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いびきアプリおすすめ8選
本気でいびきを治したいあなたへ…… 録音から対策まで、全部こなします
いびきラボ
レビュー担当:加川愛美
いびきが気になる人にぴったりな、いびき対策アプリ。寝ている間、スマホが寝言やいびきを録音してくれます。アルコールや鼻詰まりなど睡眠前の状態を登録して、いびきの原因を特定。そこから対策を取り入れれば、いびきの改善方法がみつかるはずですよ。
ただしパートナーがいる私としては、同じベッドで寝るとうまく測定できないのが残念。一人暮らしや同じ部屋で寝る人がいないのであれば、おすすめできるアプリです。
- 大音量だった時の衝撃。自分のいびきを自覚できる録音アプリ
- アルコールなどの要因を登録しながら記録を続ければ、原因を特定できる
- いびきとはそもそも何か、「インサイト」を読んで知識が得られる
- いびきの解析のみで睡眠の質は測れない
- パートナーと2人で同じベッドで寝ると、正しい計測ができない
- アラームは単純な時間指定で、眠りが浅いタイミングで鳴るわけではない
機能・仕様
| いびきの録音 | ○ |
|---|---|
| いびきの分析 | ◯ |
| 睡眠時間 | ◯ |
| 入眠・起床時間 | ✕ |
| 睡眠効率・スコア | ✕（いびきスコアならあり） |
| 無料で録音できる範囲 | 無制限 |
| アラーム機能 | ○ |
| レポート送信 | ◯ |
| データのクラウド保存 | ◯ |
| スマートウォッチ連携 | ◯ |
ピックアップレビュー
-
にっち
5続きを読む
-
ボムゾー
4自分が寝ている間にかいているいびきを録音する事ができます。 自分はどのくらいいびきをかいているか分かりますし その寝てた時にしていた要因を作成していけば いびきの原因が特定できるかもしれません。
続きを読む
-
Eagles Dream
5いびきは絶対自分じゃ気づかないからこれはいいですね。穏やか〜大音量までのグラフで音を可視化できるし、対策と要因を見る事ができるので悩んでる方オススメします。
続きを読む
-
Kazking
4自分じゃなかなか気付けないいびき。このアプリを起動して眠れば、いびきを録音・グラフ化してくれます。ユーザー数が多く信頼も高いです。好きな人に嫌われないよう、この機会にチェックしてみては？
続きを読む
レビュー更新日：2025年08月19日
睡眠の質を高める、リラックスサポート機能
Sleep Recorder
レビュー担当:加川愛美
睡眠導入時に役立つ音声ガイドやリラックスサウンドを用意。音声に合わせて深呼吸することで、リラックスして寝付きやすくなります。睡眠因子を記録することで、睡眠の質を分析し、改善点を見つけられます。スマートアラームで優しく起こし、快適な朝を迎えましょう。
- 呼吸法や130以上の睡眠音・音楽で快適な眠りをサポート
- いびきや寝言を記録し、睡眠の質を分析する機能が充実
- Apple Healthとの連携で健康全体を把握できる
- 一人で寝ないと正確な記録が難しい
機能・仕様
| いびきの録音 | ◯ |
|---|---|
| いびきの分析 | ✕ |
| 睡眠時間 | ◯ |
| 入眠・起床時間 | ◯ |
| 睡眠効率・スコア | ◯ |
| 無料で録音できる範囲 | 無制限（再生は有料） |
| アラーム機能 | ◯ |
| レポート送信 | ✕ |
| データのクラウド保存 | ◯ |
| スマートウォッチ連携 | ◯ |
レビュー更新日：2025年09月01日
毎日の習慣から睡眠効率を分析 レポートから快眠への道がわかる
Sleep Tracker
レビュー担当:加川愛美
本アプリを起動して枕元に置いて寝ると、睡眠効率を解析してくれます。まずは就寝・起床時間を設定。目標睡眠時間を計算し、時間内でどれだけ効率の良い睡眠を得られたかをレポート化します。
飲酒、ホットミルク、体操などの要因も記録すると、何が睡眠効率を下げているかもわかるはず。寝付きが悪い、睡眠が浅いという人におすすめです。
- 就寝・起床時間から目標睡眠時間を計算し、睡眠の質をレポート化
- 寝付きが良くなるスリープサウンドや、呼吸法を収録
- いびきや寝言が気になる人におすすめ。機能が追加できるプレミアム版
- あくまでもトラッカーであり、睡眠障害の治療はできない
機能・仕様
| いびきの録音 | ◯ |
|---|---|
| いびきの分析 | ✕ |
| 睡眠時間 | ◯ |
| 入眠・起床時間 | ◯ |
| 睡眠効率・スコア | ◯ |
