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睡眠アプリおすすめ

【無料】睡眠の質を改善するアプリおすすめ14選　いびき録音で分析

更新日:2025年9月24日

睡眠の質を改善するために、レム睡眠・ノンレム睡眠の記録やいびきを録音できるアプリを探している人も多いでしょう。

このページでは、「入眠しやすさ」「目覚めやすさ」「データ分析の精度や見やすさ」の基準でアプリを調査。おすすめアプリを紹介します。睡眠の質を改善できる、最適なアプリ選びにご活用ください。 関連記事：
【2026年】おすすめの健康管理アプリ

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睡眠アプリおすすめ14選

本気でいびきを治したいあなたへ……　録音から対策まで、全部こなします

いびきラボ

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

いびきが気になる人にぴったりな、いびき対策アプリ。寝ている間、スマホが寝言やいびきを録音してくれます。アルコールや鼻詰まりなど睡眠前の状態を登録して、いびきの原因を特定。そこから対策を取り入れれば、いびきの改善方法がみつかるはずですよ。

ただしパートナーがいる私としては、同じベッドで寝るとうまく測定できないのが残念。一人暮らしや同じ部屋で寝る人がいないのであれば、おすすめできるアプリです。

良い点
  • 大音量だった時の衝撃。自分のいびきを自覚できる録音アプリ
  • アルコールなどの要因を登録しながら記録を続ければ、原因を特定できる
  • いびきとはそもそも何か、「インサイト」を読んで知識が得られる
気になる点
  • いびきの解析のみで睡眠の質は測れない
  • パートナーと2人で同じベッドで寝ると、正しい計測ができない
  • アラームは単純な時間指定で、眠りが浅いタイミングで鳴るわけではない

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年08月19日

仲間がいるから楽しめる　フィットネス＆ランニングアプリ

Fitbit

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

日々のトレーニングを記録するフィットネスアプリ。コミュニティを作ることもでき、仲間と切磋琢磨できます。歩数・体重・カロリー・水分量などを記録でき、あなたのワークアウトをサポートしてくれるでしょう。

ヨガやマインドフルネスのワークアウトも豊富に収録されています。

良い点
  • 目標体重の管理・水分摂取量・食事の記録まで可能
  • ワークアウトプランから自分のレベルに合わせたものを選ぼう
  • コミュニティに参加して、家族や仲間と励まし合える
気になる点
  • 動画やプログラムが多い分、情報過多に感じることも
  • ルートの高低差は記録できない

機能・仕様

デバイス連携
-
音楽プレーヤー
-

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年08月19日

眠りの浅い瞬間を狙い撃ち　快適な目覚めを約束するアラームアプリ

Sleep Cycle

iPhone
Android

レビュー担当:日暮和也

加速度センサーを使って睡眠中の動きを分析し、改善へ役立ててくれるアプリ。睡眠グラフを見ると、自分の睡眠の質がいいかどうかがわかります。またスマートアラーム機能は、設定した時刻が近づくと眠りの浅い「レム睡眠」を感知した瞬間を狙ってアラームを鳴らしてくれます。

良い点
  • 眠りの浅いレム睡眠を狙ってアラームを発動。スッキリ起きられる
  • 睡眠サイクルの記録を取ることで、自分に合った睡眠時間を割り出せる
  • プレミアム版へアップグレードすると、さまざまな機能が使用可能に
気になる点
  • 睡眠傾向の統計や改善状況が見られるのは有料版のみ
  • 無料版で選べるアラーム音は4種類と少なめ

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年08月10日

たくさん眠るほど、ポケモンの育成＆寝顔集めがはかどる！

Pokémon Sleep

iPhone
Android
アプリブ Best App Award 2025 最優秀賞

レビュー担当:ライコウ

睡眠を通じて「ポケモン」と触れ合えるアプリ。まずはスマホを枕元に置いて眠り、睡眠データを計測します。起きたら睡眠レポートをチェック。睡眠タイプや就寝中の録音などから、睡眠状態がわかります。

