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ランニングアプリおすすめランキング　無料で使える！

【2024年】ランニングアプリおすすめランキングTOP10　マラソン・ジョギングにはこれ！

更新日:2024年1月25日

疲れやすさや、体の痛みなど悩みが増えてきたあなた。体を改善する方法として、ランニングが真っ先に思い浮かぶのではないでしょうか。「有酸素運動は効果的って聞くけど、続けられるか心配……」そんな人には、消費カロリーや距離の記録を保存してくれ、健康活動のサポートになるランニングアプリがおすすめです。

本記事では、続けやすさ・機能の豊富さ・使いやすさから、ランニングアプリのおすすめランキングを作成。あなたに合ったアプリを紹介していきます。

プロフィール

監修者

小山圭介

ダイエットトレーナー＆メンタルコーチ

30〜50代の女性をメインに、19年間で2万人の方のダイエット指導を行う。

やせ体質を手に入れる「やせ脳」メソッド、一瞬でくびれを生み出す「バスタオルダイエット法」など、さまざまなプログラムを考案。伊豆高原にて、ダイエット＆断食合宿施設を9年間主宰し、延べ1万人近くの方に宿泊型のダイエット＆体質改善サポートを実施。現在は、個人のダイエットサポートの他、小学生向けの健康授業、病院にて看護師さん向けの健康レッスン、ダイエット商品開発、トレーナー育成など、幅広く活躍中。

また、ダイエット王子として、書籍の執筆やWebサイトでの情報発信、テレビ等メディアに多数出演している。

【関連リンク】
>>公式サイト
>>FYTTE
>>Instagram
>>X（Twitter）
>>YouTube

【メディア出演】
『Let's美バディ』
『ダイエット総選挙2017』（TBS）
『しゃべくり007』『PON!』『シューイチ』『スクール革命』（日本テレビ）
『Rの法則』（NHK）
『ノンストップ！』（フジテレビ）他
雑誌・新聞・Webメディアにエクササイズ指導・監修などの情報発信も行っている。

【著書】
『がんばらなくてもやせられる　ほめるだけダイエット』（学研プラス）
『巻くだけで下半身スッキリ！　ダイエット王子・小山圭介の大転子 美脚ベルト』（セブン&アイ出版）
『美腹 巻くだけさらしダイエット』（学研）
『巻くだけバスタオル・ダイエット』（宝島社）　ほか

【書籍監修】
30秒”ながら”やせストレッチ（‎ワン・パブリッシング ）

ライター

加川愛美

健康運動実践指導者、全日本小太刀護身道連盟A級インストラクター。
2006年より個人で教室を運営、小・中学生や高齢者を中心に運動指導や居合道などの指導を行う。また、転職メディアやサブカルメディアなどでライター・編集経験をもち、個人で記事執筆やサイト運営など精力的に活動している。

※監修者はランニングに関する専門的な部分のみ監修を行っています。掲載しているアプリは、監修者が選定したものではなく編集部がランキング集計したものです。

あなたにおすすめのアプリランキング

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ランニングアプリおすすめランキングTOP10

全28件
1位

Nike Run Club

総合評価
4.61
iPhone無料
Android無料

音声ガイドであなたのレベルアップをサポート　

アプリ評価

続けやすさ
評価aa
4.50
コミュニティで仲間を作れる。モチベーションを維持しやすい
機能の豊富さ
評価s
5.00
早く走るコツや、怪我しない鍛え方をコーチングしてくれる
使いやすさ
評価a
4.00
ワンタップでデータを測定できる。細かい設定が不要

こんな人におすすめ

便利な機能が揃っている。手厚いサポートを受けたい人におすすめ

機能・仕様

測定データ 平均ペース、テンポなど
トレーニングプラン ○
コミュニティの有無 ○
音楽再生 ○
オフライン使用 ○
利用料金 完全無料
使い方・詳細を見る
2位

adidas Running

総合評価
4.54
iPhone無料
Android無料

活動記録を詳細に管理　データを可視化できる

アプリ評価

続けやすさ
評価aa
4.50
フォロワー同士で高め合えるイベントが定期的に開催される
機能の豊富さ
評価aaa
4.80
失った水分量や最高速度など、測定できる項目が豊富
使いやすさ
評価a
4.00
距離やタイムが大きく表示され見やすい。目標設定もできる

こんな人におすすめ

積み上げてきた練習の統計が取れる。ランニングの質を高めたい人向け

機能・仕様

測定データ 平均ペース、消費カロリーなど
トレーニングプラン ○（有料）
コミュニティの有無 ○
音楽再生 ○
オフライン使用 ○
利用料金 基本無料 / アプリ内課金あり
使い方・詳細を見る

