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ダイエットアプリ　おすすめ

【無料】ダイエットアプリおすすめ16選　食事や運動、体重の記録ができる＆続く

更新日:2026年9月17日

ダイエットアプリを使うと、食事の写真やバーコードから摂取カロリーを記録でき、運動の時間や体重の変化も管理できます。でも、アプリごとに得意なことが違い、自分に合うのはどれか迷いますよね。

そこで本記事ではおすすめのダイエットアプリ16個を厳選してご紹介。各アプリの特徴や機能のほか、アプリのタイプや選び方もあわせて解説します。

おすすめ関連カテゴリ

ダイエットアプリおすすめ16選

【食事】栄養士監修のアドバイスが届く

あすけん

iPhone
Android
アプリブ Best App Award 2024 優秀賞

レビュー担当:加川愛美

専属の管理栄養士が、正しい食生活と運動量をアドバイスしてくれるダイエットアプリ。

現在の体重と目標体重を入力すると、基礎代謝を自動で算出。目標カロリー内に食事量をおさめ、消費カロリーをクリアした時に“いつ目標体重になれるのか”が明示されます。

良い点
  • 食事、運動、睡眠などバランスを解析。アドバイザーが的確に評価
  • 摂取栄養素グラフから、ビタミン不足や脂質過多などがわかりやすい
  • ウィジェット機能があり、アプリを開かなくても摂取カロリーを確認できる
気になる点
  • 食事画像の解析は有料プラン

ピックアップレビュー

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
排便・排尿の記録
あり（排便のみ）
運動ログの計測データ
ヘルスケアアプリと連携、消費カロリー計算
トレーニングプランの提案機能
－
動画解説
－
食品データ数
約15 万件
食事の記録方法
画像解析、バーコード読み取り、手入力、レシピ登録
レシピ管理
あり
PFCバランス
あり（有料）
App Storeで見る Google Playで見る

レビュー更新日：2026年09月16日

【食事】ダイエットレシピ多数　カロリー計算も

デリッシュキッチン

iPhone
Android

レビュー担当:堀紗智子

大人気レシピアプリ『デリッシュキッチン』はダイエット向けの献立を用意しており、食事の面から減量をサポートしてくれます。ダイエットレシピは糖質オフ、低カロリーなど5種類に分類されており、摂取または制限したい栄養素をベースにレシピを選べます。

AIにレシピ相談ができる機能も搭載されており、体重や健康状態を踏まえて最適なレシピを提案してもらえますよ。

良い点
  • ダイエット向けレシピを800品以上収録
  • 低カロリーや低脂質など、目標に合わせてレシピを選べる
  • AIにレシピの相談も可能（有料）
気になる点
  • 無料だとお気に入り登録の数に上限がある
  • 人気順検索と広告非表示は有料プラン限定

ピックアップレビュー

機能・仕様

動画解説
レシピ
デバイス連携
－
食品データ数
－
食事の記録方法
－
レシピ管理
あり
PFCバランス
あり（有料）
献立提案・アドバイス
あり（有料）
App Storeで見る Google Playで見る

レビュー更新日：2026年08月24日

【運動】ポイ活がモチベーションにつながる

Tune Life

iPhone
Android

レビュー担当:堀紗智子

『Tune Life』では歩数や運動などを記録するとポイントが貯まります。目標に合わせた運動量を「運動量リング」で確認できるので、効果的にダイエットが可能。正しい動きでトレーニングをするとポイントがアップする、ゲーム要素も魅力です。

ポイントの交換先はPayPayポイントやAmazonギフトカードといった各種主要サービス。「ポイントを貯めたい」という気持ちが、運動を続けるモチベーションにつながりますよ。

良い点
  • AI採点のモーションスコアは点数が高いほど高還元
  • 歩数・運動・睡眠の3つが同時にポイントになる
  • 友達の運動の記録が伸びると、自分にくじ券が届く
気になる点
  • くじの倍率を上げるには広告を最大9回視聴
  • トレーニング動画は視聴前にダウンロード待ちが発生