起床後にはポケモンたちの寝顔も見られます。ポケモンを仲間にしたり、島にいる「カビゴン」を育てたりとポケモンらしさも満載。

良い点
  • 睡眠タイプやスコアで睡眠を評価。寝言やいびきの録音も聞ける
  • 一日の始まりはポケモンの寝顔撮影！ 集まったポケモンは仲間にできる
  • カビゴンの成長が寝顔図鑑完成への近道。作った料理を食べさせよう

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年10月17日

朝のつらさを軽くする　自然な目覚めと睡眠の見える化で生活リズムが整う

熟睡アラーム

iPhone
Android

レビュー担当:日暮和也

眠りが浅くなったタイミングで起こしてくれるアラームアプリ。毎晩の睡眠が記録され、時間や質、いびきなどがグラフで可視化されます。

眠りのクセに気づけるから、自分に合った心地よい睡眠を見つけやすくなりますよ。

良い点
  • 眠りが浅いタイミングを見はからってアラームが鳴るので、スッと起きられる
  • 月ごとの睡眠の傾向が一目でわかる「統計画面」がリニューアルでさらに見やすく
  • 100曲以上のスリープサウンドで、気持ちよく眠りに入りやすい
気になる点
  • 一部の便利な機能は有料プランでのみ利用可能
  • 睡眠記録には就寝前の起動と、朝の操作が必要

機能・仕様

デバイス連携
－
ヘルスケア・ヘルスコネクト連携
あり
いびき録音機能
あり（有料）
収録サウンド
自然音、目覚まし時計、クラシック、ソルフェジオ周波数、オルゴール、ASMR、特殊音響（ノイズ＆バイノーラルビート）
音楽プレーヤー
あり（端末内のデータ）
スマートアラーム
あり
スヌーズ機能
あり
スヌーズ解除ミッション
仲間はずれ探し、計算、シェイク
分析レポート
あり
カレンダー表示
－

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年10月08日

毎日の習慣から睡眠効率を分析　レポートから快眠への道がわかる

Sleep Tracker

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

本アプリを起動して枕元に置いて寝ると、睡眠効率を解析してくれます。まずは就寝・起床時間を設定。目標睡眠時間を計算し、時間内でどれだけ効率の良い睡眠を得られたかをレポート化します。

飲酒、ホットミルク、体操などの要因も記録すると、何が睡眠効率を下げているかもわかるはず。寝付きが悪い、睡眠が浅いという人におすすめです。

良い点
  • 就寝・起床時間から目標睡眠時間を計算し、睡眠の質をレポート化
  • 寝付きが良くなるスリープサウンドや、呼吸法を収録
  • いびきや寝言が気になる人におすすめ。機能が追加できるプレミアム版
気になる点
  • あくまでもトラッカーであり、睡眠障害の治療はできない
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レビュー更新日：2025年09月10日

毎日の記録が未来を変える　歩くだけでポイントも貯まる健康サポーター

CARADA

iPhone
Android

レビュー担当:伊藤隆史

歩数や睡眠、体重などの健康データを自動でまとめてくれるアプリです。iPhoneのヘルスケアとつなげておけば、面倒な入力なしで毎日の変化をチェックできます。目標に向かって記録を続けることで、生活習慣の見直しや改善にもつながりますよ。

良い点
  • 歩数や睡眠を自動で読み取り、記録の手間がかからない
  • 週に1回レポートが届くので、成果を確認しながら続けやすい
  • 1日8,000歩でWAON POINTがもらえて、楽しみながら歩ける
気になる点
  • 一部のポイント機能は企業の案内がないと使えない場合がある
  • 過去に使えた専用機器との接続が終了している

機能・仕様

デバイス連携
-
使い方・詳細を見る

レビュー更新日：2025年11月19日

睡眠の質を高める、リラックスサポート機能

Sleep Recorder

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

睡眠導入時に役立つ音声ガイドやリラックスサウンドを用意。音声に合わせて深呼吸することで、リラックスして寝付きやすくなります。睡眠因子を記録することで、睡眠の質を分析し、改善点を見つけられます。スマートアラームで優しく起こし、快適な朝を迎えましょう。