| 無料で録音できる範囲 | iPhoneかAndroid機種による |
| アラーム機能 | ◯ |
| レポート送信 | ◯ |
| データのクラウド保存 | ✕ |
| スマートウォッチ連携 | ◯ |
レビュー更新日：2025年09月10日
睡眠中の音を計測できる 寝付きの悪さをアプリで改善しよう
ShutEye
レビュー担当:加川愛美
自分の睡眠を計測・分析して自然な寝付きをサポートしてくれる睡眠アプリ。自分では聞けない寝言・いびき・歯ぎしりなどの音を録音できます。また快眠の妨げになっている生活習慣を調査。アプリでノンレム睡眠を目指して見ませんか？
- 自分の眠りの深さを分析してくれる。いびきや寝言もしっかり録音
- ヒーリングミュージックで、睡眠導入のサポートをしてくれる
- スマートアラームでは、設定時間周辺で眠りが浅いときに起こしてくれる
- 月単位のプランがない
- 寝返りをしただけで「起床」と判定されることがある
機能・仕様
| いびきの録音 | ◯ |
|---|---|
| いびきの分析 | ◯ |
| 睡眠時間 | ◯ |
| 入眠・起床時間 | ◯ |
| 睡眠効率・スコア | ◯ |
| 無料で録音できる範囲 | 無制限 |
| アラーム機能 | ◯ |
| レポート送信 | ✕ |
| データのクラウド保存 | ✕ |
| スマートウォッチ連携 | ◯ |
レビュー更新日：2025年08月19日
いびきを録音して睡眠の質を高めよう 無呼吸症候群のチェックにもおすすめ
Prime Sleep Recorder
レビュー担当:加川愛美
睡眠中のいびきや寝言を録音して、データ化できるアプリです。枕元にアプリを起動した状態でスマホを置き、ボタンをタップするだけで録音開始。録音されたデータはグラフ化され、どのタイミングでいびきをしていたかわかります。
音声検知の感度を変えるなど、細かい変更も可能です。ただスマホの適切な配置に関する情報がないのが少し残念。私はほかのアプリも使用していたので、ある程度スマホを置く場所がわかりましたが、初めていびきの計測を始める人だとうまく録音できない可能性があります。
- アプリがいびきを検知して録音。グラフ化で睡眠効率がわかる
- ボタンひとつで録音を開始してくれるので、かなり手軽に使える
- いびき検知、録音の自動化など、設定からさまざまな変更が可能
- アラーム機能は課金が必要
- いびきの解析のみで睡眠の質は測れない
- スマホの設置位置に関する情報がない
機能・仕様
| いびきの録音 | ○ |
|---|---|
| いびきの分析 | ◯ |
| 睡眠時間 | ◯ |
| 入眠・起床時間 | ◯ |
| 睡眠効率・スコア | ✕ |
| 無料で録音できる範囲 | 無制限 再生時は途中有料 |
| アラーム機能 | × |
| レポート送信 | ◯ |
| データのクラウド保存 | ✕ |
| スマートウォッチ連携 | ◯ |
レビュー更新日：2023年05月31日
自分にあったいびき・歯ぎしり対策が見つかる、レコーダー＆アラームアプリ
Do I Snore or Grind
レビュー担当:加川愛美
録音機能付きのアラームアプリです。就寝中の音を録音しておくことで、自分がいつ頃寝たのか、またいびきや歯ぎしりをしているのかなどを把握可能。いびき対策用のコンテンツも用意されているので、自分の症状を把握したうえで、対策を立てられるのが嬉しいポイントです。
ただし詳しい分析をするためには専用の器具が必要。器具なしの場合だと、録音したスコア程度しかわかりません。またスコアから改善方法を示してくれるわけではないので、改善には至らないことが多いでしょう。
- ワンタップで録音。いびき対策もできるアラームアプリ
- 運動・音楽を聴くなど豊富な対策を掲載。効果的なものが効率よくわかる
- 眠りが浅いタイミングを狙って起こしてくれるから、目覚めがよくなる
- 細かい分析には「Anti-Snore Wearable」が必要
- 録音データを基にした改善策を提示してくれない
機能・仕様
| いびきの録音 | ○ |
|---|---|
| いびきの分析 | ◯ |
| 睡眠時間 | ✕ |
| 入眠・起床時間 | ✕ |
| 睡眠効率・スコア | ✕ |
| 無料で録音できる範囲 | 12時間まで |
| アラーム機能 | ○ |
| レポート送信 | ✕ |
| データのクラウド保存 | ✕ |
| スマートウォッチ連携 | ✕ |
レビュー更新日：2025年08月19日
Apple Watchを装着するだけで、睡眠の質やバイタルチェックが簡単にできる
Pillow
レビュー担当:加川愛美