ピックアップレビュー

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり（体重のみ）
体温・基礎体温の記録
－
水分摂取量の記録
－
排便・排尿の記録
－
生理周期の記録
－
心拍数の記録
－
歩数計
あり
運動ログの計測データ
消費カロリー、歩数、回数
トレーニングプランの提案機能
あり
動画解説
トレーニング、ストレッチ
デバイス連携
あり（aiboと連携）
食品データ数
－
食事の記録方法
－
PFCバランス
－
献立提案・アドバイス
－
App Storeで見る Google Playで見る

レビュー更新日：2026年08月23日

【食事・運動】かわいいAIキャラが応援

はぴけん

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

かわいいバディキャラクターと一緒に健康習慣を記録できる健康管理アプリです。体重や歩数、水分、気分、食事、運動などの記録をホーム画面から項目ごとに残せます。AIのヘルスバディとチャットで相談でき、記録がポイントやレベルアップにつながる点も特徴。健康管理を楽しく続けたい人や、記録が三日坊主になりがちな人におすすめです。

ピックアップレビュー

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり（体重のみ）
体温・基礎体温の記録
－
水分摂取量の記録
あり
排便・排尿の記録
－
生理周期の記録
－
心拍数の記録
－
App Storeで見る Google Playで見る

レビュー更新日：2026年07月31日

【食事・運動】食事・運動をトータル管理

FiNC

iPhone
Android

レビュー担当者

体重や食事と同じアプリの中に、生理日の記録と予測まで入っているヘルスケアアプリです。カレンダーの日付をタップするだけで生理日が入り、その記録から次の生理日と排卵日が予測されます。

「きろく」タブでは歩数や食事と横並びの位置に生理の項目があり、体重が落ちにくい時期と周期を同じ画面で見比べることも可能。妊活中であれば、予測された排卵日を目安に体調や体重の記録を残していく使い方もできます。

良い点
  • 生理日の記録から次の生理日と排卵日を予測
  • 貯めたマイルを電子マネーやギフト券に交換できる
  • 管理栄養士監修の30日間プログラムに無料で参加できる
気になる点
  • 食事記録の糖質は有料プランでないと使えない
  • 週の振り返りレポートは無料だと2項目まで

ピックアップレビュー

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
体温・基礎体温の記録
あり
生理周期の記録
あり
歩数計
あり
運動ログの計測データ
歩数、消費カロリー
トレーニングプランの提案機能
あり
デバイス連携
あり（FiNCオリジナル体組成計、Fitbit）
食品データ数
－
食事の記録方法
手入力、写真解析、レシピ登録
レシピ管理
あり
PFCバランス
あり
献立提案・アドバイス
あり
App Storeで見る Google Playで見る

レビュー更新日：2026年08月25日

【運動】歩数を記録してdポイントゲット

dヘルスケア

iPhone
Android
良い点
  • 日々の歩数や体重を記録しながら、dポイントの抽選に応募可能
  • 運動法や肩こり対策といった、生活改善のヒントが見つかるコラムも
  • メディカル機能を搭載。市販薬の購入や、オンライン診療なども可能
気になる点
  • ポイントは抽選が主で、ポイ活アプリとして見るとおまけ程度
  • dアカウントにログインしないと使えないメニューが多い

ピックアップレビュー

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
体温・基礎体温の記録
あり
排便・排尿の記録
あり
トレーニングプランの提案機能
－
App Storeで見る Google Playで見る

レビュー更新日：2026年08月24日

【食事・運動】生理予定日と体重グラフを見比べられる

グッピー ヘルスケア

iPhone
Android

レビュー担当:堀紗智子

体の記録と生理の記録がひとつにまとまっています。グラフのタブには体重や歩数と並んで生理の項目があり、開くと生理予定日と排卵予定日が表示されます。生理開始日を記録すると、予定日が自動計算される仕組み。

体重が落ちない時期と生理周期の重なりを見たいとき、別々のアプリを開いて日付を突き合わせる手間がありません。また基礎体温もまとめて残せます。

良い点
  • 生理予定日と体重を同じ画面で追える
  • 歩数はスマホだけで自動的に記録される
  • 食事は写真を選ぶだけで残せる
気になる点
  • 初期登録で身長体重など7項目の入力がいる
  • 食事記録は写真のみで栄養素は残らない