ピックアップレビュー

3位

Runkeeper

総合評価
3.97
iPhone無料
Android無料

大手スポーツメーカー独自のトレーニングプランを体験

アプリ評価

続けやすさ
評価a
4.00
マラソン大会の情報があり、目標を立てやすい
機能の豊富さ
評価bbb
3.90
体重の推移まで記録できるなど多機能だが、広く浅くな印象
使いやすさ
評価a
4.00
スタート画面で基本設定が完結。自分用にカスタムできる

こんな人におすすめ

データ分析により進捗状況を管理。専門的なトレーニングを積みたい人に

機能・仕様

測定データ 心拍数、標高など
トレーニングプラン ○（有料）
コミュニティの有無 ○
音楽再生 ○
オフライン使用 ○
利用料金 基本無料 / アプリ内課金あり
使い方・詳細を見る

あなたにおすすめのアプリランキング

4位

Google Fit

総合評価
3.94
iPhone無料
Android無料

ランニング以外の私生活のデータも自動記録できる　

アプリ評価

続けやすさ
評価a
4.10
一週間ごとの目標を表示。計画的に活動しやすい
機能の豊富さ
評価a
4.00
摂取カロリーを記録できるのでダイエットには最適
使いやすさ
評価b
3.00
操作はシンプルだが、ラン記録を詳細に知りたい人には不向き

こんな人におすすめ

心拍数の記録や睡眠の改善が可能。正確なデータで健康を目指したい人向け

機能・仕様

測定データ 消費カロリー、歩数など
トレーニングプラン ×
コミュニティの有無 ×
音楽再生 ×
オフライン使用 ×
利用料金 完全無料
使い方・詳細を見る
5位

TATTA

総合評価
3.91
iPhone無料
Android無料

自分のレベルを把握しよう　大会とトレーニングを一括管理

アプリ評価

続けやすさ
評価aa
4.50
RUNNETと連携で大会にエントリー。明確な目標ができる
機能の豊富さ
評価c
2.90
記録できるのは距離やタイムなど基本データのみ
使いやすさ
評価a
4.00
ランニング中に表示するデータを簡単に変更できる

こんな人におすすめ

自己ベストと比較しながら走れる。大会に向けてトレーニングを積みたい人向け

機能・仕様

測定データ 標高、歩数、平均ペースなど
トレーニングプラン ×
コミュニティの有無 ○
音楽再生 ×
オフライン使用 ○
利用料金 完全無料
使い方・詳細を見る
6位

Strava トレーニング

総合評価
3.64
iPhone無料
Android無料

チャレンジ機能が多彩　最適なトレーニングが積める

アプリ評価

続けやすさ
評価bb
3.35
仲間でグループの作成が可能。無料版では3グループのみ
機能の豊富さ
評価a
4.00
ラン以外にバイクやスイムなど、30種類以上のデータを測れる
使いやすさ
評価a
4.00
ルートを保存でき、音声案内してくれるので迷わずに走れる

こんな人におすすめ

ランニング以外のスポーツにも対応。種目ごとに鍛えたい人におすすめ

機能・仕様

測定データ 心拍数、タイムなど
トレーニングプラン ○（有料）
コミュニティの有無 ○
音楽再生 ×
オフライン使用 ○（測定のみ）
利用料金 基本無料 / アプリ内課金あり
使い方・詳細を見る
7位

Fitbit

総合評価
3.61
iPhone無料
Android無料

摂取した栄養や体重を記録　アプリひとつで健康管理

アプリ評価

続けやすさ
評価a
4.10
ランニングや体重記録で、ほかのランナーと競争できる
機能の豊富さ
評価b
3.00
水分摂取量や体重の記録ができるが、機能の種類は少ない
使いやすさ
評価b
3.00
測定できるデータが豊富な分、操作が少し複雑

こんな人におすすめ

食品を入力するだけで大体の摂取カロリーを算出。食生活も見直したい人に

機能・仕様

測定データ 食事データ、消費カロリーなど
トレーニングプラン ×
コミュニティの有無 ○
音楽再生 ×
オフライン使用 ×
利用料金 基本無料 / アプリ内課金あり
使い方・詳細を見る
8位

キョリ測

総合評価
3.57
iPhone無料
Android無料

地図をタップするだけ　簡単にルートを決められる

アプリ評価

続けやすさ
評価a
4.10
自分で最適なルートを探せるため無理なく続けられる
機能の豊富さ
評価c
2.50
特定の距離を測定できるだけのシンプルな機能
使いやすさ
評価a
4.10
おにぎり○個分でカロリーを換算してくれ、わかりやすい