スヌーズアラームや録音機能などが揃った目覚まし時計アプリです。アプリを起動して枕元に置いておくだけで、睡眠の質を測定してくれます。
また眠れない時や精神統一したい時にピッタリなサウンドが聴ける「睡眠エイド」を収録しています。
- 使いやすいUIが特徴。スヌーズや録音ができる目覚まし時計アプリ
- 睡眠の質をデータ化。Apple Watchと連動して睡眠分析が気軽にできる
- 「睡眠エイド」から瞑想のサポートを行うサウンドコンテンツを収録
- アルコールやカフェインといった睡眠要因は記録できない
- 睡眠の質改善をアドバイスする機能はない
機能・仕様
| いびきの録音 | ◯ |
|---|---|
| いびきの分析 | ✕ |
| 睡眠時間 | ◯ |
| 入眠・起床時間 | ◯ |
| 睡眠効率・スコア | ◯ |
| 無料で録音できる範囲 | 無制限 |
| アラーム機能 | ◯ |
| レポート送信 | ◯ |
| データのクラウド保存 | ✕ |
| スマートウォッチ連携 | ◯ |
レビュー更新日：2023年05月10日
寝ている間のいびき、ねごとだけを録音できるアプリ
ねごと・いびきレコーダー
レビュー担当:加川愛美
ねごとやいびきを感知して記録してくれる録音アプリ。自分がどれだけいびきをかいているのかを、グラフで把握できます。大きないびきは睡眠時無呼吸症候群など、病気のサインである可能性があります。大事に至る前に、本アプリを使って一度確認してみてはいかがでしょうか。
- 自分では気付けない、いびきや寝言を録音してくれるレコーダー
- いびきや寝言がグラフに記録されるため、客観的に把握できる
- バックグラウンド録音に対応。録音中でもスマホの操作ができる
ピックアップレビュー
レビュー更新日：2025年11月06日
その他のアプリ
いびきジム : いびきを低減
- 上気道（口周り）の筋肉の調子を整え、気になるイビキを軽減
- トレーニングはアニメーション付き。見ながらマネするだけでOK
- カレンダー機能搭載。目標や達成率を確認することでやる気もアップ
SnoreClock - いびきをかきますか？
スネイルスリープ：睡眠といびきのモニタリング、寝言を記録
- アプリをセットして眠るだけ。睡眠中の騒音レベルを計る機能も
- 睡眠の質をスコアで表示。いびきや無呼吸状態の発生時刻も教えてくれる
- 環境音を組み合わせ、睡眠用のリラックスサウンドを作る機能も
Sleep as Android: サイクルアラーム
- 睡眠の波を判断し、ベストなタイミングで起こしてくれる目覚ましアプリ
- 特別な機材は一切必要ナシ。枕元に置くだけですぐに使える
- 計算問題やQRコードなどを使った起床確認モード、確実に目覚められる
Sleepzy - 睡眠サイクル目覚まし時計 & 睡眠録音
- 眠りの質を向上させて朝をスッキリ気分で迎えられる。賢い目覚まし時計
- 睡眠中の音を録音。眠りの質を上げるために最適なアドバイスがもらえる
- 呼吸法や落ち着いたBGMを聞きながら、眠りにつきやすい体質へ
いびきアプリの選び方
紹介した2つ以外にも、いびきアプリは数多く存在します。ここでは「ほかのアプリも比較検討したい」という人に向けて、いびきアプリを選ぶ基準を以下の順番で紹介します。
- 睡眠分析機能の有無で選ぶ
- 目覚めが悪い人は、アラーム機能のあるアプリを選ぶ
- 寝つきが悪い人は、BGM機能のあるアプリを選ぶ
睡眠分析機能の有無で選ぶ
「いびきと一緒に睡眠の質も改善したい」とお考えの人は、睡眠の分析機能を持つアプリを選びましょう。スマホを充電器に挿して枕元に置いておくだけなので、分析に際して難しい操作は必要ありません。
具体的には、以下のような項目を測定できるアプリが、睡眠の質改善に役立ちます。
- 睡眠の深さ
- 入眠時間
- 起床時間
- 睡眠時間
- 寝言・いびきの回数や時間
データとセットで、翌日のコンディションやお酒・タバコの摂取量などを記録していけば、睡眠の質を改善するヒントが得られるでしょう。
目覚めが悪い人は、アラーム機能のあるアプリを選ぶ
目覚めの悪さに悩んでいる人は、アラーム機能のついたアプリを選びましょう。
音による目覚めは身体を驚かせてしまうので、起床には適していません。とはいえアラームなしで寝るのは寝坊する可能性が高まるので不安ですよね。
いびき・睡眠アプリなら、浅い睡眠状態時を狙ってアラームを鳴らしてくれるので、スッキリと目を覚ましやすいでしょう。「7時〜7時半の間」などアラームのタイミングに幅を持たせられるので、寝坊する心配も必要ありません。