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
体温・基礎体温の記録
あり
水分摂取量の記録
－
排便・排尿の記録
－
生理周期の記録
あり
心拍数の記録
あり
歩数計
あり
運動ログの計測データ
歩数、距離、時間、ペース、消費カロリー
トレーニングプランの提案機能
－
動画解説
ヨガ、トレーニング、ストレッチ、ダンス、体操
デバイス連携
－
食事の記録方法
写真解析
PFCバランス
－
献立提案・アドバイス
－
App Storeで見る Google Playで見る

レビュー更新日：2026年08月25日

【運動】デバイス連携で消費エネルギーがわかる

Google Health

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

食事と運動のカロリーをまとめて記録できるダイエット管理アプリです。食事詳細画面では摂取カロリーと消費カロリーが棒グラフで並び、1日の収支がひと目でわかります。水分摂取は250ml・500ml・750mlのクイック追加ボタンがあり、タップだけで記録が完了。目標を2,800kcalに設定すると、今日の消費が744kcalのように残り目標との差が表示されます。

良い点
  • 摂取カロリーと消費カロリーをグラフで比較できる
  • 歩数5,000歩から10万歩まで多彩なバッジで達成感を得られる
  • Gemini搭載のAIコーチがパーソナライズされた助言をくれる
気になる点
  • 初期設定でBluetooth許可やヘルスケア連携など複数の手順が必要
  • 心拍数通知など一部機能はFitbitデバイス連携が前提

ピックアップレビュー

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり（体重、体脂肪率）
体温・基礎体温の記録
あり（体温のみ）
水分摂取量の記録
あり
生理周期の記録
あり
心拍数の記録
あり
歩数計
あり
運動ログの計測データ
歩数、消費カロリー、距離、時間、アクティビティ
トレーニングプランの提案機能
あり（有料）
動画解説
ヨガ、トレーニング、ストレッチ
デバイス連携
あり（Fitbitデバイスと連携）
食事の記録方法
手入力
献立提案・アドバイス
あり（有料）
App Storeで見る Google Playで見る

レビュー更新日：2026年08月21日

【食事・運動】仲間とダイエットを習慣化

みんチャレ

iPhone
Android

レビュー担当:堀紗智子

同じ目標の5人でチームを組み、毎日の報告を見せ合う習慣化アプリです。報告は写真かテキストで投げ、ほかの4人が「OK」を押すと白かった足跡アイコンに色が入ります。ダイエットや勉強、禁酒などチームのカテゴリは幅広く用意。何度も三日坊主で終わってきた人におすすめです。

良い点
  • 5人一組で目標に向かって切磋琢磨。3日坊主を絶対阻止するアプリ
  • 勉強・趣味・育児・禁煙など、「目標」と呼べるものなら何でもOK
  • 目標達成には証拠写真が必要。嘘はつけないので、しっかり習慣化できる
気になる点
  • 特になし

ピックアップレビュー

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり（体重のみ）
体温・基礎体温の記録
－
水分摂取量の記録
－
排便・排尿の記録
－
生理周期の記録
－
心拍数の記録
－
歩数計
あり（手動入力）
運動ログの計測データ
歩数
トレーニングプランの提案機能
－
動画解説
－
デバイス連携
あり（Pokémon Sleep、Apple Watchと連携）
食品データ数
－
食事の記録方法
写真解析
PFCバランス
－
献立提案・アドバイス
－
App Storeで見る Google Playで見る

レビュー更新日：2026年09月16日

横向きにするだけでグラフ、食べ過ぎの日も点で残る

RecStyle

iPhone
Android

レビュー担当:堀紗智子

記録の変化をグラフで振り返れるアプリです。端末を横に倒すと、画面が自動でグラフに変わります。表示はDAY、WEEK、MONTHの3種類で、週と月は平均値。グラフの日付部分には点や横線が付き、その日にスタンプやメモを残したかどうかがわかります。スタンプは食べ過ぎ、体調不良などを1タップで記録。記録を3回続けるとアクアブルー、10回でワインレッドのテーマ色が増えます。

