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【2024年】睡眠アラームアプリおすすめTOP10　レム睡眠・浅い眠りで起きられる

更新日:2024年11月14日

睡眠アラームアプリは眠りの浅いタイミングで起こしてくれたり、睡眠のデータを取れたりと便利な機能が付いています。眠りが浅い人や、いびきなどの症状がある人におすすめ。

本記事では優れた睡眠アラームアプリをランキング形式で紹介しています。選び方をチェックしながら、自分に合うアプリを見つけましょう。

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眠りが浅い時に起こしてくれるアラームアプリおすすめランキング TOP10

全10件
1位

熟睡アラーム‐睡眠といびきを計測する目覚まし時計

iPhone無料
Android無料

『熟睡アラーム』を徹底レビュー

良い点
  • 枕元に置いて寝ると、寝返りなどの動きから睡眠の質を記録してくれる
  • 朝○時○分のほか、30分後、15分後などのアラームも設定可能
  • アラーム停止アクション、センサー感度などを共通設定から変更できる
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2位

Sleep Cycle: 睡眠トラッカー と 目覚まし

iPhone無料
Android無料

眠りの浅い瞬間を狙い撃ち　快適な目覚めを約束するアラームアプリ

良い点
  • 眠りの浅いレム睡眠を狙ってアラームを発動。スッキリ起きられる
  • 睡眠サイクルの記録を取ることで、自分に合った睡眠時間を割り出せる
  • プレミアム版へアップグレードすると、さまざまな機能が使用可能に
気になる点
  • 睡眠傾向の統計や改善状況が見られるのは有料版のみ
  • 無料版で選べるアラーム音は4種類と少なめ
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ピックアップレビュー

3位

SleepTracker：睡眠サイクル、いびき録音、アラーム

iPhone無料
Android無料

毎日の習慣から睡眠効率を分析　レポートから快眠への道がわかる

良い点
  • 就寝・起床時間から目標睡眠時間を計算し、睡眠の質をレポート化
  • 寝付きが良くなるスリープサウンドや、呼吸法を収録
  • いびきや寝言が気になる人におすすめ。機能が追加できるプレミアム版
気になる点
  • あくまでもトラッカーであり、睡眠障害の治療はできない
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4位

Vitalbook Pro - ヘルスケア & フィットネス

iPhone400円
Android-

運動、食事、睡眠……現代人に足りないものを、まとめて管理！

良い点
  • 筋トレや身体測定など、10項目以上を記録できるヘルスケアアプリ
  • 結果はグラフ化されて見やすく。成果がパッとわかるのでやる気アップ
  • 眠りの浅いレム睡眠時に起こしてくれる、高性能なアラーム機能付き
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5位

Somnus/ソムナス-睡眠の質といびきを計測するアプリ

iPhone無料
Android無料

毎日の睡眠傾向を分析し、睡眠の質を向上させよう

良い点
  • 睡眠の質を計測、改善することができる目覚ましアプリ
  • 睡眠を快適にするサウンドを多数収録。リラックスして眠れる
  • 起床時や就寝前などにどんなことをすればいいのか提案してくれる
気になる点
  • 制限なく機能を利用するためには、有料登録が必要
  • 用途別にアラーム名をつけられる「アラームラベル」は設定できない
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6位

ShutEye - 睡眠といびきを計測する睡眠分析

iPhone無料
Android無料

睡眠中の音を計測できる　寝付きの悪さをアプリで改善しよう

良い点
  • 自分の眠りの深さを分析してくれる。いびきや寝言もしっかり録音
  • ヒーリングミュージックで、睡眠導入のサポートをしてくれる
  • スマートアラームでは、設定時間周辺で眠りが浅いときに起こしてくれる
気になる点
  • 月単位のプランがない
  • 寝返りをしただけで「起床」と判定されることがある
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7位

Vitalbook - ヘルスケア & フィットネス

iPhone無料
Android-

痩せたい・鍛えたい・健康になりたい……希望を叶えるためのサポートアプリ

良い点
  • 運動・睡眠・食事、すべてを記録してくれる
  • 多機能ながら、操作の煩わしさのないシンプルデザイン
  • Apple Watchに対応しているので、手早く操作できる
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8位

Sleep as Android Unlock

iPhone-
Android5,480円

朝つらいし寝た気がしない？ そんな悩みがこのアプリでなくなりました

良い点
  • 省電力モードやトイレ灯完備。安心して睡眠の解析ができる
  • 夜の就寝時、お昼寝時も、睡眠の質やいびきを解析してデータ化
  • 録音音量のしきい値、音声認識の設定を変えて細かい調整が可能
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9位

Sleep as Android: サイクルアラーム

iPhone-
Android無料

最近いい朝迎えていますか？ ベストタイミングで起こしてくれますよ

良い点
  • 睡眠の波を判断し、ベストなタイミングで起こしてくれる目覚ましアプリ
  • 特別な機材は一切必要ナシ。枕元に置くだけですぐに使える
  • 計算問題やQRコードなどを使った起床確認モード、確実に目覚められる
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10位

Sleep Meister - 睡眠サイクルアラームLite

iPhone無料
Android-

「眠りの質」をアプリで改善　毎日の目覚めをスッキリ快適に

良い点
  • アプリがレム睡眠を感知。快適に起きられるタイミングでアラームが鳴る
  • 睡眠時間、中途覚醒などをデータ化。自分の眠りを客観的に判断できる
  • 寝言、イビキを録音。一人では気づきにくい異常も検査可能
気になる点
  • アラームが1つしか設定できない
  • 睡眠導入サウンドがない
使い方・詳細を見る