アラームの音や大きさの好みは人それぞれ。まずはアラーム機能のついたアプリをいくつか使ってみて、自分に合うものを探してみるのが良いでしょう。
寝つきが悪い人は、BGM機能のあるアプリを選ぶ
眠りにつくまでの時間が長い人には、BGM機能のあるアプリがおすすめです。
自然音や落ち着いたテンポの音楽には、脳と身体をリラックスモードにし、眠気を誘う効果があります。音楽により、脳をリラックスさせる「α派」という脳波が分泌されるからです。
ただし、アップテンポな音楽や歌詞のある曲は、逆に脳を覚醒させてしまいます。音楽アプリではなく、リラックスできる音楽を集めたいびき・睡眠アプリを選ぶことをおすすめします。
いびきアプリの使い方
「いびきラボ」を例に、いびきアプリの使い方を簡単に紹介します。
-
STEP1
チュートリアルを見る
アプリをダウンロード後、簡単なチュートリアルが表示されます。基本的な使い方を学びましょう。
-
STEP2
無料トライアルを利用する
最初の7日間、無料ですべての機能を利用できます。無料トライアルを利用する場合は「開始」、後で利用する場合は「後で」をタップしましょう。
-
STEP3
「対策」と「要因」を設定する
その日に行う対策を「対策」に、いびきの大きさに影響しそうな要因があれば「要因」から登録します。
-
STEP4
眠るまでの時間を登録する
録音ボタンを押して何分後から録音を開始するか設定します。入眠までのBGMもここで選びます。
-
STEP5
録音を始める
「スタート」をタップして消灯します。指定の分数が経過したら、いびきの録音が始まります。
-
STEP6
分析を見る
朝に録音を止め、「結果」からいびきのデータを確認します。録音した音声は波形をタップすることで再生できます。
いびき アプリの注意点
いびきアプリを利用する際は、以下の点に注意しましょう。
- あまりにもいびきがうるさいなら、早めに病院へ行く
- アプリの分析は参考程度に
- まずは無料の機能から使い始める
あまりにもいびきがうるさいなら、早めに病院へ行く
ほかの人が迷惑に感じる大きさのいびきを毎日しているなら、アプリでの対策よりも病院へかかることを優先しましょう。
大きすぎるいびきは無呼吸症候群のような病気や、高血圧・糖尿病などの合併症を引き起こすリスクがありますので、個人で対策をするには限界があります。
病院に行く際は数日分のいびきを録音して医者に聞いてもらうと、適切な治療を受けられる可能性が高まります。
アプリの分析は参考程度に
アプリの睡眠分析は100%正しいわけではありません。アプリごとに大きく異なる結果が出ることもあります。アプリの分析はあくまで参考程度に捉えましょう。
いびきの場合と同じく、慢性的な不眠に悩んでいるなら、まずは病院に行くことを検討してください。身体の状態を正確に把握した上でアプリを使った方が、適切な対策を立てられます。
まずは無料の機能から使い始める
いびきアプリには有料のものが多いです。特に睡眠分析を備えたアプリは、ほとんどが有料になっています。
とはいえ、初めから課金をする必要はありません。ほとんどのアプリでは無料のままでも一部の機能を利用できます。まずはその機能を何日か使ってみて、必要に応じて課金を検討すれば、お金を無駄にせず済みます。
また、数日間だけお金をかけずに有料機能を使える「無料トライアル」を提供しているアプリもあります。
いびきアプリのよくある質問
アプリを使えばいびきは止まる？
いびきアプリは無料でも使える？
どんな姿勢で寝るのがいい？
うまく録音できない場合はどうすれば良い？
●家族に録音している旨を伝え、夜間は物音を控えてもらう
●車や話し声などの騒音が聞こえづらい部屋で寝る
●触れても音の立ちづらい掛け布団を使う
いびきを小さくするための簡単な対策方法はある？
●横向きの姿勢で寝る
●自分に合った寝具を使う
●タバコ・アルコールの摂取を控える
●鼻孔拡張テープや安眠スプレーなどのアイテムを使う
●普段から鼻呼吸で生活する
特定の対策を実施した日としていない日で、いびきの大きさを比べてください。明確な違いがあった場合、その対策があなたに適している証拠です。
睡眠の質を高めるための簡単な対策方法はある？
●布団に入る3時間前までに食事を終える
●消灯30分前からスマホの使用を控える
●寝酒を控える
●寝る90分前にぬるま湯につかる
●起きたら全身に日光を浴びる
これらの対策はその日だけでも効果はありますが、毎日続けることで生活習慣が整います。
睡眠アプリのおすすめはこちら
すごい！いびきが録音されてる！自分で自分のいびきを聞くことなんてないから結構貴重だ。いびきがうるさいのに自覚のない人へやらせるのもいいかもね。