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【2025年】食事管理・記録・レコーディングダイエットアプリおすすめランキングTOP10

Q: どんな食事管理アプリを選んだらいい？

食事管理アプリを選ぶコツは、自分の目的に沿ったサービスを見つけることです。例えばダイエット、体型維持など。アプリによって目的に合わせた食事管理コースが選べるので、チェックしてから取り入れるのがベストでしょう。

Q: 食事管理アプリを続けるコツは？

食事管理を三日坊主で終わらせないためには、続けやすい食事管理アプリを選ぶことが大切。長く続けることが苦手な方は、機能がシンプルで食事の記録が簡単なサービスを選ぶのがいいでしょう。 写真を撮影するだけで記録できるアプリも多いので、自分のペースに合ったものを探してみてください。

Q: 無料で使える食事管理アプリはある？

ほぼすべての食事管理アプリが基本無料で使用可能。アプリによっては有料プランがあり、加入することで機能が追加されたり、食事管理コースが増えたりします。無料で使い心地をためしながら、課金を検討するのが良いでしょう。

更新日:2025年3月6日

栄養バランスの改善には、食事管理アプリがおすすめ。毎日何を食べたかを記録・管理するとともに、よりバランスの取れた食生活を目指すためのアドバイスをもらえます。

目標体重や消費カロリーもあわせて記録できるため、「体重を50kg台に落としたい」「毎日300kcalは消費したい」など、ダイエットや筋トレの進捗管理にもぴったり。AIや栄養士からのアドバイスで、健康との両立もできます。

本記事では食品データの豊富さ・使いやすさ・栄養士からのアドバイスの3点をもとに、おすすめの食事管理アプリのランキングを紹介しています。

>>アプリブが選ぶNo.1食事管理アプリはこれ！ 関連記事：
【2025年】健康管理アプリおすすめランキングTOP10

プロフィール

監修者

渥美まゆ美

管理栄養士・フードプロデューサー・フードコーディネーター

保育園勤務にて離乳食、乳幼児食、アレルギー食に携わる。食育活動も得意分野。行事食や誕生日メニューなどに力を注ぐうちに料理とスタイリングに興味をもった。健保組合、大手料理教室の講師を経て、2016年株式会社Smilemeal設立。「美味しく食べて健康に」をモットーに簡単で美味しい健康料理を得意とする。

食を通して人々の健康につながる料理の提案やメニュー開発、出版やメディア出演など多岐に渡り活躍。地域の社会的つながりとなる食の環境づくりや食の孤立を避けるサービスの提供を目指す。「朝つめるだけ弁当188」「世界一ラクチンな栄養ごはん」（西東社）など著書多数。

【関連リンク】
>>公式サイト
 >>Instagram
>>note
>>Nadia

【テレビ出演】
NHK「ひるまえほっと」
テレビ朝日「スーパーJチャンネル」
TBS「ひるおび！」
テレビ東京「よじごじ」
日本テレビ「ヒルナンデス！」「バゲット」「ZIP」　ほか

【著書】
「朝つめるだけ弁当188」（西東社）
「世界一ラクチンな栄養ごはん」（西東社）
「医者いらずの食材つかいこなしレシピ」（辰巳出版）
「週末90分の作りおきで1週間分の献立」（枻出版）
「ジャーとホーロー容器でかんたん作りおき」（洋泉社）　ほか

ライター

関森蒼依

アプリブ健康アプリ担当ライター

1999年、埼玉県生まれ。早稲田大学教育学部中退。太りやすい体質に悩んでいたが、食事管理アプリを活用して半年で6kgの減量に成功。また睡眠アプリを利用することで入眠にかかる時間を短縮し、睡眠の質を向上させた経験をもつ。

現在はそのような経験を活かして、健康状態を向上させるアプリやノウハウの紹介に専念。読者に有益な情報提供を目指し、記事を執筆している。

※監修者は「食事管理アプリの選び方」について監修をおこなっています。掲載しているアプリは、監修者が選定したものではなく編集部がランキング集計したものです。

食事の記録にアプリが最適な理由

食事の記録にアプリが最適な理由は、その手軽さです。

アプリで食材を検索して登録するだけなので、紙で記録をするよりも手間が大幅に小さいです。また食材や料理ごとにカロリー・栄養素も登録されているため、いちいち栄養価を調べる必要もありません。

また体重や体脂肪率の遷移をグラフ化してくれるアプリも多数あります。健康管理はやることが多くて面倒ですが、アプリを使えば手間も時間も削減できますよ。

目的別の食事管理アプリの選び方

ここでは目的別の食事管理アプリの選び方を解説します。

手早く食事を記録したい人
細かく食事を記録したい人
運動量や体温なども記録したい人

それぞれのアプリの選び方を見ていきましょう。

先に食事管理アプリランキングを見る

時短でシンプルに食事を記録したい人の場合

毎日の食事記録を手早く済ませたい人は、記録にかける時間が短い食事管理アプリがおすすめです。紹介しているアプリの中には、写真撮影で食事を記録できる便利なものがあります。カメラの認識精度にはムラがありますが、大体の内容を記録する分には十分な性能です。