睡眠アラームアプリを使うメリット

睡眠アラームアプリを使うと「朝スッキリ目覚められる」「データを分析して睡眠効率がわかる」などのさまざまなメリットがあります。アラーム機能だけでなく、ほとんどのアプリが睡眠分析や録音といったほかの機能を搭載しており、眠りの改善に役立ちます。

iPhone標準アプリ『ヘルスケア』では、レム睡眠やノンレム睡眠といった睡眠の質までは記録できません。そのため、睡眠の深さまで記録するなら外部アプリかApple Watchが必要になります。

睡眠アラームアプリの選び方

睡眠アラームアプリの選び方

  • 自分の睡眠の悩みを解決できるアプリを選ぶ
  • 詳細な睡眠データが取れるものがおすすめ
  • すっきりと目覚めたいならレム睡眠時に起こしてくれるアプリ
  • 健康への意識が高い人は健康管理機能も兼ね備えたアプリ
  • スマートアラームは無料でも使える！ 睡眠データの分析なら有料版を検討

自分の睡眠の悩みを解決できるアプリを選ぶ

例えばいびきに悩んでいるのなら録音機能、睡眠が浅い人は快眠のアドバイスが付いたアプリを選ぶといいでしょう。ほかにも寝付きが悪い人向けに、リラックスサウンドが付いていたりと、アプリによってさまざまな機能があります。

詳細な睡眠データが取れるものがおすすめ

自分の睡眠効率を改善したい人には、詳細な睡眠データが取れるものがおすすめです。アプリを起動して枕元に置くだけで、睡眠を検知してくれます。

データを見ることで眠りの効率が確認でき、生活リズム改善の意識が持てるでしょう。お酒を控えてみたり、食事を夜遅くに取らないようにしたり、健康的な生活を心がけてみてください。

すっきりと目覚めたいならレム睡眠時に起こしてくれるアプリ

睡眠データを計測できるアプリの中には、レム睡眠時にアラームを鳴らす機能（スマートアラーム）付きのものもあります。

就寝中は、眠りが浅い「レム睡眠」と眠りが深い「ノンレム睡眠」を何度も繰り返します。次第にレム睡眠の時間が増えていき起床。自然に起床する直前は必ずレム睡眠になっています。そのため、レム睡眠のタイミングでアラームが鳴るとすっきりと目覚められるのです。

『Pokémon Sleep』のスマートアラーム機能では、アラーム時刻より15〜45分前にレム睡眠を計測するとすぐに起こしてくれます。例えばアラームを7時30分、スマートアラームを15分に設定した場合、7時15分〜7時29分にレム睡眠を検知すれば早めにアラームが鳴ります。

アプリによっては有料機能になることもある本機能ですが『Pokémon Sleep』は無料で利用可能です。

Pokémon Sleep

The Pokemon Company

iPhone無料
Android無料
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健康への意識が高い人は健康管理機能も兼ね備えたアプリ

運動や食事など睡眠以外の健康記録もできる目覚ましアラームアプリもあります。『Vitalbook』は睡眠だけでなく歩数・筋トレ・食事・体重なども記録可能。さらに、目覚ましアラームにはレム睡眠中に起こしてくれるスマートアラーム機能付きです。健康管理を1つのアプリで済ませたい人におすすめ。

Vitalbook - ヘルスケア & フィットネス

Naoya Araki

iPhone無料
Android ー
アプリ紹介ページへ

スマートアラームは無料でも使える！ 睡眠データの分析なら有料版を検討

睡眠記録やスマートアラームの利用が目的なら無料でいいですが、自分の睡眠の質や傾向を詳しく知りたいなら有料プランの加入を検討しましょう。

睡眠の記録やアラーム機能はもちろん、スマートアラームも無料で利用できるアプリがほとんど。一方で、いびきの録音と再生や睡眠データの詳細な分析、データのバックアップは有料プラン限定機能であることが多いです。

無料でスマートアラーム（レム睡眠時に起こす）機能が使えるアプリ

● 『熟睡アラーム』
● 『Pokémon Sleep』
● 『Sleep Cycle』
● 『Vitalbook』

熟睡アラーム‐睡眠といびきを計測する目覚まし時計

株式会社C2

iPhone無料
Android無料
アプリ紹介ページへ
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使い続けるためにも、操作が簡単なアプリが良い

睡眠アラームアプリは基本的に毎日使い続けるものなので、操作や記録がしやすいものがおすすめです。広告が多かったり、多機能すぎて使いづらかったりすると、睡眠が改善する前に記録をやめてしまうこともあるでしょう。

余計な機能がないか、使いやすさを重視しながら自分に合ったアプリを探してみてください。

iPhoneの睡眠集中モードが便利

iPhoneは持ち主が睡眠中のあいだ、通知と着信が来たときに相手に反応できないことを伝えられる「睡眠集中モード」があります。逆に重要人物からの通知を許可できるなど、細かい設定が可能。

スマホの通知で目が覚めがちな人は試してみてください。

睡眠アラームアプリのよくある質問

睡眠アラームアプリは利用料金はかかる？

睡眠アラームを利用するだけなら、ほとんどのアプリが基本無料で使えます。詳細な睡眠データを残したり、アラームのサウンドを増やしたりするときに課金が必要になります。

アプリで眠りを改善する方法は？

良質な睡眠をとるには、健康的な食事と生活リズムを整えることが大切です。アプリの睡眠データを参考にしながら、自分の生活を見直してみるといいでしょう。お酒や夜更かしを控えるなど、できそうなところから始めてみてください。

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