良い点
  • 数値メーターで体重を入力。スワイプ操作で簡単に記録できる
  • デイリー通知やパスコードロックなど、基本の設定もぬかりなし
  • 日々の変動をグラフ化。モチベーションアップにも繋がる
気になる点
  • 大きい広告が常に表示されている
  • 横画面にしないとグラフが見られない

ピックアップレビュー

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
体温・基礎体温の記録
－
水分摂取量の記録
－
排便・排尿の記録
あり（排便のみ）
生理周期の記録
あり
心拍数の記録
－
トレーニングプランの提案機能
－
デバイス連携
－
PFCバランス
－
献立提案・アドバイス
－
App Storeで見る Google Playで見る

レビュー更新日：2026年08月24日

【食事】カロリー・栄養摂取量を可視化

カロミル

iPhone
Android

レビュー担当:堀紗智子

目標体重と目標日を設定すると、1日の推奨摂取カロリーとPFCバランスを自動で計算してくれます。身体活動レベルは「低い」「ふつう」「高い」から選べて、自分の生活に合った目標値を得られるのも便利なところ。プレミアムプランでは1週間単位で帳尻を合わせる機能も用意されています。食べすぎた翌日の調整しやすい仕様です。

良い点
  • 22項目の栄養素をレーダーチャートで確認できる
  • AIチャットや写真解析など記録方法が多彩
  • 目標を入れると、推奨カロリーを自動で算出
気になる点
  • 週ごとの記録チェック表は有料プラン限定
  • 画面下部に広告バナーがあり、誤タップしやすい

ピックアップレビュー

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
体温・基礎体温の記録
－
水分摂取量の記録
－
排便・排尿の記録
－
生理周期の記録
－
心拍数の記録
あり（有料）
歩数計
あり（iOS連携）
運動ログの計測データ
歩数, 時間, 消費カロリー, アクティビティ
トレーニングプランの提案機能
あり（有料）
デバイス連携
あり（Fitbit、Garminと連携）
食品データ数
約30万件
食事の記録方法
手入力、写真解析、バーコード読み取り、レシピ登録
レシピ管理
あり
PFCバランス
あり
献立提案・アドバイス
あり（有料）
App Storeで見る Google Playで見る

レビュー更新日：2026年08月25日

【運動・食事】食事と運動の両面からダイエットをサポート

MyFitnessPal

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

食事と運動の両面に対応したダイエット&フィットネスアプリです。ダイエットにトライしようと思っても、なかなか続けられないという人は多いはず。本アプリは朝食や昼食を入力すると、アプリが自動でカロリーを計算してくれます。

あとどのくらいカロリーを摂取していいのかわかり、ダイエットに役立つでしょう。

良い点
  • 食べた品目を入力するだけでOK。アプリがカロリー計算を補助
  • グラフ機能を搭載。痩せている実感が得られるのでやる気が続く！
  • 主要栄養素のチェックもできるため、健康的に痩せられる
気になる点
  • 栄養士からのアドバイスはない
  • カメラで食品を認識する機能はない

ピックアップレビュー

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり（体重のみ）
体温・基礎体温の記録
－
水分摂取量の記録
あり
排便・排尿の記録
－
生理周期の記録
－
心拍数の記録
あり（有料）
歩数計
あり
運動ログの計測データ
歩数、時間、消費カロリー
トレーニングプランの提案機能
－
動画解説
－
デバイス連携
あり
食品データ数
約1400万件
食事の記録方法
手入力、バーコード読み取り、レシピ登録
レシピ管理
あり
PFCバランス
あり（有料）
献立提案・アドバイス
－
App Storeで見る Google Playで見る

レビュー更新日：2026年08月16日

【食事】残りの摂取カロリーで、何が食べられるか提案

ヤミー Yummy

iPhone
Android

レビュー担当:堀紗智子

運動を記録すると、追加で食べられるメニュー名まで返ってくるアプリです。「スクワット20回」と打つと18kcal消費と表示され、「残りカロリーで食べられるもの：ロールキャベツ定食（大盛）」という一言が続きます。あと何kcal余っているかを自分で引き算する必要はありません。