アプリ『あすけん』は、食品のバーコード読み取りや食事の写真を登録できる機能など、時短につながる機能を多数搭載しています。

有料プランなら写真から食品を解析して自動登録したり、朝食など毎日食べるものが決まっているものをマイセットに登録してすぐに呼び出せたりもします。「とにかく記録の手間を減らしたい」という人におすすめのアプリです。

あすけんダイエット・ヘルスケアのカロリー計算や体重管理に

asken inc. (Tokyo)

iPhone無料

Android無料

もっと詳しく見る

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カロリーや栄養素まで食事を記録したい人の場合

食事を細かく記録したい人は、栄養管理やカロリー計算がついたアプリがおすすめです。入力した食品に含まれている栄養素やカロリーを自動で計算し、記録してくれます。詳細なデータを残すことで、一日に摂取したカロリーや、塩分、脂質などを確認でき、摂りすぎ防止になるでしょう。

ダイエット、筋トレといった理想の体型作りをしている人、食事内容と食べた栄養素をしっかり把握してきちんとコントロールをしたい人にピッタリな機能です。

カロリー計算アプリおすすめランキングはこちら

運動量や体温なども記録したい人の場合

食事以外の内容も管理してトータルで体の自己管理をしたい人は、記録できる項目が多いアプリを選びましょう。一日の運動量や水分量のほか、体温、血圧なども入力できるアプリがあります。運動、水分不足になりがちな人はもちろん、天候やホルモンバランスで体調を崩しやすい人におすすめの機能です。

ランキングで紹介しているアプリの中には、ヘルスケアアプリと連携できるものもあります。体温などほかの記録と、まとめて体調管理したいときに役立つでしょう。

食事と運動をまとめて管理できるアプリはこちら

食事管理アプリおすすめランキングTOP10

全53件

1位

あすけん

総合評価

4.90

iPhone無料

Android無料

食べて記録するだけ　1週間続けてダイエット成功へ！

アプリ評価

食品データの豊富さ: 4.90; 食品数は非公表　コンビニや飲食店のメニューが豊富
使いやすさ: 4.90; 1度に10個の食べ物を検索。食べたものを一気に入力できる
栄養士からのアドバイス: 4.89; 足りない栄養素があると、何を食べたら補えるか教えてくれる

こんな人におすすめ

ほかユーザーの記録も見られて、応援し合える。1人じゃ長続きしない人向け

ピックアップレビュー

らい

健康診断がBで改善のために始めました。食品管理、カロリー計算や栄養のバランスを管理してくれるアプリです。食事の写真を撮るだけでカロリー計算をしてくれるので、大変便利です。登録されている食品が多いので正...

毎回食事を記録するのが少し手間ですが、その分しっかり健康管理ができるのでとても助かっています。食事を入力すると点数が表示されるのが楽しく、今日は何点取れるかというゲーム感覚で続けられるのが魅力です。...

けろ

登録されている食品や料理は多いと思います。1日のカロリーや各栄養のバランスを踏まえてアドバイスするような形で教えてくれます。食事を記録することで、無意識のうちにバランスの良い食事を心がけられるようにな...

ゲストユーザー

いろいろ試してみましたがここがよかったです。新型コロナウイルスが流行しているときに家族の健康を維持するためこのアプリを利用することをはじめたのですが、とても気に入っており今でも利用させていただいていま...

Yasunattsu

新型コロナウイルスが流行しているときに家族の健康を維持するためこのアプリを利用することをはじめたのですが、とても気に入っており今でも利用させていただいています。摂取した栄養素やカロリー量も瞬時に明確に...

なみ

市販品の登録数が豊富で、バーコードを読み取るだけで簡単に食品を記録できるのが魅力です。他のアプリに比べても登録数は多いと思います。忙しい日でも手間をかけずに食事管理ができる点が助かります。私は妊娠中か...

ﾙﾙﾉｱﾈ

食事記録で愛用しています。料理を入力すると、カロリーや栄養バランスが分かるので重宝しています。課金をすると一食ごとのアドバイスや栄養も見られるみたいですが、無料でも一日を通してのアドバイスもあるの...

momo

自身のカラダの記録と目標の体重を入力すると、それに基づいて必要な消費カロリーを算出してくれます。また食事の記録は食品のパーコードを読み込むだけで自動的に成分が表示、登録されてとても便利です。まだバ...

もちもち

無料の範囲内でも十分に使い勝手が良いです。必要なのは毎日続ける根気だけでしょうか（笑）普段目には見えないカロリーやその他栄養成分が可視化されることで，普段の食事の意識が大幅に改善されることは間違いない...

Nano

健康管理アプリの中でもトップクラスに便利だと思います。私はダイエット目的ではなく、必要な栄養素や食事の偏りなどを確認して、健康を維持するために使用しています。基本的にレトルト食品屋インスタント食品など...

機能・仕様

消費カロリー計算	○
カメラで食品データを自動識別	○
ダイエット目標設定	○
市販食品のバーコード入力機能	○
有料プラン	基本無料 / 有料プランあり
有料プランでできること	自分の定番食事メニューを登録できる　他

使い方・詳細を見る

2位