良い点
  • 呼吸法や130以上の睡眠音・音楽で快適な眠りをサポート
  • いびきや寝言を記録し、睡眠の質を分析する機能が充実
  • Apple Healthとの連携で健康全体を把握できる
気になる点
  • 一人で寝ないと正確な記録が難しい
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レビュー更新日：2025年09月01日

測定機器の記録をまとめてアプリで管理　生活習慣病の治療や予防にも

Welbyマイカルテ

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

アプリに対応した血圧計や体重計の記録をまとめておけるアプリ。測定機器とアプリを連携させると毎日の測定結果がグラフに記録され、ほかの項目と合わせてチェックできます。

記録を続けてポイントをためることも可能。ポイント交換機能は今後のアップデートで追加予定（2025年5月現在）なので、今からコツコツためておくとお得です。

良い点
  • 体重、血圧、睡眠など身体に関するあらゆることを記録できる
  • 対応機器はさまざま。複数の機器を連携させて生活習慣病の予防に
  • モールではアプリがおすすめする食品や機器をチェックできる
気になる点
  • モール機能でアプリから直接買い物はできない
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レビュー更新日：2026年03月10日

いびきを録音して睡眠の質を高めよう　無呼吸症候群のチェックにもおすすめ

Prime Sleep Recorder

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

睡眠中のいびきや寝言を録音して、データ化できるアプリです。枕元にアプリを起動した状態でスマホを置き、ボタンをタップするだけで録音開始。録音されたデータはグラフ化され、どのタイミングでいびきをしていたかわかります。

音声検知の感度を変えるなど、細かい変更も可能です。ただスマホの適切な配置に関する情報がないのが少し残念。私はほかのアプリも使用していたので、ある程度スマホを置く場所がわかりましたが、初めていびきの計測を始める人だとうまく録音できない可能性があります。

良い点
  • アプリがいびきを検知して録音。グラフ化で睡眠効率がわかる
  • ボタンひとつで録音を開始してくれるので、かなり手軽に使える
  • いびき検知、録音の自動化など、設定からさまざまな変更が可能
気になる点
  • アラーム機能は課金が必要
  • いびきの解析のみで睡眠の質は測れない
  • スマホの設置位置に関する情報がない
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レビュー更新日：2023年05月31日

Apple Watchを装着するだけで、睡眠の質やバイタルチェックが簡単にできる

Pillow

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

スヌーズアラームや録音機能などが揃った目覚まし時計アプリです。アプリを起動して枕元に置いておくだけで、睡眠の質を測定してくれます。

また眠れない時や精神統一したい時にピッタリなサウンドが聴ける「睡眠エイド」を収録しています。

良い点
  • 使いやすいUIが特徴。スヌーズや録音ができる目覚まし時計アプリ
  • 睡眠の質をデータ化。Apple Watchと連動して睡眠分析が気軽にできる
  • 「睡眠エイド」から瞑想のサポートを行うサウンドコンテンツを収録
気になる点
  • アルコールやカフェインといった睡眠要因は記録できない
  • 睡眠の質改善をアドバイスする機能はない
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レビュー更新日：2023年05月10日

眠りの深さを見える化　Apple Watchと連動して朝の体調が変わる

AutoSleep

iPhone900円
Android

レビュー担当:加川愛美

今の睡眠がどれくらい休めているか、Apple Watchをつけて寝るだけで自動で把握できます。寝ている間の心拍や睡眠の深さもグラフでわかり、どんな睡眠だったかを朝にiPhoneでチェック。眠れているつもりでも疲れが取れない……そんなもやもやを減らすヒントになりますよ。

良い点
  • Apple Watchをつけて寝るだけで、睡眠時間や質を自動で記録
  • レム睡眠や深い眠り、心拍数などが分かりやすいグラフでチェックできる
  • 睡眠の傾向から今晩のおすすめ就寝時間を表示してくれる
気になる点
  • Apple Watchがないと全機能は使えない
  • ひと目で全部の情報を把握するには、最初に少し慣れが必要
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レビュー更新日：2025年12月23日