こんな人におすすめ

ルート作成が簡単。ランニングのルートを決めたい人におすすめ

機能・仕様

測定データ 消費カロリーなど
トレーニングプラン ×
コミュニティの有無 ×
音楽再生 ×
オフライン使用 ×
利用料金 基本無料 / アプリ内課金あり
使い方・詳細を見る
9位

応援navi

総合評価
3.19
iPhone無料
Android無料

出場した大会のラップタイムなどの記録が残せる

アプリ評価

続けやすさ
評価b
3.20
大会にエントリーできるが、練習の記録は計測できない
機能の豊富さ
評価c
2.90
測定できるのは大会でのデータのみ
使いやすさ
評価a
4.00
月ごとの大会をピックアップ。コースマップを表示してくれる

こんな人におすすめ

リプレイモードで大会を振り返れる。大会のデータを詳細に記録したい人向け

機能・仕様

測定データ 大会記録など
トレーニングプラン ×
コミュニティの有無 ×
音楽再生 ×
オフライン使用 ×
利用料金 完全無料
使い方・詳細を見る
10位

ラントリップ

総合評価
3.11
iPhone無料
Android無料

とっておきのコースに出会える　もっと楽しくランニングを

アプリ評価

続けやすさ
評価a
4.00
ほかのユーザーとコースを共有。景色も楽しみながら走れる
機能の豊富さ
評価c
2.00
測定データは少ない。体の健康状態を知りたい場合には不向き
使いやすさ
評価c
2.00
Android版では、投稿や計測が制限される

こんな人におすすめ

ほかのランナーと繋がれるSNSアプリ。楽しくランニングを続けたい人に

機能・仕様

測定データ タイム、距離など
トレーニングプラン ×
コミュニティの有無 ○
音楽再生 ×
オフライン使用 ×
利用料金 基本無料 / アプリ内課金あり
使い方・詳細を見る

ランニングアプリの便利な機能

平均ペースや消費カロリーを測定できる

ランニングアプリでは平均ペースや消費カロリーなどを記録できます。現状のレベルを把握できるので目標設定をするときに便利。また失った水分量や高低差まで計測できるアプリもあり、より詳細な情報がほしい人におすすめです。

GPS機能により走った距離や高低差が正確

近年のスマホに搭載されているGPSは高機能なので、正確にデータを記録できます。数千〜数万円する専用器具を買わなくてもOK。アプリのスタートボタンをタップするだけと測定方法もカンタンなので、活用してみてください。

お気に入りのコースや記録を、ほかのランナーと共有できる

『Nike Run Club』や『Runkeeper』ではコミュニティ機能があります。ランニングは個人競技なので仲間を作りにくいですが、アプリを使えば同じ目標に向かって頑張っているランナーとつながれます。

周りに頑張っている仲間がいれば、休みたいときでも「自分も頑張ろうかな」とモチベーションが高まり継続しやすくなるでしょう。

アプリ内のコミュニティ以外にSNSに投稿できる機能もあります。自分が走ったコースを仲間に共有したり、今まで知らなかったコースを発見できたりすることも。普段と違うコースを走るとランニングがより楽しくなります。

記録が数字やグラフで残るので体の状態を把握しやすい

測定したデータはすぐにグラフ化されます。データ別に数値をチェックできるので、今週走った総距離や消費した総カロリーなど具体的に知りたいときに便利。

また数値がグラフ化されていると自分の体の変化にも気づけるようになることも。自分の体をアプリひとつで管理できるため非常に便利です。

ランニングアプリの選び方

自分のスマホに対応しているかOSを確認

お手持ちのスマートフォンの種類によりインストールできるアプリが異なります。iPhoneの人はApp Storeにあるアプリ、Androidの人はGoogle Play ストアにあるアプリを利用できます。

アプリが対応しているバージョンは、各ストアで確認できます。OSのバージョンが古い場合、アプリをインストールできない可能性があるので、OSは最新の状態にアップデートしておきましょう。

オフラインでも使用できれば通信制限の心配なし

アプリによっては常にインターネットにつながった状態になるため、通信量が気になる人もいるでしょう。しかし『adidas Running』や『TATTA』などオフラインで使えるアプリもあります。

オフラインの状態でもGPS機能は使えるので、走行距離や走ったルートなど基本的なデータを測定が可能。データ通信量の上限が決まっている人にはおすすめです。

機能がシンプルだと続けやすい

せっかく便利な機能があっても、操作が大変だと長く使いたいとは思いませんよね。そのためひと目見ただけでデータがわかるものや、ワンタップで測定を開始できるランニングアプリがおすすめです。