今日はあと何を食べていいかを、数字とにらめっこせずに決められるのは気楽です。

良い点
  • 動いた分だけ食べられるメニュー名が返ってくる
  • 材料を並べて打つだけでカロリーと栄養が返ってくる
  • 写真を撮って送る形でも記録できる
気になる点
  • 無料で使えるのは体重管理と3回分のお試しだけ
  • 3日間の無料期間を過ぎると自動で課金される

ピックアップレビュー

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり（体重のみ）
体温・基礎体温の記録
－
水分摂取量の記録
－
排便・排尿の記録
－
生理周期の記録
－
心拍数の記録
－
運動ログの計測データ
回数、消費カロリー
トレーニングプランの提案機能
－
動画解説
－
デバイス連携
－
食品データ数
－
食事の記録方法
手入力、写真解析
PFCバランス
あり
献立提案・アドバイス
あり（有料）
App Storeで見る Google Playで見る

レビュー更新日：2026年09月01日

【運動】ひとりじゃないから続けやすい　仲間とがんばれる

Pacer

iPhone
Android
良い点
  • ダイエットを総合的にサポート。食事などのログがつけられる
  • 目標に合わせてAIが最適な運動量やおすすめのトレーニングを提示
  • フィードで活動を投稿。応援し合えるSNS機能を搭載
気になる点
  • 食事のログは画像をアップできない
  • 高低差を測定できる機能はない

ピックアップレビュー

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
-
体温・基礎体温の記録
-
水分摂取量の記録
-
排便・排尿の記録
-
生理周期の記録
-
心拍数の記録
-
歩数計
-
運動ログの計測データ
消費カロリー、歩いた距離
トレーニングプランの提案機能
-
動画解説
-
デバイス連携
-
食品データ数
-
食事の記録方法
-
レシピ管理
-
PFCバランス
-
献立提案・アドバイス
-
App Storeで見る Google Playで見る

レビュー更新日：2026年08月24日

【食事】今足りないカロリーや栄養素が丸わかり

Lose It!

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

食事を記録するだけで、摂取してもいい残りのカロリー量を算出。摂るべきカロリーの目安を知らせて、最適な食生活へ導いてくれます。

また体重記録ができるため、ダイエットアプリとしての利用もおすすめ。減量目標を設定しておけば、毎日のモチベーションにも繋がるでしょう。

良い点
  • 毎日の食事を記録。残りのカロリー摂取量を自動で計算してくれる
  • 減量目標を設定できるので、モチベーションを維持できる
  • プレミアム登録すると、体脂肪や血圧なども記録・管理できるように
気になる点
  • 利用するまでの質疑応答が若干長い
  • 登録されているコンビニ食品がやや少ない

ピックアップレビュー

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり（体重のみ、有料）
体温・基礎体温の記録
－
水分摂取量の記録
あり（有料）
排便・排尿の記録
－
生理周期の記録
－
心拍数の記録
－
歩数計
あり（有料）
運動ログの計測データ
時間、消費カロリー、歩数
トレーニングプランの提案機能
－
動画解説
トレーニング
デバイス連携
あり（Apple Watch、Fitbit、Garmin、Nokia (Withings) BP Monitor、Nokia (Withings) Scaleなど）
食品データ数
約2700万件
食事の記録方法
手入力、バーコード読み取り、レシピ登録
レシピ管理
あり
PFCバランス
あり（有料）
献立提案・アドバイス
あり
App Storeで見る Google Playで見る

レビュー更新日：2026年06月13日

【体重管理】やせるとキャラの見た目が変化

ダイエットン

iPhone
Android

レビュー担当:堀紗智子

体重や体脂肪率を記録しながら、ドット絵の子ブタを育てられるダイエットアプリです。目標数値に近づくほどキャラクターが進化し、ゲーム感覚で記録を続けられます。体重を落としたい人向けの「ダイエットモード」と体脂肪率を意識する「マッチョモード」を選択でき、毎日取り組む習慣を3つ設定して達成状況を記録する機能も搭載。グラフで推移を確認しながら、挫折しがちなダイエットのモチベーションを維持できます。カレンダーへの日記記録や偉人の格言表示にも対応しています。楽しみながら体重管理を習慣化したい方におすすめです。