自分にあったいびき・歯ぎしり対策が見つかる、レコーダー＆アラームアプリ

Do I Snore or Grind

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

録音機能付きのアラームアプリです。就寝中の音を録音しておくことで、自分がいつ頃寝たのか、またいびきや歯ぎしりをしているのかなどを把握可能。いびき対策用のコンテンツも用意されているので、自分の症状を把握したうえで、対策を立てられるのが嬉しいポイントです。

ただし詳しい分析をするためには専用の器具が必要。器具なしの場合だと、録音したスコア程度しかわかりません。またスコアから改善方法を示してくれるわけではないので、改善には至らないことが多いでしょう。

良い点
  • ワンタップで録音。いびき対策もできるアラームアプリ
  • 運動・音楽を聴くなど豊富な対策を掲載。効果的なものが効率よくわかる
  • 眠りが浅いタイミングを狙って起こしてくれるから、目覚めがよくなる
気になる点
  • 細かい分析には「Anti-Snore Wearable」が必要
  • 録音データを基にした改善策を提示してくれない
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レビュー更新日：2025年08月19日

寝ている間のいびき、ねごとだけを録音できるアプリ

ねごと・いびきレコーダー

iPhone
Android

レビュー担当:加川愛美

ねごとやいびきを感知して記録してくれる録音アプリ。自分がどれだけいびきをかいているのかを、グラフで把握できます。大きないびきは睡眠時無呼吸症候群など、病気のサインである可能性があります。大事に至る前に、本アプリを使って一度確認してみてはいかがでしょうか。

良い点
  • 自分では気付けない、いびきや寝言を録音してくれるレコーダー
  • いびきや寝言がグラフに記録されるため、客観的に把握できる
  • バックグラウンド録音に対応。録音中でもスマホの操作ができる

ピックアップレビュー

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レビュー更新日：2025年11月06日

その他のアプリ

Gentler Streak: より穏やかなワークアウト記録

iPhone Android
無理しない運動習慣を継続しよう　体調に合わせたワークアウトの提案が可能
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良い点
  • 体調や睡眠に応じたパーソナライズワークアウトを提案。無理なく継続
  • 休養日も含めて柔軟な記録管理。罪悪感を感じずに休みやすい
  • 家事から運動まで140種以上のアクティビティに対応。使いやすさ抜群
レビュー更新日:2025年07月03日

Somnus/ソムナス-睡眠の質といびきを計測するアプリ

iPhone Android
毎日の睡眠傾向を分析し、睡眠の質を向上させよう
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良い点
  • 睡眠の質を計測、改善することができる目覚ましアプリ
  • 睡眠を快適にするサウンドを多数収録。リラックスして眠れる
  • 起床時や就寝前などにどんなことをすればいいのか提案してくれる
レビュー更新日:2025年08月19日

ShutEye - 睡眠といびきを計測する睡眠分析

iPhone Android
睡眠中の音を計測できる　寝付きの悪さをアプリで改善しよう
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良い点
  • 自分の眠りの深さを分析してくれる。いびきや寝言もしっかり録音
  • ヒーリングミュージックで、睡眠導入のサポートをしてくれる
  • スマートアラームでは、設定時間周辺で眠りが浅いときに起こしてくれる
レビュー更新日:2025年08月19日

Sleep Talk Recorder

iPhone Android
おもしろい寝言を言っているかも……　毎夜の睡眠が楽しくなるアプリ
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良い点
  • 自分の寝言やいびきを録音しておける。おもしろワードが出てくるかも
  • 録音はタイムラインに整理。後からゆっくり確認することも
  • ほかユーザーの寝言も聞けちゃう。意味不明なワードに思わずクスッ
レビュー更新日:2025年10月29日

歩いてチケットGET！ファミリーネットワークサービス

iPhone Android
離れて暮らす家族の情報共有アプリ　万が一のリスクに備えよう
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良い点
  • 広告なしで、歩数や位置情報の共有が簡単に行えるため、年齢問わず利用しやすい
  • 家族の歩数や在宅状況をランキング形式で表示し、家族間のコミュニケーションを促進
  • 三井住友銀行の口座と連携することで、多額の出金時に家族に通知する機能があり、特殊詐欺等の早期発見に役立つ
レビュー更新日:2025年08月16日

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