また走りながらスマホを見るのは危険な行為。ランニング中にペースや走行距離などの情報を知りたい場合は、音声ガイダンス機能を活用してください。ラップタイムを教えてくれたり、あらかじめ設定したルートをナビゲートしたりしてくれます。

無料と有料の機能をチェック

無料でも距離・時間・消費カロリーなど基本データが測定可能

無料のアプリでも距離・タイム・消費カロリーなど基本的なデータを計測できます。始めたての人なら無料で使える機能だけで事足りるでしょう。

ほかにも無料でコミュニティに参加できたり、走った記録やコースをほかのランナーに共有できたりします。普段アプリを使わずに走っている人はインストールしておいて損はありません。

有料プランはレベルアップしたい人に向けたコンテンツが豊富

月額400円〜1,200円程度の有料プランがあるアプリも存在します。有料会員になるとより詳細な分析ができてより便利。もっとレベルアップできるようにコーチングしてくれるので、中級者以上の場合におすすめです。

大手スポーツメーカーは独自のノウハウを提供してくれる

『Nike Run Club』や『adidas Running』など大手スポーツメーカーが配信しているランニングアプリでは、それぞれの知見に基づいたコンテンツがあります。例えば、トレーニングプランは各社が記録したデータをもとに作られています。

またランニングシューズやウェアなど、スポーツメーカーが出している商品のクーポンが配信されていることも。大手スポーツメーカーが運営しているので安心して使うことができます。

オーディオブックで好きな本を聴きながら走れる

音楽を聴きながら走るのは一般的ですが、本の朗読も聴けます。『Amazonオーディオブック - オーディブル』を使えば、ランニング中に読書が可能になるので、時間がない人におすすめです。

ランニングの時間を有効活用できるだけではありません。体を動かすことで脳の前頭葉が活発に働くので、本の内容が頭に入ってきやすくなる効果があります。普段座って本を読む時間よりも速く読める可能性も。本の再生速度は調整でき、お好みの速さで聴けます。

ランニングを継続するコツ

達成できそうな目標を立てる

ランニングを始めたときは、「毎日〇〇km」「フルマラソン完走」のように目標を高く設定しがちですが、それが重荷となり継続できない原因となってしまうことも。

高い目標を持って取り組むのは素晴らしいことですが、最初は体力も心肺機能も鍛えられていないので、まずは短期間で達成できそうな目標設定にしましょう。

毎回走るのが難しい人は、ウォーキングに切り替える日を作ってみるのもOK。休むと休みグセがついてしまうこともあり、継続できなくなってしまいます。張り切りすぎないのが継続するコツです。

また目標は頭で決めるだけでなく見えるようにしておきましょう。『Fitbit』『Strava トレーニング』などのアプリでは、目標の走行距離や体重などを入力すると、これまでの取り組み状況を確認できます。目標達成までの道のりが明確になると、それに向けて継続しやすくなります。

少しずつライフスタイルに取り入れる

日々忙しく、ランニングの時間が取れない人もいますよね。そんな中無理に時間を作ってランニングすると、継続するのが辛くなってしまいます。まずは週に1日だけ走るなど、少しずつ取り入れていきましょう。

慣れてきたら通勤時間を活用して走ってみるなど、効率的に時間を使うことで無理なく続けやすくなります。気持ちに余裕を持ち、徐々にライフスタイルに取り入れていくのが継続するコツです。

ランニング仲間を作る

ランニングは団体スポーツではないので、周りに支えてくれる人や応援してくれる人がいない場合がほとんどです。一緒に頑張れる仲間を見つけられれば、継続しやすくなります。

ランニング仲間ができると「今日、走らない？」「グルメランしようよ」などと誘われることも。次第に走る時間が増えていくかもしれません。

ランニング仲間を作りたい人は、会社のランニングクラブや地域のグループに参加してみるといいでしょう。もしそれがない場合は、『ラントリップ』などアプリのコミュニティ機能を活用する方法もあります。

コミュニティ機能には、走った記録やコースを共有できたり、グループでチャレンジできる目標が設定されていたりします。全国のランナーと繋がることができ、お互いを高め合っていけるでしょう。

ランニングアプリのよくある質問

ランニングアプリで測定できるデータは？

距離・タイム・平均ペース・消費カロリー・標高差・歩数・心拍数・失った水分量などが計測できます。

ランニングアプリは無料で使える？

無料でも満足できる機能が備わっています。始めたばかりのランナーは、まずは無料で使ってみるといいでしょう。
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