良い点
  • 体脂肪率や体重の記録がゲーム進行に直結するから継続しやすい
  • 進化するトンちゃんや襲い来るカロリーモンスターなど遊び心満載の演出
  • 筋トレ・減量に合わせて選べる2種のモードと習慣記録機能が充実
気になる点
  • 一定期間入力を忘れるとトンちゃんの進化が止まってしまう
  • 細かい体脂肪数値は体組成計が必要

機能・仕様

体重・体脂肪の記録
あり
体温・基礎体温の記録
－
水分摂取量の記録
－
排便・排尿の記録
－
生理周期の記録
－
心拍数の記録
－
運動ログの計測データ
－
トレーニングプランの提案機能
－
動画解説
－
デバイス連携
－
食品データ数
－
食事の記録方法
－
PFCバランス
－
献立提案・アドバイス
－
App Storeで見る Google Playで見る

レビュー更新日：2025年11月17日

その他のアプリ

SmartDiet ダイエットの体重記録で痩せるダイエット

iPhone Android
体重と体脂肪率をすぐ記録　グラフで振り返れるアプリ
App Storeで見る Google Playで見る
良い点
  • 記録した数値をグラフやBMIで振り返れる
  • CSVで書き出して機種変更後も引き継げる
  • 体重と体脂肪率を起動後すぐに記録できる
レビュー更新日:2026年08月26日

ダイエット記録カレンダー ハミング

iPhone Android
【レコーディング】カレンダーに体重が表示
App Storeで見る Google Playで見る
良い点
  • 体重推移をカレンダー上に表示。パッと見で成果を把握
  • 指定した時間ごとに、写真付きメモの記録が可能
  • 体重と体脂肪率の記録のみで簡単に記録を続けられる
レビュー更新日:2026年09月15日

カロママプラス カロリー計算 食事のパーソナルアドバイス

iPhone Android
やさしいアドバイスで続けられる　運動も食事も見直せる健康サポートアプリ
App Storeで見る Google Playで見る
良い点
  • 自分に合った健康コースを選べて、無理なく生活改善
  • 食事写真を撮るだけでカロリーや栄養素が自動でチェックされる
  • 専門家へのオンライン相談や、個別の献立提案まで受けられる
レビュー更新日:2026年08月25日

WEBGYM 運動の習慣化をサポート！

iPhone Android
お腹の引き締めなど目的別の自重メニューを選べる
App Storeで見る Google Playで見る
良い点
  • 自宅で、スタジオのレッスン動画を見ながら運動できる
  • 動画とタイマー、指示テキストでフォームを確認できる
  • 運動記録をヘルスケアアプリと同期して管理できる
レビュー更新日:2026年08月25日

ヘルスプラネット 健康管理・ダイエット・体重管理アプリ

iPhone Android
タニタの社員食堂には入れないけど、タニタのアプリを使えば痩せられます
App Storeで見る Google Playで見る
良い点
  • 体重はもちろん、体脂肪や尿糖など30項目以上のデータを記録できる
  • 体重と歩数など、2つの項目を同時に表示する2軸グラフが見やすい
  • データ記録で成果を振り返り。細かくチェックをしてリバウンドを防げる
レビュー更新日:2025年10月30日

ダイエットアプリの3つのタイプ

ダイエットアプリは、主に「食事管理タイプ」「運動サポートタイプ」「体重記録タイプ」の3つに分けられます。どのようなタイプが自分のダイエットに合っていそうか、チェックしておきましょう。

なお、「食事管理タイプ」や「運動サポートタイプ」のほとんどのアプリはこのどちらかに特化しているものの、両方を記録できます。

食事管理タイプ

食事管理タイプは、食べた物を入力すると摂取カロリーや栄養素などを記録してくれます。

食事の記録方法は、「写真をAIが認識する」「チャットや音声入力でAIに伝える」「パッケージのバーコードを読み取る」「アプリ内の食品データから選ぶ」「手入力をする」など。
特にAIによる画像認識やチャット入力、バーコード読み取りなどは手間がかからず記録できるので、面倒になってやめてしまうリスクを減らせます。

