の意見を集めることも可能です。仕事上の疑問や悩みを相談できる場所を探している人におすすめでしょう。
- ケアや人間関係から愚痴まで、さまざまなカテゴリで質問を投稿
- 求人情報も豊富に掲載。条件を設定して希望にあった内容を探せる
- 投票機能を活用して、気になる質問に対するアンケートを手軽に取れる
- 匿名で投稿可能だが、プロフィール設定は必要
- ”求人・転職”機能を使うためには、別途会員登録しなければならない
レビュー更新日：2025年09月25日
AIからのフィードバックで、新しい自分をみつけるチャンス
muute (ミュート) - AIジャーナリング
レビュー担当:加川愛美
思考と感情を分析し、自己理解を深めることができるAIジャーナリングアプリ。このアプリでは、日々の感情や思考を記録し、AIがこれを解析してフィードバックをしてくれます。
特徴的な機能として、毎週・毎月届く分析レポート「インサイト」や、毎日のジャーナリングを促す「インスピレーション」があります。
- 思考と感情を分析。AIがフィードバックをくれるジャーナリングアプリ
- 投稿したデータをもとに、AIが客観的にアドバイスをくれる
- 友人からの手紙のような分析レポート「インサイト」が毎週＆毎月届く
- 使い方のイントロダクションがない
- インサイトが届くのはプレミアム版のみ
レビュー更新日：2025年09月25日
その他のアプリ
こころの悩みや不安を本音で相談できる！-Gift(ギフト)
- カウンセラーにチャット＆通話で相談。自分に合った人を見つけやすい
- 一度に複数のカウンセラーからアドバイスがもらえる「お悩みBOX」
- 「こころグラフ」で気分の起伏をグラフ化。その日感じたこともメモ可能
TIDE - 瞑想と睡眠
- 昼寝用・就寝用・作業用のタイマーがひとつのアプリに集約
- 作業や就寝効率を高めるための、自然な環境音が用意されている
- 毎日違うアドバイスが配信される。自分の生き方の参考に
神棚アプリ - 朝の瞑想とおまいり習慣アプリ
- スマホ内に神棚を設置。ウィジェット表示で毎日手軽に参拝ができる
- 一日の終わりに良かったことや感謝したいことを参拝日記に書き込める
- 毎日変わる金言やおみくじなど、生活が少し明るくなる機能が満載
Fluid Simulation
- 長押しで光る、なぞると煙のように消えるなど触り方で模様が変化
- 流体を長く表示させ、画面を次々タップすると自分だけの色を作れる
- 設定でさまざまな変化を加えることができ、その違いも楽しめる
Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠
- スマホのカメラに30秒指を置いて自律神経の乱れをチェックできるアプリ
- ヨガ、ストレッチ、瞑想など心身を整えるアクティビティを多数収録
- 心地よい睡眠に導いてくれるヒーリングサウンドで寝つきを改善
色々な種類の音楽が沢山あり、自分でカスタマイズできて自分好みの音楽が作れます。全ての音楽を解放するには課金が必要です。