食事の情報を入力すると、食生活についてのアドバイスを受けられるアプリもありますよ。

『あすけん』の食事アドバイス画面

▲『あすけん』の食事アドバイス画面。不足している栄養素を摂るのにおすすめのレシピを提案してくれる

『あすけん』では、上に挙げたすべての記録方法を使えます。食べた物や状況に合わせて最適な記録方法を選べるので、手間なく記録を残すことが可能。アドバイス機能も便利で、健康を保ちながら目標体重を目指せます。

食事で体重を落とす
あすけん ダイエット・ヘルスケアのカロリー計算や体重管理に

asken inc. (Tokyo)

iPhone
Android
アプリブ Best App Award 2024 優秀賞
App Storeを見る
Google Playを見る

運動サポートタイプ

運動サポートタイプは、ランニングやエクササイズの時間や消費カロリーなどを記録できるタイプで、運動をしてやせたい方に向いています。

種目と時間を入れると消費カロリーを計算してくれるほか、測定デバイスを連携させると、心拍数なども加味しながら消費カロリーを自動的に算出。運動に慣れていない方向けにレクチャー動画を見られたり、ダイエットプランを提案してくれたりするアプリもあります。

『Google Health』の画面

▲『Google Health』のエクササイズ記録画面（左）とレクチャー動画（右）

『Google Health』なら、消費カロリーや運動の時間を記録できるほか、デバイスで計測した心拍数データなども見られます。トレーニングコンテンツや、有料ではあるもののAIがコーチングをしてくれる機能も利用可能です。

Google Health (Fitbit)

Google

iPhone
Android
App Storeを見る
Google Playを見る

体重記録タイプ

体重記録タイプは、測定した体重を自分でアプリに記録していくシンプルなアプリです。BMIや体脂肪率などを記録できるものもあります。

レコーディングダイエットとして、体重変化を毎日入力し、減量できているかをチェックするのがいいでしょう。

『RecStyLe』の体重入力画面

▲『RecStyle』では目盛りを左右に動かして記録

『RecStyLe』は、体重や体脂肪、ウエストサイズなどを手間なく記録でき、メモ欄も搭載。日々の自分の状態を記録していくのにおすすめです。

RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ

MEDIANO Co.,Ltd.

iPhone
Android
App Storeを見る
Google Playを見る

ダイエットアプリの選び方

ダイエットアプリを選ぶときは以下の点を踏まえて選ぶと、継続や健康管理のうえでおすすめです。

それぞれについて詳細を見ておきましょう。

入力に手間がかからないか

ダイエットアプリ選びでは、記録が簡単にできるかをチェックしましょう。

ダイエットでは、体重や食事、運動などの記録をつけ続けることが重要です。ですが、その手間がかかると、次第に記録をしなくなり、ダイエット自体もなあなあになりがちです。

食事を写真で撮るだけでカロリーや栄養素を記録できるアプリや、連携させたデバイスから自動的に運動データを入力してくれるアプリであれば記録の手間が抑えられるので、ダイエットを継続していきやすいでしょう。

ダイエットが続く仕組みがあるか

ダイエットアプリでは、継続できるような工夫や仕組みがあるかも重要です。

継続の仕組みとして、以下のような様々なタイプが挙げられます。
・運動ミッションの達成でポイントが貯まる（例：『Tune Life』）
・自分の体重の変化に伴ってキャラクターがやせる（例：『ダイエットン』）
・コミュニティ機能でダイエット仲間と記録を共有したり、励まし合ったりできる（例：『みんチャレ』）

一人ではモチベーションを保ちにくい方は、このようなアプリを選んでみることをおすすめします。

栄養素や運動負荷なども記録できるか

体重や摂取・消費カロリーといった基本的な指標だけでなく、細かい情報も見られると、より効率的にダイエットが行えます。

食事なら、たんぱく質・脂質・炭水化物などの栄養素がわかると、これらの摂取量も見ながら食べる物の調整ができます。運動なら、運動負荷やゾーン時間、心拍数などもわかると、種目や強度の調整を行いやすいでしょう。
ダイエットに慣れてきたら、このような項目も見ることによって、より理想の身体を目指すことが可能です。

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